Ako môžeme zlepšiť svoje zdravie?

Túto otázku si čoraz častejšie kladú mnohí odborníci na zdravie. Byť zdravý neznamená len netrpieť žiadnou chorobou, ale aj tešiť sa z telesnej, duševnej a sociálnej pohody.

Koncepcia zdravia

Hoci sa pojem zdravie môže u jednotlivých ľudí líšiť v závislosti od ich situácie, základom dobrého zdravia sú správne stravovacie návyky a naša úloha je zásadná, pokiaľ ide o prevenciu. Poďme si povedať, čo je dobré zdravie a ako ho dosiahnuť.

Každý človek je iný a v závislosti od osobných okolností, ako je vek alebo životný štýl, môže dobré zdravie zahŕňať rôzne aspekty. Napríklad zdravý starší človek nemá rovnaké podmienky ako zdravý vrcholový športovec. Hoci pokrok v lekárskom výskume spôsobil, že dnes máme k dispozícii množstvo liečebných postupov rôzneho druhu na predchádzanie, kontrolu a prevenciu chorôb, naša úloha v starostlivosti o vlastné zdravie je veľmi dôležitá: všetci lekári sa zhodujú, že dobré zdravie sa začína správnymi stravovacími návykmi a prevencia a vzdelávanie sú jeho základnými piliermi.

Ako sa môžeme starať o svoje zdravie?

Teraz, keď už presne vieme, čo je dobré zdravie, poďme si povedať, čo môžeme urobiť pre zdravší život. Zhrniem tu 10 jednoduchých a účinných tipov, ktorými sa môžete denne riadiť!

1. Sledujte svoju stravu

Strava zohráva zásadnú úlohu v oblasti zdravia a pohody. Odporúča sa znížiť spotrebu soli, rafinovaného cukru a nasýtených mastných kyselín (mäso, mliečne výrobky) a namiesto toho uprednostniť nenasýtené mastné kyseliny (tučné ryby, rastlinné oleje), celozrnné výrobky a samozrejme ovocie a zeleninu. Vedecký prehľad totiž ukázal, že na každých ďalších 100 g skonzumovaného ovocia a zeleniny sa riziko depresie znižuje o 3%.

2. Pravidelná fyzická aktivita

Je známe, že fyzická aktivita pomáha udržať si postavu, ale jej prínosy sa tým nekončia. V skutočnosti šport podporuje dlhovekosť, pomáha znižovať riziko chronických ochorení a zlepšuje duševné zdravie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sa sedavý spôsob života považuje za štvrtý najčastejší rizikový faktor úmrtia na svete. Ak nešportujete pravidelne, odporúča sa 30 minút denne chodiť stabilným tempom. Pozrite si náš článok Šport pre seniorov?

3. Pite viac vody

Telo dospelého človeka tvorí 60% vody. Denne jej spotrebuje v priemere viac ako 2 litre. Všetci vieme, že pitie vody je pre náš organizmus vynikajúce, ale mnohí ľudia zabúdajú piť dostatočne. Treba si uvedomiť, že niektoré potraviny (ovocie a zelenina) telo hydratujú, zatiaľ čo iné (alkohol) ho dehydratujú. Odporúča sa vypiť aspoň 1,5 až 2 litre vody denne.
Žízeň je už príznakom dehydratácie, preto nezabudnite piť počas celého dňa.

4. Lepší spánok

Spánok je kľúčový pre mnohé biologické funkcie.
Je dokázané, že príliš veľa alebo príliš málo spánku zvyšuje riziko srdcových ochorení, cukrovky a obezity.
Dospelý človek potrebuje v priemere 7 až 9 hodín spánku za noc. Aby ste lepšie spali, odporúčame pred spaním stlmiť okolité svetlo, večer jesť mierne, aby sa podporilo trávenie, vyhýbať sa káve a čaju po 17. hodine, byť počas dňa fyzicky aktívny a mať pohodlné postele.

5. Nájdite si čas na relaxáciu

Moderný život je pre mnohých ľudí zdrojom veľkého stresu, ktorý má mimoriadne nepriaznivý vplyv na zdravie. Preto sa veľmi odporúča, aby ste si od tohto životného rytmu oddýchli. Zdriemnutie, čítanie alebo sledovanie filmu je pre vaše zdravie prospešné. Existujú aj adaptogénne rastliny, ktoré dokážu telo upokojiť.

6. Vyjdite von a pozrite sa na svet

Sme spoločenské bytosti. Zdieľanie času s inými ľuďmi pomáha vytvárať identitu a zlepšovať naše fyzické a duševné zdravie. Stretávať sa s ľuďmi znamená využívať mozog a telo na rozhovory, smiech a čerstvý vzduch... To výrazne znižuje riziko depresie. Odporúča sa napríklad vstúpiť do nejakého klubu, združenia alebo športového tímu!

7. Majte pozitívny prístup

Pozitívny prístup má skutočný vplyv na zdravie a pohodu. Mozog sa potrebuje posúvať vpred, mať ciele, výzvy... Mať cieľ alebo činnosť, ktorá je pre nás dôležitá, dáva nášmu životu zmysel, výborne podporuje morálku a znižuje riziko depresie.

8. Vyhýbanie sa tabaku

Nič vás neučíme, tabak je veľmi škodlivý pre vaše zdravie. Je zodpovedný za mnohé poruchy a zvyšuje pravdepodobnosť vzniku závažného ochorenia. Priemerná dĺžka života sa drasticky skracuje, telo sa intoxikuje a vyčerpáva.
Prestať fajčiť nie je jednoduché, ale je to dôležitý krok k lepšiemu zdraviu.

9. Nahraďte kávu čajom

Pre niektorých je jednoduchšie ako pre iných, ale nahradiť kávu čajom (najmä zeleným) každé ráno je jednoduché každodenné riešenie, ktoré je veľmi prospešné pre vaše zdravie. Čaj je oveľa bohatší na antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam, niektorým druhom rakoviny a iným chorobám súvisiacim s vekom.

10. Obmedzte sedenie pri práci

Sedavý spôsob života podporuje zdravotné problémy, ako sú obezita a bolesti chrbta. Kancelárska práca často zahŕňa niekoľkohodinové sedenie. Je dôležité vstávať v čase obeda, robiť pravidelné prestávky a pohybovať sa. Tieto prestávky počas dňa nielenže obmedzujú škody spôsobené sedením, ale zlepšujú aj koncentráciu!

Aké sú príznaky impotencie?

Erektilná dysfunkcia je problém, ktorý postihuje takmer každého piateho nemeckého muža. Erektilná dysfunkcia je s vekom častejšia. Zatiaľ čo 2,3% mužov vo veku 30 - 40 rokov má problémy s erekciou, u 60 - 70-ročných je to viac ako 34%. Toto percento je vyššie u mužov nad 70 rokov, kde je to viac ako 1 z 2 prípadov. Problémy s erekciou u 50-ročných ľudí nie sú nezvyčajné.

Potencialex obsahuje iba prírodné zložky, preto nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky: Potencialex Original

Čo je erektilná dysfunkcia?

O erektilnej dysfunkcii hovoríme vtedy, keď sa muž nemôže odhodlať na pohlavný styk alebo má problémy s jeho udržaním. Penis sa v tejto situácii stáva buď príliš tvrdým, alebo predčasne ochabnutým.

Erektilná dysfunkcia sa v bežnej reči označuje ako impotencia. Impotencia sa môže používať na označenie rôznych funkčných porúch.

Neschopnosť alebo neschopnosť plodiť deti. Ide o neschopnosť mať dieťa. Muži, ktorí nie sú schopní, však môžu mať pohlavný styk.

Erektilná dysfunkcia je neschopnosť mať pohlavný styk (erektilná dysfunkcia). Postihnutá osoba nemá trvalú erekciu, ale môže prirodzene otehotnieť.

Anejakulácia je neschopnosť ejakulovať. Postihnutí muži môžu mať pohlavný styk, ale nie ejakuláciu.

V tejto lekárni nájdete Potencialex Original: Potencialex Farmacy

Čo spôsobuje erektilnú dysfunkciu?

Erektilná dysfunkcia môže byť spôsobená vysokým krvným tlakom alebo trvalo zvýšenou hladinou cukru v krvi (cukrovka).

Problémy s erekciou môžu byť spôsobené aj hormonálnou nerovnováhou.

Na erektilnú funkciu môže mať negatívny vplyv nadmerná konzumácia alkoholu, fajčenie a iné drogy.

Erektilnú dysfunkciu môžu vyvolať aj lieky.

Erektilná dysfunkcia môže byť spôsobená aj psychologickými faktormi, ako je stres alebo problémy vo vzťahu.

Varovný príznak ochorenia srdca: erektilná dysfunkcia

Už dlho je známe, že muži s ochorením srdca nemusia byť schopní erekcie. Muži nám často hovoria, že ich problémy s erekciou začali pred dvoma až tromi rokmi, ešte predtým, ako im bolo diagnostikované ochorenie srdca. V prípade náhlej straty účinnosti je potrebné vyhľadať lekára. Mohlo by to byť znamením, že máte začínajúce ochorenie srdca alebo srdcové zlyhanie.

Erektilná dysfunkcia a ochorenie srdca sú bežné stavy. Obezita a nezdravé stravovacie návyky sú dve hlavné príčiny. To spôsobuje patologické hromadenie tukov v stenách ciev. Tieto cievy prenášajú krv zo srdca do tela. Tepny sa časom zužujú a krv môže menej prúdiť zo srdca do zvyšku tela. To ovplyvňuje prekrvenie penisu. To znamená, že erekcia je buď príliš slabá, alebo nie je vôbec, ak je menej krvi. K erekcii totiž dochádza len vtedy, keď do erektilného tkaniva penisu môže prúdiť dostatok krvi.

Mnohí už vyskúšali Potencialex a sú spokojní s pozitívnymi skúsenosťami: Potencialex Komentáre

Ako vyriešiť problémy s erekciou?

Ak je príčina erektilnej dysfunkcie čisto fyzická, treba ju prediskutovať s lekárom. Väčšinu mužov trápi nedostatok erektilnej funkcie. Pred diagnostikovaním príčiny je bežná aj psychická záťaž. V tejto situácii môže byť užitočné poradenstvo alebo psychoterapia.

V liečebnej terapii sa často používa liek na zvýšenie účinnosti s inhibítorom PDE-5. Sildenafil, známy aj ako Viagra, je pravdepodobne najznámejším z týchto liekov. Inhibítory PDE-5 spôsobujú rozšírenie ciev, čo vedie k zvýšenému opuchu penisu a silnejšej erekcii.

Existuje mnoho ďalších pomôcok, ktoré sa môžu používať popri farmakoterapii alebo namiesto nej. Jedným z príkladov je penisová pumpa. Tá spôsobuje prirodzené stuhnutie penisu pôsobením negatívneho tlaku. Krúžok na penis sa umiestňuje na vrchol penisu na posilnenie alebo udržanie erekcie. Tieto pomôcky sa veľmi ľahko používajú.

V závažných prípadoch sa môže použiť penilná protéza. Počas operácie sa do vášho penisu vložia implantáty erektilného tkaniva. Hydraulický penilný implantát, ktorý sa zvyčajne používa na erekciu, sa pred pohlavným stykom ručne naplní tekutinou. To umožňuje penisu stuhnúť.

Tu si môžete kúpiť Potencialex online: Potencialex Kúpiť

 

Prečo je Boswellia vhodným liekom na dnu?

Záchvaty dny môžu byť spôsobené zvýšenou hladinou kyseliny močovej v kĺboch. Záchvaty dny sa zvyčajne vyskytujú v palci na nohe a spôsobujú silné ťažkosti. Dna môže byť nebezpečná pre vaše kardiovaskulárne zdravie, ak nie je kontrolovaná.

Záchvaty dny môžu spôsobiť silnú, náhlu bolesť kĺbov. Záchvaty dny sú spôsobené zvýšeným obsahom kyseliny močovej v krvi. To spôsobuje tvorbu kryštálov urátu v kĺboch, ktoré môžu spôsobiť zápal a bolesť.

Boswellia a kurkumín sú najlepšie lieky na dnu: Liečba dny

Záchvaty dny môžu byť spôsobené nadmerným príjmom potravín bohatých na puríny, ktoré sa buď rozkladajú a premieňajú na kyselinu močovú, alebo ju nedokážu správne odstrániť. Podľa Španielskej reumatologickej spoločnosti sa predpokladá, že dnou trpí 2,4% dospelých.

AKÉ SÚ PRÍZNAKY ZÁCHVATU DNY?

Toto sú príznaky záchvatu dny podľa SEN.

Zápal na prvom metatarzofalangeálnom kĺbe, ktorý spája palec so zvyškom chodidla, najmä na vonkajšej strane.

Intenzívna bolesť postihnutých kĺbov, ktorá začína v noci alebo skoro ráno. Bolesť a opuch môžu byť také silné, že aj najmenšie trenie môže spôsobiť nepríjemné pocity a sťažovať spánok v noci.

V tejto lekárni nájdete viac prírodných liekov na dnu: Domáce opravné prostriedky proti dne

Začervenanie kože v okolí daného kĺbu.

Záchvaty môžu byť spočiatku krátke a mierne, ale ak sa neliečia, môžu sa rýchlo stupňovať a stať sa závažnými a pretrvávajúcimi.

ZÁCHVATY DNY SÚ HLÁSENÉ LEN V PALCI NA NOHE

Dna sa zvyčajne začína v palci na nohe a neskôr sa môže rozšíriť na iné kĺby (kolená alebo zápästia).

Dna môže postihnúť najcitlivejší kĺb, palec na nohe, ale môže spôsobiť aj zápal predkolenia alebo členka. To môže viesť k zámene a dokonca k falošnému presvedčeniu, že ide o podvrtnutie.

Dna môže spôsobiť poškodenie aj iných kĺbov, napríklad lakťa, zápästia, kolena a predlaktia.

V tomto kanáli sa dozviete všetko o dne: Dna Home Remedy

AKO ZMIERNIŤ NEBESKÚ BOLESŤ PRI ZÁCHVATE DNY?

Bolesť zmizne sama a zvyčajne netrvá dlhšie ako 10 dní. Toto je niekoľko spôsobov, ako ju zmierniť.

Kĺb udržiavajte vo zvýšenej polohe. Čím viac s ňou budete hýbať, tým menej bude bolestivá.

Na zníženie opuchu aplikujte chlad 3-4-krát denne po dobu 20 minút.

Príznaky dny sa môžu u každého človeka líšiť: Príznaky dny

Pite odvodňujúce nálevy, napríklad z prasličky. Pomáha pri odstraňovaní prebytočnej kyseliny močovej z moču.

Citrusové plody sa môžu použiť na podporu odvodnenia. Odporúča sa ananás, ktorý má protizápalové vlastnosti, banány a jablká.

JE ZÁCHVAT DNY NIEKEDY VÁŽNY?

Dna sa môže rozvinúť a spôsobiť poškodenie dôležitých orgánov, ako sú obličky alebo srdce. Dna môže byť pre srdce a obličky rovnako škodlivá ako cukrovka.

Vysoká hladina kyseliny močovej v krvi zvyšuje pravdepodobnosť vzniku predčasnej arteriosklerózy.

Dna sa často objavuje na veľkom prste: Dna veľkých prstov

 

Reduslim: Je možné schudnúť prirodzene?

Hoci sa môže zdať, že schudnúť bez cvičenia je nemožné, je to možné. Náš životný úspech a schopnosť dosiahnuť vytýčené ciele sú do veľkej miery podmienené rozhodnutiami, ktoré robíme. Bude ťažké dosiahnuť vaše ciele, ak nie ste ochotní používať techniky a stratégie, ktoré vám pomôžu schudnúť.

Výsledky uvidíte rýchlo, ak urobíte malé zmeny v každodennej rutine a zahrniete triky na chudnutie. Reduslim obsahuje iba prírodné zložky, takže nemá odrazový účinok:  Reduslim Test

Získajte dostatok bielkovín

Výskum ukázal, že ľudia bohatí na bielkoviny majú tendenciu ukladať menej tuku. Štúdie ukázali, že bielkovinové potraviny vám môžu pomôcť schudnúť a zvýšiť metabolizmus až o 30% v priebehu niekoľkých hodín po ich konzumácii. Potvrdili to mnohé výskumné štúdie.

Červené taniere sú dobrým miestom na podávanie nezdravých potravín

Červené taniere môžu byť jedinečnou, ale účinnou stratégiou, ktorá vám pomôže jesť menej. Podľa výskumu sa zdá, že táto technika funguje aj pri nezdravých potravinách. Dôvodom môže byť to, že červenú farbu si spájame so signálmi nebezpečenstva.

Tu si môžete kúpiť Reduslim za najlepšiu cenu: Reduslim Kúpiť

Viac čaju a kávy

Káva (a čaj) okrem toho, že zvyšuje črevný tranzit, čo nemusí byť nevyhnutne len metabolizmus, môže zvýšiť spaľovanie energie a pomôcť nám schudnúť. Mnohé štúdie preukázali, že mierna konzumácia kávy môže viesť k vyššiemu výdaju tukov ako pri iných nápojoch.

Používanie menších tanierov na nezdravé potraviny

Odborníci sa domnievajú, že menší tanier vám pomôže schudnúť, pretože vás povzbudí k tomu, aby ste jedli menej. Väčší tanier môže spôsobiť, že sa vám jedlo bude zdať menšie a budete mať pocit, že ste sa prejedli. Najlepšie je zmenšiť veľkosť taniera, najmä ak jete nezdravé jedlo.

Voda je skvelý spôsob, ako schudnúť

Pri vypití jedného litra vody sa spáli 46 kalórií. Hoci to nie je veľa, ak vypijeme dva poháre vody denne, spálime 644 kalórií za týždeň a 2 576 za mesiac. Aby ste schudli jeden kilogram, musíte schudnúť približne 7 000 kalórií.

Mnohí už Reduslim vyskúšali a odporúčajú ho: Reduslim Komentáre

Neponáhľajte sa a pomaly žujte

Mozog potrebuje čas, aby zistil, či ste sa najedli dostatočne. Je dokázané, že pomalšie jedenie, dobré žuvanie a menšie množstvo jedla môže viesť k nižšiemu príjmu potravy, väčšej sýtosti a menším porciám.

Podľa toho, ako rýchlo jete, môžete schudnúť alebo pribrať. Prehľad 23 štúdií ukázal, že tí, ktorí jedia rýchlejšie, častejšie priberajú ako tí, ktorí jedia pomalšie.

Lepší spánok a viac spánku

Nadváha a nespavosť spolu úzko súvisia. Obe choroby sú v prvom svete bežné. Podľa Španielskej neurologickej spoločnosti má polovica populácie v Španielsku nadváhu (36,6%) a 13,7% (13,7%) obezitu. Problémy so spánkom má aj 35% obyvateľov.

Obe percentá sú takmer identické, čo nie je náhoda. Výskum ukázal, že nadváha a nedostatočný spánok idú často ruka v ruke. Štúdia v časopise JAMA Internal Medicine po analýze 120 000 osôb odhalila, že obézni jedinci (s BMI vyšším ako 30) majú kratšie trvanie spánku a rozmanitejšie spánkové vzorce. Spali menej a odpočívali menej ako tí, ktorí neboli obézni.

Aktivovali gén Period, ktorý reguluje spánkový režim a sezónne zmeny nálady. Tento gén je spojený s obezitou a kardiovaskulárnymi rizikami. Ak je vaším cieľom schudnúť, mali by ste viac spať.

V tejto lekárni nájdete Reduslim Original: Reduslim Farmacy

 

Aké potraviny sú dobré a aké zlé pre vaše zdravie?

Výlet do supermarketu nám ponúka neuveriteľný výber potravín. Medzi kartónovými škatuľami s farebnými nápismi a pestrofarebnými plastovými obalmi niekedy nie je ľahké vybrať si zdravo. Etikety so slovami "znížený obsah cukru" alebo "light" priťahujú pozornosť, dlhé zoznamy zložiek s neznámymi pojmami vyvolávajú zmätok. Ktoré výrobky sú však naozaj také zdravé, ako výrobcovia sľubujú? A ktoré potraviny by ste mali radšej nechať na pultoch? V tomto článku vám povieme všetko.

Zoznam nezdravých potravín

Zostavili sme zoznam potravín, ktorým by ste sa mali v rámci zdravej výživy vyhýbať. Aby ste vedeli, ako sa im vyhnúť, ponúkame vám naše najlepšie alternatívy.

#1 Hotové jedlá z oddelenia mrazených potravín

Nie je žiadnym tajomstvom, že rýchle občerstvenie je často nezdravé. Ale rýchle občerstvenie nie je len o papierovom vrecku, ktoré dostanete v autobuse. K rýchlemu občerstveniu patria aj hotové výrobky z oddelenia mrazených potravín. Sú ľahko dostupné a dajú sa zjesť v niekoľkých krokoch prípravy. Po rýchlej ceste do rúry alebo mikrovlnnej rúry sa dostanú z vrecka alebo krabice priamo na váš tanier. Hoci to znie sľubne, oplatí sa pozrieť na zoznam zložiek v mrazených potravinách. Mrazené potraviny často obsahujú veľa tuku, kalórií a neprirodzených prísad.
Najlepšou alternatívou je kupovať čerstvé potraviny a variť si ich sami. Pizzu si môžete pripraviť sami bez väčšej námahy, napríklad podľa nášho jednoduchého receptu na chrumkavú bielkovinovú pizzu Bianca. Vyskúšajte to!

#2 Chlieb a žemle z bielej múky

Víkend si vyžaduje dlhé raňajky. Preto si nenechajte ujsť rožky alebo chlieb, ktorý krásne vonia z rúry. Najlepšou voľbou je celozrnný chlieb. Chlieb a rožky z bielej múky zaplavujú krvný obeh jednoduchými sacharidmi bez vlákniny a ďalších dôležitých živín. Len niekoľko hodín po hladnom začiatku dňa začne vaše telo opäť pociťovať hlad.
Varte si sami! Namiesto nedeľného pečenia mrazených rožkov alebo návštevy miestnej pekárne si môžete jednoducho upiecť vlastný nedeľný chlieb s našou zmesou na pečenie a pripraviť si lahodný proteínový chlieb.
To, čo platí pre rožky a chlieb, platí aj pre všetky ostatné výrobky z bielej múky. Cestoviny a krupica sa tiež skladajú z jednoduchých sacharidov, ktoré si dlho neužijete. Vyberte si z regálov celozrnné alebo špaldové cestoviny a krupicu v kuskuse nahraďte quinoou.

#3 Mäso a údeniny

Plátok salámy alebo salámy na krajci bieleho chleba je v mnohých domácnostiach bežnou desiatou. O chlebe sme už hovorili. Ale čo spracované a balené mäso?
V rôznych štúdiách vedci zistili súvislosť medzi vysokou konzumáciou červeného a spracovaného mäsa - vrátane grilovaného mäsa, klobás, párkov atď. - ktorá môže spôsobiť rakovinu. Týka sa to najmä rakoviny pľúc, pažeráka a hrubého čreva. Okrem toho môže konzumácia mäsa podporovať kardiovaskulárne ochorenia. Svetová zdravotnícka organizácia oficiálne klasifikovala mäso a klobásy ako karcinogénne pre človeka.
V oddelení čerstvých potravín sa alternatívy mäsových výrobkov často nelíšia od pôvodného nezdravého výrobku. V súčasnosti existuje široká ponuka výrobkov rastlinného pôvodu. Medzi ne patria vegetariánske a vegánske plátky klobás. Prečítajte si zoznam zložiek a vyberte si výrobok s čo najmenším počtom zložiek a zložkami, ktoré poznáte.

#4 Sladké pečivo

Aj v pekárni na vás čaká sladké pečivo. Croissanty, čokoládové buchty, koláče, muffiny, briošky...: zoznam je dlhý. Všetky klasické pekárenské výrobky majú spoločné to, že často obsahujú veľké množstvo tuku a cukru a s touto kombináciou sú jednoducho nezdravé.
Vzdanie sa sladkého pečiva z pekárne však neznamená, že sa musíte vzdať sladkostí. Pomocou niekoľkých jednoduchých krokov si môžete vyrobiť vlastné sladké občerstvenie. A to zdravým spôsobom. Čo tak vlhké čokoládové cuketové koláčiky, vegánske vafle bez cukru alebo proteínové berlínske guľky? Nasaďte si zásteru a vyskúšajte to!

#5 Svetelné produkty

Výrobky s nápisom "light" na etikete musia obsahovať najmenej 30% menej kalórií, sacharidov, tuku, cukru alebo alkoholu. Znie to sľubne, ale nie je to tak. Existujú rôzne výrobky s nízkym obsahom tuku. Kým niektoré pridávajú viac cukru ako tuku, iné nahrádzajú cukor nízkokalorickými sladidlami. Všetky tieto výrobky majú spoločné to, že ich konzistencia a chuť trpí výberom nízkotučných zložiek. Samotné ministerstvo hospodárstva, financií a obnovy uviedlo, že "absencia označenia rozdielu v obsahu živín a/alebo energetickej hodnote [...] nie je v súlade". Samotné označenie "light" alebo "lite" je teda bezcenné, ak nie je doplnené o percento skutočne zníženého obsahu tuku.

#6 Čipsy a lupienky

Porcia čipsov s majonézou, dve hrste mastných čipsov: pôžitok z konzumácie zemiakových výrobkov je rozšírený Bohužiaľ, čipsy aj hranolky môžu byť zdraviu škodlivé. Dôvody sú dva: po prvé, vysoký obsah tuku a soli ovplyvňuje kardiovaskulárny systém a po druhé, vyprážané výrobky, ako sú hranolky a čipsy, obsahujú akrylamid. Akrylamid vzniká okrem iného pri vyprážaní; vzniká pri reakcii zhnednutia a je čiastočne zodpovedný za vôňu a chuť čipsov a chipsov. Zatiaľ je to dobré, ale akrylamid má, žiaľ, karcinogénne vlastnosti.

#7 Balený šalátový dresing

Chrumkavý šalát, paradajky, uhorky a mrkva, možno cícer, syr feta alebo orechy a dresing. A je to, zdravý šalát je hotový. Vy si myslíte! S výberom zeleniny a zdrojov bielkovín do šalátu sa len ťažko môžete pomýliť. Ale predbalený šalátový dresing kúpený v supermarkete môže zničiť váš dobrý úmysel pripraviť ľahké a zdravé jedlo. Viete, čo je základom dressingu Thousand Island? Majonéza a kečup. Zložky klasického dresingu Caesar? Parmezán, olej a vajcia.
Ak chcete, aby bol obsah vašej šalátovej misy naozaj ľahký a zdravý, najlepšie je pripraviť si vlastný dresing. Zmes aromatického octu a dobrého olivového oleja s trochou horčice a medu je pomerne nízkokalorická a veľmi chutná.

#8 Šťavy a smoothies

Na začiatok treba povedať jedno: šťavy a smoothies nie sú vo svojej podstate nezdravé. Za studena lisované šťavy obsahujú veľké množstvo vitamínov, smoothies obsahujú aj kvalitnú vlákninu. Šťavy a smoothies by ste však mali konzumovať s rozumom, pretože okrem cenných zložiek poskytujú aj veľa fruktózy. Ovocie by nemalo tvoriť viac ako desať percent vášho denného kalorického príjmu z cukru. To je jednoduché.
Každý, kto sa snaží o plnohodnotnú stravu, by mal uvedené produkty konzumovať s mierou. Sme zástancami rozmanitosti stravy. Vyberajte si celozrnné výrobky, živočíšne produkty jedzte striedmo, cukor a soľ si dávajte opatrne. Zásada znie: všetko je o rovnováhe.

Zoznam zdravých potravín

Potraviny majú nášmu telu dodávať energiu a živiny. Niektoré z nich, ako napríklad lesné čučoriedky, naklíčené semená alebo sladké zemiaky, majú pôsobivé účinky. Potraviny môžu byť veľmi dobrým liekom pre telo a myseľ. Existuje mnoho odporúčaných pre dobré zdravie. Ponúkame vám top zoznam najlepších potravín pre zdravie, tých, ktoré prinášajú potrebné výhody do vášho každodenného života, aby ste sa cítili plní energie.

#1 Bobuľovité ovocie: ovocie s viacerými zdravotnými účinkami

Hlavné výhody bobuľovín pochádzajú z ich antioxidantov. Konzumácia týchto plodov pomáha bojovať proti starnutiu a udržať si zdravie. Divoké bobule môžu byť černice, maliny, brusnice, jahody a lesné čučoriedky. Tieto potraviny poskytujú prvky pôsobiace proti starnutiu a dodávajúce energiu, ktoré môžu zabrániť niektorým ochoreniam.
Divoké čučoriedky: superpotravina, ktorú treba konzumovať denne
Tieto neuveriteľné bobule majú cenné vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať všetkým druhom rakoviny a chránia nás pred chorobami. Divoké čučoriedky majú veľmi vysoký obsah antioxidantov a pomáhajú odstraňovať ťažké kovy z tela. Dávajte pozor, aby ste si divoké čučoriedky nezamieňali s pestovanými čučoriedkami. Tie ponúkajú len veľmi málo výhod.
Zaradenie brusníc do jedálnička proti stresu
Okrem výživových vlastností sú brusnice liekom na mnohé ochorenia. V boji proti stresu zohrávajú antiseptickú úlohu.
Okrem toho tieto malé bobule pomáhajú mozgu normálne fungovať. Údajne pomáhajú predchádzať Alzheimerovej chorobe. Napokon, konzumácia misky brusníc denne pomáha obmedziť chuť do jedla a je súčasťou vyváženej stravy pre zdravú hmotnosť.

#2 Rastlinné oleje: zdroj dobrých kalórií

Rastlinné oleje majú dobré účinky na zdravie. Väčšina z nich dodáva telu dobré kalórie. Ľanový, repkový a olivový olej sú stále etalónom a môžete ich používať v každodenných receptoch.
Ľanový olej: výborný pre pokožku
Ľanový olej sa skladá z kyseliny alfa-linolovej, ktorá je veľmi krehká a mala by sa konzumovať za studena. Tým sa zachovajú jeho vzácne esenciálne mastné kyseliny. Tento olej má neuveriteľné vlastnosti, najmä pre pokožku, a mal by sa konzumovať rýchlo po otvorení. Má jemnú orechovú chuť, ktorá je úplne jedinečná.
Repkový olej pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu
Repkový olej je bohatý na mononenasýtené a polynenasýtené tuky a preukázateľne prispieva k zníženiu hladiny zlého cholesterolu v krvi. Vďaka vysokému obsahu polynenasýtených tukov je počas varenia tepelne odolný.
Konzumácia olivového oleja na zníženie srdcových ochorení
Jedným z najchutnejších olejov je olivový olej. Je veľmi bohatý na mononenasýtené tuky. Olivový olej obsahuje veľké množstvo fenolových zlúčenín, o ktorých je známe, že spomaľujú vznik niektorých ochorení. Fenolové zlúčeniny sú organické molekuly s mnohými vlastnosťami, najmä antioxidačnými. Znižujú výskyt kardiovaskulárnych porúch. Výhodou olivového oleja je, že je vhodný na varenie. Neváhajte ho však konzumovať aj surový, na čerstvý šalát alebo na prípravu marinád.

#3 Avokádo: veľmi dobré ovocie pre mozog

Avokádo je veľmi dobré pre telo a mozog. Avokádo je bohaté na mastné kyseliny a omega-6 a pomáha mozgu normálne fungovať. Okrem toho je vďaka konzumácii avokáda vaša pleť krajšia a žiarivejšia. Okrem toho avokádo pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Avokádo môžete pripravovať v šalátoch, natierať na toasty a piť v smoothie. Existuje mnoho inovatívnych receptov, ako využiť vlastnosti tohto ovocia.

#4 Losos: ryba s mnohými zdravotnými výhodami

Losos je ryba, ktorá je známa svojimi zdraviu prospešnými účinkami na telo aj pamäť.
Losos: mastná ryba bohatá na omega-3
Losos, bohatý na omega-3, je veľmi dobrý pre tepny. Je to tiež jedna z najlepších potravín pre pamäť. Mastné kyseliny omega-3 totiž prospievajú neurónom. EPA/DHA sú pre mozog nevyhnutné. Uľahčuje neurónové spojenia a výmeny medzi mozgom a zvyškom tela. Kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA) prispievajú aj k normálnej činnosti srdca. Podľa nadácie Cancer Foundation môžu omega-3 mastné kyseliny spomaliť rozvoj rakoviny.
Losos: zdroj bielkovín a vitamínov
Losos je tiež veľmi dobrým zdrojom bielkovín. Steaky z lososa obsahujú veľké množstvo fosforu a selénu. Táto ryba obsahuje aj veľa vitamínov (B1, B3, B5, B12, D). Je však dôležité poznať kvalitu kupovanej ryby a nejesť ju častejšie ako raz alebo dvakrát týždenne.

#5 Cesnak: cenné korenie pre zdravie a imunitný systém

Je antibakteriálny, antivírusový, protiplesňový a antiparazitický, znižuje hladinu cholesterolu. Môžete ho použiť takmer vo všetkých slaných receptoch. Je silným stimulátorom imunitného systému.

#6 Sladké zemiaky: výber škrobu pre pokožku

Tento batát je zdrojom vitamínov, minerálov a ďalších živín a obsahuje veľmi silné fytochemikálie. Pravidelná konzumácia sladkých zemiakov vám pomôže dosiahnuť žiarivú pleť. Jeho živiny podporujú tvorbu vitamínu B12, ktorý je nevyhnutný pre zdravé fungovanie organizmu. Výhodou sladkých zemiakov je, že sú veľmi všestranné z hľadiska varenia. V jedálničku ho možno kombinovať s mnohými inými druhmi zeleniny.

#7 Jablká: úžasné ovocie pre vaše zdravie

Jeho protizápalové vlastnosti pomáhajú v boji proti všetkým typom infekcií. Jablká sú vďaka fytochemikáliám prospešné aj pre váš mozog. Tie pomáhajú vyživovať vaše neuróny. Jablká podporujú čistenie orgánov a zlepšujú cirkuláciu lymfatického systému. Ako súčasť vyváženej stravy regulujú hladinu cukru v krvi a prospievajú pokožke. Pri problémoch s hnačkou by sa jablká mali konzumovať varené. V opačnom prípade je vhodnejšie jesť ich surové, aby ste využili všetky ich prednosti.

#8 Naklíčené semená a mladé výhonky: bohaté na živiny a minerály

Naklíčené semená a mladé výhonky sa konzumujú v mladom veku. Sú to veľmi čerstvé rastliny bohaté na živiny.
Rôzne vitamíny a živiny pre vašu stravu
Naklíčené semená a mladé výhonky sú plné zdravých živín:
  • vitamín A ;
  • Vitamíny skupiny B ;
  • minerály (vápnik, zinok, draslík, horčík, fosfor atď.) ;
  • stopové prvky (železo);
  • fytochemikálie.
Mnoho rôznych druhov semien a klíčkov
Existuje mnoho rôznych druhov klíčkov, napríklad brokolica, reďkovka, ďatelina, senovka grécka a šošovica. Do svojho jedálnička môžete zaradiť aj klíčky fazule mungo, slnečnicové klíčky, kel alebo hrachové klíčky. Tieto potraviny, ktoré sú ideálne na posypanie jedál alebo čerstvých šalátov, pomáhajú regenerovať pokožku a uľahčujú trávenie.

#9 Listová zelenina: zdroj vlákniny a bielkovín

Listová zelenina obsahuje biologicky dostupné bielkoviny, ktoré sa ľahko vstrebávajú do tela. Listový šalát, mangold, jahňací šalát, špenát, žerucha a kel sú listové zeleniny s pôsobivými liečivými vlastnosťami. Táto zelenina sa pri konzumácii v surovom stave ľahko a rýchlo trávi. Ak ich budete jesť pravidelne, pomôžu vám v boji proti črevným poruchám. Listová zelenina obsahuje minerálne látky a je bohatá na enzýmy, vitamín A, vitamín B a mikroživiny. Konzumácia týchto potravín vám poskytne antibakteriálnu a antivírusovú ochranu.

#10 Horká čokoláda: gurmánska potravina, ktorá prospieva srdcu

Pravidelná konzumácia tmavej čokolády (minimálne 70% kakaa) zabraňuje kardiovaskulárnym rizikám. Čokoláda bohatá na čisté kakao obsahuje flavonoidy. Ide o antioxidanty, ktoré regulujú krvný tlak. Zabraňujú tvorbe krvných zrazenín v blízkosti srdca. Flavonoidy zabraňujú hromadeniu cholesterolu v cievach. Horká čokoláda, rovnako cenená pre svoje prednosti ako pre svoju horkosť, sa môže konzumovať s rastlinným mliekom alebo posypaná na chlieb.
Tento výber najlepších potravín vám pomôže udržať si zdravie, ak ich budete pravidelne zaraďovať do svojich receptov. Ich rozmanité živiny pomáhajú bojovať proti každodenným ťažkostiam a predchádzať riziku vážnych ochorení. Všetky tieto potraviny sú skvelé na posilnenie imunitného systému a dodajú vám energiu. Ak ich budete konzumovať pravidelne, najlepšie superpotraviny vám prinesú aj mnohé výhody.

Je možné schudnúť s Reduslim a bez cvičenia?

Môžete schudnúť, aj keď necvičíte? To je jedna z mnohých otázok, ktoré si kladieme, keď chceme schudnúť. Mnohí ľudia sa pýtajú, či môžu schudnúť bez fyzického cvičenia, či je to možné z dôvodu časovej tiesne, zranenia, nedostatku chuti alebo preto, že nemajú záujem športovať.

Reduslim vám pomôže schudnúť bez väčšej námahy: Reduslim Original

Je to ľahko vidieť na sociálnych sieťach, ktoré majú významný vplyv na naše myslenie. Muži aj ženy majú vyrysované telá a skvelú kondíciu bez prebytočného tuku alebo svalov. Ako však môžeme dosiahnuť rovnakú postavu ako oni?

Nerealistická realita influencerov

Žijú z imidžu, a to je to, čo robia. To by však nemalo byť naším hlavným cieľom, keď začíname program chudnutia. Naším hlavným cieľom je schudnúť zdravým spôsobom (a znížiť utrpenie na minimum).

Ak chcete schudnúť, musíte zmeniť svoj životný štýl. To zvyčajne znamená, že budete jesť menej a budete sa stravovať vyvážene a zdravo. Na chudnutie neexistuje žiadna zázračná guľka. Zabudnite preto na koktaily a čaje na chudnutie. Hoci vám aktívny pohyb môže pomôcť schudnúť a spáliť kalórie, nie je to nevyhnutnosť.

V tejto lekárni si môžete kúpiť Reduslim: Reduslim Farmacy

80% Strava, 20% Cvičenie

Cvičenie vám pomôže schudnúť a udržať si hmotnosť. Odborníci tvrdia, že cvičenie vám môže pomôcť stratiť nadbytočné kalórie, ktoré nemôžete stratiť iba stravou.

Pri tomto type doplnkového cvičenia nemusíte dvíhať činky ani behať. Kalórie môžete spaľovať aj pri chôdzi, tanci alebo joge. Ak do svojho denného programu zaradíte nejakú aktivitu, s väčšou pravdepodobnosťou si udržíte svoju hmotnosť a budete sa cítiť lepšie. Aj keď ide len o malé množstvo, fyzická aktivita môže zvýšiť sebavedomie, energiu, náladu a kvalitu spánku.

Reduslim už pomohol mnohým získať späť svoju vytúženú postavu: Reduslim Komentáre

Základné tipy

Nebudeme odporúčať žiadnu konkrétnu diétu. Namiesto toho vám odporúčame poradiť sa s odborníkom, ktorý vám odporučí zdravý životný štýl, ktorý je pre vás vhodný.

Nevynechávajte raňajky: Zhorší to váš hlad a spôsobí, že budete jesť viac.

Ak budete jesť v pravidelných časoch, spálite viac kalórií.

Stavte na ovocie: Je dobré jesť veľa ovocia a zeleniny. Majú nízky obsah kalórií, tukov a veľa vlákniny.

Vláknina je nevyhnutná pre jej vysokú sýtiacu schopnosť: Vláknina sa nachádza v potravinách rastlinného pôvodu, ako je ovocie, zelenina, ovsené vločky, celozrnný chlieb, celozrnná ryža, cestoviny, fazuľa a hrach.

Hlad alebo smäd: Je dôležité nezamieňať si hlad a smäd. Mnohí ľudia nakoniec zjedia viac kalórií, ako v skutočnosti potrebujú.

Schudnúť môžete tak, že si naplánujete týždeň a budete používať menší tanier, aby ste zmenšili veľkosť porcií.

Tu si môžete kúpiť Reduslim Original: Reduslim Kúpiť

 

Čo znamená byť zdravý?

Dobré zdravie je vzácny a neoceniteľný majetok, či už pre seba, alebo pre blízkych priateľov a rodinu. Keď zlyhá, ovplyvní to celkovú pohodu a život ako taký. Každému sa teda v mysli vynára otázka: Ako si môžeme udržať zdravie alebo zlepšiť každodennú pohodu?
Fyzická aktivita, stravovacie návyky a vedecké prostriedky... Užitočné tipy a rady na ochranu zdravia možno rozdeliť do rôznych kategórií. Objavte rôzne tipy na ochranu zdravia a wellness od lekárov, lekárnikov a vedcov zaoberajúcich sa zdravím. Prispôsobte ich svojmu každodennému životu a osvojte si ich ešte dnes, aby ste boli zdraví a užívali si život naplno!
Byť zdravý znamená predovšetkým nemať žiadne fyzické problémy. Zdravie však zahŕňa aj duševnú a sociálnu pohodu. Zdravotný stav sa mení aj v závislosti od veku a životného štýlu (každodenné aktivity, strava, spánok, životné prostredie atď.). Zdravých ľudí možno teda opísať ako duševne vyrovnaných, sociálne plnohodnotných a užívajúcich si úplnú a trvalú fyzickú pohodu.

Čo je dobré zdravie?

Dobré zdravie je skôr cieľom ako stavom, a to z viacerých dôvodov. Po prvé preto, že fyzický stav sa u toho istého človeka v jednotlivých okamihoch (vekových obdobiach) mení v závislosti od jeho aktivity, stravy, hodín spánku, ktoré si dopraje alebo odoprie, prostredia, v ktorom žije, atď.

Po druhé, pretože ľudské telo nie je statické: neustále sa mení. Medzi počatím a dospelosťou sa orgány vyvíjajú takmer nepretržite (napríklad vývoj mozgu sa považuje za zastavený až okolo 25. roku života). Po dosiahnutí dospelosti sa telo naďalej mení v závislosti od toho, či je stimulované, alebo sa nechá ochabnúť; a samozrejme starne pod kombinovaným vplyvom fyzickej aktivity, prostredia, stravy, bežných udalostí (tehotenstvo(-á), dojčenie) alebo náhodných životných udalostí.

Môžeme však zistiť, či je niekto "zdravý" alebo nie. A je to pomerne jednoduché.

Vo vyspelých krajinách sú ľudia, ktorí sa rodia bez postihnutia a chronických ochorení, najčastejšie zdraví, pretože sú dobre živení. Keď sú "chorí", je to dočasné - majú prechladnutie, bronchitídu alebo gastroenteritídu, ktoré sa spontánne vyliečia do ôsmich dní, pretože ich imunitný systém urobí svoju prácu.
Niektorí ľudia, ktorí sa narodili s postihnutím, sú napriek tomu veľmi zdraví. Človek, ktorý je hluchý, slabozraký alebo sa dokonca narodil bez ruky, môže byť úplne zdravý. Aj keď je postihnutie veľmi nepríjemné a ohrozuje ich spoločenský život, nemusí mať nevyhnutne vplyv na ich celkové zdravie alebo psychické zdravie.
Podobne niektorí ľudia s chronickými ochoreniami (sezónna peľová alergia, migréna) môžu byť inak úplne zdraví a zostať takí aj naďalej. Alergie môžu zmiznúť presťahovaním sa do iného regiónu (alebo vhodnou liečbou); migrény môžu ustúpiť po menopauze (u žien) alebo po zmene zamestnania či vyriešení rodinných problémov (u oboch pohlaví). Ľudia so sezónnymi alergiami alebo migrénami nemajú zlý zdravotný stav. Majú fyzickú vlastnosť, ktorá niekedy spôsobuje obťažujúce príznaky, ale nemá vplyv na ich budúce zdravie.
No keď nemáte nič konkrétne, ako viete, či ste zdraví?
Najčastejšie sa o svoje zdravie obávame len v dvoch prípadoch
1° necítime sa dobre
2° necítime sa zle, ale chceli by sme, aby to trvalo.
Necítim sa dobre, som chorý?
Vezmime si prvú okolnosť. Človek sa môže občas cítiť zle (alebo chorý) (ako vo vyššie uvedených prípadoch ľahkej infekcie dýchacích ciest alebo tráviaceho traktu). Vo všeobecnosti však platí, že všetky neškodné ochorenia sa spontánne vyliečia v priebehu jedného až dvoch týždňov. Takže všetko, čo trvá menej ako osem dní, je a priori benígne (medzi ôsmimi a pätnástimi dňami pravdepodobne tiež).
Niektoré bežné príznaky sú bolestivé, ale neznamenajú, že nie ste zdraví:
Mechanická bolesť: bolesť končatiny alebo chrbta nemusí byť nevyhnutne znakom zlého zdravotného stavu (alebo choroby). Ak sa táto bolesť vyskytuje v určitých polohách alebo po určitých pohyboch, ide s najväčšou pravdepodobnosťou o svalovú bolesť, ktorá nie je vážna. Svaly tela bolia, keď sú nadmerne namáhané. Bolesť je varovaním, nie nevyhnutne príznakom zlého zdravotného stavu alebo choroby. Príležitostná bolesť (najmä ak je krátka) nie je dôvodom na obavy.
Poruchy trávenia (zápcha, zrýchlené vyprázdňovanie, pálenie záhy): Ich krátkosť (opäť menej ako osem dní) je znakom ich neškodnosti. Ak trvajú dlhšie ako osem dní (alebo ak sú také závažné, že zasahujú do každodenného života), treba ich vyšetriť, ale to neznamená, že sú závažné.
Únava: nie je znakom zlého zdravotného stavu, je to signál, ktorý nám mozog vysiela, aby nám oznámil, že robíme (alebo podstupujeme) príliš veľa. Inými slovami, únavu neliečime, ale liečime príčiny únavy. Prvou liečbou únavy (ak je to možné) je odpočinok a spánok. Niekedy nevieme, ako sa zastaviť a odpočívať. Musíme požiadať svojich blízkych, aby nás prinútili zastaviť sa.
Nedostatok chuti do jedla: každý môže vynechať jedlo (vrátane detí starších ako dva roky, ak sú príliš zaneprázdnené). Vynechanie jedla bolo (je) vážne, keď obyvateľstvo hladuje. V krajinách hojnosti, ako je západná Európa alebo Severná Amerika, to tak nie je. Matky budú mať vždy záujem na tom, aby sa nebili so svojím dieťaťom, ktoré nie je hladné. Ako povedal jeden z mojich šéfov pediatrov znepokojenej matke: "Vaša chladnička a skrine sú plné. Nikdy som nevidel, aby kura hladovalo na hromade obilia."

Aké sú príznaky ochorenia?

  • Únava, ktorá sa nenapraví spánkom a odpočinkom, a výrazný nedostatok energie ráno, keď vstanete, počas niekoľkých týždňov;
  • nechutenstvo, ktoré sa netýka jedného jedla, ale viacerých, počas niekoľkých dní alebo týždňov;
  • pravidelný a výrazný úbytok hmotnosti (niekoľko kilogramov za niekoľko týždňov) u osoby, ktorá nedrží diétu
  • vymiznutie sexuálnej túžby, hoci predtým bola v poriadku (poznámka: u ženy môže dočasné vymiznutie túžby súvisieť s mnohými neškodnými vecami, počnúc nevhodnou hormonálnou antikoncepciou... U muža pred šesťdesiatkou nie je trvalé vymiznutie túžby nikdy neškodné).
Tieto príznaky by vás mali podnietiť k návšteve lekára.

Aké sú príznaky toho, že je človek zdravý?

Cítim sa dobre, ale chcel by som, aby to trvalo. Čo by som s tým mal robiť?
  • Cítite sa dobre, vždy ste sa cítili dobre (sem-tam môžete mať bolesti alebo chrípku, ale nikdy to netrvá dlho)
  • Vaša hmotnosť je stabilná, nie príliš vysoká ani príliš nízka
  • Sníš do sýtosti (nie viac) a máš dobrú chuť do jedla
  • Spíte dobre, a keď spíte menej, vynahradíte si to nasledujúcu noc alebo noci.
  • Nikdy ste neboli hospitalizovaní pre nič iné ako zápal slepého čreva alebo menšiu nehodu.
  • Neužívate žiadne dlhodobé lieky
  • Nemáte úplne sedavé zamestnanie (chodíte aspoň pol hodiny denne)
  • Nefajčíte
  • Máte pravidelnú a príjemnú sexuálnu aktivitu
  • Vaši rodičia sú v pomerne dobrom zdravotnom stave a/alebo dosiahli vek sedemdesiat rokov bez vážnejších zdravotných problémov
  • S manželským partnerom vychádzate pomerne dobre
  • Vaše deti (ak nejaké máte) sú otravné, ale sú v dobrej kondícii
  • Nemáte (príliš veľa) starostí s peniazmi alebo prácou
Takže máte dobrý dôvod myslieť si, že to vydrží. Užívajte si život. Neviete, ako dlho bude trvať (to nevie nikto), ale ak ho budete žiť, môžete urobiť všetko pre to, aby bol dobrý...

Zdravotné rady týkajúce sa stravy

Čo by sme mali jesť, aby sme boli zdraví? Výživové odporúčania založené na epidemiologických a klinických štúdiách spolu s mechanistickými údajmi už umožňujú odpovedať na túto otázku. Moja rada je zaviesť do stravovacích odporúčaní orechy a strukoviny a zároveň znížiť spotrebu živočíšnych bielkovín.
Ak chcete žiť v dobrom zdraví, dbajte na vyváženú stravu:
  • Vyberajte si nespracované výrobky;
  • pravidelne konzumujte sezónne ovocie a zeleninu;
  • vyberajte si potraviny, ktoré pochádzajú zo zdravého poľnohospodárstva, ktoré obmedzuje používanie pesticídov;
  • zaraďte do svojho jedálnička orechy bez pridanej soli a obilné výrobky (okrem alergikov);
  • pravidelne hydratujte svoje telo pitím vody;
  • Obmedzte konzumáciu červeného mäsa, údenín, soli a sladkých výrobkov.
  • Ďalšie tipy na zlepšenie zdravia

Ďalšie tipy na zlepšenie zdravia

Tipy na zlepšenie zdravia sa neobmedzujú len na potraviny. Spánok je tiež prvok, ktorý môže mať významný vplyv na zdravie.
Na podporu kvalitného a pokojného spánku lekári odporúčajú
  • pevný matrac pre ľudí s nadváhou ;
  • mierne tvrdý matrac pre ľudí s bolesťami chrbta;
  • mäkký matrac pre štíhle osoby, ktoré potrebujú oporu.
Zdravotné prínosy fyzickej aktivity sú tiež už mnoho rokov preukázané a zdokumentované. Ak teda môžete, venujte sa pravidelnej fyzickej aktivite alebo aktívnemu pohybu (chôdza, bicyklovanie atď.), aby ste si zachovali zdravie.

Aké sú príčiny impotencie?

Erektilná dysfunkcia, známa aj ako impotencia, znamená neschopnosť erekcie pri pohlavnom styku. Hoci erektilná dysfunkcia môže postihnúť mužov v každom veku, jej výskyt sa zvyšuje s vekom. Správne lieky môžu liečiť erektilnú dysfunkciu, ktorá môže byť spôsobená psychologickými alebo fyzickými faktormi.

Potencialex je najlepší prírodný doplnok pre mužov s impotenciou: Potencialex Original

Čo je erektilná dysfunkcia?

Impotencia sa vyznačuje tým, že pacient sa vyhýba návšteve lekára alebo ju odkladá kvôli hanbe, hoci veľmi trpí. EuroClinix vám umožňuje objednať si lieky, ako sú Viagra a Cialis, bez potreby lekárskeho predpisu. Online konzultácie s kvalifikovanými partnerskými lekármi vytvárajú zdravotný predpoklad pre vydanie elektronického receptu. Následne je možný online nákup lieku. Naša zásielková lekáreň dodáva lieky rýchlo a bezpečne v diskrétnom balení.

Impotencia sa často používa na označenie erektilnej dysfunkcie. Technicky sa tento typ impotencie nazýva impotentia coeundi. Ide o sexuálnu dysfunkciu. Impotencia je termín, ktorý menej často označuje neplodnosť a neplodnosť. Tento typ impotencie je známy ako impotentia générandi. Môže byť spôsobená napríklad zlou kvalitou spermií.

Tu si môžete kúpiť Potencialex za najlepšiu cenu: Potencialex Kúpiť

Aby sa zabránilo zámene týchto dvoch významov, od roku 1992 sa v odborných kruhoch používa termín porucha erekcie (alebo ED). Všetky zmienky o impotencii v tomto texte sa obmedzujú na erektilnú dysfunkciu. Sexuálna impotencia.

Erektilná dysfunkcia, najmä u starších mužov, je častou sexuálnou poruchou. Erektilná dysfunkcia je bežná sexuálna porucha, ktorá postihuje viac ako polovicu 70- až 80-ročných ľudí. Výskyt erektilnej dysfunkcie alebo impotencie v skupine 60- až 69-ročných je približne 35%. ED je však už bežná u mužov vo veku 30-60 rokov.

Aké sú príznaky impotencie?

Poruchy potencie rôznych typov sú príznakmi impotencie. Podľa Medzinárodnej spoločnosti pre sexuálnu medicínu sa krátkodobá porucha erekcie trvajúca menej ako tri mesiace nepovažuje za impotenciu alebo poruchu erekcie.

Erektilná dysfunkcia je stav, pri ktorom penis nemôže byť dostatočne vztýčený na to, aby umožnil dlhodobý pohlavný styk. Môže to byť spôsobené krátkou alebo neúčinnou erekciou.

Treba tiež rozlišovať medzi primárnou a sekundárnou erektilnou dysfunkciou. Primárna ED je stav, ktorý je prítomný od pohlavnej zrelosti. Sekundárna ED je práve vzniknutý stav, pri ktorom je možná uspokojivá erekcia.

Mnoho mužov už testovalo Potencialex: Potencialex Komentáre

Znamená pokles potencie erektilnú dysfunkciu alebo je to znak toho, že sa potencia znižuje?

Zníženie účinnosti nemusí vždy znamenať problém. Muži môžu mať v niektorých prípadoch ťažkosti s budovaním erekcie, napríklad keď pijú viac alkoholu, užívajú nové lieky alebo za stresových okolností. Postihnutí muži by sa mali porozprávať so svojou partnerkou o dôvodoch zníženia potencie.

U mužov, ktorí sú vystavení značnému stresu, sa môže vyskytnúť dočasná impotencia. U muža môže dôjsť k dočasnej impotencii v dôsledku stresových faktorov, ako je sťahovanie, narodenie dieťaťa alebo nástup do zamestnania.

Každý tretí muž sa niekedy v živote stretne s erektilnou dysfunkciou. Často však môže byť dočasná. Dočasná impotencia by sa mala liečiť zdravým životným štýlom a primeraným odpočinkom.

V tejto lekárni nájdete Potencialex Original: Potencialex Farmacy

Aké sú príčiny impotencie?

Erektilná dysfunkcia je často spôsobená psychologickými alebo organickými faktormi. Pravdepodobnosť organických príčin môžu zvýšiť aj psychologické faktory, ako je strach zo zlyhania. Pri ED môžu často spôsobiť erektilnú dysfunkciu psychologické aj organické faktory.

Erektilná dysfunkcia môže byť v mladom veku častejšie spôsobená psychologickými než organickými faktormi. Organické príčiny sú častejšie u starších mužov. Erektilná dysfunkcia a impotencia môžu byť spôsobené aj liekmi.

 

Aké sú príznaky dny?

V poslednom desaťročí sa zvýšila prevalencia a výskyt dny, ale za posledných päť rokov sa dosiahlo len veľmi málo terapeutických pokrokov. Dnu možno zvyčajne liečiť v 90% prípadoch, ak je hladina kyseliny močovej nižšia ako 6 mg/dl. Malo by sa tak diať počas dlhšieho časového obdobia. Základom liečby väčšiny pacientov je alopurinol, benzbromaron a ďalšie lieky.

FYRON G1 CURCUMIN + G2 BOSWELLIA je najlepším doplnkom pri dne: Liečba dny

Nedávno boli vytvorené nové terapeutické možnosti pre pacientov, ktorí sú alergickí alebo rezistentní na niektoré z produktov, ktoré ponúkame. U pacientov s ťažkou alebo ťažšou dnou možno optimalizovať urikémiu použitím peglotikázy a februxostatu. Ako pomocné látky by mohli byť užitočné iné látky, napríklad losartan alebo fenofibrát.

Dna je spôsobená tvorbou kryštálov monosodium-urátu monohydrátu v kĺboch, kostiach, mäkkých tkanivách (tofy) a obličkách. Dna môže spôsobiť bolesť kĺbov, zápal a deformáciu. Pacienti s dnou sú tiež náchylnejší na poškodenie myokardu. Toto riziko je vyššie, ak je hladina kyseliny močovej vysoká a ochorenie nie je dobre kontrolované.

Kľúčom k terapeutickému úspechu nie je výber jedného protizápalového lieku namiesto druhého, ale jeho presnosť a schopnosť udržať nízku hladinu kyseliny močovej pod 6 mg/dl.

V tomto kanáli sa dozviete všetko o dne: Dna Home Remedy

Dna sa nedá vyliečiť liečbou akútnych záchvatov. Aby ste predišli novým záchvatom, môžete znížiť hladinu kyseliny močovej v plazme na hodnoty pod prahovou hodnotou nasýtenia. Existuje mnoho možností liečby akútnej dny. Patria medzi ne protizápalové lieky, kolchicín a kortikosteroidy. Dna sa kontroluje dvoma najbežnejšími dostupnými liekmi: alopurinolom (ktorý môžu predpisovať len reumatológovia alebo nefrológovia) a benzbromaronom.

Pri správnej liečbe možno ochorenie vyliečiť v 90% prípadoch. Musíme sa zamerať na zníženie hladiny kyseliny močovej v krvi a urikémie (nižšia ako 6 mg/dl). Hoci sa to zdá jednoduché, správna liečba sa často nevykonáva správne z dôvodu nedostatočných vedomostí, nezáujmu a banalizácie.

V tejto lekárni nájdete mnoho domácich liekov na dnu: Domáce opravné prostriedky proti dne

Vyvíjajú sa nové lieky na zníženie urikémie. Febuxostat (Adenuric(r),) bol schválený Európskou liekovou agentúrou. Na španielskom trhu je k dispozícii od marca 2008, ale zatiaľ nie je k dispozícii. Pôsobí ako selektívny inhibítor oboch izoforiem enzýmu xantínoxidázy. Febuxostat je účinnejší ako alopurinol pri znižovaní kyseliny močovej v dávke 300 mg/d. Je indikovaný pri chronickej hyperurikémii (tofy/alebo artritída) s urátovými depozitmi (tofy alebo artritída). Jeho hlavnými charakteristikami sú: Jeho hypourikemické účinky a sila. Má lineárnu farmakokinetiku, čo znamená, že čím vyššia dávka, tým väčší terapeutický účinok. U pacientov s miernou poruchou funkcie obličiek alebo pečene nie je potrebná úprava dávky. Nežiaduce účinky sa vyskytujú len zriedkavo. Patria medzi ne: hnačka, nevoľnosť, vracanie, zvýšenie transamináz a kožné vyrážky. Odporúčaná denná dávka je 80 až 120 mg.

Peglotikáza je ďalší liek, ktorý bol schválený v Spojených štátoch. Skúmal sa aj v štúdiách fázy III. Podáva sa intravenózne viazaný na molekuly polyetylénglykolu. Ukázalo sa, že rekombinantný moč je rýchlo pôsobiaci a účinný (6 hodín) pri liečbe pacientov so závažnejšími stavmi. Je indikovaný na nemocničné použitie, pretože sa môže podávať intravenózne. Odporúčaná dávka je 8 mg každé dva týždne. Tvorba protilátok proti polyetylénglykolu je kľúčom k jeho bezpečnosti a účinnosti.

Dobrá strava je nevyhnutná na prevenciu dny: Dna Diéta

Osoby trpiace dnou zriedkavo dostávajú liečbu na zníženie hladiny urátov v krvi. Len polovica pacientov s dnou má pod kontrolou hladinu urátov, ktorá je nižšia ako optimálna. Hoci ide o jedno zo zriedkavých reumatologických ochorení, ktoré sa dá liečiť, pre mnohých pacientov a lekárov zostáva záhadou.

Liečba dny sa dosahuje udržiavaním nízkej hladiny urikémie v krvi. To znamená, že pacienti musia dostávať správnu liečbu a musia mať po mnoho rokov prehľad o svojom vývoji. U pacientov sa môžu vyskytnúť akútne záchvaty až 30% v prvom roku liečby. V druhom roku ich zažije menej ako 5% pacientov. Frekvenciu týchto záchvatov možno znížiť postupným progresívnym dávkovaním a liekmi na prevenciu.

Dna môže mať rôzne príznaky: Príznaky dny

 

Čo robí Reduslim takým účinným?

Je dôležité objasniť, že chudnutie by sa nemalo robiť v zhone. Dôležité je, aby sme nedržali prísnu diétu, ale postupne menili svoje návyky, až kým ju nebudeme schopní dlhodobo dodržiavať. Nemali by sme byť posadnutí okamžitými výsledkami. Podľa WHO (Svetovej zdravotníckej organizácie) "hlavnou príčinou obezity a nadváhy je nerovnováha medzi spálenými a spotrebovanými kalóriami".

Reduslim obsahuje najlepšie zložky na rýchle chudnutie bez hladovania: Reduslim Test

Všetci vieme, že je ťažké byť trpezlivý, keď chcete schudnúť, najmä keď je leto. "Ako rýchlo schudnúť doma" a "Ako rýchlo zhodiť tuk z brucha" sú najobľúbenejšie vyhľadávania na Googli počas pekného počasia.

Tipy, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť

Ak hľadáte rýchle spôsoby, ako schudnúť, nemusíte chodiť do posilňovne. Na dosiahnutie cieľa potrebujete kalorický deficit. Odborníci z IND vysvetlili, že to súvisí s vašou stravou a na druhej strane s tým, čo robíte so svojím metabolizmom, cvičením a tréningom.

To znamená, že ak chcete schudnúť, musíte buď znížiť príjem kalórií (množstvo jedla), alebo viac cvičiť. Môžete tiež kombinovať obe možnosti.

V tejto lekárni nájdete Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Môžete zmeniť svoj jedálniček, aby ste rýchlo, efektívne a zdravo schudli. Tieto tipy môžete dodržiavať aspoň dva týždne, aby ste videli výsledky.

Tieto tipy na chudnutie sú spoľahlivé a schválené odborníkmi na výživu, ktorí poskytli svoje rady v priebehu niekoľkých mesiacov. Tieto návyky sa dajú napraviť a výsledky uvidíte okamžite.

Eliminujte sladké nápoje a džúsy

Často sa tak zameriavame na to, aké potraviny jeme, že sa náš jedálniček môže stať katastrofou. To je známe ako "tekuté kalórie".

Mali by ste sa vyhýbať sladkým nápojom, ako sú limonády a džúsy. Je to spôsob, ako plytvať ovocím. Zjedli by ste tri pomaranče počas jedného jedla? To by nebolo možné, však? Prečo by ste potom pili šťavu z troch pomarančov? V podstate konzumujeme cukor a plytváme vlákninou z ovocia.

Znížte svoje porcie

Možno tiež jete príliš veľa jedál naraz. Príjem môžete znížiť jedným z dvoch spôsobov. Množstvo môžete znižovať aj postupne. Vezmite jednu lyžicu a nalejte ju. Potom si o niekoľko dní dajte ďalšie dve lyžičky a nasledujúci týždeň tri.

Mnohí už Reduslim vyskúšali a odporúčajú ho: Reduslim Komentáre

Váš metabolizmus sa môže zrýchliť

Ak je váš metabolizmus pomalý alebo máte veľmi sedavé zamestnanie, musíte sa hýbať. To sa dá dosiahnuť jedením každé 3 hodiny, cvičením s činkami, cvičením HIIT na chudnutie alebo konzumáciou korenených jedál.

Urobte si poriadok v špajze a chladničke

Je to malý krok, ktorý môže rozhodnúť o vašich cieľoch v oblasti chudnutia a zdravého stravovania. Odborníci zo spoločnosti Niumi odporúčajú usporiadať si špajzu a chladničku. Vpredu by ste mali mať tie, ktoré sa konzumujú najčastejšie (a sú zdravšie). Vysvetľujú nám, že objednávka nám umožní zjesť viac toho, čo máme k dispozícii.

Vyrobte si zdravé verzie svojich "pochúťok"

Je nemožné, aby ste si občas nedopriali sladké pochúťky alebo jedlo z rýchleho občerstvenia. Aj keď sa nemusíme vzdať bohatej syrovej pochúťky, ak nechcete stratiť úsilie a vytrvalosť, ktoré vám pomohli zdravšie sa stravovať a rýchlejšie zhodiť nejaké to kilo, potom tieto chúťky premeňte na zdravú verziu.

Tu si môžete kúpiť Reduslim za najlepšiu cenu: Reduslim Kúpiť