Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την υγεία μας;

Αυτό είναι ένα ερώτημα που τίθεται όλο και πιο συχνά από πολλούς ειδικούς σε θέματα υγείας. Το να είσαι υγιής δεν σημαίνει μόνο να μην υποφέρεις από καμία ασθένεια, αλλά και να απολαμβάνεις σωματική, ψυχική και κοινωνική ευημερία.

Η έννοια της Υγείας

Αν και η έννοια της υγείας μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο ανάλογα με τις συνθήκες που επικρατούν, η βάση της καλής υγείας βασίζεται στις σωστές διατροφικές συνήθειες και ο ρόλος μας είναι θεμελιώδης όταν πρόκειται για την πρόληψη. Ας μιλήσουμε για το τι είναι η καλή υγεία και πώς μπορούμε να την επιτύχουμε.

Ο καθένας είναι διαφορετικός και ανάλογα με τις προσωπικές συνθήκες, όπως η ηλικία ή ο τρόπος ζωής, η καλή υγεία μπορεί να περιλαμβάνει διαφορετικές πτυχές. Για παράδειγμα, ένας υγιής ηλικιωμένος δεν μοιράζεται τις ίδιες συνθήκες με έναν υγιή κορυφαίο αθλητή. Παρόλο που η πρόοδος της ιατρικής έρευνας σήμαινε ότι σήμερα έχουμε στη διάθεσή μας πλήθος θεραπειών κάθε είδους για την αποφυγή, τον έλεγχο και την πρόληψη ασθενειών, ο ρόλος μας στη φροντίδα της δικής μας υγείας είναι πολύ σημαντικός: όλοι οι επαγγελματίες της ιατρικής συμφωνούν ότι η καλή υγεία ξεκινά με σωστές διατροφικές συνήθειες και η πρόληψη και η εκπαίδευση αποτελούν βασικούς πυλώνες αυτής.

Πώς μπορούμε να φροντίσουμε την υγεία μας;

Τώρα που γνωρίζουμε τι ακριβώς είναι η καλή υγεία, ας μιλήσουμε για το τι μπορούμε να κάνουμε για να ζήσουμε μια πιο υγιή ζωή. Συνοψίζω εδώ 10 απλές και αποτελεσματικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθείτε σε καθημερινή βάση!

1. Προσέξτε τη διατροφή σας

Η διατροφή παίζει θεμελιώδη ρόλο στην ευεξία και την υγεία. Συνιστάται να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού, εξευγενισμένης ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών οξέων (κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα) και να προτιμήσετε τα ακόρεστα λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια, φυτικά έλαια), τα δημητριακά ολικής αλέσεως και φυσικά τα φρούτα και τα λαχανικά. Πράγματι, μια επιστημονική ανασκόπηση έδειξε ότι για κάθε επιπλέον 100 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών που καταναλώνονται, ο κίνδυνος κατάθλιψης μειώνεται κατά 3%.

2. Να ασκείτε τακτική σωματική δραστηριότητα

Η σωματική δραστηριότητα είναι γνωστό ότι βοηθά στη διατήρηση της σιλουέτας σας, αλλά τα οφέλη της δεν σταματούν εκεί. Στην πραγματικότητα, ο αθλητισμός προάγει τη μακροζωία, συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών και βελτιώνει την ψυχική υγεία. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η καθιστική ζωή θεωρείται ο τέταρτος σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου θανάτου παγκοσμίως. Αν δεν αθλείστε τακτικά, καλό είναι να περπατάτε 30 λεπτά την ημέρα με σταθερό ρυθμό. Δείτε το άρθρο μας Αθλητισμός για ηλικιωμένους;

3. Πίνετε περισσότερο νερό

Το σώμα ενός ενήλικα αποτελείται από 60% νερό. Κάθε μέρα, ξοδεύει κατά μέσο όρο περισσότερα από 2 λίτρα από αυτό. Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση νερού είναι εξαιρετική για το σώμα μας, αλλά πολλοί άνθρωποι ξεχνούν να πίνουν αρκετό νερό. Αξίζει να θυμόμαστε ότι ορισμένες τροφές (φρούτα και λαχανικά) ενυδατώνουν τον οργανισμό, ενώ άλλες (αλκοόλ) τον αφυδατώνουν. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Η δίψα είναι ήδη σημάδι αφυδάτωσης, οπότε θυμηθείτε να πίνετε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

4. Καλύτερος ύπνος

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για πολλές βιολογικές λειτουργίες.
Έχει αποδειχθεί ότι ο πολύς ή ο λίγος ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και παχυσαρκίας.
Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας χρειάζεται 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Για να κοιμηθείτε καλύτερα, συνιστάται να μειώνετε το φως του περιβάλλοντος πριν κοιμηθείτε, να τρώτε ελαφρά το βράδυ για να βοηθήσετε την πέψη, να αποφεύγετε τον καφέ και το τσάι μετά τις 17:00, να είστε σωματικά δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και να έχετε άνετα κλινοσκεπάσματα.

5. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε

Η σύγχρονη ζωή αποτελεί πηγή μεγάλου άγχους για πολλούς ανθρώπους, το οποίο έχει εξαιρετικά αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Συνιστάται, επομένως, να κάνετε διαλείμματα από αυτόν τον ρυθμό ζωής. Ένας υπνάκος, το διάβασμα ή η παρακολούθηση μιας ταινίας κάνουν καλό στην υγεία σας. Υπάρχουν επίσης προσαρμογόνα φυτά που μπορούν να ηρεμήσουν τον οργανισμό.

6. Βγείτε έξω και δείτε τον κόσμο

Είμαστε κοινωνικά όντα. Το να μοιραζόμαστε χρόνο με άλλους ανθρώπους συμβάλλει στη δημιουργία ταυτότητας και στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής μας υγείας. Βλέποντας ανθρώπους σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλο και το σώμα σας για να μιλήσετε, να γελάσετε και να πάρετε λίγο καθαρό αέρα... Αυτό μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο κατάθλιψης. Καλό είναι, για παράδειγμα, να γίνετε μέλος ενός συλλόγου, ενός σωματείου ή μιας αθλητικής ομάδας!

7. Να έχετε θετική στάση

Η διατήρηση μιας θετικής στάσης έχει πραγματικό αντίκτυπο στην υγεία και την ευημερία. Ο εγκέφαλος χρειάζεται να προχωράει μπροστά, να έχει στόχους, προκλήσεις... Το να έχουμε έναν στόχο ή μια δραστηριότητα που είναι σημαντική για εμάς δίνει νόημα στη ζωή μας, είναι εξαιρετικό για το ηθικό και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

8. Αποφυγή του καπνού

Δεν σας διδάσκουμε τίποτα, ο καπνός είναι πολύ επιβλαβής για την υγεία σας. Είναι υπεύθυνος για πολλές διαταραχές και αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης μιας σοβαρής ασθένειας. Το προσδόκιμο ζωής μειώνεται δραστικά, ο οργανισμός δηλητηριάζεται και εξαντλείται.
Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά είναι ένα σημαντικό βήμα προς την καλύτερη υγεία.

9. Αντικαταστήστε τον καφέ με τσάι

Η αντικατάσταση του καφέ με τσάι (ειδικά πράσινο τσάι) κάθε πρωί, που είναι πιο εύκολη για κάποιους από άλλους, είναι μια απλή, καθημερινή λύση που είναι πολύ ευεργετική για την υγεία σας. Το τσάι είναι πολύ πιο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, ορισμένων μορφών καρκίνου και άλλων ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.

10. Περιορίστε το καθισιό στην εργασία

Ο καθιστικός τρόπος ζωής προάγει προβλήματα υγείας, όπως η παχυσαρκία και ο πόνος στην πλάτη. Η εργασία γραφείου συχνά περιλαμβάνει καθιστή εργασία για πολλές ώρες. Είναι σημαντικό να σηκώνεστε το μεσημέρι, να κάνετε τακτικά διαλείμματα και να κινείστε. Αυτά τα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας όχι μόνο περιορίζουν τις βλάβες του καθισιού, αλλά και βελτιώνουν τη συγκέντρωση!

Ποια είναι τα συμπτώματα της ανικανότητας;

Η στυτική δυσλειτουργία είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει σχεδόν κάθε πέμπτο Γερμανό άνδρα. Η στυτική δυσλειτουργία είναι πιο συχνή όσο μεγαλώνετε. Ενώ 2,3% των ανδρών ηλικίας 30-40 ετών αντιμετωπίζουν προβλήματα στύσης, ο αριθμός αυτός ξεπερνά τους 34% για τους άνδρες ηλικίας 60-70 ετών. Το ποσοστό αυτό είναι υψηλότερο για τους άνδρες άνω των 70 ετών, όπου είναι πάνω από 1 στις 2 περιπτώσεις. Τα προβλήματα στύσης στους 50χρονους δεν είναι ασυνήθιστα.

Το Potencialex περιέχει μόνο Φυσικά Συστατικά, επομένως δεν προκαλεί παρενέργειες: Potencialex Original

Τι είναι η στυτική δυσλειτουργία;

Στυτική δυσλειτουργία είναι όταν ένας άνδρας δεν μπορεί να συλλάβει για σεξουαλική επαφή ή δυσκολεύεται να τη διατηρήσει. Το πέος γίνεται είτε πολύ σκληρό είτε πρόωρα χαλαρό σε αυτή την κατάσταση.

Η στυτική δυσλειτουργία αναφέρεται συνήθως ως ανικανότητα στην κοινή γλώσσα. Η ανικανότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να περιγράψει μια ποικιλία λειτουργικών διαταραχών.

Ανικανότητα ή αδυναμία τεκνοποίησης. Πρόκειται για την αδυναμία απόκτησης παιδιού. Όμως, οι άνδρες που είναι ανίκανοι μπορούν να έχουν σεξουαλική επαφή.

Η στυτική δυσλειτουργία είναι η αδυναμία σεξουαλικής επαφής (στυτική δυσλειτουργία). Το πάσχον άτομο δεν αποκτά μόνιμη στύση, αλλά μπορεί να συλλάβει με φυσικό τρόπο.

Η εκσπερμάτιση είναι η αδυναμία εκσπερμάτισης. Οι πάσχοντες άνδρες μπορούν να έχουν σεξουαλική επαφή αλλά όχι εκσπερμάτιση.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Potencialex Original: Potencialex Farmacy

Τι προκαλεί στυτική δυσλειτουργία;

Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να προκληθεί από υψηλή αρτηριακή πίεση ή μόνιμα αυξημένο σάκχαρο στο αίμα (διαβήτης).

Τα προβλήματα στύσης μπορούν επίσης να προκληθούν από ορμονικές διαταραχές.

Η στυτική λειτουργία μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και άλλα φάρμακα.

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία.

Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί επίσης να προκληθεί από ψυχολογικούς παράγοντες, όπως το άγχος ή προβλήματα στη σχέση.

Προειδοποιητικό σημάδι καρδιακής νόσου: Στυτική δυσλειτουργία

Από καιρό, είναι γνωστό ότι οι άνδρες με καρδιακές παθήσεις μπορεί να μην είναι σε θέση να στύσουν. Οι άνδρες συχνά μας λένε ότι τα προβλήματα στύσης άρχισαν πριν από δύο έως τρία χρόνια, ακόμη και πριν διαγνωστούν ότι πάσχουν από καρδιακή νόσο. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό εάν υπάρχει ξαφνική απώλεια ισχύος. Αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι έχετε αρχόμενη καρδιακή νόσο ή καρδιακή ανεπάρκεια.

Η στυτική δυσλειτουργία και οι καρδιακές παθήσεις είναι και οι δύο συχνές καταστάσεις. Η παχυσαρκία και οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι δύο από τις κύριες αιτίες. Αυτό προκαλεί παθολογική συσσώρευση λιπών μέσα στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Τα αγγεία αυτά μεταφέρουν αίμα από την καρδιά στο σώμα. Οι αρτηρίες στενεύουν με την πάροδο του χρόνου και το αίμα μπορεί να ρέει λιγότερο από την καρδιά προς το υπόλοιπο σώμα. Αυτό επηρεάζει την παροχή αίματος στο πέος. Αυτό σημαίνει ότι οι στύσεις είναι είτε πολύ αδύναμες είτε καθόλου αν υπάρχει λιγότερο αίμα. Επειδή η στύση συμβαίνει μόνο όταν μπορεί να ρέει αρκετό αίμα στο στυτικό ιστό του πέους.

Πολλοί έχουν ήδη δοκιμάσει το Potencialex και είναι ευχαριστημένοι με τις θετικές εμπειρίες: Potencialex Σχόλια

Πώς να διορθώσετε τα προβλήματα στύσης;

Εάν η αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας είναι καθαρά σωματική, θα πρέπει να συζητηθεί με έναν γιατρό. Οι περισσότεροι άνδρες ενοχλούνται από την έλλειψη στυτικής λειτουργίας. Πριν από τη διάγνωση της αιτίας, είναι σύνηθες να υπάρχει και ψυχολογική επιβάρυνση. Η συμβουλευτική ή η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη σε αυτή την περίπτωση.

Ένα φάρμακο ενίσχυσης της ισχύος με αναστολέα PDE-5 χρησιμοποιείται συχνά στη φαρμακευτική θεραπεία. Η σιλδεναφίλη, επίσης γνωστή ως Viagra, είναι ίσως το πιο γνωστό από αυτά τα φάρμακα. Οι αναστολείς PDE-5 προκαλούν διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε αυξημένο πρήξιμο του πέους και ισχυρότερη στύση.

Υπάρχουν πολλά άλλα βοηθήματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν παράλληλα ή σε αντικατάσταση της φαρμακευτικής θεραπείας. Η αντλία πέους είναι ένα παράδειγμα. Προκαλεί τη φυσική ακαμψία του πέους εφαρμόζοντας αρνητική πίεση. Ο δακτύλιος πέους τοποθετείται στην κορυφή του πέους για να ενισχύσει ή να διατηρήσει τη στύση. Αυτά τα βοηθήματα είναι πολύ εύκολα στη χρήση.

Σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να χρησιμοποιηθεί πρόθεση πέους. Κατά τη διάρκεια μιας επέμβασης, τα εμφυτεύματα στυτικού ιστού εισάγονται στο πέος σας. Ένα υδραυλικό εμφύτευμα πέους, το οποίο χρησιμοποιείται συνήθως για στυτικό ιστό, γεμίζεται με το χέρι με υγρό πριν από τη σεξουαλική επαφή. Αυτό επιτρέπει στο πέος να σκληρύνει.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Potencialex online: Potencialex Αγοράστε

 

Γιατί το Boswellia είναι μια καλή θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα;

Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορούν να προκληθούν από την αύξηση των επιπέδων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις. Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας εκδηλώνονται συνήθως στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού και προκαλούν έντονη δυσφορία. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να είναι επικίνδυνη για την καρδιαγγειακή σας υγεία εάν δεν ελέγχεται.

Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να προκαλέσουν έντονο, ξαφνικό πόνο στις αρθρώσεις σας. Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας προκαλούνται από την αύξηση του ουρικού οξέος στο αίμα. Αυτό προκαλεί το σχηματισμό ουρικών κρυστάλλων στις αρθρώσεις και μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και πόνο.

Το Boswellia και η κουρκουμίνη είναι οι καλύτερες θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα: Θεραπεία ουρικής αρθρίτιδας

Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να προκληθούν από την υπερβολική πρόσληψη τροφών πλούσιων σε πουρίνες, οι οποίες είτε διασπώνται και μετατρέπονται σε ουρικό οξύ είτε δεν είναι σε θέση να το απομακρύνουν σωστά. Σύμφωνα με την Ισπανική Εταιρεία Ρευματολογίας, η ουρική αρθρίτιδα θεωρείται ότι επηρεάζει 2,4% των ενηλίκων.

ΠΟΙΑ ΕΊΝΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΏΜΑΤΑ ΜΙΑΣ ΚΡΊΣΗΣ ΟΥΡΙΚΉΣ ΑΡΘΡΊΤΙΔΑΣ;

Αυτά είναι τα συμπτώματα μιας κρίσης ουρικής αρθρίτιδας σύμφωνα με το SEN.

Φλεγμονή στις πρώτες μεταταρσοφαλαγγικές αρθρώσεις, οι οποίες συνδέουν το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού με το υπόλοιπο πόδι, ιδιαίτερα στην εξωτερική πλευρά.

Έντονος πόνος στις προσβεβλημένες αρθρώσεις που αρχίζει τη νύχτα ή νωρίς το πρωί. Ο πόνος και το πρήξιμο μπορεί να γίνουν τόσο έντονα που ακόμη και το παραμικρό τρίψιμο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να δυσκολέψει τον νυχτερινό ύπνο.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε περισσότερες φυσικές θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα: Αρχική διορθωτικά μέτρα για την ουρική αρθρίτιδα

Ερυθρότητα στο δέρμα γύρω από την άρθρωση.

Οι κρίσεις μπορεί να είναι σύντομες και ήπιες στην αρχή, αλλά μπορεί γρήγορα να κλιμακωθούν και να γίνουν σοβαρές και επίμονες αν δεν αντιμετωπιστούν.

ΟΙ ΚΡΊΣΕΙΣ ΟΥΡΙΚΉΣ ΑΡΘΡΊΤΙΔΑΣ ΑΝΑΦΈΡΟΝΤΑΙ ΜΌΝΟ ΣΤΟ ΜΕΓΆΛΟ ΔΆΧΤΥΛΟ ΤΟΥ ΠΟΔΙΟΎ

Η ουρική αρθρίτιδα ξεκινά συνήθως στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού και μπορεί στη συνέχεια να εξαπλωθεί σε άλλες αρθρώσεις (γόνατα ή καρπούς), σε μεταγενέστερες κρίσεις.

Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να προσβάλει την πιο ευαίσθητη άρθρωση, το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονή στο πέλμα ή στον αστράγαλο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σύγχυση, ακόμη και στη λανθασμένη πεποίθηση ότι ο τραυματισμός είναι διάστρεμμα.

Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβες σε άλλες αρθρώσεις, όπως ο αγκώνας, ο καρπός, το γόνατο και ο αγκώνας.

Σε αυτό το κανάλι μπορείτε να μάθετε τα πάντα για την ουρική αρθρίτιδα: Αρχική θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα

ΠΏΣ ΝΑ ΑΝΑΚΟΥΦΊΣΕΙ ΤΟΝ ΟΥΡΆΝΙΟ ΠΌΝΟ ΤΗΣ ΟΥΡΙΚΉΣ ΑΡΘΡΊΤΙΔΑΣ;

Ο πόνος εξαφανίζεται από μόνος του και συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από 10 ημέρες. Αυτοί είναι μερικοί τρόποι για να το μειώσετε.

Κρατήστε την άρθρωση ανυψωμένη. Θα νιώθετε λιγότερο επώδυνο όσο περισσότερο το μετακινείτε.

Για να μειώσετε το πρήξιμο, εφαρμόστε κρύο για 20 λεπτά 3-4 φορές την ημέρα.

Τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να είναι διαφορετικά σε κάθε άτομο: Συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας

Πίνετε αποστραγγιστικά αφεψήματα όπως το αλογοουρά. Βοηθά στην αποβολή της περίσσειας ουρικού οξέος από τα ούρα.

Τα εσπεριδοειδή μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ενθαρρύνουν την αποστράγγιση. Συνιστάται ο ανανάς, ο οποίος έχει αντιφλεγμονώδη ιδιότητα, μαζί με τις μπανάνες και τα μήλα.

ΕΊΝΑΙ ΜΙΑ ΚΡΊΣΗ ΟΥΡΙΚΉΣ ΑΡΘΡΊΤΙΔΑΣ ΠΟΤΈ ΣΟΒΑΡΉ;

Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να αναπτυχθεί και να προκαλέσει βλάβη σε σημαντικά όργανα όπως τα νεφρά ή η καρδιά. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής για την καρδιά και τα νεφρά με τον διαβήτη.

Τα υψηλά επίπεδα ουρικών οξέων στο αίμα αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης πρόωρης αρτηριοσκλήρυνσης.

Η ουρική αρθρίτιδα εμφανίζεται συχνά στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού: Ουρική αρθρίτιδα στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού

 

Reduslim: Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος Φυσικά;

Αν και μπορεί να φαίνεται αδύνατο να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση, είναι εφικτό. Η επιτυχία μας στη ζωή και η ικανότητά μας να επιτύχουμε τους στόχους που έχουμε θέσει καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τις επιλογές που κάνουμε. Θα είναι δύσκολο να επιτύχετε τους στόχους σας αν δεν είστε πρόθυμοι να χρησιμοποιήσετε τεχνικές και στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Θα δείτε γρήγορα αποτελέσματα αν κάνετε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας και αν συμπεριλάβετε κόλπα απώλειας βάρους. Το Reduslim περιέχει μόνο φυσικά συστατικά, οπότε δεν έχει αποτέλεσμα αναπήδησης:  Reduslim Test

Πάρτε άφθονη πρωτεΐνη

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πλούσιοι σε πρωτεΐνες άνθρωποι τείνουν να αποθηκεύουν λιγότερο λίπος. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι πρωτεϊνούχες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να αυξήσουν το μεταβολισμό σας κατά 30% μέσα σε λίγες ώρες από την κατανάλωσή τους. Πολλές ερευνητικές μελέτες το έχουν επιβεβαιώσει αυτό.

Τα κόκκινα πιάτα είναι ένα καλό μέρος για να σερβίρετε ανθυγιεινά τρόφιμα

Τα κόκκινα πιάτα μπορούν να αποτελέσουν μια μοναδική αλλά αποτελεσματική στρατηγική για να σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερο. Αυτή η τεχνική φαίνεται να λειτουργεί ακόμη και με ανθυγιεινά τρόφιμα, σύμφωνα με έρευνες. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι συνδέουμε το κόκκινο χρώμα με σήματα κινδύνου.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Reduslim στην καλύτερη τιμή: Reduslim Αγοράστε

Περισσότερο τσάι και καφές

Ο καφές (και το τσάι), εκτός από την αύξηση της εντερικής διέλευσης, η οποία δεν είναι απαραίτητο να είναι μόνο μεταβολισμός, μπορεί να αυξήσει την καύση ενέργειας και να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερες δαπάνες λίπους από ό,τι άλλα ροφήματα.

Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα για ανθυγιεινά τρόφιμα

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ένα μικρότερο πιάτο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος επειδή σας ενθαρρύνει να τρώτε λιγότερο. Ένα μεγαλύτερο πιάτο μπορεί να κάνει το φαγητό σας να φαίνεται μικρότερο και να σας αφήσει την αίσθηση ότι έχετε φάει πάρα πολύ. Είναι καλύτερο να μειώσετε το μέγεθος των πιάτων σας, ειδικά αν τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα.

Το νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος

Με την κατανάλωση ενός λίτρου νερού καίγονται 46 θερμίδες. Αν και δεν είναι πολλά, αν πίνουμε δύο ποτήρια νερό την ημέρα, θα κάψουμε 644 θερμίδες την εβδομάδα και 2.576 θερμίδες τον μήνα. Πρέπει να χάσετε περίπου 7.000 θερμίδες για να χάσετε ένα κιλό.

Πολλοί έχουν ήδη δοκιμάσει το Reduslim και το συνιστούν: Reduslim Σχόλια

Πάρτε το χρόνο σας και μασήστε αργά

Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται χρόνο για να διαπιστώσει αν έχετε φάει αρκετά. Έχει αποδειχθεί ότι το να τρώτε πιο αργά, να μασάτε καλά και να τρώτε λιγότερο, μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη πρόσληψη τροφής, υψηλότερο κορεσμό και μικρότερες μερίδες.

Μπορείτε να χάσετε ή να πάρετε βάρος από το πόσο γρήγορα τρώτε. Μια ανασκόπηση 23 μελετών αποκάλυψε ότι όσοι τρώνε πιο γρήγορα είναι πιο πιθανό να πάρουν βάρος από εκείνους που τρώνε πιο αργά.

Κοιμηθείτε καλύτερα και κοιμηθείτε περισσότερο

Το υπερβολικό βάρος και η αϋπνία συνδέονται στενά. Και τα δύο είναι κοινές ασθένειες στον πρώτο κόσμο. Σύμφωνα με την Ισπανική Εταιρεία Νευρολογίας, ο μισός πληθυσμός της Ισπανίας είναι υπέρβαρος (36,6%) και 13,7% (13,7%) παχύσαρκος. Οι 35% του πληθυσμού αντιμετωπίζουν επίσης προβλήματα ύπνου.

Και τα δύο ποσοστά είναι σχεδόν πανομοιότυπα, γεγονός που δεν είναι τυχαίο. Έρευνες έχουν δείξει ότι το επιπλέον βάρος και ο κακός ύπνος συχνά συμβαδίζουν. Μετά από ανάλυση 120.000 ατόμων, μια μελέτη στο περιοδικό JAMA Internal Medicine αποκάλυψε ότι τα παχύσαρκα άτομα (με ΔΜΣ μεγαλύτερο από 30) είχαν μικρότερη διάρκεια ύπνου και πιο ποικίλα πρότυπα ύπνου. Κοιμόντουσαν λιγότερο και ξεκουράζονταν λιγότερο από εκείνους που δεν ήταν παχύσαρκοι.

Ενεργοποίησαν το γονίδιο Period, το οποίο ρυθμίζει τις συνήθειες του ύπνου και τις εποχιακές αλλαγές της διάθεσης. Αυτό το γονίδιο συνδέεται με την παχυσαρκία και τους καρδιαγγειακούς κινδύνους. Θα πρέπει να κοιμάστε περισσότερο αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Reduslim Original: Reduslim Farmacy

 

Ποιες τροφές είναι καλές και ποιες κακές για την υγεία σας;

Μια βόλτα στον διάδρομο του σούπερ μάρκετ μας προσφέρει μια απίστευτη ποικιλία τροφίμων. Ανάμεσα στα χάρτινα κουτιά με τις πολύχρωμες επιγραφές και τις πολύχρωμες πλαστικές συσκευασίες, μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολο να κάνουμε μια υγιεινή επιλογή. Οι ετικέτες με τις λέξεις "μειωμένη ζάχαρη" ή "light" προσελκύουν την προσοχή, οι μακροσκελείς λίστες συστατικών με άγνωστους όρους δημιουργούν σύγχυση. Ποια προϊόντα όμως είναι πραγματικά τόσο υγιεινά όσο υπόσχονται οι κατασκευαστές; Και ποια τρόφιμα θα πρέπει να αφήσετε στα ράφια αντί γι' αυτά; Σε αυτό το άρθρο σας τα λέμε όλα.

Κατάλογος ανθυγιεινών τροφίμων

Συγκεντρώσαμε έναν κατάλογο με τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής. Για να ξέρετε πώς να τις αποφύγετε, σας δίνουμε τις καλύτερες εναλλακτικές μας.

#1 Έτοιμα γεύματα από το τμήμα κατεψυγμένων τροφίμων

Δεν είναι μυστικό ότι το γρήγορο φαγητό είναι συχνά ανθυγιεινό. Αλλά το γρήγορο φαγητό δεν είναι μόνο η χάρτινη σακούλα που παίρνετε στο drive-through. Το γρήγορο φαγητό περιλαμβάνει επίσης έτοιμα προς κατανάλωση προϊόντα από το τμήμα κατεψυγμένων τροφίμων. Είναι άμεσα διαθέσιμα και μπορούν να καταναλωθούν με λίγα βήματα προετοιμασίας. Βγαίνουν από τη σακούλα ή το κουτί και προσγειώνονται απευθείας στο πιάτο σας μετά από ένα γρήγορο ταξίδι στο φούρνο ή στο φούρνο μικροκυμάτων. Αν και αυτό ακούγεται ελπιδοφόρο, αξίζει να ρίξετε μια ματιά στον κατάλογο των συστατικών των κατεψυγμένων τροφίμων. Τα κατεψυγμένα τρόφιμα συχνά περιέχουν πολλά λιπαρά, θερμίδες και αφύσικα πρόσθετα.
Η καλύτερη εναλλακτική λύση είναι να αγοράζετε φρέσκα τρόφιμα και να τα μαγειρεύετε μόνοι σας. Μπορείτε να φτιάξετε μια πίτσα μόνοι σας με λίγη προσπάθεια, για παράδειγμα με την απλή συνταγή μας για τραγανή πρωτεϊνική πίτσα Bianca. Δοκιμάστε την!

#2 Ψωμί και ψωμάκια από λευκό αλεύρι

Το Σαββατοκύριακο απαιτεί ένα μεγάλο πρωινό. Γι' αυτό μην παραλείψετε να φάτε ψωμάκια ή ψωμί που μυρίζει ωραία από το φούρνο. Η καλύτερη επιλογή ψωμιού είναι το ψωμί ολικής άλεσης. Τα ψωμιά και τα ψωμάκια από λευκό αλεύρι πλημμυρίζουν την κυκλοφορία του αίματος με απλούς υδατάνθρακες χωρίς φυτικές ίνες ή άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Λίγες μόνο ώρες μετά από ένα ομαλό ξεκίνημα της ημέρας, ο οργανισμός σας θα αρχίσει να αισθάνεται και πάλι πεινασμένος.
Μαγειρέψτε για τον εαυτό σας! Αντί να ψήνετε κατεψυγμένα ψωμάκια τις Κυριακές ή να επισκέπτεστε τον τοπικό φούρνο, μπορείτε απλά να ψήσετε το δικό σας κυριακάτικο ψωμί με το μείγμα ψησίματος μας για ένα νόστιμο πρωτεϊνούχο ψωμί.
Αυτό που ισχύει για τα ψωμάκια και το ψωμί ισχύει και για όλα τα άλλα προϊόντα από λευκό αλεύρι. Τα ζυμαρικά και το σιμιγδάλι αποτελούνται επίσης από απλούς υδατάνθρακες, τους οποίους δεν θα απολαμβάνετε για πολύ. Επιλέξτε ζυμαρικά ολικής άλεσης ή σπέλτας από τα ράφια και αντικαταστήστε το σιμιγδάλι στο κους κους με κινόα.

#3 Κρέατα και αλλαντικά

Μια φέτα μπολόνια ή σαλάμι πάνω σε μια φέτα λευκό ψωμί είναι ένα συνηθισμένο σνακ σε πολλά νοικοκυριά. Έχουμε ήδη μιλήσει για το ψωμί. Τι γίνεται όμως με το επεξεργασμένο και συσκευασμένο κρέας;
Σε διάφορες μελέτες, οι ερευνητές διαπίστωσαν μια σχέση μεταξύ της υψηλής κατανάλωσης κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος - συμπεριλαμβανομένου του ψητού κρέατος, των λουκάνικων, των αλλαντικών κ.λπ. - που μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον καρκίνο του πνεύμονα, του οισοφάγου και του παχέος εντέρου. Επιπλέον, η κατανάλωση κρέατος μπορεί να προάγει καρδιαγγειακές παθήσεις. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει χαρακτηρίσει επίσημα το κρέας και τα λουκάνικα ως καρκινογόνα για τον άνθρωπο.
Στο τμήμα των φρέσκων τροφίμων, οι εναλλακτικές λύσεις για τα προϊόντα κρέατος συχνά δεν απέχουν πολύ από το αρχικό ανθυγιεινό προϊόν. Σήμερα, υπάρχει ένα ευρύ φάσμα προϊόντων φυτικής προέλευσης. Αυτά περιλαμβάνουν χορτοφαγικές και vegan φέτες λουκάνικου. Διαβάστε τον κατάλογο των συστατικών και επιλέξτε ένα προϊόν με όσο το δυνατόν λιγότερα συστατικά και συστατικά που γνωρίζετε.

#4 Γλυκά αρτοσκευάσματα

Ακόμα και στον φούρνο, γλυκά γλυκά σας περιμένουν. Κρουασάν, κουλούρια σοκολάτας, κέικ, μάφιν, τσουρέκια...: ο κατάλογος είναι μακρύς. Αυτό που έχουν κοινό όλα τα κλασικά αρτοσκευάσματα είναι ότι συχνά περιέχουν μεγάλες ποσότητες λίπους και ζάχαρης και με αυτόν τον συνδυασμό είναι απλά ανθυγιεινά.
Ωστόσο, η εγκατάλειψη των γλυκών αρτοσκευασμάτων από τον φούρνο δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τα γλυκά. Με μερικά απλά βήματα, μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας γλυκά σνακ. Και μάλιστα με υγιεινό τρόπο. Τι θα λέγατε για υγρά brownies με κολοκυθάκια σοκολάτας, βάφλες vegan χωρίς ζάχαρη ή πρωτεϊνικές μπάλες Βερολίνου; Φορέστε την ποδιά σας και δοκιμάστε το!

#5 Ελαφριά προϊόντα

Τα προϊόντα με τη λέξη "light" στην ετικέτα πρέπει να περιέχουν τουλάχιστον 30% λιγότερες θερμίδες, υδατάνθρακες, λίπος, ζάχαρη ή αλκοόλ. Αυτό ακούγεται ελπιδοφόρο, αλλά δεν είναι. Υπάρχουν διάφορα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Ενώ ορισμένα προσθέτουν περισσότερη ζάχαρη παρά λίπος, άλλα αντικαθιστούν τη ζάχαρη με γλυκαντικά χαμηλών θερμίδων. Αυτό που έχουν κοινό όλα αυτά τα προϊόντα είναι ότι η συνοχή και η γεύση τους υποφέρουν από την επιλογή των συστατικών χαμηλών λιπαρών. Το ίδιο το Υπουργείο Οικονομίας, Οικονομικών και Ανάκαμψης έχει δηλώσει ότι "η απουσία ένδειξης της διαφοράς στο θρεπτικό περιεχόμενο και/ή στην ενεργειακή αξία [...] δεν είναι σύμφωνη". Έτσι, η ονομασία "light" ή "lite" από μόνη της δεν έχει καμία αξία, αν δεν συμπληρώνεται από το ποσοστό των λιπαρών που έχει πράγματι μειωθεί.

#6 Τσιπς και πατατάκια

Μια μερίδα πατατάκια με μαγιονέζα, δύο χούφτες λιπαρά πατατάκια: η απόλαυση της κατανάλωσης προϊόντων πατάτας είναι ευρέως διαδεδομένη Δυστυχώς, τόσο τα πατατάκια όσο και οι τηγανητές πατάτες μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία σας. Υπάρχουν δύο λόγοι γι' αυτό: πρώτον, η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αλάτι επηρεάζει το καρδιαγγειακό σύστημα και δεύτερον, τα τηγανητά προϊόντα όπως τα πατατάκια και τα τσιπς περιέχουν ακρυλαμίδιο. Το ακρυλαμίδιο σχηματίζεται, μεταξύ άλλων, κατά το τηγάνισμα- παράγεται κατά την αντίδραση μαυρίσματος και ευθύνεται εν μέρει για τη μυρωδιά και τη γεύση των τσιπς και των πατατών. Μέχρι εδώ όλα καλά, αλλά δυστυχώς το ακρυλαμίδιο θεωρείται ότι έχει καρκινογόνες ιδιότητες.

#7 Προσυσκευασμένη σάλτσα σαλάτας

Τραγανό μαρούλι, ντομάτες, αγγούρια και καρότα, ίσως μερικά ρεβίθια, φέτα ή ξηροί καρποί, καθώς και το ντρέσινγκ. Και ορίστε, η υγιεινή σαλάτα είναι έτοιμη. Σκεφτείτε! Με την επιλογή των λαχανικών και των πηγών πρωτεΐνης για τη σαλάτα, δύσκολα μπορείτε να κάνετε λάθος. Όμως, μια προσυσκευασμένη σάλτσα σαλάτας που αγοράσατε από το σούπερ μάρκετ μπορεί να καταστρέψει τις καλές σας προθέσεις για ένα ελαφρύ, υγιεινό γεύμα. Ξέρετε ποια είναι η βάση της σάλτσας Thousand Island Dressing; Μαγιονέζα και κέτσαπ. Τα συστατικά μιας κλασικής σάλτσας Caesar; Παρμεζάνα, λάδι και αυγά.
Για να διατηρήσετε το περιεχόμενο της σαλατιέρας σας πραγματικά ελαφρύ και υγιεινό, είναι καλύτερο να φτιάξετε το δικό σας ντρέσινγκ. Ένα μείγμα από αρωματικό ξύδι και καλό ελαιόλαδο με λίγη μουστάρδα και μέλι είναι σχετικά χαμηλό σε θερμίδες και πολύ νόστιμο.

#8 Χυμοί και smoothies

Ένα πράγμα για αρχή: οι χυμοί και τα smoothies δεν είναι εγγενώς ανθυγιεινά. Οι χυμοί ψυχρής έκθλιψης περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών, τα smoothies περιέχουν επίσης καλές φυτικές ίνες. Ωστόσο, θα πρέπει να καταναλώνετε τους χυμούς και τα smoothies με σύνεση, επειδή εκτός από τα πολύτιμα συστατικά τους, παρέχουν επίσης πολλή φρουκτόζη. Τα φρούτα δεν πρέπει να αποτελούν περισσότερο από το δέκα τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων από τη ζάχαρη. Αυτό είναι εύκολο.
Όποιος επιδιώκει μια ολοκληρωμένη διατροφή θα πρέπει να καταναλώνει τα παραπάνω προϊόντα με μέτρο. Υποστηρίζουμε τη διατροφική ποικιλομορφία. Επιλέξτε προϊόντα ολικής άλεσης, καταναλώστε με φειδώ ζωικά προϊόντα, κρατήστε ελαφρύ χέρι στη ζάχαρη και το αλάτι. Η αρχή είναι: όλα έχουν να κάνουν με την ισορροπία.

Κατάλογος υγιεινών τροφίμων

Τα τρόφιμα προορίζονται να παρέχουν ενέργεια και θρεπτικά συστατικά στο σώμα μας. Ορισμένα, όπως τα άγρια βατόμουρα, οι σπόροι που έχουν βλαστήσει ή οι γλυκοπατάτες, έχουν εντυπωσιακά οφέλη. Τα τρόφιμα μπορούν να είναι πολύ καλές θεραπείες για το σώμα και το μυαλό. Υπάρχουν πολλά που συνιστώνται για την καλή υγεία. Σας προσφέρουμε μια κορυφαία λίστα με τις καλύτερες τροφές για την υγεία, αυτές που φέρνουν τα απαραίτητα οφέλη στην καθημερινότητά σας για να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια.

#1 Μούρα: φρούτα με πολλαπλά οφέλη για την υγεία

Τα κύρια οφέλη των μούρων προέρχονται από τα αντιοξειδωτικά τους. Η κατανάλωση αυτών των φρούτων βοηθά στην καταπολέμηση της γήρανσης και στη διατήρηση της υγείας. Τα άγρια μούρα μπορεί να είναι βατόμουρα, σμέουρα, κράνμπερι, φράουλες και άγρια βατόμουρα. Αυτές οι τροφές παρέχουν αντιγηραντικά και ενεργοποιητικά στοιχεία που μπορούν να αποτρέψουν ορισμένες ασθένειες.
Άγρια βατόμουρα: μια υπερτροφή που πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά
Αυτά τα απίστευτα μούρα έχουν πολύτιμες ιδιότητες που βοηθούν στην πρόληψη όλων των τύπων καρκίνου και μας προστατεύουν από ασθένειες. Τα άγρια βατόμουρα είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην απομάκρυνση των βαρέων μετάλλων από το σώμα. Προσέξτε να μην μπερδεύετε τα άγρια βατόμουρα με τα καλλιεργημένα βατόμουρα. Τα τελευταία προσφέρουν πολύ λίγα οφέλη.
Συμπεριλάβετε κράνμπερι στη διατροφή σας για την καταπολέμηση του στρες
Εκτός από τις θρεπτικές τους ιδιότητες, τα κράνμπερι αποτελούν φάρμακο για πολλές ασθένειες. Παίζουν αντισηπτικό ρόλο στην καταπολέμηση του στρες.
Επιπλέον, αυτά τα μικρά μούρα βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί κανονικά. Λέγεται ότι συμβάλλουν στην πρόληψη της νόσου του Alzheimer. Τέλος, η κατανάλωση ενός μπολ κράνμπερις την ημέρα βοηθά στην καταστολή της όρεξής σας και αποτελεί μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής για υγιές βάρος.

#2 Φυτικά έλαια: πηγή καλών θερμίδων

Τα φυτικά έλαια έχουν καλά οφέλη για την υγεία. Τα περισσότερα από αυτά παρέχουν στον οργανισμό καλές θερμίδες. Το λιναρόσπορο, το κραμβέλαιο και το ελαιόλαδο εξακολουθούν να αποτελούν σημεία αναφοράς και μπορούν να χρησιμοποιηθούν στις καθημερινές σας συνταγές.
Έλαιο λιναρόσπορου: εξαιρετικό για το δέρμα
Το έλαιο λιναρόσπορου αποτελείται από α-λινολεϊκό οξύ, το οποίο είναι πολύ εύθραυστο και πρέπει να καταναλώνεται κρύο. Έτσι διατηρούνται τα πολύτιμα απαραίτητα λιπαρά οξέα του. Αυτό το έλαιο έχει απίστευτες ιδιότητες, ειδικά για το δέρμα, και πρέπει να καταναλώνεται γρήγορα μετά το άνοιγμα. Έχει μια λεπτή γεύση καρυδιού, η οποία είναι αρκετά μοναδική.
Το έλαιο ελαιοκράμβης βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης
Το έλαιο ελαιοκράμβης είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά και έχει αποδεδειγμένα οφέλη στη μείωση της κακής χοληστερόλης στο αίμα. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε πολυακόρεστα λιπαρά το καθιστά ανθεκτικό στη θερμότητα κατά το μαγείρεμα.
Η κατανάλωση ελαιολάδου για τη μείωση των καρδιακών παθήσεων
Ένα από τα πιο νόστιμα έλαια είναι το ελαιόλαδο. Είναι πολύ πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά. Το ελαιόλαδο περιέχει μεγάλες ποσότητες φαινολικών ενώσεων, οι οποίες είναι γνωστό ότι επιβραδύνουν την εμφάνιση ορισμένων ασθενειών. Οι φαινολικές ενώσεις είναι οργανικά μόρια με πολυάριθμες ιδιότητες, κυρίως αντιοξειδωτικές. Μειώνουν τις καρδιαγγειακές διαταραχές. Το πλεονέκτημα του ελαιολάδου είναι ότι είναι κατάλληλο για μαγείρεμα. Ωστόσο, μη διστάσετε να το καταναλώσετε ωμό, σε μια φρέσκια σαλάτα ή για να φτιάξετε μαρινάδες.

#3 Το αβοκάντο: ένα πολύ καλό φρούτο για τον εγκέφαλο

Το αβοκάντο είναι πολύ καλό για το σώμα και τον εγκέφαλο. Αφθονία σε λιπαρά οξέα και ωμέγα-6, το αβοκάντο βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί κανονικά. Επιπλέον, η κατανάλωση αβοκάντο κάνει το δέρμα σας πιο όμορφο και λαμπερό. Επιπλέον, τα αβοκάντο βοηθούν στη μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης σας. Τα αβοκάντο μπορούν να μαγειρευτούν σε σαλάτες, να αλειφθούν σε τοστ και να καταναλωθούν σε smoothies. Υπάρχουν πολλές καινοτόμες συνταγές για να εκμεταλλευτείτε τις ιδιότητες αυτού του φρούτου.

#4 Σολομός: ένα ψάρι με πολλά οφέλη για την υγεία

Ο σολομός είναι ένα ψάρι που είναι γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία, τόσο για το σώμα όσο και για τη μνήμη.
Σολομός: ένα λιπαρό ψάρι πλούσιο σε ωμέγα-3
Ο σολομός, πλούσιος σε ωμέγα-3, είναι πολύ καλός για τις αρτηρίες. Είναι επίσης μια από τις καλύτερες τροφές για τη μνήμη. Πράγματι, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κάνουν καλό στους νευρώνες. Τα EPA/DHA είναι απαραίτητα για τον εγκέφαλο. Διευκολύνει τις νευρωνικές συνδέσεις και τις ανταλλαγές μεταξύ του εγκεφάλου και του υπόλοιπου σώματος. Το εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) συμβάλλουν επίσης στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς. Σύμφωνα με το Ίδρυμα για τον Καρκίνο, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να επιβραδύνουν την ανάπτυξη του καρκίνου.
Σολομός: πηγή πρωτεϊνών και βιταμινών
Ο σολομός είναι επίσης μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης. Οι μπριζόλες σολομού περιέχουν υψηλά επίπεδα φωσφόρου και σεληνίου. Αυτό το ψάρι περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες (B1, B3, B5, B12, D). Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την ποιότητα του ψαριού που αγοράζετε και να μην το τρώτε περισσότερο από μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

#5 Σκόρδο: ένα πολύτιμο καρύκευμα για την υγεία και το ανοσοποιητικό σύστημα

Αντιβακτηριακό, αντιιικό, αντιμυκητιασικό και αντιπαρασιτικό, το σκόρδο μειώνει τη χοληστερόλη. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σχεδόν σε όλες τις αλμυρές συνταγές σας. Είναι ένα ισχυρό διεγερτικό του ανοσοποιητικού συστήματος.

#6 Γλυκοπατάτα: άμυλο επιλογής για το δέρμα

Πηγή βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών, τα φυτοχημικά συστατικά αυτής της γλυκοπατάτας είναι πολύ ισχυρά. Η τακτική κατανάλωση γλυκοπατάτας σας βοηθά να αποκτήσετε μια λαμπερή επιδερμίδα. Τα θρεπτικά συστατικά της υποστηρίζουν την παραγωγή της βιταμίνης Β12, η οποία είναι απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του οργανισμού. Η γλυκοπατάτα έχει το πλεονέκτημα ότι είναι πολύ ευέλικτη όσον αφορά το μαγείρεμα. Σε μια δίαιτα, μπορεί να συνδυαστεί με πολλά άλλα λαχανικά.

#7 Μήλα: ένα καταπληκτικό φρούτο για την υγεία σας

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του βοηθούν στην καταπολέμηση όλων των τύπων λοίμωξης. Τα μήλα είναι επίσης καλά για τον εγκέφαλό σας, χάρη στα φυτοχημικά τους. Αυτά βοηθούν στη θρέψη των νευρώνων σας. Τα μήλα προάγουν τον καθαρισμό των οργάνων και βελτιώνουν την κυκλοφορία του λεμφικού συστήματος. Ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και κάνουν καλό στο δέρμα. Για προβλήματα διάρροιας, τα μήλα πρέπει να καταναλώνονται μαγειρεμένα. Διαφορετικά, είναι προτιμότερο να το τρώτε ωμό για να επωφεληθείτε από όλες τις αρετές του.

#8 Σπόροι και νεαροί βλαστοί: πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και μέταλλα

Οι βλαστημένοι σπόροι και οι νεαροί βλαστοί τρώγονται σε νεανικό στάδιο. Πρόκειται για εξαιρετικά φρέσκα φυτά που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Διάφορες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για τη διατροφή σας
Οι βλαστημένοι σπόροι και οι νεαροί βλαστοί είναι γεμάτοι υγιεινά θρεπτικά συστατικά:
  • βιταμίνη Α ,
  • Βιταμίνες Β ,
  • μέταλλα (ασβέστιο, ψευδάργυρος, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορος κ.λπ.) ,
  • ιχνοστοιχεία (σίδηρος),
  • φυτοχημικά.
Πολλοί διαφορετικοί τύποι σπόρων και βλαστών
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη βλαστών, όπως μπρόκολο, ραπανάκι, τριφύλλι, τριγωνέλλα και φακή. Μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε στη διατροφή σας βλαστάρια φασολιών mung, βλαστάρια ηλίανθου, λάχανο ή βλαστάρια μπιζελιού. Ιδανικά για να πασπαλίζετε τα πιάτα ή τις φρέσκες σαλάτες, αυτές οι τροφές βοηθούν στην αναγέννηση του δέρματος και διευκολύνουν την πέψη.

#9 Φυλλώδη λαχανικά: πηγή φυτικών ινών και πρωτεϊνών

Τα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν βιοδιαθέσιμες πρωτεΐνες που απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό. Το μαρούλι, το σέσκουλο, το αρνίσιο μαρούλι, το σπανάκι, το νεροκάρδαμο και το λάχανο είναι φυλλώδη λαχανικά με εντυπωσιακές θεραπευτικές ιδιότητες. Αυτά τα λαχανικά χωνεύονται εύκολα και γρήγορα όταν καταναλώνονται ωμά. Αν τα τρώτε τακτικά, θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τις εντερικές διαταραχές. Τα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν μέταλλα και είναι πλούσια σε ένζυμα, βιταμίνη Α, βιταμίνη Β και μικροθρεπτικά συστατικά. Η κατανάλωση αυτών των τροφών θα σας προσφέρει αντιβακτηριακή και αντιιική προστασία.

#10 Μαύρη σοκολάτα: η γκουρμέ τροφή που κάνει καλό στην καρδιά

Η τακτική κατανάλωση μαύρης σοκολάτας (τουλάχιστον 70% κακάο) προλαμβάνει τους καρδιαγγειακούς κινδύνους. Η σοκολάτα πλούσια σε καθαρό κακάο περιέχει φλαβονοειδή. Πρόκειται για αντιοξειδωτικά που ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση. Αποτρέπουν το σχηματισμό θρόμβων αίματος κοντά στην καρδιά. Τα φλαβονοειδή εμποδίζουν τη συσσώρευση χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία. Εκτιμώμενη τόσο για τις αρετές της όσο και για την πικράδα της, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να καταναλωθεί με φυτικό γάλα ή πασπαλισμένη στο ψωμί.
Αυτή η επιλογή των καλύτερων τροφών θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς, αν τις ενσωματώνετε τακτικά στις συνταγές σας. Τα ποικίλα θρεπτικά συστατικά τους βοηθούν στην καταπολέμηση των καθημερινών παθήσεων και στην πρόληψη του κινδύνου εμφάνισης σοβαρών ασθενειών. Όλες αυτές οι τροφές είναι εξαιρετικές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και την παροχή ενέργειας. Εάν καταναλώνονται τακτικά, οι καλύτερες υπερτροφές θα σας προσφέρουν επίσης πολλά οφέλη.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με Reduslim και χωρίς άσκηση;

Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να ασκείστε; Αυτό είναι ένα από τα πολλά ερωτήματα που θέτουμε στον εαυτό μας όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν μπορούν να χάσουν βάρος χωρίς σωματική άσκηση, αν αυτό είναι δυνατό λόγω χρονικών περιορισμών, τραυματισμού, έλλειψης επιθυμίας ή επειδή δεν τους ενδιαφέρει να αθλούνται.

Το Reduslim θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια: Reduslim Original

Είναι εύκολο να το διαπιστώσει κανείς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα οποία επηρεάζουν σημαντικά τη σκέψη μας. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες έχουν σμιλευμένα σώματα και είναι σε εξαιρετική φόρμα χωρίς περιττό λίπος ή μυς. Αλλά, πώς μπορούμε να αποκτήσουμε το ίδιο σχήμα σώματος με αυτές;

Η μη ρεαλιστική πραγματικότητα των Influencers

Ζουν από την εικόνα και αυτό κάνουν. Ωστόσο, αυτός δεν πρέπει να είναι ο πρωταρχικός μας στόχος όταν ξεκινάμε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ο κύριος στόχος μας είναι να χάσουμε βάρος με υγιείς τρόπους (και να μειώσουμε τα βάσανα στο ελάχιστο).

Πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να χάσετε βάρος. Αυτό συνήθως σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε λιγότερο και να ακολουθείτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή. Δεν υπάρχει μαγική σφαίρα για την απώλεια βάρους. Ξεχάστε λοιπόν τα ροφήματα και τα τσάγια για απώλεια βάρους. Παρόλο που η παραμονή σε δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να κάψετε θερμίδες, δεν είναι απαραίτητο.

Σε αυτό το φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε Reduslim: Reduslim Farmacy

80% Διατροφή, 20% Άσκηση

Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε. Οι ειδικοί λένε ότι η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τις περιττές θερμίδες που δεν μπορείτε να χάσετε μόνο με τη διατροφή.

Αυτός ο τύπος συμπληρωματικής άσκησης δεν απαιτεί να σηκώσετε βάρη ή να τρέξετε. Μπορείτε ακόμα να κάψετε θερμίδες περπατώντας, χορεύοντας ή κάνοντας γιόγκα. Θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσετε το βάρος σας και να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας αν εντάξετε μια δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ακόμη και αν πρόκειται για ένα μικρό ποσό, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμηση, την ενέργεια, τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου.

Η Reduslim έχει ήδη βοηθήσει πολλούς να ανακτήσουν την επιθυμητή τους εικόνα: Reduslim Σχόλια

Βασικές συμβουλές

Δεν θα σας προτείνουμε κάποια συγκεκριμένη δίαιτα. Αντ' αυτού, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που μπορεί να σας συστήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής που είναι κατάλληλος για εσάς.

Μην παραλείπετε το πρωινό: Αυτό θα επιδεινώσει την πείνα σας και θα σας κάνει να τρώτε περισσότερο.

Μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες αν τρώτε σε τακτές ώρες.

Στοιχηματίστε στα φρούτα: Είναι καλή ιδέα να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, λίπος και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες λόγω της υψηλής κορεστικής τους δύναμης: Οι φυτικές ίνες περιέχονται σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, το πλιγούρι βρώμης, το ψωμί ολικής άλεσης, το ρύζι ολικής άλεσης, τα ζυμαρικά, τα φασόλια και τα μπιζέλια.

Πείνα ή δίψα: Είναι σημαντικό να μην συγχέουμε την πείνα με τη δίψα. Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να τρώνε περισσότερες θερμίδες από όσες πραγματικά χρειάζονται.

Μπορείτε να χάσετε βάρος προγραμματίζοντας την εβδομάδα σας και χρησιμοποιώντας ένα μικρότερο πιάτο για να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Reduslim Original: Reduslim Αγοράστε

 

Τι σημαίνει να είσαι υγιής;

Η καλή υγεία είναι ένα πολύτιμο και ανεκτίμητο αγαθό, είτε για τον ίδιο είτε για τους στενούς φίλους και την οικογένεια. Όταν αποτυγχάνει, επηρεάζεται η γενική ευημερία και η ζωή στο σύνολό της. Έτσι, το ερώτημα που απασχολεί όλους είναι: πώς μπορούμε να παραμείνουμε υγιείς ή να βελτιώσουμε την καθημερινή μας ευεξία;
Σωματική δραστηριότητα, διατροφικές συνήθειες και επιστημονικές θεραπείες... Οι χρήσιμες συμβουλές για την προστασία της υγείας σας μπορούν να κατηγοριοποιηθούν με διάφορους τρόπους. Ανακαλύψτε διάφορες συμβουλές υγείας και ευεξίας από γιατρούς, φαρμακοποιούς και επιστήμονες υγείας. Προσαρμόστε τις στην καθημερινότητά σας και υιοθετήστε τις σήμερα για να είστε υγιείς και να απολαμβάνετε τη ζωή στο έπακρο!
Το να είσαι υγιής σημαίνει πρωτίστως να μην έχεις σωματικά προβλήματα. Ωστόσο, η υγεία περιλαμβάνει επίσης την ψυχική και κοινωνική ευημερία. Η κατάσταση της υγείας ποικίλλει επίσης ανάλογα με την ηλικία και τον τρόπο ζωής (καθημερινές δραστηριότητες, διατροφή, ύπνος, περιβάλλον κ.λπ.). Οι υγιείς άνθρωποι μπορούν έτσι να περιγραφούν ως ψυχικά ισορροπημένοι, κοινωνικά ικανοποιημένοι και απολαμβάνοντας πλήρη και διαρκή σωματική ευεξία.

Τι είναι η καλή υγεία;

Η καλή υγεία είναι περισσότερο στόχος παρά κατάσταση, για διάφορους λόγους. Πρώτον, επειδή η φυσική κατάσταση διαφέρει από τη μια στιγμή (ηλικία) στην άλλη στο ίδιο άτομο ανάλογα με τη δραστηριότητά του, τη διατροφή του, τις ώρες ύπνου που δίνει ή αρνείται στον εαυτό του, το περιβάλλον του κ.λπ.

Δεύτερον, επειδή το ανθρώπινο σώμα δεν είναι στατικό: αλλάζει συνεχώς. Από τη σύλληψη έως την ενηλικίωση, τα όργανα αναπτύσσονται σχεδόν συνεχώς (για παράδειγμα, η ανάπτυξη του εγκεφάλου θεωρείται ότι σταματάει μόλις στην ηλικία των 25 ετών περίπου). Μετά την ενηλικίωση, το σώμα συνεχίζει να αλλάζει ανάλογα με το αν διεγείρεται ή αν αφήνεται να αράξει- και φυσικά γερνάει υπό τη συνδυασμένη επίδραση της σωματικής δραστηριότητας, του περιβάλλοντος, της διατροφής, των φυσιολογικών γεγονότων (εγκυμοσύνη(ες), θηλασμός) ή των τυχαίων γεγονότων της ζωής.

Ωστόσο, μπορούμε να καταλάβουμε αν κάποιος είναι ή δεν είναι "υγιής". Και είναι σχετικά απλό.

Στις ανεπτυγμένες χώρες, οι άνθρωποι που γεννιούνται χωρίς αναπηρίες και χρόνιες ασθένειες είναι τις περισσότερες φορές υγιείς επειδή τρέφονται καλά. Όταν είναι "άρρωστοι", αυτό είναι προσωρινό - έχουν ένα κρυολόγημα ή μια βρογχίτιδα ή μια γαστρεντερίτιδα, η οποία θεραπεύεται αυθόρμητα σε οκτώ ημέρες, επειδή το ανοσοποιητικό τους σύστημα κάνει τη δουλειά.
Μερικοί άνθρωποι που γεννιούνται με αναπηρία είναι, παρά την αναπηρία, πολύ υγιείς. Ένα άτομο που είναι κουφό ή με προβλήματα όρασης ή ακόμη και που γεννήθηκε χωρίς χέρι μπορεί να είναι απόλυτα υγιές. Ακόμη και όταν η αναπηρία είναι πολύ ενοχλητική και θέτει σε κίνδυνο την κοινωνική τους ζωή, δεν επηρεάζει απαραίτητα τη γενική τους υγεία ή την ψυχολογική τους υγεία.
Ομοίως, ορισμένα άτομα με χρόνιες παθήσεις (εποχιακή αλλεργία στη γύρη, ημικρανία) μπορεί να είναι κατά τα άλλα απολύτως υγιή και να παραμένουν έτσι. Οι αλλεργίες μπορεί να εξαφανιστούν με τη μετακόμιση σε άλλη περιοχή (ή με την κατάλληλη θεραπεία)- οι ημικρανίες μπορεί να υποχωρήσουν μετά την εμμηνόπαυση (για τις γυναίκες) ή μετά την αλλαγή εργασίας ή την επίλυση οικογενειακών προβλημάτων (και για τα δύο φύλα). Τα άτομα με εποχιακές αλλεργίες ή ημικρανίες δεν έχουν κακή υγεία. Έχουν ένα φυσικό χαρακτηριστικό που μερικές φορές προκαλεί ενοχλητικά συμπτώματα αλλά δεν επηρεάζει τη μελλοντική τους υγεία.
Λοιπόν, όταν δεν έχετε τίποτα συγκεκριμένο, πώς ξέρετε αν είστε υγιείς;
Τις περισσότερες φορές, ανησυχούμε για την υγεία μας μόνο σε δύο περιπτώσεις
1° δεν αισθανόμαστε καλά
2° δεν αισθανόμαστε άσχημα, αλλά θα θέλαμε να διαρκέσει.
Δεν αισθάνομαι καλά, είμαι άρρωστος;
Ας πάρουμε την πρώτη περίσταση. Κάποιος μπορεί να αισθάνεται αδιαθεσία (ή αρρώστια) περιστασιακά (όπως στις προαναφερθείσες περιπτώσεις μιας ήπιας λοίμωξης του αναπνευστικού ή του πεπτικού συστήματος). Όμως, σε γενικές γραμμές, όλες οι καλοήθεις ασθένειες επουλώνονται αυθόρμητα μέσα σε μία έως δύο εβδομάδες. Έτσι, οτιδήποτε διαρκεί λιγότερο από οκτώ ημέρες είναι, a priori, καλοήθης (μεταξύ οκτώ και δεκαπέντε, μάλλον είναι επίσης).
Ορισμένα κοινά συμπτώματα είναι επώδυνα, αλλά δεν σημαίνουν ότι είστε ανθυγιεινοί:
Μηχανικός πόνος: ο πόνος σε ένα άκρο ή στην πλάτη δεν είναι απαραίτητα ένδειξη κακής υγείας (ή ασθένειας). Όταν ο πόνος αυτός εμφανίζεται σε συγκεκριμένες θέσεις ή μετά από συγκεκριμένες κινήσεις, είναι πιθανότατα μυϊκός και όχι σοβαρός. Οι μύες του σώματος πονάνε όταν καταπονούνται υπερβολικά. Ο πόνος είναι μια προειδοποίηση, όχι απαραίτητα σύμπτωμα κακής υγείας ή ασθένειας. Ο περιστασιακός πόνος (ιδίως όταν είναι σύντομος) δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας.
Διαταραχές του πεπτικού συστήματος (δυσκοιλιότητα, επιταχυνόμενες κινήσεις του εντέρου, καούρα): Η συντομία τους (και πάλι - λιγότερο από οκτώ ημέρες) είναι ένδειξη της καλοήθειάς τους. Εάν διαρκούν περισσότερο από οκτώ ημέρες (ή εάν είναι τόσο έντονες που παρεμποδίζουν την καθημερινή ζωή), πρέπει να εξεταστούν, αλλά αυτό δεν τις καθιστά σοβαρές.
Κόπωση: δεν είναι σημάδι κακής υγείας, είναι ένα σήμα που μας στέλνει ο εγκέφαλος για να μας πει ότι κάνουμε (ή υποβαλλόμαστε) πάρα πολλά. Με άλλα λόγια, δεν θεραπεύουμε την κόπωση, θεραπεύουμε τα αίτια της κόπωσης. Η πρώτη θεραπεία για την κόπωση (όταν είναι δυνατόν) είναι η ξεκούραση και ο ύπνος. Μερικές φορές δεν ξέρουμε πώς να σταματήσουμε και να ξεκουραστούμε. Πρέπει να ζητήσουμε από τους αγαπημένους μας να μας αναγκάσουν να σταματήσουμε.
Έλλειψη όρεξης: όλοι επιτρέπεται να παραλείψουν ένα γεύμα (συμπεριλαμβανομένων των παιδιών άνω των δύο ετών όταν είναι πολύ απασχολημένα για να φάνε). Η παράλειψη ενός γεύματος ήταν (είναι) σοβαρή όταν ο πληθυσμός πεινάει. Δεν είναι έτσι στις χώρες της αφθονίας, όπως η Δυτική Ευρώπη ή η Βόρεια Αμερική. Οι μητέρες θα έχουν πάντα συμφέρον να μην τσακώνονται με το παιδί τους που δεν πεινάει. Όπως είπε ένα από τα αφεντικά μου, οι παιδίατροι, σε μια ανήσυχη μητέρα: "Το ψυγείο και τα ντουλάπια σας είναι γεμάτα. Δεν έχω δει ποτέ κοτόπουλο να λιμοκτονεί πάνω σε ένα σωρό σιτηρά".

Ποια είναι τα σημάδια ότι κάποιος μπορεί να είναι άρρωστος;

  • Κόπωση που δεν αποκαθίσταται με τον ύπνο και την ανάπαυση και σημαντική έλλειψη ενέργειας το πρωί όταν σηκώνεστε, για αρκετές εβδομάδες,
  • έλλειψη όρεξης που δεν αφορά ένα μόνο γεύμα αλλά πολλά, για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες,
  • τακτική και αισθητή απώλεια βάρους (αρκετά κιλά σε λίγες εβδομάδες) σε κάποιον που δεν κάνει δίαιτα
  • εξαφάνιση της σεξουαλικής επιθυμίας, ενώ προηγουμένως ήταν μια χαρά (Σημείωση: στη γυναίκα, η προσωρινή εξαφάνιση της επιθυμίας μπορεί να συνδέεται με πολλά καλοήθη πράγματα, ξεκινώντας από την ακατάλληλη ορμονική αντισύλληψη... Στον άνδρα, πριν από την ηλικία των εξήντα ετών, η μόνιμη εξαφάνιση της επιθυμίας δεν είναι ποτέ καλοήθης).
Αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να σας ωθήσουν να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Ποια είναι τα σημάδια ότι κάποιος είναι υγιής;

Αισθάνομαι καλά, αλλά θα ήθελα να διαρκέσει. Τι πρέπει να κάνω γι' αυτό;
  • Αισθάνεστε καλά, πάντα αισθανόσασταν καλά (μπορεί να πονάτε εδώ ή εκεί ή να έχετε μια γρίπη, αλλά ποτέ δεν διαρκεί πολύ).
  • Το βάρος σας είναι σταθερό, όχι πολύ υψηλό ή πολύ χαμηλό.
  • Τρώτε όσο θέλετε (όχι περισσότερο) και έχετε καλή όρεξη.
  • Κοιμάστε καλά, και όταν κοιμάστε λιγότερο, το αναπληρώνετε την επόμενη νύχτα ή τις επόμενες νύχτες.
  • Δεν έχετε νοσηλευτεί ποτέ για οτιδήποτε άλλο εκτός από σκωληκοειδίτιδα ή ένα μικρό ατύχημα
  • Δεν λαμβάνετε μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή
  • Δεν είστε εντελώς καθιστικοί (περπατάτε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα)
  • Δεν καπνίζετε
  • Έχετε μια τακτική και ευχάριστη σεξουαλική δραστηριότητα
  • Οι γονείς σας είναι αρκετά καλά στην υγεία τους και/ή έχουν φτάσει στην ηλικία των εβδομήντα ετών χωρίς σημαντικά προβλήματα υγείας.
  • Τα πάτε αρκετά καλά με τον/την σύζυγό σας
  • Τα παιδιά σας (αν έχετε) είναι μπελάδες αλλά είναι σε καλή κατάσταση.
  • Δεν έχετε (πολλές) οικονομικές ή εργασιακές ανησυχίες.
Έτσι, λογικά, έχετε βάσιμους λόγους να πιστεύετε ότι θα διαρκέσει. Απολαύστε τη ζωή. Δεν ξέρετε πόσο θα διαρκέσει (κανείς δεν ξέρει), αλλά αν πρόκειται να τη ζήσετε, μπορείτε να κάνετε ό,τι μπορείτε για να την κάνετε καλή...

Συμβουλές υγείας σχετικά με τη διατροφή

Τι πρέπει να τρώμε για να παραμείνουμε υγιείς; Οι διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές που βασίζονται σε επιδημιολογικές και κλινικές μελέτες, σε συνδυασμό με μηχανιστικά δεδομένα, επιτρέπουν ήδη να απαντηθεί αυτό το ερώτημα. Οι συμβουλές μου είναι να εισαχθούν οι ξηροί καρποί και τα όσπρια στις διατροφικές συστάσεις, μειώνοντας ταυτόχρονα την κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών.
Για να ζείτε με καλή υγεία, βεβαιωθείτε ότι τρώτε ισορροπημένα:
  • Επιλέξτε μη επεξεργασμένα προϊόντα,
  • να τρώτε τακτικά φρούτα και λαχανικά εποχής,
  • επιλέγετε τρόφιμα που προέρχονται από υγιή γεωργία που περιορίζει τη χρήση φυτοφαρμάκων,
  • εισάγετε στη διατροφή σας ξηρούς καρπούς χωρίς πρόσθετο αλάτι και προϊόντα δημητριακών (εκτός από αλλεργίες),
  • ενυδατώνετε τακτικά τον οργανισμό σας πίνοντας νερό,
  • Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, αλλαντικών, αλατιού και ζαχαρούχων προϊόντων.
  • Άλλες συμβουλές για να βελτιώσετε την υγεία σας

Άλλες συμβουλές για να βελτιώσετε την υγεία σας

Οι συμβουλές για τη βελτίωση της υγείας σας δεν περιορίζονται μόνο στα τρόφιμα. Ο ύπνος είναι επίσης ένα στοιχείο που μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία.
Για την προώθηση του ποιοτικού και ξεκούραστου ύπνου, οι γιατροί συνιστούν
  • ένα σκληρό στρώμα για υπέρβαρα άτομα ,
  • ένα ελαφρώς σκληρό στρώμα για άτομα με πόνους στην πλάτη,
  • ένα μαλακό στρώμα για αδύνατους ανθρώπους που χρειάζονται στήριξη.
Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για την υγεία έχουν επίσης αποδειχθεί και τεκμηριωθεί εδώ και πολλά χρόνια. Έτσι, αν μπορείτε, ασχοληθείτε τακτικά με τη σωματική δραστηριότητα ή την ενεργητική κινητικότητα (περπάτημα, ποδηλασία κ.λπ.) για να παραμείνετε υγιείς.

Ποιες είναι οι αιτίες της ανικανότητας;

Η στυτική δυσλειτουργία, επίσης γνωστή ως ανικανότητα, αναφέρεται στην αδυναμία στύσης για σεξουαλική επαφή. Αν και η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να επηρεάσει άνδρες κάθε ηλικίας, η συχνότητα εμφάνισής της αυξάνεται με την ηλικία. Η σωστή φαρμακευτική αγωγή μπορεί να αντιμετωπίσει τη στυτική δυσλειτουργία, η οποία μπορεί να οφείλεται σε ψυχολογικούς ή φυσικούς παράγοντες.

Το Potencialex είναι το καλύτερο φυσικό συμπλήρωμα για άνδρες με ανικανότητα: Potencialex Original

Τι είναι η στυτική δυσλειτουργία;

Η ανικανότητα χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι ο ασθενής αποφεύγει ή αναβάλλει την επίσκεψη στο γιατρό λόγω ντροπής, παρόλο που υποφέρει πολύ. Το euroClinix σας επιτρέπει να παραγγείλετε φάρμακα όπως το Viagra και το Cialis χωρίς να χρειάζεστε συνταγή από τον γιατρό σας. Οι διαδικτυακές διαβουλεύσεις με εξειδικευμένους συνεργάτες ιατρούς δημιουργούν την ιατρική προϋπόθεση για την ηλεκτρονική έκδοση συνταγής. Στη συνέχεια είναι δυνατή η ηλεκτρονική αγορά του φαρμάκου. Το φαρμακείο μας αποστέλλει το φάρμακο γρήγορα και με ασφάλεια σε διακριτική συσκευασία.

Η ανικανότητα χρησιμοποιείται συχνά για να αναφερθεί στη στυτική δυσλειτουργία. Τεχνικά, αυτός ο τύπος ανικανότητας ονομάζεται impotentia coeundi. Αναφέρεται στη σεξουαλική δυσλειτουργία. Η ανικανότητα είναι ένας όρος που περιγράφει λιγότερο συχνά τη στειρότητα και την υπογονιμότητα. Αυτός ο τύπος ανικανότητας είναι γνωστός ως impotentia générandi. Μπορεί να προκληθεί από κακή ποιότητα σπέρματος, για παράδειγμα.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Potencialex στην καλύτερη τιμή: Potencialex Αγοράστε

Προκειμένου να αποφευχθεί η σύγχυση μεταξύ των δύο εννοιών, ο όρος στυτική διαταραχή (ή ED) χρησιμοποιείται στους επαγγελματικούς κύκλους από το 1992. Οποιαδήποτε αναφορά στην ανικανότητα στο παρόν κείμενο περιορίζεται στη στυτική δυσλειτουργία. Σεξουαλική ανικανότητα.

Η στυτική δυσλειτουργία, ιδίως στους άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας, είναι μια συχνή σεξουαλική διαταραχή. Η στυτική δυσλειτουργία είναι μια συχνή σεξουαλική διαταραχή που επηρεάζει περισσότερους από τους μισούς ανθρώπους ηλικίας 70 έως 80 ετών. Η συχνότητα εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας ή ανικανότητας στην ομάδα των 60 έως 69 ετών είναι περίπου 35%. Όμως, η ED είναι ήδη συχνή στους άνδρες μεταξύ των ηλικιών 30-60.

Ποια είναι τα σημάδια της ανικανότητας;

Οι διαταραχές της ισχύος διαφόρων τύπων είναι τα συμπτώματα της ανικανότητας. Σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Σεξουαλικής Ιατρικής, η βραχυπρόθεσμη διαταραχή στύσης που διαρκεί λιγότερο από τρεις μήνες δεν θεωρείται ανικανότητα ή στυτική δυσλειτουργία.

Η στυτική δυσλειτουργία είναι μια κατάσταση κατά την οποία το πέος δεν μπορεί να στυθεί επαρκώς για να επιτρέψει τη μακροχρόνια σεξουαλική επαφή. Θα μπορούσε να οφείλεται σε σύντομη ή αναποτελεσματική στύση.

Πρέπει επίσης να γίνεται διάκριση μεταξύ πρωτογενούς και δευτερογενούς στυτικής δυσλειτουργίας. Η πρωτογενής ΕΔ είναι μια κατάσταση που υπάρχει από τη σεξουαλική ωριμότητα. Η δευτερογενής ED είναι μια κατάσταση που έχει μόλις αναπτυχθεί και στην οποία είναι δυνατή η ικανοποιητική στύση.

Πολλοί Άνδρες έχουν ήδη δοκιμάσει το Potencialex: Potencialex Σχόλια

Η μείωση της ισχύος υποδηλώνει Στυτική Δυσλειτουργία ή είναι ένα σημάδι ότι η ισχύς μειώνεται;

Η μείωση της ισχύος δεν υποδηλώνει πάντα κάποιο πρόβλημα. Οι άνδρες μπορεί να έχουν δυσκολία στη δημιουργία στύσης σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως όταν πίνουν περισσότερο αλκοόλ, όταν παίρνουν νέα φάρμακα ή όταν βρίσκονται υπό αγχωτικές συνθήκες. Οι πάσχοντες άνδρες θα πρέπει να συζητήσουν με τη σύντροφό τους για τους λόγους της μείωσης της ισχύος.

Οι άνδρες που βρίσκονται υπό σημαντικό στρες μπορεί να εμφανίσουν προσωρινή ανικανότητα. Ένας άνδρας μπορεί να εμφανίσει προσωρινή ανικανότητα λόγω στρεσογόνων παραγόντων, όπως η μετακόμιση, η απόκτηση παιδιού ή η έναρξη εργασίας.

Ένας στους τρεις άνδρες θα εμφανίσει στυτική δυσλειτουργία σε κάποια στιγμή της ζωής του. Ωστόσο, αυτό μπορεί συχνά να είναι προσωρινό. Η προσωρινή ανικανότητα πρέπει να αντιμετωπίζεται με υγιεινό τρόπο ζωής και επαρκή ανάπαυση.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Potencialex Original: Potencialex Farmacy

Ποιες είναι οι αιτίες της ανικανότητας;

Η στυτική δυσλειτουργία προκαλείται συχνά από ψυχολογικούς ή οργανικούς παράγοντες. Ψυχολογικοί παράγοντες, όπως ο φόβος της αποτυχίας, μπορούν επίσης να αυξήσουν την πιθανότητα οργανικών αιτιών. Στην ED, τόσο ψυχολογικοί όσο και οργανικοί παράγοντες μπορούν συχνά να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία.

Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να προκληθεί από ψυχολογικούς παράγοντες συχνότερα από ό,τι από οργανικούς σε νεαρή ηλικία. Τα οργανικά αίτια είναι συχνότερα στους ηλικιωμένους άνδρες. Η στυτική δυσλειτουργία και η ανικανότητα μπορούν επίσης να προκληθούν από φάρμακα.

 

Ποια είναι τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας;

Η ουρική αρθρίτιδα έχει σημειώσει αύξηση του επιπολασμού και της συχνότητάς της κατά την τελευταία δεκαετία, αλλά υπήρξαν πολύ λίγες θεραπευτικές εξελίξεις κατά την τελευταία πενταετία. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί στο 90% των περιπτώσεων εάν το επίπεδο του ουρικού οξέος είναι κάτω από 6 mg/dl. Αυτό θα πρέπει να γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αλλοπουρινόλη, η βενζβρομαρόνη και άλλα φάρμακα αποτελούν τους ακρογωνιαίους λίθους της θεραπείας των περισσότερων ασθενών.

Το FYRON G1 CURCUMIN + G2 BOSWELLIA είναι το καλύτερο συμπλήρωμα για την ουρική αρθρίτιδα: Θεραπεία ουρικής αρθρίτιδας

Πρόσφατα δημιουργήθηκαν νέες θεραπευτικές επιλογές για ασθενείς που είναι αλλεργικοί ή ανθεκτικοί σε ορισμένα από τα προϊόντα που προσφέρουμε. Οι ασθενείς με σοβαρή ή πιο σοβαρή ουρική αρθρίτιδα μπορούν να βελτιστοποιήσουν την ουριχαιμία τους με τη χρήση πεγλοτικάσης και φεβξοστάτης. Ως βοηθητικοί παράγοντες, άλλοι παράγοντες όπως η λοσαρτάνη ή η φενοφιμπράτη μπορεί να είναι χρήσιμοι.

Η ουρική αρθρίτιδα προκαλείται από το σχηματισμό κρυστάλλων μονονατριούχου μονοϋδρικού οξέος στις αρθρώσεις, τα οστά, τους μαλακούς ιστούς (τόφοι) και τους νεφρούς. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις, φλεγμονή και παραμόρφωση. Οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα είναι επίσης πιο επιρρεπείς σε μυοκαρδιακή βλάβη. Ο κίνδυνος αυτός είναι μεγαλύτερος εάν τα επίπεδα ουρικού οξέος είναι υψηλά και η νόσος δεν ελέγχεται καλά.

Το κλειδί της θεραπευτικής επιτυχίας δεν έγκειται στην επιλογή ενός αντιφλεγμονώδους φαρμάκου έναντι ενός άλλου, αλλά στην προπορεία και την ικανότητά του να διατηρεί χαμηλά επίπεδα ουρικού οξέος κάτω από 6 mg/dl.

Σε αυτό το κανάλι μπορείτε να μάθετε τα πάντα για την ουρική αρθρίτιδα: Αρχική θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα

Η ουρική αρθρίτιδα δεν θεραπεύεται με την αντιμετώπιση οξέων κρίσεων. Για να αποτρέψετε νέες κρίσεις, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα των ουρικών οξέων στο πλάσμα σε επίπεδα κάτω από το όριο κορεσμού. Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη θεραπεία της οξείας ουρικής αρθρίτιδας. Αυτές περιλαμβάνουν αντιφλεγμονώδη φάρμακα, κολχικίνη και κορτικοστεροειδή. Η ουρική αρθρίτιδα ελέγχεται με τα δύο πιο κοινά διαθέσιμα φάρμακα: την αλλοπουρινόλη (η οποία μπορεί να συνταγογραφηθεί μόνο από ρευματολόγους ή νεφρολόγους) και τη βενζβρομαρόνη.

Με την κατάλληλη θεραπεία, η νόσος μπορεί να αντιμετωπιστεί στο 90% των περιπτώσεων. Πρέπει να στοχεύουμε στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος στο αίμα και της ουρικαιμίας (κάτω από 6 mg/dl). Αν και φαίνεται απλό, η σωστή θεραπεία συχνά δεν γίνεται σωστά λόγω έλλειψης γνώσεων, έλλειψης ενδιαφέροντος και ευτελισμού.

Σε αυτό το Φαρμακείο θα βρείτε πολλές σπιτικές θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα: Αρχική διορθωτικά μέτρα για την ουρική αρθρίτιδα

Αναπτύσσονται νέα φάρμακα για τη μείωση της ουραιμίας. Η φεβουξοστάτη (Adenuric(r),) έχει εγκριθεί από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων. Είναι διαθέσιμο στην ισπανική αγορά από τον Μάρτιο του 2008, αλλά δεν είναι ακόμη διαθέσιμο. Δρα ως εκλεκτικός αναστολέας και των δύο ισομορφών του ενζύμου ξανθινοξειδάση. Η φεβουξοστάτη είναι πιο αποτελεσματική από την αλλοπουρινόλη στη μείωση των ουρικών οξέων στα 300 mg/ημέρα. Ενδείκνυται για χρόνια υπερουριχαιμία (τόφες/ή αρθρίτιδα) με εναποθέσεις ουρικών αλάτων (τόφες ή αρθρίτιδα). Τα κύρια χαρακτηριστικά του είναι: Τα υποουρικά του αποτελέσματα και η δραστικότητά του. Έχει γραμμική φαρμακοκινητική, πράγμα που σημαίνει ότι όσο μεγαλύτερη είναι η δόση, τόσο μεγαλύτερο είναι το θεραπευτικό αποτέλεσμα. Οι ασθενείς με ήπια νεφρική ή ηπατική δυσλειτουργία δεν χρειάζονται προσαρμογή της δόσης. Υπάρχουν λίγες ανεπιθύμητες ενέργειες. Αυτές περιλαμβάνουν: διάρροια, ναυτία, έμετο, αύξηση των τρανσαμινασών και δερματικά εξανθήματα. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 80 έως 120 mg.

Η πεγλοτικάση είναι ένα άλλο φάρμακο που έχει εγκριθεί στις Ηνωμένες Πολιτείες. Μελετήθηκε επίσης σε μελέτες φάσης ΙΙΙ. Χορηγείται ενδοφλεβίως συνδεδεμένο με μόρια πολυαιθυλενογλυκόλης. Τα ανασυνδυασμένα ούρα έχει αποδειχθεί ότι είναι ταχείας δράσης και αποτελεσματικά (6 ώρες) στη διαχείριση ασθενών με πιο σοβαρές καταστάσεις. Ενδείκνυται για νοσοκομειακή χρήση επειδή μπορεί να χορηγηθεί ενδοφλεβίως. Η συνιστώμενη δόση είναι 8 mg/κάθε δύο εβδομάδες. Η παραγωγή αντισωμάτων κατά της πολυαιθυλενογλυκόλης είναι το κλειδί για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά της.

Μια καλή διατροφή είναι απαραίτητη για την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας: Δίαιτα για την ουρική αρθρίτιδα

Οι πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα σπάνια λαμβάνουν θεραπεία για τη μείωση των επιπέδων ουρικών στο αίμα. Μόνο οι μισοί από τους πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα ελέγχουν τα επίπεδα ουρικού οξέος που βρίσκονται κάτω από το βέλτιστο επίπεδο. Αν και πρόκειται για μια από τις σπάνιες ρευματολογικές παθήσεις που μπορούν να αντιμετωπιστούν, παραμένει ένα μυστήριο για πολλούς ασθενείς και γιατρούς.

Η θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας επιτυγχάνεται με τη διατήρηση χαμηλών επιπέδων ουραιμίας στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι οι ασθενείς πρέπει να λαμβάνουν τη σωστή θεραπεία και να παρακολουθούν την πρόοδό τους για πολλά χρόνια. Οι ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν οξείες κρίσεις έως και 30% κατά το πρώτο έτος της θεραπείας. Κατά το δεύτερο έτος, λιγότεροι από 5% των ασθενών θα τις εμφανίσουν. Η συχνότητα αυτών των κρίσεων μπορεί να μειωθεί με σταδιακή προοδευτική δοσολογία και φάρμακα για την πρόληψη.

Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να έχει διαφορετικά συμπτώματα: Συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας

 

Τι κάνει το Reduslim τόσο αποτελεσματικό;

Είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι η απώλεια βάρους δεν πρέπει να γίνεται βιαστικά. Είναι σημαντικό να μην ακολουθήσουμε αυστηρή δίαιτα, αλλά να αλλάξουμε σταδιακά τις συνήθειές μας μέχρι να είμαστε σε θέση να τις διατηρήσουμε με την πάροδο του χρόνου. Δεν πρέπει να έχουμε εμμονή με τα άμεσα αποτελέσματα. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας), "Η κύρια αιτία της παχυσαρκίας και του υπέρβαρου είναι η ενεργειακή ανισορροπία μεταξύ των θερμίδων που καίγονται και των θερμίδων που καταναλώνονται".

Το Reduslim περιέχει τα καλύτερα συστατικά για να χάσετε βάρος γρήγορα και χωρίς πείνα: Reduslim Test

Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι δύσκολο να κάνετε υπομονή όταν θέλετε να χάσετε βάρος, ειδικά όταν είναι καλοκαίρι. "Πώς χάνω βάρος γρήγορα στο σπίτι" και "Πώς να χάσω γρήγορα λίπος στην κοιλιά" είναι οι πιο δημοφιλείς αναζητήσεις στο Google κατά τη διάρκεια του καλού καιρού.

Συμβουλές για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα

Δεν χρειάζεται να πηγαίνετε στο γυμναστήριο αν ψάχνετε γρήγορους τρόπους για να χάσετε βάρος. Το θερμιδικό έλλειμμα είναι αυτό που χρειάζεστε για να πετύχετε το στόχο σας. Οι ειδικοί της IND εξήγησαν ότι αυτό έχει να κάνει με τη διατροφή σας και, από την άλλη πλευρά, με το τι κάνετε με το μεταβολισμό σας, την άσκηση και την προπόνηση.

Αυτό σημαίνει ότι για να χάσετε βάρος, πρέπει είτε να μειώσετε τη θερμιδική πρόσληψη (πόσο τρώτε) είτε να ασκείστε περισσότερο. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε και τα δύο.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Μπορείτε να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος γρήγορα, αποτελεσματικά και υγιεινά. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να ακολουθηθούν για τουλάχιστον δύο εβδομάδες για να δείτε τα αποτελέσματα.

Αυτές οι συμβουλές για να χάσετε βάρος είναι αλάνθαστες και εγκεκριμένες από διατροφολόγους που έχουν παράσχει τις συμβουλές τους κατά τη διάρκεια των μηνών. Αυτές οι συνήθειες μπορούν να διορθωθούν και θα δείτε τα αποτελέσματα αμέσως.

Εξαλείψτε τα ζαχαρούχα ποτά και τους χυμούς

Συχνά επικεντρωνόμαστε τόσο πολύ στο τι φαγητό τρώμε που η διατροφή μας μπορεί να γίνει καταστροφή. Αυτό είναι γνωστό ως "υγρές θερμίδες".

Τα ζαχαρούχα ποτά, όπως τα αναψυκτικά και οι χυμοί, πρέπει να αποφεύγονται. Είναι ένας τρόπος να σπαταλάτε τα φρούτα. Θα τρώγατε τρία πορτοκάλια σε ένα γεύμα; Δεν θα ήταν δυνατόν, έτσι δεν είναι; Γιατί τότε να πιείτε χυμό τριών πορτοκαλιών; Ουσιαστικά καταναλώνουμε τη ζάχαρη και σπαταλάμε τις φυτικές ίνες του φρούτου.

Μειώστε τις μερίδες σας

Μπορεί επίσης να τρώτε πολλά γεύματα ταυτόχρονα. Μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψή σας με δύο τρόπους. Μπορείτε επίσης να μειώσετε την ποσότητα σταδιακά. Πάρτε μια κουταλιά και ρίξτε το. Στη συνέχεια, πάρτε άλλες δύο κουταλιές λίγες ημέρες αργότερα και τρεις την επόμενη εβδομάδα.

Πολλοί έχουν ήδη δοκιμάσει το Reduslim και το συνιστούν: Reduslim Σχόλια

Ο μεταβολισμός σας μπορεί να επιταχυνθεί

Πρέπει να κινείστε αν ο μεταβολισμός σας είναι αργός ή αν κάνετε πολύ καθιστική ζωή. Αυτό μπορεί να γίνει με το να τρώτε κάθε 3 ώρες, να γυμνάζεστε με βάρη, να κάνετε προπόνηση HIIT για να χάσετε βάρος ή να τρώτε πικάντικα φαγητά.

Οργανωθείτε στο ντουλάπι και το ψυγείο σας

Είναι ένα μικρό βήμα που μπορεί να κάνει ή να χαλάσει τους στόχους σας για απώλεια βάρους και υγιεινή διατροφή. Οι ειδικοί του Niumi συνιστούν να οργανώσετε το ντουλάπι και το ψυγείο σας. Θα πρέπει να έχετε μπροστά σας αυτά που καταναλώνονται πιο συχνά (και είναι πιο υγιεινά). Μας εξηγούν ότι η παραγγελία θα μας επιτρέψει να τρώμε περισσότερα από όσα έχουμε στη διάθεσή μας.

Φτιάξτε υγιεινές εκδοχές των "λιχουδιών" σας

Είναι αδύνατο να μην ενδίδετε σε γλυκές λιχουδιές ή fast food κάθε τόσο. Αν και δεν χρειάζεται να παραιτηθούμε από μια πλούσια τυρένια λιχουδιά, αν δεν θέλετε να χάσετε την προσπάθεια και την επιμονή που σας βοήθησε να τρώτε πιο υγιεινά και να χάσετε πιο γρήγορα βάρος, τότε μετατρέψτε αυτές τις ιδιοτροπίες σε μια υγιεινή εκδοχή.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Reduslim στην καλύτερη τιμή: Reduslim Αγοράστε