レダスリムはなぜ効果的なのか？- GBログ

減量は急いではいけないということを明確にしておくことが重要だ。厳しいダイエットをするのではなく、長期的に継続できるようになるまで、徐々に習慣を変えていくことが大切である。すぐに結果が出ることにこだわるべきではない。 WHO（世界保健機関）によれば、「肥満や過体重の主な原因は、消費カロリーと燃焼カロリーのアンバランスである」。

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体重を減らしたいとき、特に夏場は我慢するのが難しいことは誰もが知っている。気候の良い時期にGoogleで最も検索されるのは、「自宅ですぐに痩せる方法」や「お腹の脂肪を早く落とす方法」である。

早く体重を減らすためのヒント

手っ取り早く痩せる方法を探しているなら、ジムに通う必要はない。目標達成のために必要なのはカロリー不足だ。 INDの専門家は、これは食生活と、一方で代謝、運動、トレーニングに関係していると説明している。

つまり、体重を減らすには、摂取カロリー（食べる量）を減らすか、運動量を増やす必要がある。両方を組み合わせることもできる。

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早く、効果的に、そして健康的に体重を減らすために、食生活を変えることができる。これらのコツを少なくとも2週間続けることで、効果を実感することができる。

体重を減らすためのこれらのヒントは、何カ月にもわたってアドバイスを提供してきた栄養士によって承認された確実なものである。これらの習慣は直せばすぐに結果が出る。

糖分の多い飲み物やジュースを控える

私たちはしばしば、食べるものにばかり気を取られ、食生活が災難に見舞われることがある。これは「リキッドカロリー」として知られている。

ソーダやジュースなど、糖分の多い飲み物は避けるべきだ。果物を無駄にすることになるからだ。1回の食事でオレンジを3つも食べますか？ありえないだろう？では、なぜオレンジ3個分のジュースを飲むのか？私たちは基本的に砂糖を摂取し、果物の食物繊維を無駄にしているのだ。

分量を減らす

また、一度にたくさんの食事を摂りすぎている可能性もある。摂取量を減らすには、2つの方法がある。徐々に量を減らすこともできる。スプーンに1杯とり、それを注ぐ。そして、数日後にさらにスプーン2杯、翌週には3杯飲む。

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代謝が促進される

代謝が悪かったり、座りっぱなしだったりする場合は、動く必要がある。これは、3時間おきに食事をする、ウェイトトレーニングをする、減量のためにHIITトレーニングをする、辛いものを食べる、などでできる。

パントリーと冷蔵庫の整理整頓

小さな一歩が、減量や健康的な食生活の目標を左右するのだ。日海の専門家は、パントリーと冷蔵庫を整理することを勧めている。最もよく消費される（そして健康的な）ものを手前に置いておくべきだ。彼らは、この注文によって、私たちが自由に使えるものをより多く食べられるようになると説明する。

ヘルシーな "おやつ "を作る

たまには甘いお菓子やファーストフードに手を出さないわけにはいかない。濃厚で安っぽいご馳走をあきらめる必要はないが、健康的な食生活と体重の減少を助けた努力と忍耐を失いたくないなら、気まぐれを健康的なものに変えよう。

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