Reduslim: É possível perder peso naturalmente?

Embora possa parecer impossível perder peso sem exercício, é possível. O nosso sucesso na vida e a nossa capacidade de atingir os objectivos que estabelecemos são em grande parte determinados pelas escolhas que fazemos. Será difícil atingir os seus objectivos se não estiver disposto a utilizar técnicas e estratégias que o ajudem a perder peso.

Verá resultados rapidamente se fizer pequenas alterações na sua rotina diária e incluir truques de perda de peso. Reduslim contém apenas ingredientes naturais, pelo que não tem um efeito de ricochete: Reduslim Test

Obter muitas proteínas

A investigação demonstrou que as pessoas ricas em proteínas tendem a armazenar menos gordura. Estudos demonstraram que os alimentos proteicos podem ajudá-lo a perder peso e a aumentar o seu metabolismo em até 30% em poucas horas após a sua ingestão. Numerosos estudos de investigação confirmaram este facto.

Os pratos vermelhos são um bom sítio para servir comida pouco saudável

Os pratos vermelhos podem ser uma estratégia única mas eficaz para o ajudar a comer menos. Esta técnica parece funcionar mesmo com alimentos não saudáveis, de acordo com a investigação. Isto pode dever-se ao facto de associarmos o vermelho a sinais de perigo.

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Mais chá e café

O café (e o chá), para além de aumentar o trânsito intestinal, que não tem necessariamente de ser apenas o metabolismo, pode aumentar a queima de energia e ajudar-nos a perder peso. Numerosos estudos demonstraram que o consumo moderado de café pode resultar num maior gasto de gordura do que outras bebidas.

Utilizar pratos mais pequenos para alimentos não saudáveis

Os especialistas acreditam que um prato mais pequeno ajuda a perder peso porque o incentiva a comer menos. Um prato maior pode fazer com que a sua comida pareça mais pequena e deixá-lo com a sensação de ter comido demasiado. É melhor reduzir o tamanho dos pratos, especialmente se comer alimentos não saudáveis.

A água é uma óptima forma de perder peso

São queimadas 46 calorias ao beber um litro de água. Embora não seja muito, se bebermos dois copos de água por dia, queimamos 644 calorias por semana e 2.576 por mês. Para perder um quilo, é necessário perder cerca de 7000 calorias.

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Não tenha pressa e mastigue devagar

O cérebro demora algum tempo a determinar se comeu o suficiente. Está provado que comer mais devagar, mastigar bem e comer menos pode levar a uma menor ingestão de alimentos, a uma maior saciedade e a porções mais pequenas.

Pode perder ou ganhar peso pela rapidez com que come. Uma análise de 23 estudos revelou que as pessoas que comem mais depressa têm mais probabilidades de ganhar peso do que as que comem mais devagar.

Dormir melhor e dormir mais

O excesso de peso e as insónias estão intimamente ligados. Ambos são males comuns no primeiro mundo. De acordo com a Sociedade Espanhola de Neurologia, metade da população em Espanha tem excesso de peso (36,6%) e 13,7% (13,7%) são obesos. 35% da população também tem problemas de sono.

Ambas as percentagens são quase idênticas, o que não é uma coincidência. A investigação demonstrou que o excesso de peso e a falta de sono andam frequentemente de mãos dadas. Depois de analisar 120 000 indivíduos, um estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine revelou que os indivíduos obesos (com um IMC superior a 30) tinham durações de sono mais curtas e padrões de sono mais variados. Dormiam menos e descansavam menos do que as pessoas que não eram obesas.

Activaram o gene Period, que regula os padrões de sono e as mudanças de humor sazonais. Este gene está ligado à obesidade e aos riscos cardiovasculares. Se o seu objetivo é perder peso, deve dormir mais.

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