Como podemos melhorar a nossa saúde?

Esta é uma questão que está a ser colocada cada vez mais frequentemente por muitos especialistas de saúde. Ser saudável não significa apenas não sofrer de qualquer doença, mas também gozar de bem-estar físico, mental e social.

O conceito de Saúde

Embora o conceito de saúde possa variar de pessoa para pessoa em função das circunstâncias, a base de uma boa saúde assenta em hábitos alimentares correctos e o nosso papel é fundamental no que diz respeito à prevenção. Vamos falar sobre o que é uma boa saúde e como alcançá-la.

Todas as pessoas são diferentes e, dependendo das circunstâncias pessoais, como a idade ou o estilo de vida, a boa saúde pode envolver diferentes aspectos. Por exemplo, uma pessoa idosa saudável não partilha as mesmas condições que um atleta de elite saudável. Embora os avanços na investigação médica tenham permitido que hoje em dia exista uma multiplicidade de tratamentos de todos os tipos para evitar, controlar e prevenir doenças, o nosso papel na manutenção da nossa própria saúde é muito importante: todos os profissionais de saúde concordam que uma boa saúde começa com bons hábitos nutricionais e que a prevenção e a educação são pilares fundamentais.

Como podemos cuidar da nossa saúde?

Agora que sabemos exatamente o que é uma boa saúde, vamos falar sobre o que podemos fazer para ter uma vida mais saudável. Resumo aqui 10 dicas simples e eficazes para seguir diariamente!

1. Cuidado com a alimentação

A alimentação desempenha um papel fundamental no bem-estar e na saúde. Recomenda-se que reduza o consumo de sal, açúcar refinado e ácidos gordos saturados (carne, produtos lácteos), privilegiando os ácidos gordos insaturados (peixe gordo, óleos vegetais), cereais integrais e, claro, fruta e legumes. De facto, uma revisão científica demonstrou que, por cada 100 g adicionais de fruta e legumes consumidos, o risco de depressão é reduzido em 3%.

2. Praticar uma atividade física regular

A atividade física é conhecida por ajudar a manter a silhueta, mas os seus benefícios não se ficam por aqui. De facto, o desporto promove a longevidade, ajuda a reduzir o risco de doenças crónicas e melhora a saúde mental. Segundo a Organização Mundial de Saúde, um estilo de vida sedentário é considerado o quarto principal fator de risco de morte em todo o mundo. Se não pratica desporto regularmente, é aconselhável caminhar durante 30 minutos por dia a um ritmo constante. Ver o nosso artigo Desporto para seniores?

3. Beber mais água

O corpo de um adulto é constituído por 60% de água. Todos os dias, gasta em média mais de 2 litros de água. Todos nós sabemos que beber água é excelente para o nosso corpo, mas muitas pessoas esquecem-se de beber o suficiente. Vale a pena lembrar que alguns alimentos (frutas e legumes) hidratam o corpo, enquanto outros (álcool) o desidratam. Recomenda-se a ingestão de pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia.
A sede já é um sinal de desidratação, por isso lembre-se de beber ao longo do dia.

4. Dormir melhor

O sono é crucial para muitas funções biológicas.
Foi demonstrado que dormir demasiado ou muito pouco aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade.
Em média, um adulto necessita de 7 a 9 horas de sono por noite. Para ajudar a dormir melhor, é aconselhável reduzir a luz ambiente antes de dormir, comer pouco à noite para ajudar a digestão, evitar café e chá depois das 17 horas, ser fisicamente ativo durante o dia e ter uma cama confortável.

5. Ter tempo para relaxar

A vida moderna é uma fonte de grande stress para muitas pessoas, o que tem um efeito extremamente prejudicial para a saúde. Por isso, é altamente recomendável fazer pausas neste ritmo de vida. Uma sesta, ler ou ver um filme é bom para a saúde. Existem também plantas adaptogénicas que podem acalmar o corpo.

6. Sair e ver o mundo

Somos seres sociais. Partilhar tempo com outras pessoas ajuda a criar uma identidade e a melhorar a nossa saúde física e mental. Ver pessoas significa utilizar o cérebro e o corpo para falar, rir, apanhar ar fresco... Isto reduz consideravelmente o risco de depressão. É aconselhável, por exemplo, aderir a um clube, a uma associação ou a uma equipa desportiva!

7. Ter uma atitude positiva

Manter uma atitude positiva tem um impacto real na saúde e no bem-estar. O cérebro precisa de avançar, de ter objectivos, desafios... Ter um objetivo ou uma atividade que seja importante para nós dá sentido à nossa vida, é excelente para a moral e reduz o risco de depressão.

8. Evitar o tabaco

Não estamos a ensinar-lhe nada, o tabaco é muito prejudicial para a sua saúde. É responsável por muitas perturbações e aumenta as probabilidades de desenvolver uma doença grave. A esperança de vida é drasticamente reduzida, o corpo fica intoxicado e exausto.
Deixar de fumar não é fácil, mas é um passo importante para melhorar a saúde.

9. Substituir o café por chá

Mais fácil para uns do que para outros, substituir o café pelo chá (sobretudo o chá verde) todas as manhãs é uma solução simples, quotidiana e muito benéfica para a sua saúde. O chá é muito mais rico em antioxidantes, que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, certos cancros e outras doenças relacionadas com a idade.

10. Limitar o tempo sentado no trabalho

Um estilo de vida sedentário promove problemas de saúde como a obesidade e as dores de costas. O trabalho de escritório implica muitas vezes estar sentado durante horas a fio. É importante levantar-se à hora do almoço, fazer pausas regulares e movimentar-se. Estas pausas durante o dia não só limitam os danos da posição sentada, como também melhoram a concentração!

Quais são os sintomas da impotência?

A disfunção erétil é um problema que afecta quase um em cada cinco homens alemães. A disfunção erétil é mais comum à medida que se envelhece. Enquanto 2,3% dos homens com idades compreendidas entre os 30 e os 40 anos têm problemas de ereção, este número é superior a 34% para os homens com idades compreendidas entre os 60 e os 70 anos. Esta percentagem é mais elevada nos homens com mais de 70 anos, onde é mais de 1 em cada 2 casos. Os problemas de ereção em pessoas com 50 anos não são invulgares.

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O que é a disfunção erétil?

A disfunção erétil ocorre quando um homem não consegue conceber uma relação sexual ou tem dificuldade em mantê-la. Nesta situação, o pénis fica demasiado duro ou prematuramente flácido.

A disfunção erétil é geralmente designada por impotência na linguagem comum. A impotência pode ser utilizada para descrever uma variedade de perturbações funcionais.

Incapacidade ou incapacidade de procriar. É a incapacidade de ter um filho. No entanto, os homens que são incapazes podem continuar a ter relações sexuais.

A disfunção erétil é a incapacidade de ter relações sexuais (disfunção erétil). A pessoa afetada não tem uma ereção permanente, mas pode conceber naturalmente.

A anejaculação é a incapacidade de ejacular. Os homens afectados podem ter relações sexuais mas não ejacular.

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O que causa a disfunção erétil?

A disfunção erétil pode ser causada por uma tensão arterial elevada ou por um nível de açúcar no sangue permanentemente elevado (diabetes).

Os problemas de ereção podem também ser causados por um desequilíbrio hormonal.

A função erétil pode ser afetada negativamente pelo consumo excessivo de álcool, tabaco e outras drogas.

Os medicamentos também podem desencadear a disfunção erétil.

A disfunção erétil também pode ser causada por factores psicológicos, como o stress ou problemas na relação.

Sinal de alerta de doença cardíaca: Disfunção erétil

Há muito que se sabe que os homens com doenças cardíacas podem não ser capazes de ter uma ereção. Os homens dizem-nos frequentemente que os seus problemas de ereção começaram há dois ou três anos, mesmo antes de lhes ter sido diagnosticada uma doença cardíaca. Deve ser consultado um médico se houver uma perda súbita de potência. Isto pode ser um sinal de doença cardíaca incipiente ou de insuficiência cardíaca.

A disfunção erétil e as doenças cardíacas são ambas doenças comuns. A obesidade e os hábitos alimentares pouco saudáveis são duas das principais causas. Isto provoca uma acumulação patológica de gorduras no interior das paredes dos vasos sanguíneos. Estes vasos transportam o sangue do coração para o corpo. As artérias tornam-se mais estreitas com o tempo e o sangue pode fluir menos do coração para o resto do corpo. Isto afecta a irrigação sanguínea do pénis. Isto significa que as erecções são demasiado fracas ou nem sequer existem se houver menos sangue. Porque a ereção só ocorre quando o tecido erétil do pénis recebe sangue suficiente.

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Como resolver os problemas de ereção?

Se a causa da disfunção erétil for puramente física, deve ser discutida com um médico. A maioria dos homens é perturbada por uma falta de função erétil. Antes de se poder diagnosticar a causa, é frequente haver também uma carga psicológica. O aconselhamento ou a psicoterapia podem ser úteis nesta situação.

Um medicamento que aumenta a potência com um inibidor da PDE-5 é frequentemente utilizado na terapia medicinal. O sildenafil, também conhecido como Viagra, é provavelmente o mais conhecido destes medicamentos. Os inibidores da PDE-5 provocam a dilatação dos vasos sanguíneos, o que leva a um aumento do inchaço do pénis e a uma ereção mais forte.

Existem muitos outros meios auxiliares que podem ser utilizados em simultâneo ou em substituição da terapêutica medicamentosa. A bomba para o pénis é um exemplo. Esta faz com que o pénis endureça naturalmente através da aplicação de uma pressão negativa. O anel peniano é colocado na parte superior do pénis para reforçar ou manter a ereção. Estas ajudas são muito fáceis de utilizar.

Em casos graves, pode ser utilizada uma prótese peniana. Durante uma operação, os implantes de tecido erétil são inseridos no pénis. Um implante peniano hidráulico, que é normalmente utilizado para o tecido erétil, é enchido manualmente com líquido antes da relação sexual. Isto permite que o pénis endureça.

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Porque é que a Boswellia é um bom tratamento para a gota?

Os ataques de gota podem ser causados por um aumento dos níveis de ácido úrico nas articulações. Os ataques de gota ocorrem normalmente no dedo grande do pé e causam um grande desconforto. A gota pode ser perigosa para a saúde cardiovascular se não for controlada.

Os ataques de gota podem causar dores graves e súbitas nas articulações. Os ataques de gota são provocados por um aumento do ácido úrico no sangue. Isto provoca a formação de cristais de urato nas articulações e pode causar inflamação e dor.

A Boswellia e a Curcumina são os melhores remédios para a gota: Tratamento da gota

As crises de gota podem ser causadas pela ingestão excessiva de alimentos ricos em purinas, que são decompostas e convertidas em ácido úrico, ou pela incapacidade de o eliminar corretamente. Segundo a Sociedade Espanhola de Reumatologia, a gota afecta 2,4% dos adultos.

QUAIS SÃO OS SINTOMAS DE UM ATAQUE DE GOTA?

Estes são os sintomas de um ataque de gota de acordo com a SEN.

Inflamação das primeiras articulações metatarsofalângicas, que ligam o dedo grande do pé ao resto do pé, sobretudo no lado externo.

Dor intensa nas articulações afectadas que começa à noite ou de manhã cedo. A dor e o inchaço podem tornar-se tão graves que até a mais pequena fricção pode causar desconforto e dificultar o sono noturno.

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Vermelhidão na pele à volta da articulação.

Os ataques podem ser breves e ligeiros no início, mas podem rapidamente agravar-se e tornar-se graves e persistentes se não forem tratados.

OS ATAQUES DE GOTA SÓ SÃO REGISTADOS NO DEDO GRANDE DO PÉ

A gota começa normalmente no dedo grande do pé e pode depois espalhar-se para outras articulações (joelhos ou pulsos), em ataques posteriores.

A gota pode afetar a articulação mais sensível, o dedo grande do pé, mas também pode causar inflamação no peito do pé ou no tornozelo. Isto pode levar à confusão e até à falsa convicção de que a lesão é uma entorse.

A gota também pode causar danos noutras articulações, como o cotovelo, o pulso, o joelho e o cotovelo.

Neste canal podes aprender tudo sobre a gota: Remédio para a gota ao domicílio

COMO ALIVIAR A DOR CELESTIAL DO ATAQUE DE GOTA?

A dor desaparece por si só e geralmente não dura mais de 10 dias. Estas são algumas formas de o atenuar.

Manter a articulação elevada. Quanto mais se mexer, menos dor sentirá.

Para reduzir o inchaço, aplicar frio durante 20 minutos, 3 a 4 vezes por dia.

Os sintomas da gota podem ser diferentes em cada pessoa: Sintomas de gota

Beber infusões drenantes como a cavalinha. Ajuda a eliminar o excesso de ácido úrico da urina.

Os citrinos podem ser utilizados para favorecer a drenagem. O ananás, que tem uma propriedade anti-inflamatória, é recomendado juntamente com as bananas e as maçãs.

UM ATAQUE DE GOTA É SEMPRE GRAVE?

A gota pode desenvolver-se e causar danos em órgãos importantes como os rins ou o coração. A gota pode ser tão prejudicial para o coração e os rins como a diabetes.

Níveis elevados de ácido úrico no sangue aumentam a probabilidade de desenvolver arteriosclerose prematura.

A gota aparece frequentemente no dedo grande do pé: Gota do dedo grande do pé

 

Reduslim: É possível perder peso de forma natural?

Embora possa parecer impossível perder peso sem exercício, é possível. O nosso sucesso na vida e a nossa capacidade de atingir os objectivos que estabelecemos são em grande parte determinados pelas escolhas que fazemos. Será difícil atingir os seus objectivos se não estiver disposto a utilizar técnicas e estratégias que o ajudem a perder peso.

Verá resultados rapidamente se fizer pequenas alterações na sua rotina diária e incluir truques de perda de peso. Reduslim contém apenas ingredientes naturais, pelo que não tem um efeito de ricochete:  Reduslim Test

Obter muitas proteínas

A investigação demonstrou que as pessoas ricas em proteínas tendem a armazenar menos gordura. Estudos demonstraram que os alimentos proteicos podem ajudá-lo a perder peso e a aumentar o seu metabolismo em até 30% em poucas horas após a sua ingestão. Numerosos estudos de investigação confirmaram este facto.

Os pratos vermelhos são um bom sítio para servir comida pouco saudável

Os pratos vermelhos podem ser uma estratégia única mas eficaz para o ajudar a comer menos. Esta técnica parece funcionar mesmo com alimentos não saudáveis, de acordo com a investigação. Isto pode dever-se ao facto de associarmos o vermelho a sinais de perigo.

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Mais chá e café

O café (e o chá), para além de aumentar o trânsito intestinal, que não tem necessariamente de ser apenas o metabolismo, pode aumentar a queima de energia e ajudar-nos a perder peso. Numerosos estudos demonstraram que o consumo moderado de café pode resultar num maior gasto de gordura do que outras bebidas.

Utilizar pratos mais pequenos para alimentos não saudáveis

Os especialistas acreditam que um prato mais pequeno ajuda a perder peso porque o incentiva a comer menos. Um prato maior pode fazer com que a sua comida pareça mais pequena e deixá-lo com a sensação de ter comido demasiado. É melhor reduzir o tamanho dos pratos, especialmente se comer alimentos não saudáveis.

A água é uma óptima forma de perder peso

São queimadas 46 calorias ao beber um litro de água. Embora não seja muito, se bebermos dois copos de água por dia, queimamos 644 calorias por semana e 2.576 por mês. Para perder um quilo, é necessário perder cerca de 7000 calorias.

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Não tenha pressa e mastigue devagar

O cérebro demora algum tempo a determinar se comeu o suficiente. Está provado que comer mais devagar, mastigar bem e comer menos pode levar a uma menor ingestão de alimentos, a uma maior saciedade e a porções mais pequenas.

Pode perder ou ganhar peso pela rapidez com que come. Uma análise de 23 estudos revelou que as pessoas que comem mais depressa têm mais probabilidades de ganhar peso do que as que comem mais devagar.

Dormir melhor e dormir mais

O excesso de peso e as insónias estão intimamente ligados. Ambos são males comuns no primeiro mundo. De acordo com a Sociedade Espanhola de Neurologia, metade da população em Espanha tem excesso de peso (36,6%) e 13,7% (13,7%) são obesos. 35% da população também tem problemas de sono.

Ambas as percentagens são quase idênticas, o que não é uma coincidência. A investigação demonstrou que o excesso de peso e a falta de sono andam frequentemente de mãos dadas. Depois de analisar 120 000 indivíduos, um estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine revelou que os indivíduos obesos (com um IMC superior a 30) tinham durações de sono mais curtas e padrões de sono mais variados. Dormiam menos e descansavam menos do que as pessoas que não eram obesas.

Activaram o gene Period, que regula os padrões de sono e as mudanças de humor sazonais. Este gene está ligado à obesidade e aos riscos cardiovasculares. Se o seu objetivo é perder peso, deve dormir mais.

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Que alimentos são bons e maus para a sua saúde?

Uma ida ao supermercado oferece-nos uma escolha incrível de alimentos. Entre as caixas de cartão com inscrições coloridas e as embalagens de plástico de cores vivas, por vezes não é tão fácil fazer uma escolha saudável. Os rótulos com as palavras "açúcar reduzido" ou "light" chamam a atenção, as longas listas de ingredientes com termos desconhecidos criam confusão. Mas que produtos são realmente tão saudáveis como os fabricantes prometem? E quais os alimentos que deve deixar nas prateleiras? Neste artigo, contamos-lhe tudo.

Lista de alimentos não saudáveis

Compilámos uma lista de alimentos que deve evitar como parte de uma dieta saudável. Para que saiba como evitá-los, apresentamos-lhe as nossas melhores alternativas.

#1 Refeições prontas da secção de congelados

Não é segredo que a comida rápida é muitas vezes pouco saudável. Mas a fast food não é apenas o saco de papel que se compra no drive-through. A fast food também inclui produtos prontos a comer da secção de alimentos congelados. Estão facilmente disponíveis e podem ser consumidos em poucos passos de preparação. Saem do saco ou da caixa e aterram diretamente no seu prato depois de uma rápida ida ao forno ou ao micro-ondas. Embora isto pareça promissor, vale a pena dar uma vista de olhos à lista de ingredientes dos alimentos congelados. Os alimentos congelados contêm muitas vezes muita gordura, calorias e aditivos não naturais.
A melhor alternativa é comprar alimentos frescos e cozinhá-los você mesmo. Pode fazer uma pizza com pouco esforço, por exemplo, com a nossa receita simples de pizza Bianca de proteínas estaladiças. Experimente!

#2 Pão e pãezinhos feitos com farinha branca

O fim de semana pede um longo pequeno-almoço. Por isso, não deixe de comer pãezinhos ou pão que cheira bem a sair do forno. A melhor opção de pão é o pão integral. Os pães feitos de farinha branca inundam a corrente sanguínea com hidratos de carbono simples, sem fibras ou outros nutrientes importantes. Apenas algumas horas após um início de dia tranquilo, o seu corpo começa a sentir fome novamente.
Cozinhe para si! Em vez de fazer pãezinhos congelados ao domingo ou ir à padaria local, pode simplesmente fazer o seu próprio pão de domingo com a nossa mistura para um delicioso pão proteico.
O que se aplica aos pãezinhos e ao pão aplica-se também a todos os outros produtos de farinha branca. As massas e a sêmola são igualmente constituídas por hidratos de carbono simples, que não lhe agradarão durante muito tempo. Escolha nas prateleiras massas de trigo integral ou de espelta e substitua a sêmola do cuscuz por quinoa.

#3 Carne e charcutaria

Uma fatia de mortadela ou de salame numa fatia de pão branco é um lanche habitual em muitos lares. Já falámos do pão. Mas e a carne processada e embalada?
Em vários estudos, os investigadores estabeleceram uma ligação entre o consumo elevado de carne vermelha e processada - incluindo carne grelhada, salsichas, enchidos, etc. - que pode provocar cancro. É o caso, nomeadamente, do cancro do pulmão, do esófago e do cólon. Além disso, o consumo de carne pode favorecer as doenças cardiovasculares. A Organização Mundial de Saúde classificou oficialmente a carne e os enchidos como cancerígenos para o ser humano.
No sector dos alimentos frescos, as alternativas aos produtos à base de carne não estão, muitas vezes, muito longe do produto original não saudável. Atualmente, existe uma vasta gama de produtos à base de plantas. Estes incluem rodelas de salsicha vegetarianas e veganas. Leia a lista de ingredientes e escolha um produto com o menor número possível de ingredientes e com ingredientes que conheça.

#4 Produtos de pastelaria doce

Mesmo na padaria, a pastelaria doce está à sua espera. Croissants, pãezinhos de chocolate, bolos, muffins, brioches...: a lista é longa. O que todos os produtos de pastelaria clássicos têm em comum é o facto de conterem frequentemente grandes quantidades de gordura e açúcar e, com esta combinação, serem simplesmente pouco saudáveis.
No entanto, desistir dos produtos doces da padaria não significa que tenha de desistir dos doces. Com alguns passos simples, pode fazer os seus próprios snacks doces. E de uma forma saudável. Que tal brownies de courgette de chocolate húmidos, waffles vegan sem açúcar ou bolas de Berlim proteicas? Ponha o seu avental e experimente!

#5 Produtos de iluminação

Os produtos com a palavra "light" impressa no rótulo devem conter, pelo menos, 30% menos calorias, hidratos de carbono, gordura, açúcar ou álcool. Isto parece prometedor, mas não é. Existem diferentes produtos com baixo teor de gordura. Enquanto alguns adicionam mais açúcar do que gordura, outros substituem o açúcar por adoçantes de baixas calorias. O que todos estes produtos têm em comum é que a sua consistência e sabor são prejudicados pela seleção de ingredientes com baixo teor de gordura. O próprio Ministério da Economia, das Finanças e da Recuperação declarou que "a ausência de indicação da diferença do teor de nutrientes e/ou do valor energético [...] não está em conformidade". Assim, a designação "light" ou "lite" não tem qualquer valor se não for completada pela percentagem de gordura efetivamente reduzida.

#6 Batatas fritas de pacote e batatas fritas de pacote

Uma porção de batatas fritas com maionese, duas mãos-cheias de batatas fritas gordas: o prazer de comer produtos à base de batata é generalizado Infelizmente, tanto as batatas fritas como as batatas fritas podem ser prejudiciais para a sua saúde. Há duas razões para isso: em primeiro lugar, o elevado teor de gordura e sal influencia o sistema cardiovascular e, em segundo lugar, os produtos fritos, como as batatas fritas, contêm acrilamida. A acrilamida forma-se, entre outras coisas, durante a fritura; é produzida na reação de escurecimento e é parcialmente responsável pelo cheiro e sabor das batatas fritas e das batatas fritas de pacote. Até aqui tudo bem, mas infelizmente pensa-se que a acrilamida tem propriedades cancerígenas.

#7 Molhos para salada pré-embalados

Alface crocante, tomate, pepino e cenoura, talvez um pouco de grão-de-bico, queijo feta ou nozes, mais o molho. E pronto, a salada saudável está pronta. Pensa! Com a escolha de vegetais e fontes de proteínas para a salada, dificilmente se pode errar. Mas um molho de salada pré-embalado comprado no supermercado pode arruinar as suas boas intenções de uma refeição leve e saudável. Sabe qual é a base do molho Thousand Island? Maionese e ketchup. Os ingredientes de um molho Caesar clássico? Queijo parmesão, óleo e ovos.
Para manter o conteúdo da sua saladeira realmente leve e saudável, é melhor fazer o seu próprio molho. Uma mistura de vinagre aromático e bom azeite com um pouco de mostarda e mel é relativamente baixa em calorias e muito saborosa.

#8 Sumos e batidos

Uma coisa é certa: os sumos e os batidos não são inerentemente prejudiciais à saúde. Os sumos prensados a frio contêm grandes quantidades de vitaminas e os batidos também contêm boas fibras alimentares. No entanto, os sumos e batidos devem ser consumidos com precaução, porque, para além dos seus componentes valiosos, também fornecem muita frutose. A fruta não deve representar mais de dez por cento da sua ingestão diária de calorias provenientes do açúcar. Isso é fácil.
Qualquer pessoa que aspire a uma dieta completa deve consumir os produtos acima referidos com moderação. Defendemos a diversidade alimentar. Escolha produtos integrais, consuma produtos de origem animal com moderação, não exagere no açúcar e no sal. O princípio é: é tudo uma questão de equilíbrio.

Lista de alimentos saudáveis

Os alimentos têm como objetivo fornecer energia e nutrientes ao nosso corpo. Alguns, como os mirtilos selvagens, as sementes germinadas ou a batata-doce, têm benefícios impressionantes. Os alimentos podem ser óptimos remédios para o corpo e para a mente. Existem muitos recomendados para uma boa saúde. Oferecemos-lhe uma lista dos melhores alimentos para a saúde, aqueles que trazem os benefícios necessários à sua vida diária para se sentir cheio de energia.

#1 Bagas: frutos com múltiplos benefícios para a saúde

Os principais benefícios das bagas provêm dos seus antioxidantes. O consumo destes frutos ajuda a combater o envelhecimento e a manter-se saudável. As bagas silvestres podem ser amoras, framboesas, arandos, morangos e mirtilos silvestres. Estes alimentos fornecem elementos anti-envelhecimento e energizantes que podem prevenir certas doenças.
Mirtilos selvagens: um superalimento a consumir diariamente
Estas bagas incríveis têm propriedades valiosas que ajudam a prevenir todos os tipos de cancro e a proteger-nos de doenças. Os mirtilos silvestres são muito ricos em antioxidantes e ajudam a eliminar os metais pesados do organismo. Tenha cuidado para não confundir mirtilos silvestres com mirtilos cultivados. Estes últimos oferecem muito poucos benefícios.
Incluir arandos na sua dieta para combater o stress
Para além das suas qualidades nutricionais, os arandos são um remédio para muitas doenças. Desempenham um papel antissético na luta contra o stress.
Além disso, estas pequenas bagas ajudam o cérebro a funcionar normalmente. Diz-se que ajudam a prevenir a doença de Alzheimer. Por fim, comer uma taça de arandos por dia ajuda a reduzir o apetite e faz parte de uma dieta equilibrada para um peso saudável.

#2 Óleos vegetais: uma fonte de boas calorias

Os óleos vegetais têm bons benefícios para a saúde. A maior parte deles fornece ao corpo boas calorias. Os óleos de linhaça, de colza e de oliva continuam a ser as referências e podem ser utilizados nas suas receitas diárias.
Óleo de linhaça: excelente para a pele
O óleo de linhaça é composto por ácido alfa-linoleico, que é muito frágil e deve ser consumido frio. Isto preserva os seus preciosos ácidos gordos essenciais. Este óleo tem propriedades incríveis, especialmente para a pele, e deve ser consumido rapidamente depois de aberto. Tem um subtil sabor a noz, que é único.
O óleo de colza ajuda a reduzir o mau colesterol
O óleo de colza é rico em gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas e tem benefícios comprovados na redução do mau colesterol no sangue. O seu elevado teor de gordura polinsaturada torna-o resistente ao calor durante a cozedura.
Comer azeite para reduzir as doenças cardíacas
Um dos óleos mais saborosos é o azeite. É muito rico em gorduras monoinsaturadas. O azeite contém grandes quantidades de compostos fenólicos, que são conhecidos por retardar o aparecimento de certas doenças. Os compostos fenólicos são moléculas orgânicas com numerosas propriedades, nomeadamente antioxidantes. Reduzem as perturbações cardiovasculares. A vantagem do azeite é o facto de ser adequado para cozinhar. No entanto, não hesite em consumi-lo cru, numa salada fresca ou para fazer marinadas.

#3 O abacate: um fruto muito bom para o cérebro

O abacate é muito bom para o corpo e para o cérebro. Generoso em ácidos gordos e ómega 6, o abacate ajuda o cérebro a funcionar normalmente. Além disso, o consumo de abacate torna a sua pele mais bonita e radiante. Além disso, o abacate ajuda a reduzir o nível de colesterol. O abacate pode ser cozinhado em saladas, barrado em tostas e bebido em batidos. Existem muitas receitas inovadoras para tirar partido das propriedades deste fruto.

#4 Salmão: um peixe com muitos benefícios para a saúde

O salmão é um peixe conhecido pelos seus benefícios para a saúde, tanto para o corpo como para a memória.
Salmão: um peixe gordo rico em ómega 3
O salmão, rico em ómega 3, é muito bom para as artérias. É também um dos melhores alimentos para a memória. De facto, os ácidos gordos ómega 3 são bons para os neurónios. O EPA/DHA é essencial para o cérebro. Facilita as ligações neuronais e as trocas entre o cérebro e o resto do corpo. O ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA) também contribuem para o funcionamento normal do coração. De acordo com a Cancer Foundation, os ácidos gordos ómega 3 podem retardar o desenvolvimento do cancro.
Salmão: uma fonte de proteínas e vitaminas
O salmão é também uma óptima fonte de proteínas. As postas de salmão contêm níveis elevados de fósforo e selénio. Este peixe também contém muitas vitaminas (B1, B3, B5, B12, D). No entanto, é importante conhecer a qualidade do peixe que compra e não o comer mais do que uma ou duas vezes por semana.

#5 O alho: um condimento valioso para a saúde e o sistema imunitário

Antibacteriano, antiviral, antifúngico e antiparasitário, o alho reduz o colesterol. Pode ser utilizado em quase todas as suas receitas salgadas. É um poderoso estimulante imunitário.

#6 Batata-doce: uma fécula de eleição para a pele

Uma fonte de vitaminas, minerais e outros nutrientes, os fitoquímicos deste inhame são muito poderosos. Comer batata-doce regularmente ajuda-o a obter uma tez brilhante. Os seus nutrientes contribuem para a produção de vitamina B12, essencial para o bom funcionamento do organismo. A batata-doce tem a vantagem de ser muito versátil em termos de confeção. Numa dieta, pode ser combinada com muitos outros legumes.

#7 Maçãs: um fruto fantástico para a sua saúde

As suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a combater todos os tipos de infecções. As maçãs também são boas para o cérebro, graças aos seus fitoquímicos. Estes ajudam a nutrir os neurónios. As maçãs favorecem a limpeza dos órgãos e melhoram a circulação do sistema linfático. Como parte de uma dieta equilibrada, regula os níveis de açúcar no sangue e é boa para a pele. Para os problemas de diarreia, as maçãs devem ser consumidas cozinhadas. Caso contrário, é preferível comê-la crua para beneficiar de todas as suas virtudes.

#8 Sementes germinadas e rebentos jovens: ricos em nutrientes e minerais

As sementes germinadas e os rebentos jovens são consumidos numa fase juvenil. São plantas ultra-frescas e ricas em nutrientes.
Várias vitaminas e nutrientes para a sua alimentação
As sementes germinadas e os rebentos jovens estão repletos de nutrientes saudáveis:
  • vitamina A ;
  • Vitaminas B ;
  • minerais (cálcio, zinco, potássio, magnésio, fósforo, etc.) ;
  • oligoelementos (ferro);
  • fitoquímicos.
Muitos tipos diferentes de sementes e rebentos
Existem muitos tipos diferentes de rebentos, como os de brócolos, rabanete, trevo, feno-grego e lentilhas. Também pode incorporar na sua dieta rebentos de feijão mungo, de girassol, de couve ou de ervilha. Perfeitos para polvilhar em pratos ou saladas frescas, estes alimentos ajudam a regenerar a pele e facilitam a digestão.

#9 Legumes de folha: uma fonte de fibras e proteínas

Os vegetais de folha contêm proteínas biodisponíveis que são facilmente absorvidas pelo organismo. A alface, a acelga, a alface-de-cordeiro, os espinafres, o agrião e a couve são vegetais de folha com propriedades curativas impressionantes. Estes legumes são fácil e rapidamente digeridos quando consumidos crus. Se os consumir regularmente, ajudam-no a combater os problemas intestinais. Os legumes de folha contêm minerais e são ricos em enzimas, vitamina A, vitamina B e micronutrientes. A ingestão destes alimentos confere-lhe uma proteção antibacteriana e antiviral.

#10 Chocolate preto: o alimento gourmet que faz bem ao coração

O consumo regular de chocolate preto (mínimo de 70% de cacau) previne os riscos cardiovasculares. O chocolate rico em cacau puro contém flavonóides. Estes são antioxidantes que regulam a tensão arterial. Evitam a formação de coágulos sanguíneos junto ao coração. Os flavonóides evitam a acumulação de colesterol nos vasos sanguíneos. Tão apreciado pelas suas virtudes como pelo seu amargor, o chocolate preto pode ser consumido com leite vegetal ou polvilhado no pão.
Esta seleção dos melhores alimentos ajudá-lo-á a manter-se saudável se for incorporada regularmente nas suas receitas. Os seus nutrientes variados ajudam a combater os males quotidianos e a prevenir o risco de doenças graves. Estes alimentos são todos óptimos para reforçar o seu sistema imunitário e dar-lhe energia. Se consumidos regularmente, os melhores superalimentos também lhe trarão muitos benefícios.

É possível perder peso com Reduslim e sem exercício físico?

É possível perder peso sem fazer exercício? Esta é uma das muitas perguntas que fazemos a nós próprios quando queremos perder peso. Muitas pessoas perguntam-se se podem perder peso sem exercício físico, se isso é possível devido a limitações de tempo, lesões, falta de vontade ou porque não estão interessadas em fazer desporto.

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É fácil ver isso nas redes sociais, que têm uma influência significativa no nosso pensamento. Tanto os homens como as mulheres têm corpos esculpidos e estão em óptima forma sem qualquer excesso de gordura ou de músculo. Mas, como é que podemos conseguir a mesma forma corporal que elas?

Realidade irrealista dos influenciadores

Vivem da imagem, e é isso que fazem. No entanto, este não deve ser o nosso principal objetivo quando iniciamos um programa de perda de peso. O nosso principal objetivo é perder peso de forma saudável (e reduzir o sofrimento ao mínimo).

Para perder peso, tem de mudar o seu estilo de vida. Normalmente, isto significa comer menos e adotar uma dieta equilibrada e saudável. Não existe uma bala mágica para perder peso. Por isso, esqueça os batidos e os chás para emagrecer. Embora manter-se ativo possa ajudá-lo a perder peso e a queimar calorias, não é uma obrigação.

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80% Dieta, 20% Exercício

O exercício físico pode ajudá-lo a perder peso e a mantê-lo. Os especialistas afirmam que o exercício físico pode ajudá-lo a perder o excesso de calorias que não consegue perder apenas com uma dieta.

Este tipo de exercício complementar não exige que levante pesos ou faça uma corrida. Pode queimar calorias caminhando, dançando ou fazendo ioga. Terá mais probabilidades de manter o seu peso e de se sentir melhor consigo próprio se incluir uma atividade na sua rotina diária. Mesmo que seja apenas uma pequena quantidade, a atividade física pode aumentar a autoestima, a energia, o humor e a qualidade do sono.

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Dicas básicas

Não recomendamos nenhuma dieta específica. Em vez disso, recomendamos que consulte um especialista que possa recomendar um estilo de vida saudável que seja adequado para si.

Não falte ao pequeno-almoço: A fome aumenta e faz com que coma mais.

Pode queimar mais calorias se comer a horas regulares.

Apostar nos frutos: É uma boa ideia comer muitas frutas e legumes. Têm poucas calorias e gorduras e são ricos em fibras.

As fibras são essenciais devido ao seu elevado poder de saciedade: A fibra encontra-se em alimentos de origem vegetal, como frutas, legumes, aveia, pão integral, arroz integral, massas, feijões e ervilhas.

Fome ou sede: É importante não confundir a fome com a sede. Muitas pessoas acabam por ingerir mais calorias do que as que realmente necessitam.

Pode perder peso planeando a sua semana e utilizando um prato mais pequeno para reduzir o tamanho das porções.

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O que é que significa ser saudável?

A boa saúde é um bem precioso e inestimável, quer para o próprio, quer para os amigos e familiares mais próximos. Quando esta falha, o bem-estar geral e a vida no seu todo são afectados. Por isso, a questão que se coloca a todos é: como podemos manter-nos saudáveis ou melhorar o nosso bem-estar quotidiano?
Atividade física, hábitos alimentares e remédios científicos... As dicas e os conselhos úteis para proteger a sua saúde podem ser classificados de várias formas. Descubra diferentes conselhos de saúde e bem-estar dados por médicos, farmacêuticos e cientistas da saúde. Adapte-os à sua vida quotidiana e adopte-os hoje mesmo para ser saudável e aproveitar a vida ao máximo!
Ser saudável é, antes de mais, não ter quaisquer problemas físicos. No entanto, a saúde inclui também o bem-estar mental e social. O estado de saúde varia também em função da idade e do estilo de vida (actividades diárias, alimentação, sono, ambiente, etc.). Assim, uma pessoa saudável pode ser descrita como mentalmente equilibrada, socialmente realizada e com um bem-estar físico completo e duradouro.

O que é uma boa saúde?

A boa saúde é mais um objetivo do que um estado, por várias razões. Em primeiro lugar, porque o estado físico varia de um momento (idade) para outro na mesma pessoa, em função da sua atividade, da sua alimentação, das horas de sono que dá ou nega a si próprio, do seu ambiente, etc.

Em segundo lugar, porque o corpo humano não é estático: está em constante mutação. Entre a conceção e a idade adulta, os órgãos desenvolvem-se quase continuamente (por exemplo, considera-se que o desenvolvimento do cérebro só pára por volta dos 25 anos). Depois da idade adulta, o corpo continua a mudar, consoante seja estimulado ou se deixe relaxar; e, claro, envelhece sob o efeito combinado da atividade física, do ambiente, da alimentação, de acontecimentos normais (gravidez(s), amamentação) ou de acontecimentos acidentais da vida.

No entanto, podemos saber se alguém é, ou não, "saudável". E é relativamente simples.

Nos países desenvolvidos, as pessoas que nascem sem deficiências e doenças crónicas são, na maioria das vezes, saudáveis porque estão bem nutridas. Quando estão "doentes", é temporário - têm uma constipação ou bronquite ou gastroenterite, que se cura espontaneamente em oito dias porque o seu sistema imunitário faz o trabalho.
Algumas pessoas que nascem com uma deficiência são, apesar disso, muito saudáveis. Uma pessoa surda ou com deficiência visual ou mesmo que tenha nascido sem um braço pode ser perfeitamente saudável. Mesmo quando a deficiência é muito embaraçosa e compromete a sua vida social, não afecta necessariamente a sua saúde geral ou psicológica.
Do mesmo modo, algumas pessoas com doenças crónicas (alergia ao pólen sazonal, enxaqueca) podem ser perfeitamente saudáveis e assim permanecer. As alergias podem desaparecer com a mudança para outra região (ou com um tratamento adequado); as enxaquecas podem desaparecer após a menopausa (para as mulheres) ou após a mudança de emprego ou a resolução de problemas familiares (para ambos os sexos). As pessoas com alergias sazonais ou enxaquecas não estão mal de saúde. Têm uma caraterística física que, por vezes, provoca sintomas angustiantes, mas que não afecta a sua saúde futura.
Bem, quando não se tem nada em particular, como é que se sabe se se é saudável?
Na maioria das vezes, só nos preocupamos com a nossa saúde em duas circunstâncias
1° não nos sentimos bem
2° não nos sentimos mal, mas gostaríamos que fosse duradouro.
Não me sinto bem, estarei doente?
Vejamos a primeira circunstância. Podemos sentir-nos mal (ou doentes) ocasionalmente (como nos casos acima referidos de uma infeção respiratória ou digestiva ligeira). Mas, de um modo geral, todas as doenças benignas curam-se espontaneamente no prazo de uma a duas semanas. Assim, tudo o que dura menos de oito dias é, a priori, benigno (entre oito e quinze, provavelmente também o é).
Alguns sintomas comuns são dolorosos, mas não significam que a pessoa não está bem de saúde:
Dor mecânicaA dor num membro ou nas costas não é necessariamente um sinal de má saúde (ou de doença). Quando esta dor ocorre em certas posições ou após certos movimentos, é muito provavelmente de origem muscular e não é grave. Os músculos do corpo doem quando são utilizados em excesso. A dor é um aviso, não é necessariamente um sintoma de doença ou de mau estado de saúde. Uma dor ocasional (sobretudo se for breve) não é motivo de preocupação.
Doenças do aparelho digestivo (obstipação, movimentos intestinais acelerados, azia): A sua brevidade (mais uma vez - menos de oito dias) é um sinal da sua benignidade. Se durarem mais de oito dias (ou se forem tão graves que interfiram com a vida quotidiana), devem ser observadas, mas isso não as torna graves.
FadigaA fadiga: não é um sinal de doença, é um sinal que o cérebro nos envia para nos dizer que estamos a fazer (ou a sofrer) demasiado. Por outras palavras, não tratamos a fadiga, tratamos as causas da fadiga. O primeiro tratamento para a fadiga (quando possível) é o repouso e o sono. Por vezes, não sabemos como parar e descansar. Temos de pedir aos nossos entes queridos que nos obriguem a parar.
Falta de apetite: todos podem faltar a uma refeição (incluindo as crianças com mais de dois anos, quando estão demasiado ocupadas para comer). Saltar uma refeição era (é) grave quando a população está a passar fome. Não é assim em países de abundância como a Europa Ocidental ou a América do Norte. As mães terão sempre interesse em não lutar com o seu filho que não tem fome. Como disse um dos meus chefes pediatras a uma mãe preocupada: "O seu frigorífico e os seus armários estão cheios. Nunca vi uma galinha passar fome num monte de cereais".

Quais são os sinais de que uma pessoa pode estar doente?

  • Fadiga que não é reparada pelo sono e pelo repouso e uma considerável falta de energia de manhã ao levantar-se, durante várias semanas;
  • uma falta de apetite que não diz respeito a uma única refeição, mas a várias, durante vários dias ou semanas;
  • uma perda de peso regular e acentuada (vários quilos em algumas semanas) numa pessoa que não está a fazer dieta
  • um desaparecimento do desejo sexual quando anteriormente estava bem (NB: na mulher, o desaparecimento temporário do desejo pode estar ligado a muitas coisas benignas, a começar por uma contraceção hormonal inadequada... No homem, antes dos sessenta anos, o desaparecimento duradouro do desejo nunca é benigno).
Estes sintomas devem levá-lo a consultar um médico.

Quais são os sinais de que uma pessoa é saudável?

Sinto-me bem, mas gostaria que isso durasse mais tempo. O que é que devo fazer?
  • Sente-se bem, sempre se sentiu (pode ter dores aqui ou ali ou ter uma gripe, mas nunca dura muito tempo)
  • O seu peso é estável, nem demasiado alto nem demasiado baixo
  • Come o suficiente (e não mais) e tem um bom apetite
  • Dorme-se bem e, quando se dorme menos, compensa-se na noite ou noites seguintes
  • Nunca foi hospitalizado por outra razão que não uma apendicite ou um acidente ligeiro
  • Não está a tomar qualquer medicação de longa duração
  • Não é completamente sedentário (caminha pelo menos meia hora por dia)
  • Não fuma
  • Tem uma atividade sexual regular e agradável
  • Os seus pais gozam de boa saúde e/ou atingiram a idade de setenta anos sem problemas de saúde graves
  • Dá-se bastante bem com o seu cônjuge
  • Os seus filhos (se os tiver) são uma dor de cabeça, mas estão em boa forma
  • Não tem (demasiadas) preocupações com o dinheiro ou com o trabalho
Por isso, razoavelmente, tem boas razões para pensar que vai durar. Desfrutar da vida. Não sabe quanto tempo ela vai durar (ninguém sabe), mas se a vai viver, mais vale fazer o seu melhor para que seja boa...

Conselhos de saúde relacionados com a alimentação

O que devemos comer para nos mantermos saudáveis? As directrizes nutricionais baseadas em estudos epidemiológicos e clínicos, associadas a dados mecanicistas, já permitem responder a esta questão. O meu conselho é introduzir os frutos secos e as leguminosas nas recomendações dietéticas, reduzindo ao mesmo tempo o consumo de proteínas animais.
Para viver de boa saúde, é necessário adotar uma alimentação equilibrada:
  • Escolha produtos não transformados;
  • comer regularmente fruta e legumes da época;
  • escolher produtos alimentares provenientes de uma agricultura saudável que limita a utilização de pesticidas;
  • introduzir na sua alimentação frutos secos sem adição de sal e produtos à base de cereais (exceto em caso de alergias);
  • hidratar o corpo regularmente, bebendo água;
  • Limitar o consumo de carne vermelha, charcutaria, sal e produtos açucarados.
  • Outras dicas para melhorar a sua saúde

Outras dicas para melhorar a sua saúde

Os conselhos para melhorar a sua saúde não se limitam à alimentação. O sono é também um elemento que pode ter um impacto significativo na saúde.
Para promover um sono de qualidade e repousante, os médicos recomendam
  • um colchão firme para pessoas com excesso de peso ;
  • um colchão ligeiramente firme para pessoas com dores de costas;
  • um colchão macio para pessoas magras que necessitam de apoio.
Os benefícios da atividade física para a saúde também estão comprovados e documentados há muitos anos. Por isso, se puder, pratique uma atividade física regular ou uma mobilidade ativa (andar a pé, de bicicleta, etc.) para se manter saudável.

Quais são as causas da impotência?

A disfunção erétil, também conhecida como impotência, refere-se a uma incapacidade de ereção para as relações sexuais. Embora a disfunção erétil possa afetar homens de qualquer idade, a sua incidência aumenta com a idade. A medicação adequada pode tratar a disfunção erétil, que pode ser causada por factores psicológicos ou físicos.

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O que é a disfunção erétil?

A impotência caracteriza-se pelo facto de o doente evitar ou adiar a ida ao médico por vergonha, apesar de estar a sofrer muito. O euroClinix permite-lhe encomendar medicamentos como o Viagra e o Cialis sem necessidade de receita médica. As consultas online com médicos parceiros qualificados criam o pré-requisito médico para a emissão da receita eletrónica. A compra online do medicamento é então possível. A nossa farmácia de venda por correspondência envia o medicamento de forma rápida e segura numa embalagem discreta.

A impotência é frequentemente utilizada para designar a disfunção erétil. Tecnicamente, este tipo de impotência chama-se impotentia coeundi. Trata-se de uma disfunção sexual. A impotência é um termo que descreve menos frequentemente a esterilidade e a infertilidade. Este tipo de impotência é conhecido como impotentia générandi. Pode ser causada, por exemplo, por uma má qualidade do esperma.

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Para evitar confusões entre os dois significados, o termo perturbação erétil (ou DE) é utilizado nos meios profissionais desde 1992. Qualquer menção de impotência neste texto limita-se à disfunção erétil. Impotência sexual.

A disfunção erétil, sobretudo nos homens mais velhos, é um distúrbio sexual comum. A disfunção erétil é um distúrbio sexual comum que afecta mais de metade das pessoas entre os 70 e os 80 anos. A incidência de disfunção erétil ou impotência no grupo etário dos 60 aos 69 anos é de cerca de 35%. No entanto, a DE já é comum em homens entre os 30 e os 60 anos.

Quais são os sinais de impotência?

Os distúrbios de potência de diferentes tipos são os sintomas da impotência. De acordo com a Sociedade Internacional de Medicina Sexual, a perturbação erétil de curta duração, inferior a três meses, não é considerada impotência ou disfunção erétil.

A disfunção erétil é uma condição em que o pénis não consegue ficar suficientemente ereto para permitir uma relação sexual prolongada. Pode ser devido a uma ereção curta ou ineficaz.

É igualmente necessário distinguir entre disfunção erétil primária e secundária. A DE primária é uma condição que está presente desde a maturidade sexual. A DE secundária é uma condição que acabou de se desenvolver e na qual são possíveis erecções satisfatórias.

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Uma diminuição da potência indica disfunção erétil ou é um sinal de que a potência está a diminuir?

Uma diminuição da potência nem sempre indica um problema. Os homens podem ter dificuldade em ter uma ereção em alguns casos, como quando bebem mais álcool, tomam novos medicamentos ou em circunstâncias de stress. Os homens afectados devem falar com a sua parceira sobre as razões da diminuição da potência.

Os homens que estão sujeitos a um stress significativo podem sofrer de impotência temporária. Um homem pode sofrer de impotência temporária devido a factores de stress, como uma mudança de casa, ter um filho ou começar um emprego.

Um em cada três homens terá disfunção erétil em algum momento da sua vida. No entanto, muitas vezes esta situação pode ser temporária. A impotência temporária deve ser tratada com um estilo de vida saudável e um descanso adequado.

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Quais são as causas da impotência?

A disfunção erétil é frequentemente causada por factores psicológicos ou orgânicos. Os factores psicológicos, como o medo de falhar, também podem aumentar a probabilidade de causas orgânicas. Na DE, tanto os factores psicológicos como os orgânicos podem frequentemente causar disfunção erétil.

A disfunção erétil pode ser causada por factores psicológicos mais frequentemente do que por factores orgânicos numa idade jovem. As causas orgânicas são mais comuns nos homens mais velhos. A disfunção erétil e a impotência podem também ser causadas por medicamentos.

 

Quais são os sintomas da gota?

A gota registou um aumento da sua prevalência e incidência na última década, mas houve muito poucos avanços terapêuticos nos últimos cinco anos. A gota pode normalmente ser tratada em 90% dos casos se o nível de ácido úrico for inferior a 6 mg/dl. Este tratamento deve ser efectuado durante um longo período de tempo. O alopurinol, a benzbromarona e outros medicamentos são os pilares do tratamento da maioria dos doentes.

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Recentemente, foram criadas novas opções terapêuticas para os doentes alérgicos ou resistentes a alguns dos produtos que oferecemos. Os doentes com gota grave ou mais grave podem otimizar a sua uricemia utilizando pegloticase e februxostat. Como adjuvantes, outros agentes como o losartan ou o fenofibrato podem ser úteis.

A gota é causada pela formação de cristais de urato monossódico monohidratado nas articulações, nos ossos, nos tecidos moles (tofos) e nos rins. A gota pode causar dores nas articulações, inflamação e deformidade. Os doentes com gota são também mais susceptíveis a lesões do miocárdio. Este risco é maior se o nível de ácido úrico for elevado e a doença não estiver bem controlada.

A chave do sucesso terapêutico não está na escolha de um anti-inflamatório em detrimento de outro, mas na sua precocidade e capacidade de manter um nível baixo de ácido úrico, inferior a 6 mg/dl.

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A gota não é curável através do tratamento de ataques agudos. Para evitar novos ataques, é possível baixar os níveis de ácido úrico no plasma para níveis abaixo do limiar de saturação. Existem muitas opções para o tratamento da gota aguda. Estas incluem medicamentos anti-inflamatórios, colchicina e corticosteróides. A gota é controlada pelos dois medicamentos mais comuns disponíveis: o alopurinol (que só pode ser prescrito por reumatologistas ou nefrologistas) e a benzbromarona.

Com um tratamento adequado, a doença pode ser tratada em 90% dos casos. O objetivo é reduzir o nível de ácido úrico no sangue e a uricemia (inferior a 6 mg/dl). Embora pareça simples, muitas vezes o tratamento correto não é feito corretamente por falta de conhecimento, desinteresse e banalização.

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Estão a ser desenvolvidos novos medicamentos para reduzir a uricemia. O Febuxostat (Adenuric(r),) foi aprovado pela Agência Europeia de Medicamentos. Está disponível no mercado espanhol desde março de 2008, mas ainda não está disponível. Actua como um inibidor seletivo de ambas as isoformas da enzima xantinaoxidase. O febuxostat é mais eficaz do que o alopurinol na redução dos ácidos úricos a 300 mg/d. É indicado para a hiperuricemia crónica (tofos/ou artrite) com depósitos de urato (tofos ou artrite). As suas principais características são: Os seus efeitos hipouricémicos e a sua potência. Tem uma farmacocinética linear, o que significa que quanto maior for a dose, maior será o seu efeito terapêutico. Os doentes com insuficiência renal ou hepática ligeira não necessitam de ajuste da dose. Existem poucos efeitos secundários. Estas incluem: diarreia, náuseas, vómitos, elevação das transaminases e erupções cutâneas. A dose diária recomendada é de 80 a 120 mg.

A pegloticase é outro medicamento que foi aprovado nos Estados Unidos. Foi também estudado em estudos de fase III. É administrado por via intravenosa ligado a moléculas de polietilenoglicol. A Urina Recombinante provou ser de ação rápida e eficaz (6 horas) no tratamento de doentes com doenças mais graves. É indicado para uso hospitalar porque pode ser administrado por via intravenosa. A dose recomendada é de 8 mg de duas em duas semanas. A produção de anticorpos contra o polietilenoglicol é fundamental para a sua segurança e eficácia.

Uma boa dieta é essencial para prevenir a gota: Dieta da gota

As pessoas que sofrem de gota raramente recebem tratamento para baixar os níveis de urato no sangue. Apenas metade das pessoas com gota controlam os níveis de urato que estão abaixo do nível ótimo. Embora esta seja uma das raras doenças reumatológicas que podem ser tratadas, continua a ser um mistério para muitos doentes e médicos.

O tratamento da gota é conseguido através da manutenção de um nível baixo de uricemia no sangue. Isto significa que os doentes devem receber o tratamento correto e ser mantidos a par da sua evolução durante muitos anos. Os doentes podem sofrer ataques agudos até 30% no primeiro ano de tratamento. No segundo ano, menos de 5% dos doentes terão esses ataques. A frequência destes ataques pode ser reduzida com uma dosagem progressiva gradual e medicamentos para prevenção.

A gota pode ter diferentes sintomas: Sintomas de gota

 

O que torna o Reduslim tão eficaz?

É importante esclarecer que a perda de peso não deve ser feita à pressa. É importante não fazer uma dieta rigorosa, mas mudar gradualmente os nossos hábitos até sermos capazes de a manter ao longo do tempo. Não devemos ficar obcecados com resultados imediatos. De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), "a principal causa da obesidade e do excesso de peso é um desequilíbrio energético entre as calorias queimadas e as calorias consumidas".

Reduslim contém os melhores ingredientes para perder peso rapidamente e sem passar fome: Reduslim Test

Todos sabemos que é difícil ter paciência quando se quer perder peso, especialmente quando estamos no verão. "Como perder peso rapidamente em casa" e "Como perder gordura da barriga rapidamente" são as pesquisas mais populares no Google durante o bom tempo.

Dicas para o ajudar a perder peso rapidamente

Não precisa de ir ao ginásio se estiver à procura de formas rápidas de perder peso. Um défice calórico é o que precisa para atingir o seu objetivo. Os especialistas em IND explicam que isto tem a ver com a sua dieta e, por outro lado, com o que faz com o seu metabolismo, exercício e treino.

Isto significa que, para perder peso, é necessário reduzir a ingestão calórica (a quantidade que se come) ou fazer mais exercício. Também é possível combinar ambos.

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Pode fazer alterações na sua alimentação para perder peso de forma rápida, eficaz e saudável. Estas dicas podem ser seguidas durante pelo menos duas semanas para ver os resultados.

Estas dicas para perder peso são infalíveis e aprovadas por nutricionistas que deram os seus conselhos ao longo dos meses. Estes hábitos podem ser corrigidos e verá os resultados imediatamente.

Eliminar as bebidas açucaradas e os sumos

Muitas vezes, estamos tão concentrados nos alimentos que ingerimos que as nossas dietas podem tornar-se um desastre. Isto é conhecido como "calorias líquidas".

As bebidas açucaradas, como os refrigerantes e os sumos, devem ser evitadas. É uma forma de desperdiçar fruta. Comeria três laranjas numa só refeição? Não seria possível, não é? Por que razão, então, beberia o sumo de três laranjas? Estamos basicamente a consumir o açúcar e a desperdiçar a fibra da fruta.

Reduzir as porções

Também pode estar a comer demasiadas refeições ao mesmo tempo. Pode reduzir o seu consumo de duas formas. Pode também reduzir a quantidade gradualmente. Tomar uma colherada e deitar. Depois, tome mais duas colheres alguns dias mais tarde, e depois três na semana seguinte.

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O seu metabolismo pode ser acelerado

É necessário mexer-se se o seu metabolismo for lento ou se for muito sedentário. Isto pode ser feito comendo de 3 em 3 horas, fazendo exercício com pesos, fazendo exercícios HIIT para perder peso ou comendo alimentos picantes.

Organize a sua despensa e o seu frigorífico

Trata-se de um pequeno passo que pode ser decisivo para os seus objectivos de perda de peso e de alimentação saudável. Os especialistas da Niumi recomendam que organize a sua despensa e o seu frigorífico. Deve manter os que são mais consumidos (e mais saudáveis) à sua frente. Explicam que a encomenda nos vai permitir comer mais do que temos à nossa disposição.

Faça versões saudáveis das suas "guloseimas"

É impossível não nos deliciarmos com doces ou fast food de vez em quando. Embora não tenhamos de renunciar a uma guloseima rica em queijo, se não quiser perder o esforço e a perseverança que o ajudaram a comer de forma mais saudável e a perder algum peso mais rapidamente, então transforme esses caprichos numa versão saudável.

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