レダスリム自然に体重を減らすことは可能か？

運動なしで体重を減らすのは不可能に思えるかもしれないが、それは可能だ。 人生における成功や、設定した目標に到達する能力は、私たちの選択によって大きく左右される。 痩せるためのテクニックや戦略を使おうとしなければ、目標を達成するのは難しいだろう。

毎日の生活習慣を少しずつ変え、減量のコツを取り入れれば、すぐに結果が出ます。リダスリムは天然成分のみを使用しているため、リバウンドの心配がありません：  Reduslim Test

タンパク質をたくさん摂る

研究によると、タンパク質が豊富な人は脂肪を蓄積しにくい傾向がある。 プロテイン食品は、食べてから数時間以内に体重を減らし、代謝を30%増加させるという研究結果がある。 数多くの調査研究がそれを裏付けている。

赤い皿は不健康な料理を出すのに適している

赤い皿は、ユニークだが効果的な減食戦略だ。 研究によれば、このテクニックは不健康な食べ物でも有効なようだ。 これは、私たちが赤を危険信号と結びつけているからかもしれない。

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その他の紅茶とコーヒー

コーヒー（と紅茶）は、腸の通過性を高めるだけでなく、必ずしも代謝だけでなく、エネルギー燃焼を高め、体重を減らすのに役立つ。 コーヒーを適度に摂取すると、他の飲料よりも脂肪の消費量が多くなることが、多くの研究で示されている。

不健康な食べ物には小さめの皿を使う

専門家は、小さい皿は食べる量を減らすのでダイエットに役立つと考えている。 皿が大きいと料理が小さく見え、食べ過ぎたように感じてしまう。 特に不健康な食べ物を食べる場合は、皿の大きさを小さくするのがベストだ。

水はダイエットに最適

1リットルの水を飲むと46カロリーが消費される。 少ないとはいえ、1日にコップ2杯の水を飲めば、1週間で644キロカロリー、1カ月で2576キロカロリーを消費することになる。 1キロ痩せるには約7000キロカロリー減量する必要がある。

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時間をかけてゆっくり噛む

脳が十分に食べたかどうかを判断するには時間がかかる。 ゆっくり食べ、よく噛み、食べる量を減らすことで、食事量が減り、満腹感が増し、小食になることが証明されている。

食べる速さによって体重が減ったり増えたりする。 23の研究をレビューしたところ、食べるのが早い人は遅い人より太りやすいことが明らかになった。

よく眠り、より多くの睡眠を得る

太り過ぎと不眠症には密接な関係がある。 どちらも第一世界に共通する病である。 スペイン神経学会によると、スペインでは人口の半数が太りすぎ（36.6%）、肥満（13.7%）である。また、人口の35%が睡眠に問題を抱えている。

両者の割合はほぼ同じで、これは偶然ではない。 研究によると、体重増加と睡眠不足はしばしば密接に関係している。 JAMA Internal Medicine誌に掲載された研究では、12万人の被験者を分析した結果、肥満の人（BMIが30以上）は睡眠時間が短く、睡眠パターンにばらつきがあることが明らかになった。 肥満でない人に比べて睡眠時間が短く、休息も少なかった。

睡眠パターンと季節的な気分の変化を調節するPeriod遺伝子を活性化させたのだ。この遺伝子は肥満や心血管系のリスクに関係している。 体重を減らすのが目的なら、睡眠時間を増やすべきだ。

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