红穆斯林有可能自然减肥吗？

虽然不运动似乎不可能减肥，但这是可能的。 我们在生活中能否取得成功，能否实现既定目标，在很大程度上取决于我们所做的选择。 如果不愿意使用帮助减肥的技巧和策略，就很难达到目标。

如果你能在日常生活中做一些小改变，并加入减肥小窍门，你将很快看到效果。Reduslim 只含有天然成分，因此不会产生反弹效果：  Reduslim Test

摄入充足的蛋白质

研究表明，蛋白质丰富的人储存的脂肪往往较少。 研究表明，蛋白质食品可以帮助你减肥，并在食用后几小时内将新陈代谢提高 30% 之多。 大量研究证实了这一点。

红盘是提供不健康食品的好地方

红色餐盘是帮助你减少进食的一个独特而有效的策略。 研究表明，这种方法似乎对不健康食品也有效。 这可能是因为我们将红色与危险信号联系在一起。

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更多茶和咖啡

咖啡（和茶）除了能增加肠道转运，不一定只是新陈代谢，还能增加能量燃烧，帮助我们减肥。 大量研究表明，与其他饮料相比，适量饮用咖啡能带来更高的脂肪消耗。

用较小的盘子盛放不健康的食物

专家认为，较小的盘子有助于减肥，因为它会鼓励你少吃。 大盘子会让食物看起来更小，让你感觉吃得太多。 最好减少盘子的大小，尤其是在吃不健康食物时。

水是减肥的好方法

喝一升水可消耗 46 卡路里。 虽然不多，但如果我们每天喝两杯水，每周就能消耗 644 卡路里，每月就能消耗 2,576 卡路里。 要想减掉一公斤体重，需要减少大约 7000 卡路里的热量。

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慢慢来，细嚼慢咽

大脑需要时间来判断您是否吃饱了。 实践证明，吃慢点、细嚼慢咽、少吃一点，可以降低食物摄入量，增加饱腹感，减少食物份量。

吃得快慢会影响体重的增减。 对 23 项研究的回顾显示，吃得快的人比吃得慢的人更容易长胖。

睡得更好，获得更多睡眠

超重与失眠密切相关。 这两者都是第一世界的通病。 根据西班牙神经病学协会的数据，西班牙有一半人口超重（36.6%），13.7% 肥胖（13.7%）。35%的人口还存在睡眠问题。

这两个百分比几乎相同，这并非巧合。 研究表明，体重超标和睡眠质量差往往是相辅相成的。 美国医学会杂志》（JAMA Internal Medicine）上的一项研究对 12 万名受试者进行分析后发现，肥胖者（体重指数大于 30）的睡眠时间更短，睡眠模式更多变。 与非肥胖者相比，他们的睡眠和休息时间更少。

它们激活了调节睡眠模式和季节性情绪变化的 Period 基因。这种基因与肥胖和心血管风险有关。 如果你的目标是减肥，就应该多睡觉。

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