Reduslim: Ist es möglich, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren?

Auch wenn es unmöglich erscheint, ohne Sport abzunehmen, ist es doch möglich. Unser Erfolg im Leben und unsere Fähigkeit, die von uns gesetzten Ziele zu erreichen, hängen weitgehend von den Entscheidungen ab, die wir treffen. Es wird schwer sein, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie nicht bereit sind, Techniken und Strategien anzuwenden, die Ihnen beim Abnehmen helfen.

Sie werden schnell Ergebnisse sehen, wenn Sie kleine Änderungen an Ihrem Tagesablauf vornehmen und Tricks zum Abnehmen anwenden. Reduslim enthält nur natürliche Inhaltsstoffe, so dass es keinen Rebound-Effekt hat:  Reduslim Test

Reichlich Eiweiß zu sich nehmen

Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die viel Eiweiß zu sich nehmen, weniger Fett speichern. Studien haben gezeigt, dass eiweißhaltige Lebensmittel beim Abnehmen helfen und den Stoffwechsel innerhalb weniger Stunden nach dem Verzehr um bis zu 30% steigern können. Zahlreiche Forschungsstudien haben dies bestätigt.

Rote Teller sind ein guter Ort, um ungesunde Lebensmittel zu servieren

Rote Teller können eine einzigartige, aber wirksame Strategie sein, um weniger zu essen. Diese Technik scheint sogar bei ungesunden Lebensmitteln zu funktionieren, wie Untersuchungen ergeben haben. Das könnte daran liegen, dass wir Rot mit Gefahrensignalen assoziieren.

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Mehr Tee und Kaffee

Kaffee (und Tee) können neben der Erhöhung der Darmtätigkeit, die nicht unbedingt nur den Stoffwechsel betreffen muss, die Energieverbrennung steigern und uns beim Abnehmen helfen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass mäßiger Kaffeekonsum zu einem höheren Fettverbrauch führen kann als andere Getränke.

Verwenden Sie kleinere Teller für ungesunde Lebensmittel

Experten sind der Meinung, dass ein kleinerer Teller beim Abnehmen hilft, weil er Sie dazu anregt, weniger zu essen. Ein größerer Teller lässt das Essen kleiner erscheinen und gibt Ihnen das Gefühl, zu viel gegessen zu haben. Am besten ist es, die Größe der Teller zu reduzieren, vor allem, wenn man ungesunde Lebensmittel isst.

Wasser ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren

46 Kalorien werden durch das Trinken von einem Liter Wasser verbrannt. Das ist zwar nicht viel, aber wenn wir zwei Gläser Wasser pro Tag trinken, verbrennen wir 644 Kalorien pro Woche und 2.576 pro Monat. Um ein Kilo abzunehmen, müssen Sie etwa 7.000 Kalorien verlieren.

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Nehmen Sie sich Zeit und kauen Sie langsam

Ihr Gehirn braucht Zeit, um festzustellen, ob Sie genug gegessen haben. Es ist erwiesen, dass langsameres Essen, gutes Kauen und weniger Essen zu einer geringeren Nahrungsaufnahme, größerer Sättigung und kleineren Portionen führen kann.

Je nachdem, wie schnell Sie essen, können Sie ab- oder zunehmen. Eine Auswertung von 23 Studien ergab, dass Menschen, die schnell essen, eher zunehmen als solche, die langsam essen.

Besser schlafen und mehr Schlaf bekommen

Übergewicht und Schlaflosigkeit sind eng miteinander verbunden. Beides ist ein weit verbreitetes Übel in der ersten Welt. Nach Angaben der Spanischen Gesellschaft für Neurologie ist die Hälfte der spanischen Bevölkerung übergewichtig (36,6%) und 13,7% fettleibig (13,7%). 35% der Bevölkerung haben außerdem Schlafprobleme.

Die beiden Prozentsätze sind fast identisch, was kein Zufall ist. Die Forschung hat gezeigt, dass Übergewicht und schlechter Schlaf oft Hand in Hand gehen. Nach der Analyse von 120.000 Probanden ergab eine in JAMA Internal Medicine veröffentlichte Studie, dass fettleibige Personen (mit einem BMI von über 30) eine kürzere Schlafdauer und ein unregelmäßigeres Schlafverhalten aufweisen. Sie schliefen weniger und ruhten sich weniger aus als diejenigen, die nicht fettleibig waren.

Sie aktivierten das Period-Gen, das das Schlafverhalten und die jahreszeitlichen Stimmungsschwankungen reguliert. Dieses Gen wird mit Fettleibigkeit und kardiovaskulären Risiken in Verbindung gebracht. Sie sollten mehr schlafen, wenn Sie abnehmen wollen.

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