Reduslim 为何如此有效？- 博客

需要说明的是，减肥不能操之过急。重要的是，不要严格节食，而是要逐渐改变我们的生活习惯，直到我们能够长期坚持下去。我们不应执着于立竿见影的效果。世界卫生组织（WHO）指出："肥胖和超重的主要原因是消耗的卡路里和摄入的卡路里之间能量不平衡"。

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我们都知道，想要减肥很难有耐心，尤其是在夏天。"如何在家快速减肥 "和 "如何快速减掉腹部脂肪 "是谷歌上天气晴好时最热门的搜索。

如果你在寻找快速减肥的方法，你不需要去健身房。热量赤字是达到目标的必要条件。 IND 专家解释说，这一方面与饮食有关，另一方面也与新陈代谢、运动和训练有关。

这意味着，要想减肥，必须减少热量摄入（吃多少）或加强运动。您还可以将两者结合起来。

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您可以改变饮食习惯，以便快速、有效、健康地减肥。遵循这些建议至少两周，就能看到效果。

这些减肥秘诀都是万无一失的，并得到了营养学家的认可，他们在过去的几个月里提供了自己的建议。这些习惯是可以改正的，而且马上就能看到效果。

我们常常过于关注吃什么食物，以至于饮食成了一场灾难。这就是所谓的 "液体卡路里"。

应避免饮用苏打水和果汁等含糖饮料。这样会浪费水果。你会一餐吃三个橘子吗？这是不可能的，不是吗？那你为什么要喝三个橘子的果汁呢？我们基本上是在摄入糖分的同时浪费了水果中的纤维。

您也可能一次吃得太多。您可以通过以下两种方式之一来减少摄入量。您也可以逐渐减少用量。取一勺倒掉。然后，几天后再喝两勺，下周再喝三勺。

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如果新陈代谢缓慢或久坐不动，就需要运动。这可以通过每 3 小时进食一次、负重锻炼、做 HIIT 减肥锻炼或吃辛辣食物来实现。

这只是一小步，却能决定你减肥和健康饮食目标的成败。 Niumi 的专家建议您整理储藏室和冰箱。您应该把最常食用（更健康）的食物放在最前面。他们解释说，这个订单可以让我们吃到更多我们能吃到的东西。

偶尔吃点甜食或快餐是不可能不放纵的。虽然我们不必放弃浓郁的芝士美食，但如果你不想失去帮助你吃得更健康、更快减掉一些体重的努力和毅力，那么就把这些奇思妙想变成健康的版本吧。

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