Ist es möglich, mit Reduslim und ohne Sport abzunehmen?

Kann man abnehmen, ohne Sport zu treiben? Dies ist eine der vielen Fragen, die wir uns stellen, wenn wir abnehmen wollen. Viele Menschen fragen sich, ob sie ohne körperliche Betätigung abnehmen können, sei es aus Zeitmangel, wegen einer Verletzung, weil sie keine Lust haben oder weil sie keinen Sport treiben wollen.

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Es ist leicht, dies in den sozialen Medien zu sehen, die einen erheblichen Einfluss auf unser Denken haben. Sowohl Männer als auch Frauen haben einen wohlgeformten Körper und sind ohne überschüssiges Fett oder Muskeln in Topform. Aber wie können wir die gleiche Körperform wie sie erreichen?

Die unrealistische Realität der Influencer

Sie leben vom Image, und das ist es, was sie tun. Dies sollte jedoch nicht unser primäres Ziel sein, wenn wir ein Abnehmprogramm beginnen. Unser Hauptziel ist es, auf gesunde Weise abzunehmen (und das Leiden auf ein Minimum zu reduzieren).

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern. Das bedeutet in der Regel, weniger zu essen und sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Es gibt kein Patentrezept für die Gewichtsabnahme. Vergessen Sie also die Shakes und Tees zur Gewichtsabnahme. Auch wenn aktive Bewegung beim Abnehmen und Kalorienverbrennen helfen kann, ist sie kein Muss.

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80% Ernährung, 20% Bewegung

Bewegung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und es zu halten. Experten sagen, dass Sport Ihnen helfen kann, überschüssige Kalorien zu verlieren, die Sie mit einer Diät allein nicht abbauen können.

Bei dieser Art von ergänzendem Training müssen Sie keine Gewichte heben oder joggen gehen. Sie können trotzdem Kalorien verbrennen, indem Sie gehen, tanzen oder Yoga machen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Ihr Gewicht halten und sich besser fühlen, wenn Sie eine Aktivität in Ihren Tagesablauf einbauen. Selbst wenn es nur eine kleine Menge ist, kann körperliche Aktivität das Selbstwertgefühl, die Energie, die Stimmung und die Schlafqualität verbessern.

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Grundlegende Tipps

Wir werden keine bestimmte Diät empfehlen. Stattdessen empfehlen wir Ihnen, einen Spezialisten zu konsultieren, der Ihnen einen gesunden Lebensstil empfehlen kann, der für Sie geeignet ist.

Lassen Sie das Frühstück nicht aus: Das verschlimmert Ihren Hunger und führt dazu, dass Sie mehr essen.

Sie können mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie zu regelmäßigen Zeiten essen.

Setzen Sie auf Früchte: Es ist eine gute Idee, viel Obst und Gemüse zu essen. Sie enthalten wenig Kalorien, Fett und viele Ballaststoffe.

Ballaststoffe sind wegen ihres hohen Sättigungsgrades unverzichtbar: Ballaststoffe sind in pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Haferflocken, Vollkornbrot, Vollkornreis, Nudeln, Bohnen und Erbsen enthalten.

Hunger oder Durst: Es ist wichtig, Hunger und Durst nicht zu verwechseln. Viele Menschen nehmen am Ende mehr Kalorien zu sich, als sie eigentlich brauchen.

Sie können abnehmen, indem Sie Ihre Woche planen und einen kleineren Teller verwenden, um die Portionsgrößen zu reduzieren.

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