É possível perder peso com Reduslim e sem exercício físico?

É possível perder peso sem fazer exercício? Esta é uma das muitas perguntas que fazemos a nós próprios quando queremos perder peso. Muitas pessoas perguntam-se se podem perder peso sem exercício físico, se isso é possível devido a limitações de tempo, lesões, falta de vontade ou porque não estão interessadas em fazer desporto.

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É fácil ver isso nas redes sociais, que têm uma influência significativa no nosso pensamento. Tanto os homens como as mulheres têm corpos esculpidos e estão em óptima forma sem qualquer excesso de gordura ou de músculo. Mas, como é que podemos conseguir a mesma forma corporal que elas?

Realidade irrealista dos influenciadores

Vivem da imagem, e é isso que fazem. No entanto, este não deve ser o nosso principal objetivo quando iniciamos um programa de perda de peso. O nosso principal objetivo é perder peso de forma saudável (e reduzir o sofrimento ao mínimo).

Para perder peso, tem de mudar o seu estilo de vida. Normalmente, isto significa comer menos e adotar uma dieta equilibrada e saudável. Não existe uma bala mágica para perder peso. Por isso, esqueça os batidos e os chás para emagrecer. Embora manter-se ativo possa ajudá-lo a perder peso e a queimar calorias, não é uma obrigação.

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80% Dieta, 20% Exercício

O exercício físico pode ajudá-lo a perder peso e a mantê-lo. Os especialistas afirmam que o exercício físico pode ajudá-lo a perder o excesso de calorias que não consegue perder apenas com uma dieta.

Este tipo de exercício complementar não exige que levante pesos ou faça uma corrida. Pode queimar calorias caminhando, dançando ou fazendo ioga. Terá mais probabilidades de manter o seu peso e de se sentir melhor consigo próprio se incluir uma atividade na sua rotina diária. Mesmo que seja apenas uma pequena quantidade, a atividade física pode aumentar a autoestima, a energia, o humor e a qualidade do sono.

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Dicas básicas

Não recomendamos nenhuma dieta específica. Em vez disso, recomendamos que consulte um especialista que possa recomendar um estilo de vida saudável que seja adequado para si.

Não falte ao pequeno-almoço: A fome aumenta e faz com que coma mais.

Pode queimar mais calorias se comer a horas regulares.

Apostar nos frutos: É uma boa ideia comer muitas frutas e legumes. Têm poucas calorias e gorduras e são ricos em fibras.

As fibras são essenciais devido ao seu elevado poder de saciedade: A fibra encontra-se em alimentos de origem vegetal, como frutas, legumes, aveia, pão integral, arroz integral, massas, feijões e ervilhas.

Fome ou sede: É importante não confundir a fome com a sede. Muitas pessoas acabam por ingerir mais calorias do que as que realmente necessitam.

Pode perder peso planeando a sua semana e utilizando um prato mais pequeno para reduzir o tamanho das porções.

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