不运动也能减肥吗？

不运动能减肥吗？ 当我们想要减肥时，我们会问自己很多问题，这是其中之一。 很多人都想知道，如果不进行体育锻炼是否可以减肥，是否会因为时间限制、受伤、缺乏愿望或对运动不感兴趣而无法减肥。

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在社交媒体上很容易看到这一点，因为社交媒体对我们的思维有重大影响。 男性和女性都拥有雕塑般的身材，没有多余的脂肪或肌肉，体型匀称。 但是，我们怎样才能拥有和她们一样的体型呢？

影响者不切实际的现实

他们靠形象吃饭，这就是他们的工作。然而，当我们开始减肥计划时，这不应该是我们的首要目标。我们的主要目标是以健康的方式减肥（并将痛苦降到最低）。

减肥必须改变生活方式。这通常意味着少吃多餐，饮食均衡健康。 减肥没有灵丹妙药。所以，忘掉减肥奶昔和减肥茶吧。 虽然保持运动可以帮助你减肥和消耗卡路里，但这并不是必须的。

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80% 饮食、20% 运动

运动有助于减肥和保持体重。 专家说，运动可以帮助你减少仅靠节食无法减少的多余热量。

这种辅助运动不需要您举重或跑步。您仍然可以通过散步、跳舞或做瑜伽来消耗卡路里。 如果在日常生活中加入体育锻炼，您将更有可能保持体重，自我感觉也会更好。即使只是少量的活动，体育锻炼也能提高自尊、精力、情绪和睡眠质量。

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基本提示

我们不会推荐任何特定的饮食。相反，我们建议您咨询专家，由他们推荐适合您的健康生活方式。

不要不吃早餐 这会让你的饥饿感加剧，导致你吃得更多。

定时进食可以消耗更多卡路里。

赌水果 多吃水果和蔬菜是个好主意。它们热量低、脂肪少、纤维含量高。

纤维之所以重要，是因为它有很强的饱腹感： 纤维存在于水果、蔬菜、燕麦片、全麦面包、全麦米饭、面食、豆类和豌豆等植物性食物中。

饥饿还是口渴 重要的是不要混淆饥饿和口渴。许多人最终摄入的热量超过了实际需要。

您可以通过规划一周的生活和使用较小的盘子来减少份量，从而达到减肥的目的。

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