Wie können wir unsere Gesundheit verbessern?

Diese Frage wird von vielen Gesundheitsexperten immer häufiger gestellt. Gesund zu sein bedeutet nicht nur, nicht an einer Krankheit zu leiden, sondern auch körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden zu haben.

Das Konzept der Gesundheit

Auch wenn das Konzept der Gesundheit je nach Lebensumständen von Person zu Person unterschiedlich sein kann, so basiert die Grundlage einer guten Gesundheit doch auf den richtigen Ernährungsgewohnheiten, und unsere Rolle bei der Prävention ist von grundlegender Bedeutung. Lassen Sie uns darüber sprechen, was gute Gesundheit ist und wie man sie erreichen kann.

Jeder Mensch ist anders, und je nach persönlichen Umständen, wie Alter oder Lebensstil, kann eine gute Gesundheit unterschiedliche Aspekte beinhalten. Ein gesunder älterer Mensch hat zum Beispiel nicht die gleichen Voraussetzungen wie ein gesunder Spitzensportler. Obwohl die Fortschritte in der medizinischen Forschung dazu geführt haben, dass uns heute eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen, um Krankheiten zu vermeiden, zu kontrollieren und zu verhindern, ist es sehr wichtig, dass wir uns um unsere eigene Gesundheit kümmern: Alle Mediziner sind sich einig, dass eine gute Gesundheit mit guten Ernährungsgewohnheiten beginnt, und Prävention und Aufklärung sind dabei die Grundpfeiler.

Wie können wir uns um unsere Gesundheit kümmern?

Da wir nun genau wissen, was gute Gesundheit ist, sollten wir darüber sprechen, was wir tun können, um ein gesünderes Leben zu führen. Ich fasse hier 10 einfache und effektive Tipps zusammen, die Sie täglich befolgen können!

1. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Die Ernährung spielt eine grundlegende Rolle für das Wohlbefinden und die Gesundheit. Es wird empfohlen, den Konsum von Salz, raffiniertem Zucker und gesättigten Fettsäuren (Fleisch, Milchprodukte) zu reduzieren und stattdessen ungesättigte Fettsäuren (fetter Fisch, Pflanzenöle), Vollkornprodukte und natürlich Obst und Gemüse zu bevorzugen. Eine wissenschaftliche Untersuchung hat nämlich gezeigt, dass für jede zusätzlich verzehrten 100 g Obst und Gemüse das Depressionsrisiko um 3% gesenkt wird.

2. Regelmäßige körperliche Aktivität ausüben

Es ist bekannt, dass körperliche Aktivität dazu beiträgt, die Figur zu erhalten, aber das ist noch nicht alles. Tatsächlich fördert Sport die Langlebigkeit, trägt zur Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten bei und verbessert die psychische Gesundheit. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation gilt eine sitzende Lebensweise als der vierthäufigste Risikofaktor für den Tod weltweit. Wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, ist es ratsam, täglich 30 Minuten in gleichmäßigem Tempo zu gehen. Siehe unseren Artikel Sport für Senioren?

3. Mehr Wasser trinken

Der Körper eines Erwachsenen besteht aus 60% Wasser. Jeden Tag verbraucht er durchschnittlich mehr als 2 Liter davon. Wir alle wissen, dass Wasser trinken hervorragend für unseren Körper ist, aber viele Menschen vergessen, genug zu trinken. Es lohnt sich, daran zu denken, dass einige Lebensmittel (Obst und Gemüse) den Körper hydratisieren, während andere (Alkohol) ihn dehydrieren. Es wird empfohlen, mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
Durst ist bereits ein Zeichen für Dehydrierung, daher sollten Sie den ganzen Tag über trinken.

4. Besser schlafen

Der Schlaf ist für viele biologische Funktionen entscheidend.
Zu viel oder zu wenig Schlaf erhöht nachweislich das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit.
Ein Erwachsener braucht im Durchschnitt 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Um besser zu schlafen, ist es ratsam, das Umgebungslicht vor dem Schlafengehen zu dämpfen, abends nur wenig zu essen, um die Verdauung zu fördern, nach 17 Uhr auf Kaffee und Tee zu verzichten, tagsüber körperlich aktiv zu sein und ein bequemes Bett zu haben.

5. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen

Das moderne Leben ist für viele Menschen eine Quelle großen Stresses, der sich äußerst nachteilig auf die Gesundheit auswirkt. Es ist daher sehr empfehlenswert, Pausen von diesem Lebensrhythmus zu machen. Ein Nickerchen, Lesen oder ein Film ist gut für die Gesundheit. Es gibt auch adaptogene Pflanzen, die den Körper beruhigen können.

6. Rausgehen und die Welt sehen

Wir sind soziale Wesen. Zeit mit anderen Menschen zu verbringen, hilft uns, eine Identität zu schaffen und unsere körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Menschen zu sehen bedeutet, Gehirn und Körper zu benutzen, um zu reden, zu lachen und frische Luft zu schnappen... Das verringert das Risiko einer Depression erheblich. Es ist ratsam, sich zum Beispiel einem Club, einem Verein oder einer Sportmannschaft anzuschließen!

7. Haben Sie eine positive Einstellung

Eine positive Einstellung hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Das Gehirn braucht Bewegung, Ziele, Herausforderungen... Ein Ziel oder eine Tätigkeit, die uns wichtig ist, gibt unserem Leben einen Sinn, ist gut für die Moral und verringert das Risiko einer Depression.

8. Vermeiden von Tabak

Wir wollen Sie nicht belehren, denn Tabak ist sehr gesundheitsschädlich. Er ist für viele Störungen verantwortlich und erhöht die Wahrscheinlichkeit, eine schwere Krankheit zu entwickeln. Die Lebenserwartung wird drastisch reduziert, der Körper wird vergiftet und erschöpft.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, aber es ist ein wichtiger Schritt zu einer besseren Gesundheit.

9. Ersetzen Sie Kaffee durch Tee

Für manche ist es leichter als für andere, jeden Morgen Kaffee durch Tee (insbesondere grünen Tee) zu ersetzen, denn das ist eine einfache, tägliche Lösung, die sich sehr positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt. Tee ist viel reicher an Antioxidantien, die helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmten Krebsarten und anderen altersbedingten Krankheiten vorzubeugen.

10. Begrenzung des Sitzens bei der Arbeit

Eine sitzende Lebensweise fördert Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit und Rückenschmerzen. Büroarbeit bedeutet oft stundenlanges Sitzen. Es ist wichtig, in der Mittagspause aufzustehen, regelmäßige Pausen einzulegen und sich zu bewegen. Diese Pausen während des Tages begrenzen nicht nur die Schäden des Sitzens, sondern verbessern auch die Konzentration!

Was sind die Symptome von Impotenz?

Erektile Dysfunktion ist ein Problem, das fast jeden fünften deutschen Mann betrifft. Erektionsstörungen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf. Während 2,3% der Männer im Alter von 30-40 Jahren Erektionsprobleme haben, sind es bei den 60-70-Jährigen über 34%. Dieser Prozentsatz ist bei Männern über 70 Jahren höher, wo er bei mehr als 1 von 2 Fällen liegt. Erektionsprobleme bei 50-Jährigen sind keine Seltenheit.

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Was ist Erektile Dysfunktion?

Von einer erektilen Dysfunktion spricht man, wenn ein Mann nicht zum Geschlechtsverkehr fähig ist oder Schwierigkeiten hat, ihn aufrechtzuerhalten. In dieser Situation wird der Penis entweder zu hart oder vorzeitig schlaff.

Erektile Dysfunktion wird im allgemeinen Sprachgebrauch als Impotenz bezeichnet. Impotenz kann zur Beschreibung einer Vielzahl von Funktionsstörungen verwendet werden.

Unfähigkeit oder Unvermögen, sich fortzupflanzen. Dies ist die Unfähigkeit, ein Kind zu bekommen. Aber auch Männer, die nicht geschäftsfähig sind, können noch Geschlechtsverkehr haben.

Erektile Dysfunktion ist die Unfähigkeit, Geschlechtsverkehr zu haben (erektile Dysfunktion). Die betroffene Person bekommt keine dauerhafte Erektion, kann aber auf natürliche Weise schwanger werden.

Anejakulation ist die Unfähigkeit zur Ejakulation. Betroffene Männer können Geschlechtsverkehr haben, aber nicht ejakulieren.

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Was sind die Ursachen der Erektionsstörung?

Erektile Dysfunktion kann durch Bluthochdruck oder dauerhaft erhöhten Blutzucker (Diabetes) verursacht werden.

Erektionsprobleme können auch durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht werden.

Die erektile Funktion kann durch übermäßigen Alkoholkonsum, Rauchen und andere Drogen beeinträchtigt werden.

Auch Medikamente können erektile Dysfunktion auslösen.

Erektionsstörungen können auch durch psychologische Faktoren wie Stress oder Probleme in der Beziehung verursacht werden.

Warnzeichen für Herzkrankheiten: Erektile Dysfunktion

Seit langem ist bekannt, dass Männer mit einer Herzerkrankung möglicherweise nicht in der Lage sind, eine Erektion zu bekommen. Häufig berichten uns Männer, dass ihre Erektionsprobleme schon vor zwei bis drei Jahren begonnen haben, noch bevor bei ihnen eine Herzerkrankung diagnostiziert wurde. Bei plötzlichem Potenzverlust sollte ein Arzt aufgesucht werden. Dies könnte ein Zeichen für eine beginnende Herzerkrankung oder Herzinsuffizienz sein.

Erektile Dysfunktion und Herzkrankheiten sind weit verbreitete Krankheiten. Fettleibigkeit und ungesunde Ernährungsgewohnheiten sind zwei der Hauptursachen. Dies führt zu einer krankhaften Ansammlung von Fetten in den Wänden der Blutgefäße. Diese Gefäße transportieren das Blut vom Herzen zum Körper. Die Arterien verengen sich mit der Zeit, und das Blut kann weniger vom Herzen zum restlichen Körper fließen. Dies beeinträchtigt die Blutversorgung des Penis. Dies bedeutet, dass die Erektionen entweder zu schwach oder gar nicht sind, wenn weniger Blut vorhanden ist. Denn eine Erektion kommt nur zustande, wenn genügend Blut zu den Schwellkörpern des Penis fließen kann.

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Wie kann man Erektionsprobleme beheben?

Ist die Ursache der erektilen Dysfunktion rein körperlicher Natur, sollte sie mit einem Arzt besprochen werden. Die meisten Männer fühlen sich durch eine mangelnde Erektionsfähigkeit gestört. Bevor die Ursache diagnostiziert werden kann, liegt häufig auch eine psychische Belastung vor. Eine Beratung oder Psychotherapie kann in dieser Situation hilfreich sein.

Ein potenzsteigerndes Medikament mit einem PDE-5-Hemmer wird häufig in der medikamentösen Therapie eingesetzt. Sildenafil, auch bekannt als Viagra, ist wahrscheinlich das bekannteste dieser Medikamente. PDE-5-Hemmer bewirken eine Erweiterung der Blutgefäße, was zu einer stärkeren Penisschwellung und einer stärkeren Erektion führt.

Es gibt viele andere Hilfsmittel, die neben oder anstelle einer medikamentösen Therapie eingesetzt werden können. Die Penispumpe ist ein Beispiel dafür. Sie bewirkt eine natürliche Versteifung des Penis, indem sie Unterdruck ausübt. Der Penisring wird auf den Penis aufgesetzt, um die Erektion zu verstärken oder aufrechtzuerhalten. Diese Hilfsmittel sind sehr einfach zu benutzen.

In schweren Fällen kann eine Penisprothese eingesetzt werden. Während einer Operation werden die Schwellkörperimplantate in Ihren Penis eingesetzt. Ein hydraulisches Penisimplantat, das in der Regel für Schwellkörper verwendet wird, wird vor dem Geschlechtsverkehr manuell mit Flüssigkeit gefüllt. Dadurch kann sich der Penis versteifen.

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Warum ist Boswellia eine gute Behandlung für Gicht?

Gichtanfälle können durch einen Anstieg des Harnsäurespiegels in den Gelenken verursacht werden. Gichtanfälle treten meist in der Großzehe auf und verursachen starke Beschwerden. Gicht kann für die kardiovaskuläre Gesundheit gefährlich sein, wenn sie nicht kontrolliert wird.

Gichtanfälle können starke, plötzlich auftretende Schmerzen in den Gelenken verursachen. Gichtanfälle werden durch einen Anstieg der Harnsäure im Blut verursacht. Dadurch bilden sich Uratkristalle in den Gelenken, die Entzündungen und Schmerzen verursachen können.

Boswellia und Curcumin sind die besten Heilmittel gegen Gicht: Gicht Behandlung

Gichtanfälle können durch den übermäßigen Verzehr von purinreichen Lebensmitteln verursacht werden, die entweder abgebaut und in Harnsäure umgewandelt werden oder nicht in der Lage sind, diese richtig zu entfernen. Nach Angaben der Spanischen Gesellschaft für Rheumatologie sollen 2,4% der Erwachsenen von Gicht betroffen sein.

WAS SIND DIE SYMPTOME EINES GICHTANFALLS?

Dies sind die Symptome eines Gichtanfalls nach Ansicht des SEN.

Entzündungen an den ersten Zehengrundgelenken, die die Großzehe mit dem Rest des Fußes verbinden, insbesondere an der Außenseite.

Starke Schmerzen in den betroffenen Gelenken, die nachts oder frühmorgens auftreten. Die Schmerzen und Schwellungen können so stark werden, dass schon die kleinste Reibung Unbehagen auslöst und es schwierig macht, nachts zu schlafen.

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Rötung der Haut um das betreffende Gelenk.

Die Anfälle können anfangs kurz und leicht sein, aber sie können schnell eskalieren und schwer und anhaltend werden, wenn sie nicht behandelt werden.

GICHTANFÄLLE WERDEN NUR IN DER GROSSEN ZEHE GEMELDET

Gicht beginnt in der Regel in der Großzehe und kann sich in späteren Anfällen auf andere Gelenke (Knie oder Handgelenke) ausbreiten.

Gicht kann das empfindlichste Gelenk, den großen Zeh, betreffen, aber auch eine Entzündung des Ristes oder des Knöchels verursachen. Dies kann zu Verwirrung führen und sogar zu der falschen Annahme, dass es sich um eine Verstauchung handelt.

Gicht kann auch andere Gelenke schädigen, z. B. den Ellbogen, das Handgelenk, das Knie und den Ellbogen.

In diesem Kanal können Sie alles über Gicht erfahren: Gicht Hausmittel

WIE LINDERT MAN DIE HIMMLISCHEN SCHMERZEN EINES GICHTANFALLS?

Die Schmerzen verschwinden von selbst und halten in der Regel nicht länger als 10 Tage an. Hier sind einige Möglichkeiten, sie zu verringern.

Halten Sie das Gelenk aufrecht. Je mehr Sie ihn bewegen, desto weniger schmerzhaft wird er sein.

Um Schwellungen zu reduzieren, 3-4 Mal täglich 20 Minuten lang Kälte anwenden.

Die Symptome von Gicht können bei jeder Person unterschiedlich sein: Gicht Symptome

Trinken Sie entwässernde Aufgüsse wie Schachtelhalm. Es hilft bei der Ausscheidung überschüssiger Harnsäure aus dem Urin.

Zur Förderung der Entwässerung können Zitrusfrüchte verwendet werden. Neben Bananen und Äpfeln wird auch Ananas empfohlen, die eine entzündungshemmende Wirkung hat.

IST EIN GICHTANFALL JEMALS ERNST?

Gicht kann sich entwickeln und wichtige Organe wie die Nieren oder das Herz schädigen. Gicht kann für Herz und Nieren ebenso schädlich sein wie Diabetes.

Ein hoher Harnsäurespiegel im Blut erhöht die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer vorzeitigen Arteriosklerose.

Gicht tritt häufig in der Großzehe auf: Gicht im großen Zeh

 

Reduslim: Ist es möglich, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren?

Auch wenn es unmöglich erscheint, ohne Sport abzunehmen, ist es doch möglich. Unser Erfolg im Leben und unsere Fähigkeit, die von uns gesetzten Ziele zu erreichen, hängen weitgehend von den Entscheidungen ab, die wir treffen. Es wird schwer sein, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie nicht bereit sind, Techniken und Strategien anzuwenden, die Ihnen beim Abnehmen helfen.

Sie werden schnell Ergebnisse sehen, wenn Sie kleine Änderungen an Ihrem Tagesablauf vornehmen und Tricks zum Abnehmen anwenden. Reduslim enthält nur natürliche Inhaltsstoffe, so dass es keinen Rebound-Effekt hat:  Reduslim Test

Reichlich Eiweiß zu sich nehmen

Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die viel Eiweiß zu sich nehmen, weniger Fett speichern. Studien haben gezeigt, dass eiweißhaltige Lebensmittel beim Abnehmen helfen und den Stoffwechsel innerhalb weniger Stunden nach dem Verzehr um bis zu 30% steigern können. Zahlreiche Forschungsstudien haben dies bestätigt.

Rote Teller sind ein guter Ort, um ungesunde Lebensmittel zu servieren

Rote Teller können eine einzigartige, aber wirksame Strategie sein, um weniger zu essen. Diese Technik scheint sogar bei ungesunden Lebensmitteln zu funktionieren, wie Untersuchungen ergeben haben. Das könnte daran liegen, dass wir Rot mit Gefahrensignalen assoziieren.

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Mehr Tee und Kaffee

Kaffee (und Tee) können neben der Erhöhung der Darmtätigkeit, die nicht unbedingt nur den Stoffwechsel betreffen muss, die Energieverbrennung steigern und uns beim Abnehmen helfen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass mäßiger Kaffeekonsum zu einem höheren Fettverbrauch führen kann als andere Getränke.

Verwenden Sie kleinere Teller für ungesunde Lebensmittel

Experten sind der Meinung, dass ein kleinerer Teller beim Abnehmen hilft, weil er Sie dazu anregt, weniger zu essen. Ein größerer Teller lässt das Essen kleiner erscheinen und gibt Ihnen das Gefühl, zu viel gegessen zu haben. Am besten ist es, die Größe der Teller zu reduzieren, vor allem, wenn man ungesunde Lebensmittel isst.

Wasser ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren

46 Kalorien werden durch das Trinken von einem Liter Wasser verbrannt. Das ist zwar nicht viel, aber wenn wir zwei Gläser Wasser pro Tag trinken, verbrennen wir 644 Kalorien pro Woche und 2.576 pro Monat. Um ein Kilo abzunehmen, müssen Sie etwa 7.000 Kalorien verlieren.

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Nehmen Sie sich Zeit und kauen Sie langsam

Ihr Gehirn braucht Zeit, um festzustellen, ob Sie genug gegessen haben. Es ist erwiesen, dass langsameres Essen, gutes Kauen und weniger Essen zu einer geringeren Nahrungsaufnahme, größerer Sättigung und kleineren Portionen führen kann.

Je nachdem, wie schnell Sie essen, können Sie ab- oder zunehmen. Eine Auswertung von 23 Studien ergab, dass Menschen, die schnell essen, eher zunehmen als solche, die langsam essen.

Besser schlafen und mehr Schlaf bekommen

Übergewicht und Schlaflosigkeit sind eng miteinander verbunden. Beides ist ein weit verbreitetes Übel in der ersten Welt. Nach Angaben der Spanischen Gesellschaft für Neurologie ist die Hälfte der spanischen Bevölkerung übergewichtig (36,6%) und 13,7% fettleibig (13,7%). 35% der Bevölkerung haben außerdem Schlafprobleme.

Die beiden Prozentsätze sind fast identisch, was kein Zufall ist. Die Forschung hat gezeigt, dass Übergewicht und schlechter Schlaf oft Hand in Hand gehen. Nach der Analyse von 120.000 Probanden ergab eine in JAMA Internal Medicine veröffentlichte Studie, dass fettleibige Personen (mit einem BMI von über 30) eine kürzere Schlafdauer und ein unregelmäßigeres Schlafverhalten aufweisen. Sie schliefen weniger und ruhten sich weniger aus als diejenigen, die nicht fettleibig waren.

Sie aktivierten das Period-Gen, das das Schlafverhalten und die jahreszeitlichen Stimmungsschwankungen reguliert. Dieses Gen wird mit Fettleibigkeit und kardiovaskulären Risiken in Verbindung gebracht. Sie sollten mehr schlafen, wenn Sie abnehmen wollen.

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Welche Lebensmittel sind gut und welche schlecht für Ihre Gesundheit?

Ein Gang durch den Supermarkt bietet uns eine unglaubliche Auswahl an Lebensmitteln. Zwischen den Pappkartons mit bunten Aufschriften und den knallbunten Plastikverpackungen ist es manchmal gar nicht so einfach, eine gesunde Wahl zu treffen. Etiketten mit den Worten "zuckerreduziert" oder "light" ziehen die Aufmerksamkeit auf sich, lange Zutatenlisten mit ungewohnten Begriffen sorgen für Verwirrung. Doch welche Produkte sind wirklich so gesund, wie die Hersteller versprechen? Und welche Lebensmittel sollten Sie stattdessen im Regal stehen lassen? In diesem Artikel verraten wir Ihnen alles.

Liste der ungesunden Lebensmittel

Wir haben eine Liste von Lebensmitteln zusammengestellt, die Sie im Rahmen einer gesunden Ernährung vermeiden sollten. Damit Sie wissen, wie Sie sie vermeiden können, nennen wir Ihnen unsere besten Alternativen.

#1 Fertiggerichte aus der Tiefkühlabteilung

Es ist kein Geheimnis, dass Fast Food oft ungesund ist. Aber bei Fast Food geht es nicht nur um die Papiertüte, die man am Drive-In bekommt. Zu Fast Food gehören auch verzehrfertige Produkte aus der Tiefkühlabteilung. Sie sind leicht erhältlich und können mit wenigen Handgriffen verzehrt werden. Sie kommen aus der Tüte oder Schachtel und landen nach einem kurzen Gang in den Ofen oder die Mikrowelle direkt auf dem Teller. Das klingt zwar vielversprechend, aber es lohnt sich, einen Blick auf die Zutatenliste von Tiefkühlkost zu werfen. Tiefkühlkost enthält oft eine Menge Fett, Kalorien und unnatürliche Zusatzstoffe.
Die beste Alternative ist, frische Lebensmittel zu kaufen und sie selbst zu kochen. Mit wenig Aufwand können Sie eine Pizza selbst machen, zum Beispiel mit unserem einfachen Rezept für knusprige Eiweißpizza Bianca. Probieren Sie es aus!

#2 Brot und Brötchen aus Weißmehl

Das Wochenende verlangt nach einem langen Frühstück. Verzichten Sie also nicht auf Brötchen oder Brot, das gut aus dem Ofen duftet. Die beste Brotauswahl ist Vollkornbrot. Brote und Brötchen aus Weißmehl überschwemmen den Blutkreislauf mit einfachen Kohlenhydraten ohne Ballaststoffe und andere wichtige Nährstoffe. Schon wenige Stunden nach einem guten Start in den Tag verspürt Ihr Körper wieder Hunger.
Selber backen! Anstatt sonntags tiefgekühlte Brötchen zu backen oder zum Bäcker zu gehen, können Sie Ihr Sonntagsbrot mit unserer Backmischung für ein leckeres Eiweißbrot einfach selbst backen.
Was für Brötchen und Brot gilt, gilt auch für alle anderen Weißmehlprodukte. Nudeln und Grieß bestehen ebenfalls aus einfachen Kohlenhydraten, die Sie nicht lange genießen können. Wählen Sie Vollkorn- oder Dinkelnudeln aus dem Regal und ersetzen Sie den Grieß im Couscous durch Quinoa.

#3 Fleisch und Wurstwaren

Eine Scheibe Bologna oder Salami auf einer Scheibe Weißbrot ist in vielen Haushalten ein Standardsnack. Wir haben bereits über Brot gesprochen. Aber was ist mit verarbeitetem und verpacktem Fleisch?
In verschiedenen Studien haben Forscher einen Zusammenhang zwischen dem hohen Verzehr von rotem und verarbeitetem Fleisch - einschließlich gegrilltem Fleisch, Wurst, Würstchen usw. - der Krebs verursachen kann. Dies gilt insbesondere für Lungen-, Speiseröhren- und Dickdarmkrebs. Außerdem kann der Fleischkonsum Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern. Die Weltgesundheitsorganisation hat Fleisch und Wurstwaren offiziell als krebserregend für den Menschen eingestuft.
In der Frischwarenabteilung sind Alternativen zu Fleischprodukten oft nicht weit vom ungesunden Originalprodukt entfernt. Heute gibt es ein breites Angebot an pflanzlichen Produkten. Dazu gehören vegetarische und vegane Wurstaufschnitte. Lesen Sie die Zutatenliste und wählen Sie ein Produkt mit möglichst wenigen und Ihnen bekannten Zutaten.

#4 Süßes Gebäck

Auch in der Bäckerei warten süße Backwaren auf Sie. Croissants, Schokobrötchen, Kuchen, Muffins, Brioches...: die Liste ist lang. Was alle klassischen Backwaren gemeinsam haben, ist, dass sie oft große Mengen an Fett und Zucker enthalten und in dieser Kombination einfach ungesund sind.
Der Verzicht auf süße Backwaren aus der Bäckerei bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf Süßigkeiten verzichten müssen. Mit ein paar einfachen Schritten können Sie Ihre eigenen süßen Snacks herstellen. Und zwar auf gesunde Art und Weise. Wie wäre es mit saftigen Schoko-Zucchini-Brownies, zuckerfreien veganen Waffeln oder Berliner Eiweißbällchen? Ziehen Sie sich die Schürze an und probieren Sie es aus!

#5 Leichte Produkte

Produkte, auf deren Etikett das Wort "light" steht, müssen mindestens 30% weniger Kalorien, Kohlenhydrate, Fett, Zucker oder Alkohol enthalten. Das klingt vielversprechend, ist es aber nicht. Es gibt verschiedene fettarme Produkte. Einige enthalten mehr Zucker als Fett, andere ersetzen den Zucker durch kalorienarme Süßstoffe. Allen diesen Produkten ist gemeinsam, dass ihre Konsistenz und ihr Geschmack unter der Auswahl der fettarmen Zutaten leiden. Das Ministerium für Wirtschaft, Finanzen und Konjunktur hat selbst festgestellt, dass "das Fehlen eines Hinweises auf den Unterschied im Nährstoffgehalt und/oder Energiewert [...] nicht konform ist". Die Bezeichnung "light" oder "lite" allein ist also wertlos, wenn sie nicht durch den tatsächlich reduzierten Fettanteil ergänzt wird.

#6 Chips und Chips

Eine Portion Pommes frites mit Mayo, zwei Handvoll fettige Chips: Der Genuss von Kartoffelprodukten ist weit verbreitet. Leider können sowohl Pommes frites als auch Chips der Gesundheit schaden. Dafür gibt es zwei Gründe: Erstens wirkt sich der hohe Fett- und Salzgehalt auf das Herz-Kreislauf-System aus, und zweitens enthalten frittierte Produkte wie Pommes frites und Chips Acrylamid. Acrylamid entsteht unter anderem beim Frittieren; es entsteht bei der Bräunungsreaktion und ist mitverantwortlich für den Geruch und Geschmack von Pommes frites und Chips. So weit so gut, aber leider steht Acrylamid im Verdacht, krebserregend zu sein.

#7 Abgepacktes Salatdressing

Knackiger Salat, Tomaten, Gurken und Karotten, vielleicht ein paar Kichererbsen, Fetakäse oder Nüsse, dazu das Dressing. Und schon ist der gesunde Salat fertig. Sie denken nach! Mit der Auswahl an Gemüse und Eiweißquellen für den Salat können Sie kaum etwas falsch machen. Aber ein abgepacktes Salatdressing aus dem Supermarkt kann Ihre guten Vorsätze für eine leichte, gesunde Mahlzeit zunichte machen. Wissen Sie, was die Grundlage von Thousand Island Dressing ist? Mayonnaise und Ketchup. Die Zutaten für ein klassisches Caesar-Dressing? Parmesankäse, Öl und Eier.
Um den Inhalt Ihrer Salatschüssel wirklich leicht und gesund zu halten, machen Sie Ihr Dressing am besten selbst. Eine Mischung aus aromatischem Essig und gutem Olivenöl mit ein wenig Senf und Honig ist relativ kalorienarm und sehr lecker.

#8 Säfte und Smoothies

Eines vorweg: Säfte und Smoothies sind nicht per se ungesund. Kaltgepresste Säfte enthalten große Mengen an Vitaminen, Smoothies enthalten auch gute Ballaststoffe. Allerdings sollte man Säfte und Smoothies mit Bedacht konsumieren, denn neben den wertvollen Inhaltsstoffen liefern sie auch viel Fruchtzucker. Obst sollte nicht mehr als zehn Prozent der täglichen Kalorienzufuhr aus Zucker ausmachen. Das ist ganz einfach.
Jeder, der eine vollwertige Ernährung anstrebt, sollte die oben genannten Produkte in Maßen zu sich nehmen. Wir plädieren für eine abwechslungsreiche Ernährung. Wählen Sie Vollkornprodukte, essen Sie tierische Produkte sparsam, halten Sie sich mit Zucker und Salz zurück. Der Grundsatz lautet: Es geht um Ausgewogenheit.

Liste der gesunden Lebensmittel

Lebensmittel sollen unseren Körper mit Energie und Nährstoffen versorgen. Einige, wie wilde Heidelbeeren, gekeimte Samen oder Süßkartoffeln, haben beeindruckende Vorteile. Lebensmittel können sehr gute Heilmittel für Körper und Geist sein. Es gibt viele, die für eine gute Gesundheit empfohlen werden. Wir bieten Ihnen eine Top-Liste der besten Lebensmittel für die Gesundheit, die Ihnen die notwendigen Vorteile für Ihr tägliches Leben bringen, um sich voller Energie zu fühlen.

#1 Beeren: Früchte mit vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen

Der Hauptnutzen von Beeren liegt in ihren Antioxidantien. Der Verzehr dieser Früchte hilft, das Altern zu bekämpfen und gesund zu bleiben. Wilde Beeren können Brombeeren, Himbeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren und wilde Heidelbeeren sein. Diese Lebensmittel liefern Anti-Aging-Elemente und Energie, die bestimmten Krankheiten vorbeugen können.
Wilde Blaubeeren: ein Superfood für den täglichen Verzehr
Diese unglaublichen Beeren haben wertvolle Eigenschaften, die helfen, alle Arten von Krebs zu verhindern und uns vor Krankheiten zu schützen. Wilde Blaubeeren sind sehr reich an Antioxidantien und helfen, Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen. Achten Sie darauf, wilde Blaubeeren nicht mit kultivierten Blaubeeren zu verwechseln. Letztere bieten nur sehr wenige Vorteile.
Nehmen Sie Cranberries in Ihre Ernährung auf, um Stress zu bekämpfen
Neben ihren ernährungsphysiologischen Eigenschaften sind Cranberries ein Heilmittel für viele Beschwerden. Sie spielen eine antiseptische Rolle bei der Bekämpfung von Stress.
Außerdem tragen diese kleinen Beeren dazu bei, dass das Gehirn normal funktioniert. Sie sollen helfen, der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen. Schließlich hilft der Verzehr einer Schale Cranberries pro Tag, den Appetit zu zügeln und ist Teil einer ausgewogenen Ernährung für ein gesundes Gewicht.

#2 Pflanzliche Öle: eine Quelle guter Kalorien

Pflanzliche Öle haben gute gesundheitliche Vorteile. Die meisten von ihnen versorgen den Körper mit guten Kalorien. Leinsamen-, Raps- und Olivenöl sind nach wie vor das Maß aller Dinge und können in Ihren täglichen Rezepten verwendet werden.
Leinsamenöl: ausgezeichnet für die Haut
Leinsamenöl besteht aus Alpha-Linolensäure, die sehr empfindlich ist und kalt verzehrt werden sollte. So bleiben die wertvollen essentiellen Fettsäuren erhalten. Dieses Öl hat unglaubliche Eigenschaften, vor allem für die Haut, und sollte nach dem Öffnen schnell verzehrt werden. Es hat einen subtilen, nussigen Geschmack, der einzigartig ist.
Rapsöl hilft, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken
Rapsöl ist reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren und trägt nachweislich zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels im Blut bei. Sein hoher Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren macht es beim Kochen hitzebeständig.
Der Verzehr von Olivenöl zur Vorbeugung von Herzkrankheiten
Eines der am besten schmeckenden Öle ist Olivenöl. Es ist sehr reich an einfach ungesättigten Fettsäuren. Olivenöl enthält große Mengen an phenolischen Verbindungen, von denen bekannt ist, dass sie das Auftreten bestimmter Krankheiten verlangsamen. Phenolische Verbindungen sind organische Moleküle mit zahlreichen Eigenschaften, insbesondere als Antioxidantien. Sie vermindern Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Vorteil von Olivenöl ist, dass es sich zum Kochen eignet. Zögern Sie jedoch nicht, es roh zu essen, auf einem frischen Salat oder für Marinaden zu verwenden.

#3 Die Avocado: eine sehr gute Frucht für das Gehirn

Die Avocado ist sehr gut für den Körper und das Gehirn. Avocados sind reich an Fettsäuren und Omega-6 und helfen dem Gehirn, normal zu funktionieren. Darüber hinaus macht der Verzehr von Avocados Ihre Haut schöner und strahlender. Darüber hinaus helfen Avocados, den Cholesterinspiegel zu senken. Avocados können in Salaten mitgekocht, auf Toast gestrichen und in Smoothies getrunken werden. Es gibt viele innovative Rezepte, um die Eigenschaften dieser Frucht zu nutzen.

#4 Lachs: ein Fisch mit vielen gesundheitlichen Vorteilen

Lachs ist ein Fisch, der für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt ist, sowohl für den Körper als auch für das Gedächtnis.
Lachs: ein fetter Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt
Lachs, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, ist sehr gut für die Arterien. Er ist auch eines der besten Lebensmittel für das Gedächtnis. Die Omega-3-Fettsäuren sind in der Tat gut für die Neuronen. EPA/DHA sind wichtig für das Gehirn. Sie erleichtern die neuronalen Verbindungen und den Austausch zwischen dem Gehirn und dem Rest des Körpers. Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) tragen auch zu einer normalen Herzfunktion bei. Nach Angaben der Krebsstiftung können Omega-3-Fettsäuren die Entwicklung von Krebs verlangsamen.
Lachs: eine Quelle von Eiweiß und Vitaminen
Lachs ist auch eine sehr gute Eiweißquelle. Lachssteaks enthalten einen hohen Anteil an Phosphor und Selen. Dieser Fisch enthält auch viele Vitamine (B1, B3, B5, B12, D). Es ist jedoch wichtig, die Qualität des gekauften Fisches zu kennen und ihn nicht öfter als ein- oder zweimal pro Woche zu essen.

#5 Knoblauch: ein wertvolles Gewürz für die Gesundheit und das Immunsystem

Knoblauch wirkt antibakteriell, antiviral, antimykotisch und antiparasitär und senkt den Cholesterinspiegel. Sie können ihn in fast allen pikanten Rezepten verwenden. Er ist ein starker Immunstimulator.

#6 Süßkartoffel: eine Stärke der Wahl für die Haut

Die in dieser Süßkartoffel enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe sind eine Quelle von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen und sehr wirkungsvoll. Der regelmäßige Verzehr von Süßkartoffeln verhilft Ihnen zu einem strahlenden Teint. Ihre Nährstoffe unterstützen die Produktion von Vitamin B12, das für eine gesunde Körperfunktion unerlässlich ist. Die Süßkartoffel hat den Vorteil, dass sie sehr vielseitig in der Küche eingesetzt werden kann. In einer Diät kann sie mit vielen anderen Gemüsesorten kombiniert werden.

#7 Äpfel: eine erstaunliche Frucht für Ihre Gesundheit

Seine entzündungshemmenden Eigenschaften helfen bei der Bekämpfung aller Arten von Infektionen. Äpfel sind auch gut für das Gehirn, dank ihrer sekundären Pflanzenstoffe. Diese helfen, die Neuronen zu nähren. Äpfel fördern die Reinigung der Organe und verbessern die Durchblutung des Lymphsystems. Als Teil einer ausgewogenen Ernährung reguliert er den Blutzuckerspiegel und ist gut für die Haut. Bei Durchfallproblemen sollten Äpfel gekocht verzehrt werden. Ansonsten ist es besser, ihn roh zu essen, um von all seinen Vorzügen zu profitieren.

#8 Gekeimte Samen und junge Sprossen: reich an Nähr- und Mineralstoffen

Gekeimte Samen und junge Triebe werden in jungem Stadium verzehrt. Sie sind ultrafrische Pflanzen, die reich an Nährstoffen sind.
Verschiedene Vitamine und Nährstoffe für Ihre Ernährung
Gekeimte Samen und junge Sprossen sind voll von gesunden Nährstoffen:
  • Vitamin A ;
  • B-Vitamine ;
  • Mineralien (Kalzium, Zink, Kalium, Magnesium, Phosphor, usw.) ;
  • Spurenelemente (Eisen);
  • Phytochemikalien.
Viele verschiedene Arten von Samen und Sprossen
Es gibt viele verschiedene Arten von Sprossen, wie Brokkoli, Rettich, Klee, Bockshornklee und Linsen. Sie können auch Mungobohnensprossen, Sonnenblumensprossen, Grünkohl oder Erbsensprossen in Ihre Ernährung integrieren. Diese Lebensmittel eignen sich hervorragend zum Bestreuen von Gerichten oder frischen Salaten und tragen zur Regeneration der Haut und zur Förderung der Verdauung bei.

#9 Blattgemüse: eine Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß

Blattgemüse enthält bioverfügbare Proteine, die vom Körper leicht aufgenommen werden können. Salat, Mangold, Feldsalat, Spinat, Brunnenkresse und Grünkohl sind Blattgemüse mit beeindruckenden heilenden Eigenschaften. Diese Gemüsesorten sind leicht und schnell verdaulich, wenn sie roh verzehrt werden. Bei regelmäßigem Verzehr hilft es Ihnen bei der Bekämpfung von Darmbeschwerden. Blattgemüse enthält Mineralien und ist reich an Enzymen, Vitamin A, Vitamin B und Mikronährstoffen. Der Verzehr dieser Lebensmittel bietet einen antibakteriellen und antiviralen Schutz.

#10 Zartbitterschokolade: ein Gourmet-Lebensmittel, das gut für das Herz ist

Der regelmäßige Verzehr von dunkler Schokolade (mindestens 70% Kakao) beugt kardiovaskulären Risiken vor. Schokolade, die reich an reinem Kakao ist, enthält Flavonoide. Das sind Antioxidantien, die den Blutdruck regulieren. Sie verhindern die Bildung von Blutgerinnseln in der Nähe des Herzens. Flavonoide verhindern, dass sich Cholesterin in den Blutgefäßen ansammelt. Zartbitterschokolade wird sowohl wegen ihrer Vorzüge als auch wegen ihrer Bitterkeit geschätzt und kann mit Pflanzenmilch gegessen oder aufs Brot gestreut werden.
Diese Auswahl der besten Lebensmittel wird Ihnen helfen, gesund zu bleiben, wenn Sie sie regelmäßig in Ihre Rezepte einbauen. Ihre vielfältigen Nährstoffe helfen, alltägliche Beschwerden zu bekämpfen und das Risiko schwerer Krankheiten zu vermeiden. Alle diese Lebensmittel sind hervorragend geeignet, um Ihr Immunsystem zu stärken und Ihnen Energie zu geben. Bei regelmäßigem Verzehr bringen die besten Superfoods auch Ihnen viele Vorteile.

Ist es möglich, mit Reduslim und ohne Sport abzunehmen?

Kann man abnehmen, ohne Sport zu treiben? Dies ist eine der vielen Fragen, die wir uns stellen, wenn wir abnehmen wollen. Viele Menschen fragen sich, ob sie ohne körperliche Betätigung abnehmen können, sei es aus Zeitmangel, wegen einer Verletzung, weil sie keine Lust haben oder weil sie keinen Sport treiben wollen.

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Es ist leicht, dies in den sozialen Medien zu sehen, die einen erheblichen Einfluss auf unser Denken haben. Sowohl Männer als auch Frauen haben einen wohlgeformten Körper und sind ohne überschüssiges Fett oder Muskeln in Topform. Aber wie können wir die gleiche Körperform wie sie erreichen?

Die unrealistische Realität der Influencer

Sie leben vom Image, und das ist es, was sie tun. Dies sollte jedoch nicht unser primäres Ziel sein, wenn wir ein Abnehmprogramm beginnen. Unser Hauptziel ist es, auf gesunde Weise abzunehmen (und das Leiden auf ein Minimum zu reduzieren).

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern. Das bedeutet in der Regel, weniger zu essen und sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Es gibt kein Patentrezept für die Gewichtsabnahme. Vergessen Sie also die Shakes und Tees zur Gewichtsabnahme. Auch wenn aktive Bewegung beim Abnehmen und Kalorienverbrennen helfen kann, ist sie kein Muss.

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80% Ernährung, 20% Bewegung

Bewegung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und es zu halten. Experten sagen, dass Sport Ihnen helfen kann, überschüssige Kalorien zu verlieren, die Sie mit einer Diät allein nicht abbauen können.

Bei dieser Art von ergänzendem Training müssen Sie keine Gewichte heben oder joggen gehen. Sie können trotzdem Kalorien verbrennen, indem Sie gehen, tanzen oder Yoga machen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Ihr Gewicht halten und sich besser fühlen, wenn Sie eine Aktivität in Ihren Tagesablauf einbauen. Selbst wenn es nur eine kleine Menge ist, kann körperliche Aktivität das Selbstwertgefühl, die Energie, die Stimmung und die Schlafqualität verbessern.

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Grundlegende Tipps

Wir werden keine bestimmte Diät empfehlen. Stattdessen empfehlen wir Ihnen, einen Spezialisten zu konsultieren, der Ihnen einen gesunden Lebensstil empfehlen kann, der für Sie geeignet ist.

Lassen Sie das Frühstück nicht aus: Das verschlimmert Ihren Hunger und führt dazu, dass Sie mehr essen.

Sie können mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie zu regelmäßigen Zeiten essen.

Setzen Sie auf Früchte: Es ist eine gute Idee, viel Obst und Gemüse zu essen. Sie enthalten wenig Kalorien, Fett und viele Ballaststoffe.

Ballaststoffe sind wegen ihres hohen Sättigungsgrades unverzichtbar: Ballaststoffe sind in pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Haferflocken, Vollkornbrot, Vollkornreis, Nudeln, Bohnen und Erbsen enthalten.

Hunger oder Durst: Es ist wichtig, Hunger und Durst nicht zu verwechseln. Viele Menschen nehmen am Ende mehr Kalorien zu sich, als sie eigentlich brauchen.

Sie können abnehmen, indem Sie Ihre Woche planen und einen kleineren Teller verwenden, um die Portionsgrößen zu reduzieren.

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Was bedeutet es, gesund zu sein?

Eine gute Gesundheit ist ein kostbares und unbezahlbares Gut, sei es für einen selbst oder für enge Freunde und Verwandte. Wenn sie versagt, werden das allgemeine Wohlbefinden und das Leben als Ganzes beeinträchtigt. Die Frage, die sich jeder stellt, ist also: Wie können wir gesund bleiben oder unser tägliches Wohlbefinden verbessern?
Körperliche Aktivität, Ernährungsgewohnheiten und wissenschaftliche Heilmittel... Nützliche Tipps und Ratschläge zum Schutz Ihrer Gesundheit lassen sich in verschiedene Kategorien einteilen. Entdecken Sie verschiedene Gesundheits- und Wellness-Tipps von Ärzten, Apothekern und Gesundheitswissenschaftlern. Passen Sie sie an Ihr tägliches Leben an und übernehmen Sie sie noch heute, um gesund zu sein und das Leben in vollen Zügen zu genießen!
Gesund zu sein bedeutet in erster Linie, keine körperlichen Probleme zu haben. Gesundheit umfasst aber auch das geistige und soziale Wohlbefinden. Der Gesundheitszustand variiert auch je nach Alter und Lebensstil (tägliche Aktivitäten, Ernährung, Schlaf, Umwelt usw.). Gesunde Menschen können also als geistig ausgeglichen und sozial erfüllt beschrieben werden und erfreuen sich eines vollständigen und dauerhaften körperlichen Wohlbefindens.

Was ist gute Gesundheit?

Eine gute Gesundheit ist eher ein Ziel als ein Zustand, und zwar aus mehreren Gründen. Erstens, weil der körperliche Zustand bei ein und derselben Person von einem Moment (Alter) zum anderen variiert, abhängig von ihrer Aktivität, ihrer Ernährung, den Schlafstunden, die sie sich gönnt oder verweigert, ihrer Umgebung usw.

Zweitens, weil der menschliche Körper nicht statisch ist: Er verändert sich ständig. Zwischen der Empfängnis und dem Erwachsenenalter entwickeln sich die Organe fast ununterbrochen weiter (man geht zum Beispiel davon aus, dass die Entwicklung des Gehirns erst im Alter von 25 Jahren aufhört). Nach dem Erwachsenenalter verändert sich der Körper weiter, je nachdem, ob man ihn anregt oder ihn schlummern lässt; und natürlich altert er unter dem kombinierten Einfluss von körperlicher Aktivität, Umwelt, Ernährung, normalen Ereignissen (Schwangerschaft(en), Stillen) oder zufälligen Lebensereignissen.

Wir können jedoch feststellen, ob jemand "gesund" ist oder nicht. Und das ist relativ einfach.

In den entwickelten Ländern sind Menschen, die ohne Behinderungen und chronische Krankheiten geboren werden, meist gesund, weil sie gut ernährt sind. Wenn sie "krank" sind, ist das nur vorübergehend - sie haben eine Erkältung, Bronchitis oder Gastroenteritis, die innerhalb von acht Tagen spontan ausheilt, weil ihr Immunsystem die Arbeit erledigt.
Manche Menschen, die mit einer Behinderung geboren werden, sind trotz dieser Behinderung sehr gesund. Ein Mensch, der taub oder sehbehindert ist oder sogar ohne Arm geboren wurde, kann vollkommen gesund sein. Selbst wenn die Behinderung sehr peinlich ist und ihr soziales Leben beeinträchtigt, beeinträchtigt sie nicht notwendigerweise ihre allgemeine Gesundheit oder psychische Gesundheit.
Ebenso können manche Menschen mit chronischen Erkrankungen (saisonale Pollenallergie, Migräne) ansonsten völlig gesund sein und es auch bleiben. Allergien können durch einen Umzug in eine andere Region (oder eine entsprechende Behandlung) verschwinden; Migräne kann nach den Wechseljahren (bei Frauen) oder nach einem Arbeitsplatzwechsel oder der Lösung familiärer Probleme (bei beiden Geschlechtern) nachlassen. Menschen mit saisonalen Allergien oder Migräne sind nicht in schlechter Verfassung. Sie haben eine körperliche Besonderheit, die manchmal belastende Symptome verursacht, aber ihre zukünftige Gesundheit nicht beeinträchtigt.
Wenn man nichts Besonderes hat, wie kann man dann wissen, ob man gesund ist?
Meistens machen wir uns nur in zwei Fällen Sorgen um unsere Gesundheit
1° wir fühlen uns nicht wohl
2° wir fühlen uns nicht schlecht, aber wir möchten, dass es anhält.
Mir geht es nicht gut, bin ich krank?
Nehmen wir den ersten Umstand. Man kann sich gelegentlich unwohl (oder krank) fühlen (wie in den oben erwähnten Fällen einer leichten Atemwegs- oder Verdauungsinfektion). Aber im Allgemeinen heilen alle gutartigen Krankheiten innerhalb von ein bis zwei Wochen spontan aus. Alles, was weniger als acht Tage dauert, ist also a priori gutartig (zwischen acht und fünfzehn ist es das wahrscheinlich auch).
Einige häufige Symptome sind schmerzhaft, bedeuten aber nicht, dass Sie ungesund sind:
Mechanischer SchmerzSchmerzen in einer Gliedmaße oder im Rücken sind nicht zwangsläufig ein Zeichen für eine schlechte Gesundheit (oder Krankheit). Wenn diese Schmerzen in bestimmten Positionen oder nach bestimmten Bewegungen auftreten, sind sie höchstwahrscheinlich muskulär bedingt und nicht ernsthaft. Die Muskeln des Körpers schmerzen, wenn sie überbeansprucht werden. Schmerzen sind eine Warnung, nicht unbedingt ein Symptom für eine Krankheit. Gelegentliche Schmerzen (vor allem, wenn sie nur von kurzer Dauer sind) sind kein Grund zur Sorge.
Verdauungsstörungen (Verstopfung, beschleunigter Stuhlgang, Sodbrennen): Ihre Kürze (wiederum weniger als acht Tage) ist ein Zeichen für ihre Gutartigkeit. Wenn sie länger als acht Tage andauern (oder wenn sie so stark sind, dass sie das tägliche Leben beeinträchtigen), sollten sie untersucht werden, aber das macht sie nicht ernst.
ErmüdungMüdigkeit ist kein Zeichen von Krankheit, sondern ein Signal des Gehirns, das uns mitteilt, dass wir zu viel tun (oder erleiden). Mit anderen Worten: Wir behandeln nicht die Müdigkeit, sondern die Ursachen der Müdigkeit. Die erste Behandlung für Müdigkeit (wenn möglich) ist Ruhe und Schlaf. Manchmal wissen wir nicht, wie wir anhalten und ausruhen können. Wir müssen unsere Lieben bitten, uns zum Aufhören zu zwingen.
AppetitlosigkeitJeder darf eine Mahlzeit auslassen (auch Kinder über zwei Jahre, wenn sie zu beschäftigt sind, um zu essen). Das Auslassen einer Mahlzeit war (ist) ernst, wenn die Bevölkerung hungert. In Überflussländern wie Westeuropa oder Nordamerika ist das nicht der Fall. Mütter werden immer ein Interesse daran haben, nicht mit ihrem Kind zu streiten, wenn es keinen Hunger hat. Wie einer meiner Chefs als Kinderarzt zu einer besorgten Mutter sagte: "Ihr Kühlschrank und Ihre Schränke sind voll. Ich habe noch nie ein Huhn auf einem Haufen Getreide verhungern sehen."

Was sind die Anzeichen dafür, dass man krank sein könnte?

  • Müdigkeit, die sich nicht durch Schlaf und Ruhe beheben lässt, und ein erheblicher Energiemangel am Morgen nach dem Aufstehen, und zwar über mehrere Wochen hinweg;
  • Appetitlosigkeit, die sich nicht auf eine einzige Mahlzeit bezieht, sondern auf mehrere, über mehrere Tage oder Wochen;
  • ein regelmäßiger und deutlicher Gewichtsverlust (mehrere Kilo in einigen Wochen) bei jemandem, der keine Diät macht
  • ein Verschwinden des sexuellen Verlangens, wenn es vorher gut war (NB: bei der Frau kann das vorübergehende Verschwinden des Verlangens mit vielen harmlosen Dingen zusammenhängen, angefangen bei ungeeigneter hormoneller Empfängnisverhütung... Beim Mann vor dem sechzigsten Lebensjahr ist das dauerhafte Verschwinden des Verlangens nie harmlos).
Diese Symptome sollten Sie veranlassen, einen Arzt aufzusuchen.

Was sind die Anzeichen dafür, dass man gesund ist?

Ich fühle mich gut, aber ich möchte, dass es anhält. Was sollte ich dagegen tun?
  • Sie fühlen sich gut, schon immer (Sie haben vielleicht hier und da Schmerzen oder eine Grippe, aber das hält nie lange an)
  • Ihr Gewicht ist stabil, nicht zu hoch oder zu niedrig
  • Sie essen sich satt (nicht mehr) und haben einen guten Appetit
  • Sie schlafen gut, und wenn Sie weniger schlafen, holen Sie das in der nächsten Nacht oder den nächsten Nächten nach.
  • Sie waren noch nie wegen einer Blinddarmentzündung oder eines kleinen Unfalls im Krankenhaus
  • Sie nehmen keine Dauermedikamente ein
  • Sie sind nicht völlig sesshaft (Sie gehen mindestens eine halbe Stunde pro Tag)
  • Sie rauchen nicht
  • Sie haben eine regelmäßige und angenehme sexuelle Aktivität
  • Ihre Eltern sind bei recht guter Gesundheit und/oder haben das siebzigste Lebensjahr ohne größere gesundheitliche Probleme erreicht
  • Sie kommen recht gut mit Ihrem Ehepartner aus
  • Ihre Kinder (falls Sie welche haben) sind zwar lästig, aber in guter Verfassung
  • Sie haben keine (allzu großen) Geld- oder Arbeitssorgen
Sie haben also guten Grund zu der Annahme, dass es so bleiben wird. Genießen Sie das Leben. Sie wissen nicht, wie lange es dauern wird (niemand weiß das), aber wenn Sie es leben, können Sie genauso gut Ihr Bestes tun, um es gut zu machen...

Gesundheitstipps für die Ernährung

Was sollten wir essen, um gesund zu bleiben? Ernährungsrichtlinien, die auf epidemiologischen und klinischen Studien beruhen und mit mechanistischen Daten gekoppelt sind, ermöglichen bereits eine Antwort auf diese Frage. Ich rate dazu, Nüsse und Hülsenfrüchte in die Ernährungsempfehlungen aufzunehmen und gleichzeitig den Verzehr von tierischen Proteinen zu reduzieren.
Um gesund zu leben, sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten:
  • Wählen Sie unverarbeitete Produkte;
  • regelmäßig Obst und Gemüse der Saison essen;
  • wählen Sie Lebensmittel, die aus einer gesunden Landwirtschaft stammen, die den Einsatz von Pestiziden einschränkt;
  • Führen Sie Nüsse ohne Salzzusatz und Getreideprodukte in Ihre Ernährung ein (außer bei Allergien);
  • Versorgen Sie Ihren Körper regelmäßig mit Flüssigkeit, indem Sie Wasser trinken;
  • Schränken Sie den Verzehr von rotem Fleisch, Wurstwaren, Salz und zuckerhaltigen Produkten ein.
  • Weitere Tipps zur Verbesserung Ihrer Gesundheit

Weitere Tipps zur Verbesserung Ihrer Gesundheit

Tipps zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beschränken sich nicht auf die Ernährung. Auch der Schlaf ist ein Element, das einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit haben kann.
Für einen guten und erholsamen Schlaf empfehlen Ärzte
  • eine feste Matratze für übergewichtige Menschen;
  • eine leicht feste Matratze für Menschen mit Rückenschmerzen;
  • eine weiche Matratze für dünne Menschen, die Unterstützung brauchen.
Der gesundheitliche Nutzen von körperlicher Aktivität ist ebenfalls seit vielen Jahren erwiesen und dokumentiert. Wenn Sie also die Möglichkeit haben, sollten Sie sich regelmäßig körperlich betätigen oder aktiv mobil sein (zu Fuß gehen, Rad fahren usw.), um gesund zu bleiben.

Was sind die Ursachen von Impotenz?

Erektile Dysfunktion, auch Impotenz genannt, bezeichnet die Unfähigkeit zur Erektion beim Geschlechtsverkehr. Obwohl erektile Dysfunktion Männer jeden Alters betreffen kann, nimmt die Häufigkeit mit dem Alter zu. Mit den richtigen Medikamenten können Erektionsstörungen behandelt werden, die durch psychische oder physische Faktoren verursacht werden können.

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Was ist Erektile Dysfunktion?

Impotenz ist dadurch gekennzeichnet, dass der Patient den Arztbesuch aus Scham vermeidet oder aufschiebt, obwohl er sehr darunter leidet. Mit euroClinix können Sie Medikamente wie Viagra und Cialis bestellen, ohne ein Rezept von Ihrem Arzt zu benötigen. Online-Konsultationen mit qualifizierten Partnerärzten schaffen die medizinische Voraussetzung für die elektronische Rezeptausstellung. Der Online-Kauf der Medikamente ist dann möglich. Unsere Versandapotheke versendet die Medikamente schnell und sicher in einer diskreten Verpackung.

Impotenz wird häufig als Bezeichnung für Erektionsstörungen verwendet. In der Fachsprache wird diese Art von Impotenz als impotentia coeundi bezeichnet. Sie bezeichnet eine sexuelle Funktionsstörung. Impotenz ist ein Begriff, der weniger häufig Sterilität und Unfruchtbarkeit beschreibt. Diese Art der Impotenz wird als Impotentia générandi bezeichnet. Sie kann z. B. durch eine schlechte Spermienqualität verursacht werden.

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Um eine Verwechslung der beiden Bedeutungen zu vermeiden, wird in Fachkreisen seit 1992 der Begriff Erektionsstörung (oder ED) verwendet. Jede Erwähnung von Impotenz in diesem Text beschränkt sich auf die erektile Dysfunktion. Sexuelle Impotenz.

Erektile Dysfunktion, insbesondere bei älteren Männern, ist eine häufige sexuelle Störung. Erektile Dysfunktion ist eine häufige sexuelle Störung, von der mehr als die Hälfte der 70- bis 80-Jährigen betroffen ist. Die Häufigkeit von erektiler Dysfunktion oder Impotenz in der Gruppe der 60- bis 69-Jährigen liegt bei 35%. Allerdings ist ED bei Männern im Alter von 30-60 Jahren bereits weit verbreitet.

Was sind die Anzeichen für Impotenz?

Potenzstörungen verschiedener Art sind die Symptome der Impotenz. Nach Angaben der Internationalen Gesellschaft für Sexualmedizin gelten kurzfristige Erektionsstörungen, die weniger als drei Monate andauern, nicht als Impotenz oder erektile Fehlfunktion.

Erektile Dysfunktion ist ein Zustand, bei dem der Penis nicht ausreichend erregt werden kann, um einen langfristigen Geschlechtsverkehr zu ermöglichen. Es könnte an einer kurzen oder unwirksamen Erektion liegen.

Außerdem muss zwischen primärer und sekundärer erektiler Dysfunktion unterschieden werden. Primäre ED ist ein Zustand, der seit der Geschlechtsreife besteht. Bei der sekundären ED handelt es sich um einen Zustand, der sich gerade erst entwickelt hat und bei dem zufriedenstellende Erektionen möglich sind.

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Deutet eine Abnahme der Potenz auf eine erektile Dysfunktion hin oder ist es ein Zeichen dafür, dass die Potenz abnimmt?

Eine Abnahme der Potenz ist nicht immer ein Hinweis auf ein Problem. Männer können in manchen Fällen Schwierigkeiten haben, eine Erektion aufzubauen, z. B. wenn sie mehr Alkohol trinken, neue Medikamente einnehmen oder unter stressigen Umständen. Die betroffenen Männer sollten mit ihrer Partnerin über die Gründe für das Nachlassen der Potenz sprechen.

Männer, die unter großem Stress stehen, können vorübergehend impotent sein. Ein Mann kann aufgrund von Stressfaktoren wie einem Umzug, der Geburt eines Kindes oder der Aufnahme einer Arbeit vorübergehend impotent sein.

Einer von drei Männern leidet irgendwann in seinem Leben an Erektionsstörungen. Dies kann jedoch oft nur vorübergehend sein. Vorübergehende Impotenz sollte mit einer gesunden Lebensweise und ausreichender Ruhe behandelt werden.

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Welche Ursachen gibt es für Impotenz?

Erektile Dysfunktion hat oft psychologische oder organische Ursachen. Auch psychologische Faktoren wie Versagensängste können die Wahrscheinlichkeit organischer Ursachen erhöhen. Bei ED können häufig sowohl psychologische als auch organische Faktoren eine erektile Dysfunktion verursachen.

Erektile Dysfunktion kann in jungen Jahren häufiger durch psychologische als durch organische Faktoren verursacht werden. Organische Ursachen sind bei älteren Männern häufiger anzutreffen. Erektile Dysfunktion und Impotenz können auch durch Medikamente verursacht werden.

 

Was sind die Symptome von Gicht?

Die Prävalenz und Inzidenz der Gicht hat in den letzten zehn Jahren zugenommen, aber in den letzten fünf Jahren gab es nur wenige therapeutische Fortschritte. Gicht kann in der Regel in 90% der Fälle behandelt werden, wenn der Harnsäurespiegel unter 6 mg/dl liegt. Dies sollte über einen langen Zeitraum hinweg geschehen. Allopurinol, Benzbromaron und andere Medikamente sind die Eckpfeiler der Behandlung der meisten Patienten.

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In jüngster Zeit wurden neue therapeutische Möglichkeiten für Patienten geschaffen, die gegen einige der von uns angebotenen Produkte allergisch oder resistent sind. Patienten mit schwerer oder schwerwiegender Gicht können ihre Harnsäurewerte durch die Einnahme von Pegloticase und Februxostat optimieren. Als Hilfsmittel könnten andere Wirkstoffe wie Losartan oder Fenofibrat hilfreich sein.

Gicht wird durch die Bildung von Mononatriumurat-Monohydrat-Kristallen in den Gelenken, Knochen, Weichteilen (Tophi) und der Niere verursacht. Gicht kann zu Gelenkschmerzen, Entzündungen und Verformungen führen. Gichtpatienten sind auch anfälliger für Herzmuskelverletzungen. Dieses Risiko ist höher, wenn der Harnsäurespiegel hoch ist und die Krankheit nicht gut kontrolliert wird.

Der Schlüssel zum therapeutischen Erfolg liegt nicht in der Wahl eines entzündungshemmenden Medikaments, sondern in seiner Schnelligkeit und seiner Fähigkeit, einen niedrigen Harnsäurespiegel unter 6 mg/dl zu halten.

In diesem Kanal können Sie alles über Gicht erfahren: Gicht Hausmittel

Gicht ist durch die Behandlung akuter Anfälle nicht heilbar. Um neuen Anfällen vorzubeugen, können Sie den Plasmaharnsäurespiegel auf Werte unterhalb der Sättigungsgrenze senken. Für die Behandlung der akuten Gicht gibt es zahlreiche Möglichkeiten. Dazu gehören entzündungshemmende Medikamente, Colchicin und Kortikosteroide. Gicht wird mit den beiden gängigsten Medikamenten bekämpft: Allopurinol (das nur von Rheumatologen oder Nephrologen verschrieben werden kann) und Benzbromaron.

Mit der richtigen Behandlung kann die Krankheit in 90% der Fälle geheilt werden. Ziel muss es sein, den Harnsäurespiegel im Blut und die Harnsäureanämie (weniger als 6 mg/dl) zu senken. Obwohl es einfach erscheint, wird die korrekte Behandlung aufgrund von Unkenntnis, mangelndem Interesse und Verharmlosung oft nicht korrekt durchgeführt.

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Es werden neue Medikamente zur Senkung der Harnsäure entwickelt. Febuxostat (Adenuric(r),) wurde von der Europäischen Arzneimittelagentur zugelassen. Es ist seit März 2008 auf dem spanischen Markt erhältlich, aber noch nicht lieferbar. Es wirkt als selektiver Hemmstoff für beide Isoformen des Enzyms Xanthinoxidase. Febuxostat ist bei einer Harnsäuresenkung von 300 mg/d wirksamer als Allopurinol. Es ist angezeigt bei chronischer Hyperurikämie (Tophi/Arthritis) mit Uratablagerungen (Tophi/Arthritis). Seine Hauptmerkmale sind: Seine hypourikämische Wirkung und seine Potenz. Es hat eine lineare Pharmakokinetik, d. h., je höher die Dosis, desto größer die therapeutische Wirkung. Bei Patienten mit leichten Nieren- oder Leberfunktionsstörungen ist keine Dosisanpassung erforderlich. Es gibt nur wenige Nebenwirkungen. Dazu gehören: Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Erhöhung der Transaminasen und Hautausschläge. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 80 bis 120 mg.

Pegloticase ist ein weiteres Medikament, das in den Vereinigten Staaten zugelassen wurde. Es wurde ebenfalls in Phase-III-Studien untersucht. Es wird intravenös verabreicht und ist an Polyethylenglykolmoleküle gebunden. Rekombinanter Urin hat sich bei der Behandlung von Patienten mit schwereren Erkrankungen als schnell wirkend und wirksam (6 Stunden) erwiesen. Es ist für den Einsatz im Krankenhaus geeignet, da es intravenös verabreicht werden kann. Die empfohlene Dosis beträgt 8 mg/alle zwei Wochen. Die Produktion von Antikörpern gegen Polyethylenglykol ist der Schlüssel zu dessen Sicherheit und Wirksamkeit.

Eine gute Ernährung ist wichtig, um Gicht vorzubeugen: Gicht Diät

Gichtkranke, die an Gicht leiden, erhalten nur selten eine Behandlung zur Senkung des Bluturatspiegels. Nur die Hälfte der Gichtkranken hat eine Kontrolle über den Uratspiegel, der unter dem optimalen Wert liegt. Obwohl es sich um eine der seltenen rheumatologischen Erkrankungen handelt, die behandelt werden können, bleibt sie für viele Patienten und Ärzte ein Rätsel.

Die Behandlung der Gicht wird durch die Aufrechterhaltung eines niedrigen Harnsäurespiegels im Blut erreicht. Das bedeutet, dass die Patienten über viele Jahre hinweg die richtige Behandlung erhalten und ihre Entwicklung verfolgen müssen. Im ersten Jahr der Behandlung können bei den Patienten bis zu 30% akute Anfälle auftreten. Im zweiten Jahr treten sie bei weniger als 5% der Patienten auf. Die Häufigkeit dieser Anfälle kann durch eine schrittweise, progressive Dosierung und Medikamente zur Vorbeugung verringert werden.

Gicht kann verschiedene Symptome haben: Gicht Symptome

 

Was macht Reduslim so effektiv?

Es ist wichtig, klarzustellen, dass eine Gewichtsabnahme nicht in Eile erfolgen sollte. Es ist wichtig, keine strenge Diät zu machen, sondern unsere Gewohnheiten schrittweise zu ändern, bis wir in der Lage sind, sie über einen längeren Zeitraum durchzuhalten. Wir sollten nicht von sofortigen Ergebnissen besessen sein. Laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) ist die Hauptursache für Fettleibigkeit und Übergewicht ein Ungleichgewicht zwischen verbrannten und verbrauchten Kalorien".

Reduslim enthält die besten Zutaten, um schnell und ohne zu hungern abzunehmen: Reduslim Test

Wir alle wissen, dass es schwer ist, geduldig zu sein, wenn man abnehmen will, besonders im Sommer. "Wie nehme ich zu Hause schnell ab?" und "Wie verliere ich schnell Bauchfett?" sind bei schönem Wetter die beliebtesten Suchanfragen bei Google.

Tipps für eine schnelle Gewichtsabnahme

Sie brauchen nicht ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Sie schnell abnehmen wollen. Ein Kaloriendefizit ist das, was Sie brauchen, um Ihr Ziel zu erreichen. IND-Experten erklärten, dass dies zum einen mit Ihrer Ernährung und zum anderen mit Ihrem Stoffwechsel, Ihrer Bewegung und Ihrem Training zu tun hat.

Das bedeutet, dass Sie zum Abnehmen entweder Ihre Kalorienzufuhr reduzieren (wie viel Sie essen) oder mehr Sport treiben müssen. Sie können auch beides kombinieren.

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Sie können Ihre Ernährung so umstellen, dass Sie schnell, effektiv und gesund abnehmen. Diese Tipps können mindestens zwei Wochen lang befolgt werden, um die Ergebnisse zu sehen.

Diese Tipps zum Abnehmen sind idiotensicher und von Ernährungswissenschaftlern bestätigt, die über Monate hinweg ihre Ratschläge gegeben haben. Diese Gewohnheiten können behoben werden, und Sie werden die Ergebnisse sofort sehen.

Verzichten Sie auf zuckerhaltige Getränke und Säfte

Wir konzentrieren uns oft so sehr darauf, was wir essen, dass unsere Ernährung zu einer Katastrophe werden kann. Dies wird als "flüssige Kalorien" bezeichnet.

Zuckerhaltige Getränke, wie Limonaden und Säfte, sollten vermieden werden. Auf diese Weise wird Obst verschwendet. Würden Sie drei Orangen in einer Mahlzeit essen? Das ist doch nicht möglich, oder? Warum sollten Sie dann den Saft von drei Orangen trinken? Wir konsumieren im Grunde den Zucker und verschwenden die Ballaststoffe der Frucht.

Reduzieren Sie Ihre Portionen

Möglicherweise essen Sie auch zu viele Mahlzeiten auf einmal. Sie können Ihre Aufnahme auf zwei Arten reduzieren. Sie können die Menge auch schrittweise reduzieren. Nimm einen Löffel und schütte ihn aus. Dann nimm ein paar Tage später zwei weitere Löffel, in der nächsten Woche dann drei.

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Ihr Stoffwechsel kann beschleunigt werden

Sie müssen sich bewegen, wenn Ihr Stoffwechsel langsam ist oder Sie viel sitzen. Dies kann geschehen, indem man alle 3 Stunden isst, mit Gewichten trainiert, HIIT-Workouts zum Abnehmen durchführt oder scharfes Essen zu sich nimmt.

Ordnung in Vorratskammer und Kühlschrank

Es ist ein kleiner Schritt, der Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren und sich gesund zu ernähren, erreichen oder zunichte machen kann. Die Experten von Niumi empfehlen Ihnen, Ihre Vorratskammer und Ihren Kühlschrank zu organisieren. Sie sollten die am häufigsten verzehrten (und gesünderen) Produkte in den Vordergrund stellen. Sie erklären, dass die Bestellung es uns ermöglichen wird, mehr von dem zu essen, was uns zur Verfügung steht.

Stellen Sie gesunde Versionen Ihrer "Leckereien" her

Es ist unmöglich, sich nicht hin und wieder etwas Süßes oder Fast Food zu gönnen. Wir müssen zwar nicht auf eine reichhaltige käsige Leckerei verzichten, aber wenn Sie die Mühe und Ausdauer, die Ihnen geholfen haben, sich gesünder zu ernähren und schneller abzunehmen, nicht verlieren wollen, dann verwandeln Sie diese Launen in eine gesunde Version.

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