Sağlığımızı nasıl iyileştirebiliriz?

Bu, birçok sağlık uzmanı tarafından giderek daha sık sorulan bir sorudur. Sağlıklı olmak sadece herhangi bir hastalıktan muzdarip olmamak değil, aynı zamanda fiziksel, zihinsel ve sosyal refahın tadını çıkarmak anlamına gelir.

Sağlık kavramı

Sağlık kavramı, içinde bulunulan koşullara bağlı olarak kişiden kişiye farklılık gösterse de, iyi sağlığın temeli doğru beslenme alışkanlıklarına dayanır ve önleme söz konusu olduğunda bizim rolümüz temeldir. Şimdi sağlığın ne olduğu ve nasıl elde edileceği hakkında konuşalım.

Herkes farklıdır ve yaş veya yaşam tarzı gibi kişisel koşullara bağlı olarak sağlıklı olmak farklı yönler içerebilir. Örneğin, sağlıklı bir yaşlı ile sağlıklı bir elit atlet aynı koşulları paylaşmaz. Her ne kadar tıbbi araştırmalardaki ilerlemeler sayesinde bugün hastalıklardan kaçınmak, hastalıkları kontrol altına almak ve önlemek için çok sayıda tedavi yöntemine sahip olsak da, kendi sağlığımızı korumadaki rolümüz çok önemlidir: tüm tıp uzmanları iyi sağlığın iyi beslenme alışkanlıklarıyla başladığı konusunda hemfikirdir ve önleme ve eğitim bunun temel unsurlarıdır.

Sağlığımıza nasıl dikkat edebiliriz?

Artık sağlığın tam olarak ne olduğunu bildiğimize göre, daha sağlıklı bir yaşam sürmek için neler yapabileceğimizden bahsedelim. Burada günlük olarak uygulayabileceğiniz 10 basit ve etkili ipucunu özetliyorum!

1. Diyetinize dikkat edin

Diyet, refah ve sağlıkta temel bir rol oynar. Tuz, rafine şeker ve doymuş yağ asitleri (et, süt ürünleri) tüketiminizi azaltmanız ve bunun yerine doymamış yağ asitleri (yağlı balıklar, bitkisel yağlar), tam tahıllar ve tabii ki meyve ve sebzeleri tercih etmeniz önerilir. Nitekim bilimsel bir inceleme, tüketilen her ilave 100 g meyve ve sebze için depresyon riskinin 3% azaldığını göstermiştir.

2. Düzenli fiziksel aktivite uygulayın

Fiziksel aktivitenin formunuzu korumaya yardımcı olduğu bilinmektedir, ancak faydaları bununla sınırlı değildir. Aslında spor uzun ömürlülüğü teşvik eder, kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur ve ruh sağlığını iyileştirir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, hareketsiz bir yaşam tarzı dünya çapında ölüm için önde gelen dördüncü risk faktörü olarak kabul edilmektedir. Düzenli olarak spor yapmıyorsanız, günde 30 dakika sabit bir tempoda yürümeniz tavsiye edilir. Yaşlılar için spor yazımıza göz atın.

3. Daha fazla su için

Yetişkin bir insanın vücudunda 60% su bulunur. Her gün ortalama 2 litreden fazla su harcarlar. Hepimiz su içmenin vücudumuz için mükemmel olduğunu biliyoruz, ancak birçok insan yeterince su içmeyi unutuyor. Bazı yiyeceklerin (meyve ve sebzeler) vücudu nemlendirdiğini, diğerlerinin (alkol) ise susuz bıraktığını hatırlamakta fayda var. Günde en az 1,5 ila 2 litre su içilmesi tavsiye edilir.
Susuzluk zaten dehidrasyon belirtisidir, bu nedenle gün boyunca su içmeyi unutmayın.

4. Daha iyi uyuyun

Uyku birçok biyolojik işlev için çok önemlidir.
Çok fazla veya çok az uykunun kalp hastalığı, diyabet ve obezite riskini artırdığı gösterilmiştir.
Ortalama olarak bir yetişkinin gece başına 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için uyumadan önce ortam ışığını azaltmanız, sindirime yardımcı olmak için akşamları hafif yemek yemeniz, saat 5'ten sonra kahve ve çaydan kaçınmanız, gün içinde fiziksel olarak aktif olmanız ve rahat yatak takımları kullanmanız tavsiye edilir.

5. Rahatlamak için zaman ayırın

Modern yaşam birçok insan için büyük bir stres kaynağıdır ve bu da sağlık üzerinde son derece zararlı bir etkiye sahiptir. Bu nedenle bu yaşam ritmine ara verilmesi şiddetle tavsiye edilir. Biraz kestirmek, bir şeyler okumak ya da film izlemek sağlığınıza iyi gelecektir. Ayrıca vücudu sakinleştirebilen adaptojenik bitkiler de vardır.

6. Dışarı çıkın ve dünyayı görün

Bizler sosyal varlıklarız. Diğer insanlarla vakit geçirmek bir kimlik oluşturmamıza, fiziksel ve ruhsal sağlığımızı iyileştirmemize yardımcı olur. İnsanlarla görüşmek, konuşmak, gülmek ve temiz hava almak için beyninizi ve bedeninizi kullanmak anlamına gelir... Bu da depresyon riskini büyük ölçüde azaltır. Örneğin bir kulübe, derneğe veya spor takımına katılmanız tavsiye edilir!

7. Olumlu bir tutuma sahip olun

Olumlu bir tutum sergilemenin sağlık ve esenlik üzerinde gerçek bir etkisi vardır. Beynin ilerlemeye, hedeflere, zorluklara ihtiyacı vardır... Bizim için önemli olan bir hedefe veya faaliyete sahip olmak hayatımıza anlam katar, moral için mükemmeldir ve depresyon riskini azaltır.

8. Tütünden kaçınmak

Size hiçbir şey öğretmiyoruz, tütün sağlığınız için çok zararlıdır. Birçok rahatsızlıktan sorumludur ve ciddi bir hastalığa yakalanma olasılığını artırır. Yaşam beklentisi büyük ölçüde azalır, vücut sarhoş ve bitkin hale gelir.
Sigarayı bırakmak kolay değildir, ancak daha iyi bir sağlık için önemli bir adımdır.

9. Kahveyi çay ile değiştirin

Bazıları için yapması diğerlerinden daha kolay olan kahveyi her sabah çayla (özellikle yeşil çay) değiştirmek, sağlığınız için çok faydalı olan basit, günlük bir çözümdür. Çay, kardiyovasküler hastalıkları, bazı kanserleri ve yaşa bağlı diğer hastalıkları önlemeye yardımcı olan antioksidanlar açısından çok daha zengindir.

10. İş yerinde oturmayı sınırlayın

Hareketsiz bir yaşam tarzı, obezite ve sırt ağrısı gibi sağlık sorunlarını teşvik eder. Ofis işleri genellikle saatlerce oturmayı gerektirir. Öğle yemeğinde kalkmak, düzenli molalar vermek ve hareket etmek önemlidir. Gün içinde verilen bu molalar sadece oturmanın zararlarını sınırlamakla kalmaz, aynı zamanda konsantrasyonu da artırır!

İktidarsızlık Belirtileri Nelerdir?

Erektil disfonksiyon neredeyse her beş Alman erkeğinden birini etkileyen bir sorundur. Erektil disfonksiyon yaşlandıkça daha yaygındır. 30-40 yaş arası erkeklerin 2,3%'si sertleşme sorunu yaşarken, 60-70 yaş arası erkeklerde bu sayı 34%'nin üzerindedir. Bu oran 70 yaş üstü erkeklerde daha yüksek olup 2 vakada 1'den fazladır. 50'li yaşlarda ereksiyon sorunları nadir değildir.

Potencialex sadece Doğal Bileşenler içerir, bu nedenle herhangi bir yan etkiye neden olmaz: Potencialex Original

Erektil Disfonksiyon Nedir?

Erektil disfonksiyon, bir erkeğin cinsel ilişki için gebe kalamaması veya bunu sürdürmekte zorluk çekmesidir. Bu durumda penis ya çok sertleşir ya da erken gevşer.

Erektil disfonksiyon yaygın olarak iktidarsızlık olarak adlandırılır. İktidarsızlık, çeşitli fonksiyonel bozuklukları tanımlamak için kullanılabilir.

Üreme yetersizliği veya yeteneksizliği. Bu, çocuk sahibi olamama durumudur. Ancak, yetersizliği olan erkekler yine de cinsel ilişkiye girebilir.

Erektil disfonksiyon, cinsel ilişkiye girememe durumudur (erektil disfonksiyon). Etkilenen kişi kalıcı bir ereksiyon elde edemez, ancak doğal olarak gebe kalabilir.

Anejakülasyon boşalamama durumudur. Etkilenen erkekler cinsel ilişkiye girebilir ancak boşalamazlar.

Bu Eczanede Potencialex Original'i bulacaksınız: Potencialex Farmacy

Erektil Disfonksiyona ne sebep olur?

Erektil disfonksiyona yüksek tansiyon veya sürekli yüksek kan şekeri (diyabet) neden olabilir.

Ereksiyon sorunları hormonal dengesizlikten de kaynaklanabilir.

Erektil fonksiyon aşırı alkol tüketimi, sigara ve diğer ilaçlardan olumsuz etkilenebilir.

İlaçlar da erektil disfonksiyonu tetikleyebilir.

Erektil disfonksiyon, stres veya ilişkideki sorunlar gibi psikolojik faktörlerden de kaynaklanabilir.

Kalp Hastalığı Uyarı İşareti: Erektil Disfonksiyon

Uzun zamandan beri kalp hastalığı olan erkeklerin ereksiyon olamayabileceği bilinmektedir. Erkekler genellikle erektil sorunlarının iki ila üç yıl önce, hatta kalp hastalığı teşhisi konmadan önce başladığını söylerler. Ani güç kaybı olursa bir doktora danışılmalıdır. Bu, yeni başlayan kalp hastalığınızın veya kalp yetmezliğinizin bir işareti olabilir.

Erektil disfonksiyon ve kalp hastalığının her ikisi de yaygın durumlardır. Obezite ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları başlıca nedenlerden ikisidir. Bu, kan damarlarının duvarlarında patolojik bir yağ birikimine neden olur. Bu damarlar kanı kalpten vücuda taşır. Arterler zamanla daralır ve kan kalpten vücudun geri kalanına daha az akabilir. Bu, penisin kan akışını etkiler. Bu, daha az kan varsa ereksiyonların ya çok zayıf olduğu ya da hiç olmadığı anlamına gelir. Çünkü ereksiyon ancak penisin erektil dokusuna yeterli kan akabildiğinde gerçekleşir.

Birçoğu Potencialex'i zaten denedi ve olumlu deneyimlerden memnun: Potencialex Yorumlar

Ereksiyon Problemleri Nasıl Giderilir?

Erektil disfonksiyonun nedeni tamamen fiziksel ise, bir doktorla görüşülmelidir. Çoğu erkek erektil fonksiyon eksikliğinden rahatsız olur. Nedeni teşhis edilmeden önce, psikolojik bir yükün de olması yaygındır. Bu durumda danışmanlık veya psikoterapi yardımcı olabilir.

Tıbbi tedavide genellikle PDE-5 inhibitörlü bir güç artırıcı ilaç kullanılır. Viagra olarak da bilinen Sildenafil, muhtemelen bu ilaçların en tanınmışıdır. PDE-5 inhibitörleri kan damarlarının genişlemesine neden olarak penis şişmesinin artmasına ve daha güçlü bir ereksiyona yol açar.

İlaç tedavisinin yanında veya yerine kullanılabilecek başka birçok yardımcı madde vardır. Penis pompası buna bir örnektir. Negatif basınç uygulayarak penisin doğal olarak sertleşmesine neden olur. Penis halkası, ereksiyonu güçlendirmek veya korumak için penisin üstüne yerleştirilir. Bu yardımcıların kullanımı çok kolaydır.

Ağır vakalarda penil protez kullanılabilir. Bir operasyon sırasında erektil doku implantları penisinize yerleştirilir. Genellikle erektil doku için kullanılan bir hidrolik penis implantı, cinsel ilişkiden önce manuel olarak sıvı ile doldurulur. Bu, penisin sertleşmesini sağlar.

Buradan Potencialex'i online satın alabilirsiniz: Potencialex Satın Al

 

Boswellia neden Gut hastalığı için iyi bir tedavi yöntemidir?

Gut atakları eklemlerdeki ürik asit seviyelerinin yükselmesinden kaynaklanabilir. Gut atakları genellikle ayak başparmağında meydana gelir ve şiddetli rahatsızlığa neden olur. Gut hastalığı kontrol altına alınmazsa kardiyovasküler sağlığınız için tehlikeli olabilir.

Gut atakları eklemlerinizde şiddetli, ani ağrılara neden olabilir. Gut atakları kandaki ürik asit artışından kaynaklanır. Bu durum eklemlerde ürat kristallerinin oluşmasına neden olur ve iltihaplanma ve ağrıya yol açabilir.

Boswellia ve Curcumin Gut için en iyi Çözümlerdir: Gut Tedavisi

Gut atakları, pürin bakımından zengin gıdaların aşırı alımından kaynaklanabilir; bu gıdalar ya parçalanarak ürik aside dönüşür ya da ürik asit düzgün bir şekilde uzaklaştırılamaz. İspanya Romatoloji Derneği'ne göre gut hastalığının yetişkinlerin 2,4%'sini etkilediği düşünülmektedir.

GUT ATAĞININ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Bunlar SEN'e göre gut atağının belirtileridir.

Ayak başparmağını ayağınızın geri kalanına bağlayan birinci metatarsofalangeal eklemlerde, özellikle dış tarafta iltihaplanma.

Etkilenen eklemlerde gece veya sabah erken saatlerde başlayan şiddetli ağrı. Ağrı ve şişlik o kadar şiddetli olabilir ki en ufak bir sürtünme bile rahatsızlığa neden olabilir ve geceleri uyumayı zorlaştırabilir.

Bu Eczanede Gut için daha fazla Doğal Çözüm bulacaksınız: Gut Hastalığı İçin Ev Çözümleri

Eklem çevresindeki deride kızarıklık.

Ataklar başlangıçta kısa ve hafif olabilir, ancak tedavi edilmezse hızla tırmanabilir ve şiddetli ve kalıcı hale gelebilir.

GUT ATAKLARI SADECE AYAK BAŞPARMAĞINDA RAPOR EDILMIŞTIR

Gut genellikle ayak başparmağında başlar ve daha sonraki ataklarda diğer eklemlere (dizler veya bilekler) yayılabilir.

Gut, en hassas eklem olan ayak başparmağını etkileyebilir, ancak ayak bileği veya ayak bileğinde de iltihaplanmaya neden olabilir. Bu durum kafa karışıklığına ve hatta yaralanmanın burkulma olduğuna dair yanlış bir inanca yol açabilir.

Gut, dirsek, bilek, diz ve dirsek gibi diğer eklemlerde de hasara neden olabilir.

Bu kanalda Gut hastalığı hakkında her şeyi öğrenebilirsiniz: Gut Hastalığına Evde Çözüm

GUT ATAĞI İLE ORTAYA ÇIKAN AĞRI NASIL GİDERİLİR?

Ağrı kendiliğinden kaybolur ve genellikle 10 günden fazla sürmez. Bunlar bunu azaltmanın bazı yollarıdır.

Eklemi yüksekte tutun. Hareket ettirdikçe daha az acı hissedeceksiniz.

Şişliği azaltmak için günde 3-4 kez 20 dakika soğuk uygulayın.

Gut Hastalığının Belirtileri Her Kişide Farklı Olabilir: Gut Belirtileri

At kuyruğu gibi drenaj sağlayan infüzyonlar için. Fazla ürik asidin idrardan atılmasına yardımcı olur.

Drenajı teşvik etmek için turunçgiller kullanılabilir. İltihap giderici özelliği olan ananas, muz ve elma ile birlikte tavsiye edilir.

GUT ATAĞI HİÇ CİDDİ OLUR MU?

Gut hastalığı gelişebilir ve böbrekler ya da kalp gibi önemli organlara zarar verebilir. Gut hastalığı kalp ve böbrekler için diyabet kadar zararlı olabilir.

Yüksek kan ürik asit seviyeleri, erken damar sertliği gelişme olasılığını artırır.

Gut hastalığı genellikle ayak başparmağında görülür: Ayak başparmağı gutu

 

Reduslim: Doğal Yollarla Kilo Vermek Mümkün mü?

Egzersiz yapmadan kilo vermek imkansız gibi görünse de, bu mümkündür. Hayattaki başarımız ve belirlediğimiz hedeflere ulaşma becerimiz büyük ölçüde yaptığımız seçimler tarafından belirlenir. Kilo vermenize yardımcı olacak teknik ve stratejileri kullanmaya istekli değilseniz hedeflerinize ulaşmanız zor olacaktır.

Günlük rutininizde küçük değişiklikler yaparsanız ve kilo verme hileleri eklerseniz sonuçları hızlı bir şekilde göreceksiniz. Reduslim sadece doğal bileşenler içerir, bu nedenle geri tepme etkisi yoktur:  Reduslim Test

Bol miktarda Protein alın

Araştırmalar, protein zengini insanların daha az yağ depolama eğiliminde olduğunu göstermiştir. Araştırmalar, proteinli gıdaların kilo vermenize yardımcı olabileceğini ve yedikten sonraki birkaç saat içinde metabolizmanızı 30% kadar artırabileceğini göstermiştir. Çok sayıda araştırma bunu doğrulamıştır.

Kırmızı Tabaklar sağlıksız Yiyecekler servis etmek için iyi bir yerdir

Kırmızı tabaklar, daha az yemenize yardımcı olmak için benzersiz ama etkili bir strateji olabilir. Araştırmalara göre bu teknik sağlıksız gıdalarda bile işe yarıyor gibi görünüyor. Bunun nedeni kırmızıyı tehlike sinyalleriyle ilişkilendirmemiz olabilir.

Reduslim ürününü en iyi fiyatla buradan satın alabilirsiniz: Reduslim Satın Al

Daha Fazla Çay ve Kahve

Kahve (ve çay), bağırsak geçişini artırmanın yanı sıra, ki bu sadece metabolizma olmak zorunda değildir, enerji yakımını artırabilir ve kilo vermemize yardımcı olabilir. Çok sayıda çalışma, orta düzeyde kahve tüketiminin diğer içeceklere göre daha fazla yağ harcamasına neden olabileceğini göstermiştir.

Sağlıksız Gıdalar için Daha Küçük Tabaklar Kullanın

Uzmanlar, daha küçük bir tabağın kilo vermenize yardımcı olacağına inanıyor çünkü sizi daha az yemeye teşvik ediyor. Daha büyük bir tabak, yemeğinizin daha küçük görünmesine ve çok fazla yemiş gibi hissetmenize neden olabilir. Özellikle sağlıksız yiyecekler yiyorsanız, tabaklarınızın büyüklüğünü azaltmak en iyisidir.

Su Kilo Vermenin Harika Bir Yoludur

Bir litre su içerek 46 kalori yakılır. Çok fazla olmasa da günde iki bardak su içersek haftada 644, ayda ise 2.576 kalori yakmış oluruz. Bir kilo vermek için yaklaşık 7.000 kalori kaybetmeniz gerekir.

Birçok kişi Reduslim'i zaten denedi ve tavsiye ediyor: Reduslim Yorumlar

Acele Etmeyin ve Yavaş Çiğneyin

Beyninizin yeterince yiyip yemediğinizi belirlemesi zaman alır. Daha yavaş yemenin, iyi çiğnemenin ve daha az yemenin daha düşük gıda alımına, daha yüksek tokluğa ve daha küçük porsiyonlara yol açabileceği kanıtlanmıştır.

Ne kadar hızlı yediğinize göre kilo verebilir veya alabilirsiniz. 23 çalışma üzerinde yapılan bir inceleme, daha hızlı yiyenlerin daha yavaş yiyenlere göre kilo alma olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur.

Daha iyi uyuyun ve daha fazla uyuyun

Aşırı kilolu olmak ve uykusuzluk yakından ilişkilidir. Her ikisi de birinci dünyada yaygın hastalıklardır. İspanyol Nöroloji Derneği'ne göre İspanya'da nüfusun yarısı aşırı kilolu (36.6%) ve 13.7%'si obezdir (13.7%). Nüfusun 35%'si de uyku sorunları yaşamaktadır.

Her iki oran da neredeyse aynıdır ve bu bir tesadüf değildir. Araştırmalar, fazla kilo ve yetersiz uykunun genellikle el ele gittiğini göstermiştir. JAMA Internal Medicine'da 120.000 denek üzerinde yapılan bir çalışma, obez bireylerin (BMI 30'dan büyük) uyku sürelerinin daha kısa ve uyku düzenlerinin daha değişken olduğunu ortaya koymuştur. Obez olmayanlara göre daha az uyudular ve daha az dinlendiler.

Uyku düzenini ve mevsimsel ruh hali değişikliklerini düzenleyen Period genini aktive ettiler. Bu gen obezite ve kardiyovasküler risklerle bağlantılıdır. Hedefiniz kilo vermekse daha fazla uyumalısınız.

Bu eczanede Reduslim Original'ı bulacaksınız: Reduslim Farmacy

 

Hangi yiyecekler sağlığınız için iyi ve kötüdür?

Süpermarket reyonuna yaptığımız bir gezi bize inanılmaz bir yiyecek seçeneği sunuyor. Rengarenk yazıların yer aldığı karton kutular ve parlak renkli plastik ambalajlar arasında sağlıklı bir seçim yapmak bazen o kadar da kolay değildir. "Şekeri azaltılmış" veya "light" ibareli etiketler dikkat çekerken, bilinmeyen terimler içeren uzun içerik listeleri kafa karışıklığı yaratıyor. Peki ama hangi ürünler gerçekten üreticilerin vaat ettiği kadar sağlıklı? Ve bunun yerine hangi gıdaları raflarda bırakmalısınız? Bu yazıda size her şeyi anlatıyoruz.

Sağlıksız yiyeceklerin listesi

Sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak kaçınmanız gereken yiyeceklerin bir listesini derledik. Bunlardan nasıl kaçınacağınızı bilmeniz için size en iyi alternatiflerimizi sunuyoruz.

#1 Dondurulmuş gıda bölümünden hazır yemekler

Fast food'un genellikle sağlıksız olduğu bir sır değil. Ancak fast food sadece arabaya servis noktasında aldığınız kağıt poşetten ibaret değildir. Fast food aynı zamanda dondurulmuş gıda bölümündeki yemeye hazır ürünleri de içerir. Bunlar kolaylıkla temin edilebilir ve birkaç adımda hazırlanarak yenebilir. Torbadan veya kutudan çıkarlar ve fırına veya mikrodalgaya hızlı bir yolculuktan sonra doğrudan tabağınıza gelirler. Bu kulağa umut verici gelse de, dondurulmuş gıdalardaki içerik listesine bir göz atmakta fayda var. Dondurulmuş gıdalar genellikle çok fazla yağ, kalori ve doğal olmayan katkı maddeleri içerir.
En iyi alternatif taze yiyecek satın almak ve kendiniz pişirmektir. Örneğin, çıtır proteinli pizza Bianca için basit tarifimizle çok az çabayla kendiniz pizza yapabilirsiniz. Bir deneyin!

#2 Beyaz undan yapılmış ekmek ve çörekler

Hafta sonu uzun bir kahvaltı gerektirir. Bu yüzden fırından mis gibi kokan poğaça veya ekmekleri kaçırmayın. En iyi ekmek seçimi tam tahıllı ekmektir. Beyaz undan yapılan ekmekler ve poğaçalar, lif veya diğer önemli besinler olmadan kan dolaşımını basit karbonhidratlarla doldurur. Güne yumuşak bir başlangıç yaptıktan sadece birkaç saat sonra vücudunuz tekrar açlık hissetmeye başlayacaktır.
Kendiniz için pişirin! Pazar günleri donmuş ekmek pişirmek veya yerel fırını ziyaret etmek yerine, lezzetli bir protein ekmeği için pişirme karışımımızla kendi Pazar ekmeğinizi pişirebilirsiniz.
Poğaça ve ekmek için geçerli olan diğer tüm beyaz unlu ürünler için de geçerlidir. Makarna ve irmik de uzun süre tadını çıkaramayacağınız basit karbonhidratlardan oluşur. Raflardan tam buğday veya kavuzlu makarna seçin ve kuskus içindeki irmiği kinoa ile değiştirin.

#3 Et ve Şarküteri Ürünleri

Bir dilim beyaz ekmek üzerine bir dilim sucuk veya salam birçok evde standart bir atıştırmalıktır. Ekmek hakkında zaten konuştuk. Peki ya işlenmiş ve paketlenmiş et?
Çeşitli çalışmalarda araştırmacılar, ızgara et, sosis, sucuk vb. dahil olmak üzere yüksek miktarda kırmızı ve işlenmiş et tüketimi arasında bir bağlantı kurmuştur. - kansere neden olabilmektedir. Bu durum özellikle akciğer, özofagus ve kolon kanseri için geçerlidir. Ayrıca et tüketimi kardiyovasküler hastalıkları da teşvik edebilir. Dünya Sağlık Örgütü, et ve sosisleri resmi olarak insanlar için kanserojen olarak sınıflandırmıştır.
Taze gıda bölümünde, et ürünlerine alternatifler genellikle orijinal sağlıksız üründen çok uzak değildir. Günümüzde çok çeşitli bitki bazlı ürünler bulunmaktadır. Bunlara vejetaryen ve vegan sosis dilimleri de dahildir. İçindekiler listesini okuyun ve mümkün olduğunca az bileşenli ve bildiğiniz içeriklere sahip bir ürün seçin.

#4 Tatlı hamur işleri

Fırında bile tatlı hamur işleri sizi bekliyor. Kruvasanlar, çikolatalı çörekler, kekler, muffinler, börekler... liste uzundur. Tüm klasik unlu mamullerin ortak noktası, genellikle yüksek miktarda yağ ve şeker içermeleri ve bu kombinasyonla sağlıksız olmalarıdır.
Ancak, fırından alınan tatlı unlu mamullerden vazgeçmek, tatlılardan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Birkaç basit adımla kendi tatlı atıştırmalıklarınızı yapabilirsiniz. Hem de sağlıklı bir şekilde. Nemli çikolatalı kabaklı brownie, şekersiz vegan waffle veya protein Berlin toplarına ne dersiniz? Önlüğünüzü giyin ve bir deneyin!

#5 Hafif ürünler

Etiketinde 'light' yazan ürünler en az 30% daha az kalori, karbonhidrat, yağ, şeker veya alkol içermelidir. Bu kulağa umut verici geliyor, ancak öyle değil. Farklı düşük yağlı ürünler vardır. Bazıları yağdan daha fazla şeker eklerken, diğerleri şekeri düşük kalorili tatlandırıcılarla değiştirir. Bu ürünlerin hepsinin ortak noktası, kıvam ve tatlarının az yağlı içerik seçiminden muzdarip olmasıdır. Ekonomi, Maliye ve İyileştirme Bakanlığı, "besin içeriği ve/veya enerji değerindeki farklılığın belirtilmemesinin [...] uygun olmadığını" belirtmiştir. Dolayısıyla, 'light' veya 'lite' ibaresi, gerçekten azaltılmış yağ yüzdesi ile desteklenmediği takdirde tek başına değersizdir.

#6 Cips ve çerezler

Bir porsiyon mayonezli cips, iki avuç yağlı cips: patates ürünleri yeme keyfi yaygın Ne yazık ki, hem cips hem de patates kızartması sağlığınız için zararlı olabilir. Bunun iki nedeni vardır: birincisi, yüksek yağ ve tuz içeriği kardiyovasküler sistemi etkiler ve ikincisi, cips ve cips gibi kızarmış ürünler akrilamid içerir. Akrilamid, diğer şeylerin yanı sıra kızartma sırasında oluşur; esmerleşme reaksiyonunda üretilir ve kısmen cips ve cipslerin kokusundan ve tadından sorumludur. Buraya kadar iyi, ancak ne yazık ki akrilamidin kanserojen özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir.

#7 Hazır paketlenmiş salata sosu

Gevrek marul, domates, salatalık ve havuç, belki biraz nohut, beyaz peynir veya fındık, artı sos. Ve işte sağlıklı salata hazır. Siz düşünün! Salata için sebze ve protein kaynağı seçimi ile yanlış yapamazsınız. Ancak süpermarketten satın aldığınız hazır paketlenmiş bir salata sosu, hafif ve sağlıklı bir yemek için iyi niyetinizi mahvedebilir. Thousand Island sosunun temelinin ne olduğunu biliyor musunuz? Mayonez ve ketçap. Klasik Sezar sosunun içeriği nedir? Parmesan peyniri, yağ ve yumurta.
Salata kasenizin içindekileri gerçekten hafif ve sağlıklı tutmak için en iyisi kendi sosunuzu yapmaktır. Aromatik sirke ve iyi zeytinyağı ile biraz hardal ve bal karışımı nispeten düşük kalorili ve çok lezzetlidir.

#8 Meyve suları ve smoothie'ler

Öncelikle şunu belirtmek gerekir: meyve suları ve smoothie'ler doğaları gereği sağlıksız değildir. Soğuk sıkım meyve suları çok miktarda vitamin içerir, smoothie'ler de iyi bir diyet lifi içerir. Bununla birlikte, meyve suları ve smoothie'leri dikkatli tüketmelisiniz, çünkü değerli bileşenlerinin yanı sıra çok miktarda fruktoz da içerirler. Meyveler günlük kalori alımınızın yüzde onundan fazlasını şekerden oluşturmamalıdır. Bu çok kolay.
Eksiksiz beslenmeyi hedefleyen herkes yukarıdaki ürünleri ölçülü bir şekilde tüketmelidir. Biz diyet çeşitliliğini savunuyoruz. Tam tahıllı ürünleri tercih edin, hayvansal ürünleri az tüketin, şeker ve tuzdan uzak durun. Prensip şudur: her şey denge ile ilgilidir.

Sağlıklı gıdaların listesi

Gıdalar vücudumuza enerji ve besin sağlamak içindir. Yaban mersini, filizlenmiş tohumlar veya tatlı patates gibi bazılarının etkileyici faydaları vardır. Gıdalar beden ve zihin için çok iyi ilaçlar olabilir. Sağlık için önerilen çok sayıda gıda vardır. Size, enerji dolu hissetmeniz için günlük hayatınıza gerekli faydaları sağlayan, sağlık için en iyi yiyeceklerin bir listesini sunuyoruz.

#1 Meyveler: Sağlığa birçok faydası olan meyveler

Meyvelerin ana faydaları antioksidanlarından gelir. Bu meyveleri yemek yaşlanmayla savaşmaya ve sağlıklı kalmaya yardımcı olur. Yabani meyveler böğürtlen, ahududu, kızılcık, çilek ve yaban mersini olabilir. Bu gıdalar, belirli hastalıkları önleyebilecek yaşlanma karşıtı ve enerji verici unsurlar sağlar.
Yaban mersini: günlük tüketilmesi gereken bir süper gıda
Bu inanılmaz meyveler, her türlü kanseri önlemeye ve bizi hastalıklardan korumaya yardımcı olan değerli özelliklere sahiptir. Yabani yaban mersini antioksidan bakımından çok yüksektir ve ağır metallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Yabani yaban mersinini kültür yaban mersini ile karıştırmamaya dikkat edin. İkincisi çok az fayda sağlar.
Stresle mücadele etmek için diyetinize kızılcık ekleyin
Kızılcık, besleyici özelliklerinin yanı sıra birçok rahatsızlığa da çare olmaktadır. Strese karşı mücadelede antiseptik bir rol oynarlar.
Dahası, bu küçük meyveler beynin normal çalışmasına yardımcı olur. Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı oldukları söylenmektedir. Son olarak, günde bir kase kızılcık yemek iştahınızı azaltmaya yardımcı olur ve sağlıklı bir kilo için dengeli beslenmenin bir parçasıdır.

#2 Bitkisel yağlar: iyi bir kalori kaynağı

Bitkisel yağların sağlık açısından iyi faydaları vardır. Çoğu vücuda iyi kalori sağlar. Keten tohumu, kolza tohumu ve zeytinyağı hala ölçüttür ve günlük tariflerinizde kullanılabilir.
Keten tohumu yağı: cilt için mükemmel
Keten tohumu yağı, çok kırılgan olan ve soğuk tüketilmesi gereken alfa-linoleik asitten oluşur. Bu sayede değerli esansiyel yağ asitleri korunur. Bu yağ, özellikle cilt için inanılmaz özelliklere sahiptir ve açıldıktan sonra hızla tüketilmelidir. Oldukça benzersiz olan hafif bir ceviz tadı vardır.
Kolza yağı kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur
Kolza yağı tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar açısından zengindir ve kandaki kötü kolesterolü azaltmada kanıtlanmış faydaları vardır. Yüksek çoklu doymamış yağ içeriği, pişirme sırasında ısıya dayanıklı olmasını sağlar.
Kalp hastalıklarını azaltmak için zeytinyağı yemek
Tadı en lezzetli yağlardan biri zeytinyağıdır. Tekli doymamış yağlar açısından çok zengindir. Zeytinyağı, bazı hastalıkların başlangıcını yavaşlattığı bilinen büyük miktarlarda fenolik bileşikler içerir. Fenolik bileşikler, başta antioksidan olmak üzere çok sayıda özelliğe sahip organik moleküllerdir. Kardiyovasküler rahatsızlıkları azaltırlar. Zeytinyağının avantajı yemek pişirmek için uygun olmasıdır. Bununla birlikte, çiğ olarak, taze bir salatada veya marinat yapmak için yemekten çekinmeyin.

#3 Avokado: Beyin için çok iyi bir meyve

Avokado vücut ve beyin için çok iyidir. Yağ asitleri ve omega-6 bakımından cömert olan avokado, beynin normal çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca avokado yemek cildinizin daha güzel ve parlak olmasını sağlar. Ayrıca avokado kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olur. Avokado salatalarda pişirilebilir, tostun üzerine sürülebilir ve smoothie'lerde içilebilir. Bu meyvenin özelliklerinden yararlanmak için birçok yenilikçi tarif vardır.

#4 Somon: Sağlığa birçok faydası olan bir balık

Somon, hem vücut hem de hafıza için sağlığa faydaları ile bilinen bir balıktır.
Somon: omega-3 açısından zengin yağlı bir balık
Omega-3 bakımından zengin olan somon, atardamarlara çok iyi gelir. Aynı zamanda hafıza için de en iyi besinlerden biridir. Gerçekten de omega-3 yağ asitleri nöronlar için iyidir. EPA/DHA beyin için gereklidir. Beyin ve vücudun geri kalanı arasındaki nöronal bağlantıları ve alışverişleri kolaylaştırır. Eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) de normal kalp fonksiyonuna katkıda bulunur. Kanser Vakfı'na göre, omega-3 yağ asitleri kanser gelişimini yavaşlatabilir.
Somon: protein ve vitamin kaynağı
Somon aynı zamanda çok iyi bir protein kaynağıdır. Somon biftekleri yüksek oranda fosfor ve selenyum içerir. Bu balık aynı zamanda birçok vitamin (B1, B3, B5, B12, D) içerir. Ancak, satın aldığınız balığın kalitesini bilmek ve haftada bir veya iki kereden fazla yememek önemlidir.

#5 Sarımsak: sağlık ve bağışıklık sistemi için değerli bir çeşni

Antibakteriyel, antiviral, antifungal ve antiparazitik olan sarımsak kolesterolü düşürür. Neredeyse tüm tuzlu tariflerinizde kullanabilirsiniz. Güçlü bir bağışıklık uyarıcısıdır.

#6 Tatlı patates: cilt için tercih edilen bir nişasta

Vitamin, mineral ve diğer besin maddelerinin kaynağı olan bu tatlı patatesin içerdiği fitokimyasallar çok güçlüdür. Düzenli olarak tatlı patates yemek, ışıltılı bir cilde kavuşmanıza yardımcı olur. İçerdiği besinler, sağlıklı vücut fonksiyonu için gerekli olan B12 vitamini üretimini destekler. Tatlı patates pişirme açısından çok yönlü olma avantajına sahiptir. Bir diyette diğer birçok sebze ile kombine edilebilir.

#7 Elma: Sağlığınız için harika bir meyve

Anti-enflamatuar özellikleri her türlü enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olur. Elma, içerdiği fitokimyasallar sayesinde beyninize de iyi gelir. Bunlar nöronlarınızı beslemeye yardımcı olur. Elma organ temizliğini destekler ve lenfatik sistemin dolaşımını iyileştirir. Dengeli beslenmenin bir parçası olarak kan şekeri seviyesini düzenler ve cilde iyi gelir. İshal problemleri için elma pişirilerek yenmelidir. Aksi takdirde, tüm erdemlerinden faydalanmak için çiğ olarak yemek tercih edilir.

#8 Filizlenmiş tohumlar ve genç sürgünler: besin ve mineral açısından zengin

Filizlenmiş tohumlar ve genç sürgünler gençlik aşamasında yenir. Besin açısından zengin ultra taze bitkilerdir.
Diyetiniz için çeşitli vitaminler ve besinler
Filizlenmiş tohumlar ve genç sürgünler sağlıklı besinlerle doludur:
  • A vitamini;
  • B vitaminleri ;
  • mineraller (kalsiyum, çinko, potasyum, magnezyum, fosfor, vb.);
  • eser elementler (demir);
  • fitokimyasallar.
Birçok farklı türde tohum ve filiz
Brokoli, turp, yonca, çemen otu ve mercimek gibi birçok farklı filiz türü vardır. Ayrıca maş fasulyesi filizi, ayçiçeği filizi, lahana veya bezelye filizlerini de diyetinize dahil edebilirsiniz. Yemeklerin veya taze salataların üzerine serpmek için mükemmel olan bu besinler cildin yenilenmesine yardımcı olur ve sindirimi kolaylaştırır.

#9 Yapraklı sebzeler: lif ve protein kaynağı

Yapraklı sebzeler vücut tarafından kolayca emilen biyolojik olarak kullanılabilir proteinler içerir. Marul, pazı, kuzu marulu, ıspanak, su teresi ve lahana etkileyici iyileştirici özelliklere sahip yapraklı sebzelerdir. Bu sebzeler çiğ yenildiğinde kolay ve hızlı bir şekilde sindirilir. Bunları düzenli olarak yerseniz, bağırsak rahatsızlıklarıyla savaşmanıza yardımcı olurlar. Yapraklı sebzeler mineraller içerir ve enzimler, A vitamini, B vitamini ve mikro besinler açısından zengindir. Bu yiyecekleri yemek size antibakteriyel ve antiviral koruma sağlayacaktır.

#10 Bitter çikolata: Kalbe iyi gelen gurme yiyecek

Düzenli bitter çikolata tüketimi (minimum 70% kakao) kardiyovasküler riskleri önler. Saf kakao bakımından zengin çikolata flavonoidler içerir. Bunlar kan basıncını düzenleyen antioksidanlardır. Kalbin yakınında kan pıhtısı oluşumunu önlerler. Flavonoidler kolesterolün kan damarlarında birikmesini önler. Acılığı kadar erdemleriyle de takdir edilen bitter çikolata, bitki sütüyle yenebilir veya ekmeğin üzerine serpilebilir.
En iyi gıdalardan oluşan bu seçki, tariflerinize düzenli olarak dahil edildiğinde sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır. İçerdikleri çeşitli besinler günlük rahatsızlıklarla mücadele etmeye ve ciddi hastalık riskini önlemeye yardımcı olur. Bu gıdaların hepsi bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve size enerji vermek için harikadır. Düzenli olarak tüketildiğinde, en iyi süper gıdalar da size birçok fayda sağlayacaktır.

Reduslim ile Egzersiz Yapmadan Kilo Vermek Mümkün mü?

Egzersiz yapmadan kilo verebilir misiniz? Bu, kilo vermek istediğimizde kendimize sorduğumuz pek çok sorudan biridir. Birçok insan fiziksel egzersiz yapmadan kilo verip veremeyeceklerini merak eder; zaman kısıtlamaları, sakatlık, istek eksikliği veya spor yapmakla ilgilenmedikleri için bunun mümkün olup olmadığını merak ederler.

Reduslim çok fazla çaba harcamadan kilo vermenize yardımcı olacaktır: Reduslim Original

Düşüncelerimiz üzerinde önemli bir etkiye sahip olan sosyal medyada bunu görmek çok kolay. Hem erkekler hem de kadınlar yontulmuş vücutlara sahiptir ve fazla yağ veya kas olmadan harika bir şekle sahiptir. Ama onlarla aynı vücut şekline nasıl ulaşabiliriz?

Influencer'ların gerçekçi olmayan Gerçekliği

İmajla yaşıyorlar ve yaptıkları da bu. Ancak, bir kilo verme programına başladığımızda öncelikli hedefimiz bu olmamalıdır. Asıl amacımız sağlıklı bir şekilde kilo vermek (ve acıyı en aza indirmek).

Kilo vermek için yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz. Bu genellikle daha az yemek ve dengeli, sağlıklı bir diyet anlamına gelir. Kilo vermek için sihirli bir mermi yoktur. Bu yüzden kilo verdiren içecekleri ve çayları unutun. Aktif kalmak kilo vermenize ve kalori yakmanıza yardımcı olsa da, bir zorunluluk değildir.

Bu eczaneden Reduslim'i satın alabilirsiniz: Reduslim Farmacy

80% Diyet, 20% Egzersiz

Egzersiz kilo vermenize ve bu kiloyu korumanıza yardımcı olabilir. Uzmanlar, egzersizin tek başına diyetle kaybedemeyeceğiniz fazla kalorileri kaybetmenize yardımcı olabileceğini söylüyor.

Bu tür tamamlayıcı egzersizler ağırlık kaldırmanızı veya koşuya çıkmanızı gerektirmez. Yürüyerek, dans ederek veya yoga yaparak da kalori yakabilirsiniz. Günlük rutininize bir aktivite eklerseniz kilonuzu koruma ve kendinizi daha iyi hissetme olasılığınız artacaktır. Az miktarda bile olsa, fiziksel aktivite özsaygıyı, enerjiyi, ruh halini ve uyku kalitesini artırabilir.

Reduslim halihazırda birçok kişinin arzu ettiği vücuda kavuşmasına yardımcı olmuştur: Reduslim Yorumlar

Temel İpuçları

Belirli bir diyet önermeyeceğiz. Bunun yerine, size uygun sağlıklı bir yaşam tarzı önerebilecek bir uzmana danışmanızı tavsiye ederiz.

Kahvaltıyı atlamayın: Açlığınızı daha da kötüleştirecek ve daha fazla yemenize neden olacaktır.

Düzenli zamanlarda yemek yerseniz daha fazla kalori yakabilirsiniz.

Meyvelere bahis yapın: Bol bol meyve ve sebze yemek iyi bir fikirdir. Düşük kalori, yağ ve yüksek lif içerirler.

Lif, yüksek doyurucu gücü nedeniyle çok önemlidir: Lif; meyveler, sebzeler, yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek, tam tahıllı pirinç, makarna, fasulye ve bezelye gibi bitkisel gıdalarda bulunur.

Açlık ya da susuzluk: Açlık ve susuzluğu birbirine karıştırmamak önemlidir. Birçok insan gerçekte ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori alır.

Haftanızı planlayarak ve porsiyon boyutlarını azaltmak için daha küçük bir tabak kullanarak kilo verebilirsiniz.

Buradan Reduslim Original satın alabilirsiniz: Reduslim Satın Al

 

Sağlıklı olmak ne anlama geliyor?

İster kişinin kendisi isterse yakın arkadaşları ve ailesi için olsun, sağlık çok değerli ve paha biçilmez bir varlıktır. Başarısız olduğunda, genel refah ve bir bütün olarak yaşam etkilenir. Dolayısıyla herkesin aklındaki soru şudur: Nasıl sağlıklı kalabilir veya günlük refahımızı nasıl artırabiliriz?
Fiziksel aktivite, beslenme alışkanlıkları ve bilimsel çözümler... Sağlığınızı korumak için faydalı ipuçları ve tavsiyeler çeşitli şekillerde kategorize edilebilir. Doktorlardan, eczacılardan ve sağlık bilimcilerden farklı sağlık ve zindelik ipuçlarını keşfedin. Sağlıklı olmak ve hayatın tadını doyasıya çıkarmak için bunları günlük hayatınıza uyarlayın ve hemen bugün uygulayın!
Sağlıklı olmak her şeyden önce herhangi bir fiziksel sorun yaşamamak demektir. Ancak sağlık aynı zamanda zihinsel ve sosyal refahı da içerir. Sağlık durumu yaşa ve yaşam tarzına (günlük aktiviteler, diyet, uyku, çevre vb.) göre de değişir. Dolayısıyla sağlıklı insanlar zihinsel olarak dengeli, sosyal olarak tatmin olmuş ve tam ve kalıcı fiziksel esenliğin tadını çıkaran kişiler olarak tanımlanabilir.

İyi sağlık nedir?

İyi Sağlık, birkaç nedenden ötürü bir durumdan çok bir hedeftir. İlk olarak, fiziksel durum aynı kişide bir andan (yaştan) diğerine aktivitesine, beslenmesine, kendisine verdiği veya vermediği uyku saatlerine, çevresine vb. bağlı olarak değişir.

İkinci olarak, insan vücudu durağan değildir: sürekli değişmektedir. Gebe kalma ile yetişkinlik arasında organlar neredeyse sürekli olarak gelişir (örneğin, beyin gelişiminin 25 yaşına kadar durduğu düşünülmez). Yetişkinlikten sonra vücut, uyarılmasına ya da gevşemesine izin verilmesine bağlı olarak değişmeye devam eder; ve tabii ki fiziksel aktivite, çevre, beslenme, normal olaylar (hamilelik(ler), emzirme) ya da kazara meydana gelen yaşam olaylarının birleşik etkisi altında yaşlanır.

Bununla birlikte, bir kişinin 'sağlıklı' olup olmadığını anlayabiliriz. Ve bu nispeten basittir.

Gelişmiş ülkelerde, engelli ve kronik hastalığı olmadan doğan insanlar çoğunlukla sağlıklıdır çünkü iyi beslenmişlerdir. "Hasta" olduklarında bu geçicidir - soğuk algınlığı, bronşit ya da gastroenterit geçirirler ve bağışıklık sistemleri işi üstlendiği için sekiz gün içinde kendiliğinden iyileşir.
Engelli olarak doğan bazı insanlar buna rağmen çok sağlıklıdır. Sağır ya da görme engelli, hatta bir kolu olmadan doğmuş bir kişi tamamen sağlıklı olabilir. Engel çok utanç verici olsa ve sosyal yaşamlarını tehlikeye atsa bile, genel sağlıklarını veya psikolojik sağlıklarını etkilemesi gerekmez.
Benzer şekilde, kronik rahatsızlıkları olan bazı kişiler (mevsimsel polen alerjisi, migren) başka türlü tamamen sağlıklı olabilir ve öyle kalabilir. Alerjiler başka bir bölgeye taşınmakla (veya uygun tedaviyle) ortadan kalkabilir; migrenler menopozdan sonra (kadınlar için) veya iş değiştirdikten ya da aile sorunlarını çözdükten sonra (her iki cinsiyet için) azalabilir. Mevsimsel alerjisi veya migreni olan kişilerin sağlık durumları kötü değildir. Bazen rahatsız edici semptomlara neden olan ancak gelecekteki sağlıklarını etkilemeyen fiziksel bir özelliğe sahiptirler.
Peki, belirli bir şeyiniz olmadığında, sağlıklı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?
Çoğu zaman, sadece iki durumda sağlığımız hakkında endişeleniriz
1° kendimizi iyi hissetmiyoruz
2° Kendimizi kötü hissetmiyoruz ama bunun sürmesini istiyoruz.
Kendimi iyi hissetmiyorum, hasta mıyım?
İlk durumu ele alalım. Kişi zaman zaman kendini iyi hissetmeyebilir (veya hasta olabilir) (yukarıda bahsedilen hafif solunum yolu veya sindirim sistemi enfeksiyonu vakalarında olduğu gibi). Ancak genel olarak konuşursak, tüm iyi huylu hastalıklar bir ila iki hafta içinde kendiliğinden iyileşir. Dolayısıyla sekiz günden az süren her şey a priori olarak iyi huyludur (sekiz ile on beş gün arası da muhtemelen öyledir).
Bazı yaygın semptomlar ağrılıdır ancak sağlıksız olduğunuz anlamına gelmez:
Mekanik ağrı: Bir uzuvda ya da sırtta ağrı olması mutlaka bir sağlık (ya da hastalık) belirtisi değildir. Bu ağrı belirli pozisyonlarda veya belirli hareketlerden sonra ortaya çıktığında, büyük olasılıkla kaslarla ilgilidir ve ciddi değildir. Vücut kasları aşırı kullanıldığında ağrır. Ağrı bir uyarıdır, mutlaka bir hastalık ya da sağlık belirtisi değildir. Ara sıra ortaya çıkan ağrılar (özellikle kısa süreli olduğunda) endişe kaynağı değildir.
Sindirim bozuklukları (kabızlık, bağırsak hareketlerinin hızlanması, mide ekşimesi): Kısa sürmeleri (yine sekiz günden az) iyi huylu olduklarının bir işaretidir. Sekiz günden uzun sürerlerse (veya günlük yaşamı etkileyecek kadar şiddetli olurlarsa) görülmeleri gerekir, ancak bu onları ciddi yapmaz.
YorgunlukYorgunluk bir hastalık belirtisi değil, beynin bize çok fazla şey yaptığımızı (veya maruz kaldığımızı) söylemek için gönderdiği bir sinyaldir. Başka bir deyişle, yorgunluğu tedavi etmeyiz, yorgunluğun nedenlerini tedavi ederiz. Yorgunluğun ilk tedavisi (mümkün olduğunda) dinlenme ve uykudur. Bazen nasıl duracağımızı ve dinleneceğimizi bilemeyiz. Sevdiklerimizden bizi durmaya zorlamalarını istemek zorunda kalırız.
İştahsızlık: herkesin öğün atlamasına izin verilir (yemek yiyemeyecek kadar meşgul olduklarında iki yaşından büyük çocuklar da dahil). Nüfus açlıktan ölürken öğün atlamak ciddiydi (ciddidir). Batı Avrupa ya da Kuzey Amerika gibi bolluk içindeki ülkelerde durum böyle değildir. Anneler, aç olmayan çocuklarıyla kavga etmemek konusunda her zaman çıkar sahibi olacaktır. Çocuk doktoru patronlarımdan birinin endişeli bir anneye söylediği gibi: "Buzdolabınız ve dolaplarınız dolu. Bir yığın tahılın üzerinde açlıktan ölen bir tavuk hiç görmedim."

Bir kişinin hasta olabileceğine dair işaretler nelerdir?

  • Birkaç hafta boyunca uyku ve dinlenme ile onarılamayan yorgunluk ve sabah kalktığınızda önemli ölçüde enerji eksikliği;
  • birkaç gün veya hafta boyunca tek bir öğünle değil, birkaç öğünle ilgili iştahsızlık;
  • Diyet yapmayan bir kişide düzenli ve belirgin kilo kaybı (birkaç hafta içinde birkaç kilo)
  • Önceden iyiyken cinsel arzunun kaybolması (Not: Bir kadında, arzunun geçici olarak kaybolması, uygun olmayan hormonal kontrasepsiyondan başlayarak birçok iyi huylu şeyle bağlantılı olabilir... Bir erkekte, altmış yaşından önce, arzunun kalıcı olarak kaybolması asla iyi huylu değildir).
Bu belirtiler sizi bir doktora görünmeye sevk etmelidir.

Kişinin sağlıklı olduğunu gösteren işaretler nelerdir?

Kendimi iyi hissediyorum ama bunun sürmesini istiyorum. Bu konuda ne yapmalıyım?
  • Kendinizi iyi hissediyorsunuz, her zaman iyi hissettiniz (orada burada ağrınız olabilir ya da grip olabilirsiniz ama bu asla uzun sürmez)
  • Kilonuz sabit, çok yüksek veya çok düşük değil
  • Karnınızı doyuruyorsunuz (daha fazla değil) ve iştahınız yerinde
  • İyi uyursunuz ve daha az uyuduğunuzda bir sonraki gece veya gecelerde bunu telafi edersiniz
  • Apandisit veya küçük bir kaza dışında hiçbir nedenle hastaneye yatırılmadınız
  • Uzun süreli ilaç kullanmıyorsunuz
  • Tamamen hareketsiz değilsiniz (günde en az yarım saat yürüyorsunuz)
  • Sigara içmiyorsunuz
  • Düzenli ve keyifli bir cinsel aktiviteniz var
  • Ebeveynlerinizin sağlık durumunun oldukça iyi olması ve/veya önemli bir sağlık sorunu olmaksızın yetmiş yaşına ulaşmış olmaları
  • Eşinizle oldukça iyi anlaşıyorsunuz
  • Çocuklarınız (eğer varsa) tam bir baş belası ama iyi durumdalar
  • (Çok fazla) para veya iş kaygınız yok
Yani, makul olarak, bunun süreceğini düşünmek için iyi bir nedeniniz var. Hayatın tadını çıkarın. Ne kadar süreceğini bilemezsiniz (kimse bilemez) ama eğer yaşayacaksanız, iyi geçmesi için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız...

Diyetle ilgili sağlık önerileri

Sağlıklı kalmak için ne yemeliyiz? Epidemiyolojik ve klinik çalışmalara dayanan beslenme kılavuzları, mekanistik verilerle birleştiğinde bu soruyu yanıtlamayı mümkün kılmaktadır. Benim tavsiyem, kuruyemiş ve baklagillerin beslenme önerilerine dahil edilmesi ve aynı zamanda hayvansal protein tüketiminin azaltılmasıdır.
Sağlıklı yaşamak için dengeli beslendiğinizden emin olun:
  • İşlenmemiş ürünleri tercih edin;
  • düzenli olarak mevsimlik meyve ve sebze yiyin;
  • Pestisit kullanımını sınırlayan sağlıklı tarımdan elde edilen gıda ürünlerini seçin;
  • Tuz eklenmemiş kuruyemişleri ve tahıl ürünlerini diyetinize dahil edin (alerjiler hariç);
  • düzenli olarak su içerek vücudunuzu nemlendirin;
  • Kırmızı et, söğüş et, tuz ve şekerli ürün tüketiminizi sınırlayın.
  • Sağlığınızı iyileştirmek için diğer ipuçları

Sağlığınızı iyileştirmek için diğer ipuçları

Sağlığınızı iyileştirecek ipuçları sadece yiyeceklerle sınırlı değildir. Uyku da sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilecek bir unsurdur.
Kaliteli ve dinlendirici bir uyku için doktorlar şunları önermektedir
  • kilolu insanlar için sert bir yatak ;
  • Sırt ağrısı olan kişiler için hafif sert bir yatak;
  • desteğe ihtiyaç duyan zayıf insanlar için yumuşak bir yatak.
Fiziksel aktivitenin sağlığa faydaları da uzun yıllardır kanıtlanmış ve belgelenmiştir. Bu nedenle, eğer yapabiliyorsanız, sağlıklı kalmak için düzenli fiziksel aktivite veya aktif hareketlilik (yürüyüş, bisiklete binme vb.) yapın.

İktidarsızlığın nedenleri nelerdir?

İktidarsızlık olarak da bilinen erektil disfonksiyon, cinsel ilişki için erekte olamama anlamına gelir. Sertleşme bozukluğu her yaştan erkeği etkileyebilse de, görülme sıklığı yaşla birlikte artar. Doğru ilaç tedavisi, psikolojik veya fiziksel faktörlerden kaynaklanabilen erektil disfonksiyonu tedavi edebilir.

Potencialex, İktidarsızlığı olan Erkekler için en iyi doğal takviyedir: Potencialex Original

Erektil Disfonksiyon Nedir?

İktidarsızlık, hastanın çok acı çekmesine rağmen utanç nedeniyle doktora gitmekten kaçınması veya ertelemesi ile karakterizedir. euroClinix, Viagra ve Cialis gibi ilaçları doktorunuzdan reçete almanıza gerek kalmadan sipariş etmenizi sağlar. Nitelikli ortak doktorlarla yapılan çevrimiçi konsültasyonlar, elektronik reçete düzenlenmesi için tıbbi ön koşulu oluşturur. Daha sonra ilacın çevrimiçi satın alınması mümkündür. Posta ile sipariş eczanemiz ilaçları hızlı ve güvenli bir şekilde gizli ambalajlarda gönderir.

İktidarsızlık genellikle erektil disfonksiyonu ifade etmek için kullanılır. Teknik olarak bu tür iktidarsızlık impotentia coeundi olarak adlandırılır. Cinsel işlev bozukluğunu ifade eder. İktidarsızlık, kısırlık ve infertiliteyi daha az sıklıkla tanımlayan bir terimdir. Bu tür iktidarsızlık impotentia générandi olarak bilinir. Örneğin sperm kalitesinin düşük olmasından kaynaklanabilir.

Buradan en iyi fiyatla Potencialex satın alabilirsiniz: Potencialex Satın Al

İki anlam arasındaki karışıklığı önlemek için, 1992'den beri profesyonel çevrelerde erektil bozukluk (veya ED) terimi kullanılmaktadır. Bu metinde iktidarsızlıktan bahsedilmesi erektil disfonksiyon ile sınırlıdır. Cinsel iktidarsızlık.

Erektil disfonksiyon, özellikle yaşlı erkeklerde, yaygın bir cinsel bozukluktur. Erektil disfonksiyon, 70-80 yaş arası bireylerin yarısından fazlasını etkileyen yaygın bir cinsel bozukluktur. 60-69 yaş grubunda erektil disfonksiyon veya iktidarsızlık görülme sıklığı 35% civarındadır. Ancak ED, 30-60 yaş arasındaki erkeklerde zaten yaygındır.

İktidarsızlık Belirtileri Nelerdir?

Farklı türlerdeki güç bozuklukları iktidarsızlığın belirtileridir. Uluslararası Cinsel Tıp Derneği'ne göre, üç aydan kısa süren kısa süreli erektil bozukluk, iktidarsızlık veya erektil arıza olarak kabul edilmez.

Erektil disfonksiyon, penisin uzun süreli cinsel ilişkiye izin verecek şekilde yeterince sertleşemediği bir durumdur. Kısa veya etkisiz bir ereksiyondan kaynaklanıyor olabilir.

Birincil ve ikincil erektil disfonksiyon da ayırt edilmelidir. Birincil ED, cinsel olgunluktan beri mevcut olan bir durumdur. İkincil ED, yeni gelişen ve tatmin edici ereksiyonların mümkün olduğu bir durumdur.

Birçok Erkek Potencialex'i zaten test etti: Potencialex Yorumlar

Potansiyeldeki azalma Erektil Disfonksiyonu mu gösterir yoksa Potansiyelin azaldığının bir İşareti midir?

Potansiyelin azalması her zaman bir sorun olduğunu göstermez. Erkekler bazı durumlarda, örneğin daha fazla alkol aldıklarında, yeni ilaçlar aldıklarında veya stresli koşullar altında ereksiyon oluşturmakta zorluk çekebilirler. Etkilenen erkekler, eşleriyle güçteki azalmanın nedenleri hakkında konuşmalıdır.

Ciddi stres altında olan erkekler geçici iktidarsızlık yaşayabilir. Bir erkek taşınma, çocuk sahibi olma veya işe başlama gibi stres faktörleri nedeniyle geçici iktidarsızlık yaşayabilir.

Her üç erkekten biri hayatının bir döneminde erektil disfonksiyon yaşayacaktır. Ancak bu durum genellikle geçici olabilir. Geçici iktidarsızlık, sağlıklı bir yaşam tarzı ve yeterli dinlenme ile tedavi edilmelidir.

Bu Eczanede Potencialex Original'i bulacaksınız: Potencialex Farmacy

İktidarsızlığın Nedenleri Nelerdir?

Erektil disfonksiyon genellikle psikolojik veya organik faktörlerden kaynaklanır. Başarısızlık korkusu gibi psikolojik faktörler de organik nedenlerin ortaya çıkma olasılığını artırabilir. ED'de hem psikolojik hem de organik faktörler sıklıkla erektil disfonksiyona neden olabilir.

Erektil disfonksiyon, genç yaşlarda organik faktörlerden çok psikolojik faktörlerden kaynaklanabilir. Organik nedenler yaşlı erkeklerde daha yaygındır. Erektil disfonksiyon ve iktidarsızlık ilaçlardan da kaynaklanabilir.

 

Gut Hastalığının Belirtileri Nelerdir?

Gut hastalığının yaygınlığı ve görülme sıklığı son on yılda artış göstermiştir, ancak son beş yılda çok az terapötik ilerleme kaydedilmiştir. Ürik asit seviyesi 6 mg/dl'nin altındaysa gut genellikle vakaların 90%'sinde tedavi edilebilir. Bu uzun bir süre boyunca yapılmalıdır. Allopurinol, benzbromaron ve diğer ilaçlar çoğu hastanın tedavisinin temel taşlarıdır.

FYRON G1 CURCUMIN + G2 BOSWELLIA, Gut hastalığı için en iyi takviyedir: Gut Tedavisi

Sunduğumuz bazı ürünlere karşı alerjisi veya direnci olan hastalar için son zamanlarda yeni tedavi seçenekleri oluşturulmuştur. Şiddetli veya daha şiddetli gut hastaları pegloticase ve februxostat kullanarak ürisemilerini optimize edebilirler. Yardımcı olarak losartan veya fenofibrat gibi diğer ajanlar faydalı olabilir.

Gut hastalığına eklemlerde, kemiklerde, yumuşak dokularda (tophi) ve böbreklerde monosodyum-ürat monohidrat kristallerinin oluşması neden olur. Gut eklem ağrısı, iltihaplanma ve deformiteye neden olabilir. Gut hastaları ayrıca miyokardiyal hasara karşı daha hassastır. Ürik asit seviyesi yüksekse ve hastalık iyi kontrol edilmiyorsa bu risk daha yüksektir.

Terapötik başarının anahtarı, bir anti-enflamatuar ilacı diğerine tercih etmek değil, ürik asit seviyesini 6 mg/dl'nin altında tutma hızı ve yeteneğidir.

Bu kanalda Gut hastalığı hakkında her şeyi öğrenebilirsiniz: Gut Hastalığına Evde Çözüm

Gut akut atakları tedavi ederek iyileştirilemez. Yeni atakları önlemek için plazma ürik asit seviyelerini doygunluk eşiğinin altındaki seviyelere düşürebilirsiniz. Akut gut hastalığını tedavi etmek için birçok seçenek vardır. Bunlar arasında anti-enflamatuar ilaçlar, kolşisin ve kortikosteroidler yer alır. Gut hastalığı mevcut en yaygın iki ilaçla kontrol altına alınır: allopurinol (sadece romatologlar veya nefrologlar tarafından reçete edilebilir) ve benzbromaron.

Uygun tedavi ile vakaların 90%'sinde hastalık tedavi edilebilmektedir. Kan ürik asit seviyesini ve ürisemiyi (6 mg/dl'den düşük) düşürmeyi hedeflemeliyiz. Basit gibi görünse de bilgi eksikliği, ilgisizlik ve önemsizleştirme nedeniyle çoğu zaman doğru tedavi yapılamamaktadır.

Bu Eczanede Gut Hastalığı için birçok Ev İlacı bulacaksınız: Gut Hastalığı İçin Ev Çözümleri

Ürisemiyi düşürmek için yeni ilaçlar geliştirilmektedir. Febuxostat (Adenuric(r),) Avrupa İlaç Ajansı tarafından onaylanmıştır. Mart 2008'den beri İspanya pazarında mevcuttur, ancak henüz satışa sunulmamıştır. Her iki izoform ksantinoksidaz enziminin seçici bir inhibitörü olarak görev yapar. Febuksostat, 300 mg/gün ürik asitleri azaltmada Allopurinol'den daha etkilidir. Ürat birikimleri (tophi veya artrit) ile birlikte kronik hiperürisemi (tophi ve/veya artrit) için endikedir. Başlıca özellikleri şunlardır: Hipoürisemik etkileri ve potensi. Doğrusal bir farmakokinetiğe sahiptir, yani doz arttıkça daha büyük bir terapötik etkiye sahip olacaktır. Hafif böbrek veya karaciğer yetmezliği olan hastalarda doz ayarlaması gerekmez. Çok az yan etkisi vardır. Bunlar: ishal, bulantı, kusma, transaminazların yükselmesi ve deri döküntüleridir. 80 ila 120 mg önerilen günlük dozdur.

Pegloticase, Amerika Birleşik Devletleri'nde onaylanmış bir başka ilaçtır. Faz III çalışmalarında da incelenmiştir. Polietilen glikol moleküllerine bağlı olarak intravenöz yolla uygulanır. Rekombinant İdrarın, daha ağır koşulları olan hastaların tedavisinde hızlı etkili ve etkili (6 saat) olduğu kanıtlanmıştır. Damardan uygulanabildiği için hastanede kullanım için endikedir. Önerilen doz her iki haftada bir 8 mg'dır. Polietilen glikole karşı antikor üretimi, güvenlik ve etkinliğinin anahtarıdır.

Gut hastalığını önlemek için iyi bir diyet şarttır: Gut Diyeti

Gut hastaları nadiren kan ürat seviyelerini düşürmek için tedavi görürler. Gut hastalarının sadece yarısı, optimal seviyenin altında olan ürat seviyelerini kontrol altında tutabilmektedir. Bu, tedavi edilebilen nadir romatolojik durumlardan biri olmasına rağmen, birçok hasta ve hekim için bir gizem olmaya devam etmektedir.

Gut tedavisi, kan ürikemi seviyesinin düşük tutulmasıyla sağlanır. Bu, hastalara doğru tedavinin verilmesi ve uzun yıllar boyunca ilerlemelerinin takip edilmesi gerektiği anlamına gelir. Hastalar tedavinin ilk yılında 30%'ye kadar akut atak yaşayabilir. İkinci yılda hastaların 5%'sinden daha azı bu atakları yaşayacaktır. Bu atakların sıklığı, aşamalı dozlama ve önlemeye yönelik ilaçlarla azaltılabilir.

Gut hastalığının farklı belirtileri olabilir: Gut Belirtileri

 

Reduslim'i bu kadar etkili yapan nedir?

Kilo vermenin aceleyle yapılmaması gerektiğini açıklığa kavuşturmak önemlidir. Önemli olan katı bir diyet uygulamak değil, zaman içinde bunu sürdürebilecek hale gelene kadar alışkanlıklarımızı kademeli olarak değiştirmektir. Anlık sonuçlara takıntılı olmamalıyız. WHO'ya (Dünya Sağlık Örgütü) göre, "Obezite ve aşırı kilonun ana nedeni, yakılan kalori ile tüketilen kalori arasındaki enerji dengesizliğidir."

Reduslim, hızlı ve aç kalmadan kilo vermek için en iyi bileşenleri içerir: Reduslim Test

Kilo vermek istediğinizde sabırlı olmanın zor olduğunu hepimiz biliyoruz, özellikle de yaz mevsiminde. "Evde nasıl hızlı kilo verebilirim" ve "Karnımdaki yağları nasıl hızlı bir şekilde eritebilirim", güzel havalarda Google'da en popüler aramalar.

Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olacak İpuçları

Kilo vermek için hızlı yollar arıyorsanız spor salonuna gitmenize gerek yok. Hedefinize ulaşmak için ihtiyacınız olan şey kalori açığıdır. IND'deki uzmanlar, bunun diyetinizle ve diğer yandan metabolizmanız, egzersiziniz ve antrenmanınızla ne yaptığınızla ilgili olduğunu açıkladı.

Bu, kilo vermek için ya kalori alımınızı (ne kadar yediğinizi) azaltmanız ya da daha fazla egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelir. Her ikisini de birleştirebilirsiniz.

Bu eczanede Reduslim Original'ı bulacaksınız: Reduslim Farmacy

Hızlı, etkili ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için beslenme düzeninizde değişiklikler yapabilirsiniz. Sonuçları görmek için bu ipuçları en az iki hafta boyunca takip edilebilir.

Kilo vermek için bu ipuçları kusursuzdur ve aylar boyunca tavsiyelerde bulunan beslenme uzmanları tarafından onaylanmıştır. Bu alışkanlıklar düzeltilebilir ve sonuçlarını hemen görebilirsiniz.

Şekerli İçecekleri ve Meyve Sularını Ortadan Kaldırın

Genellikle hangi yemeği yediğimize o kadar odaklanırız ki diyetlerimiz bir felakete dönüşebilir. Bu "sıvı kalori" olarak bilinir.

Gazlı içecekler ve meyve suları gibi şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır. Meyveleri ziyan etmenin bir yoludur. Bir öğünde üç portakal yer miydiniz? Bu mümkün olamazdı, değil mi? O zaman neden üç portakal suyu içesiniz ki? Temelde şeker tüketiyoruz ve meyvenin lifini boşa harcıyoruz.

Porsiyonlarınızı Azaltın

Aynı anda çok fazla yemek yiyor da olabilirsiniz. Alımınızı iki yoldan biriyle azaltabilirsiniz. Miktarı kademeli olarak da azaltabilirsiniz. Bir kaşık alın ve dökün. Ardından, birkaç gün sonra iki kaşık daha alın, sonraki hafta üç kaşık alın.

Birçok kişi Reduslim'i zaten denedi ve tavsiye ediyor: Reduslim Yorumlar

Metabolizmanız Hızlandırılabilir

Metabolizmanız yavaşsa veya çok hareketsizseniz hareket etmeniz gerekir. Bu, her 3 saatte bir yemek yiyerek, ağırlık çalışarak, kilo vermek için HIIT egzersizleri yaparak veya baharatlı yiyecekler yiyerek yapılabilir.

Kilerinizi ve Buzdolabınızı Düzenleyin

Bu, kilo verme ve sağlıklı beslenme hedeflerinizi gerçekleştirebilecek ya da bozabilecek küçük bir adımdır. Niumi'deki uzmanlar kilerinizi ve buzdolabınızı düzenlemenizi öneriyor. En sık tüketilenleri (ve daha sağlıklı olanları) önünüzde tutmalısınız. Siparişin elimizdeki ürünlerden daha fazla yememizi sağlayacağını açıkladılar.

"İkramlarınızın" sağlıklı versiyonlarını yapın

Arada bir tatlı ikramlara veya fast food yiyeceklere düşkün olmamak imkansızdır. Zengin ve peynirli bir ikramdan vazgeçmek zorunda olmasak da, daha sağlıklı beslenmenize ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olan çabanızı ve azminizi kaybetmek istemiyorsanız, bu kaprisleri sağlıklı bir versiyona dönüştürün.

Reduslim ürününü en iyi fiyatla buradan satın alabilirsiniz: Reduslim Satın Al