どうすれば健康を増進できるのか？

この質問は、多くの健康専門家からますます多く聞かれるようになっている。 健康であるということは、病気にかからないということだけでなく、肉体的、精神的、社会的な幸福を享受するということでもある。

健康の概念

健康の概念は人によって異なるかもしれませんが、健康の基本は正しい栄養習慣にあり、予防に関しては私たちの役割が基本です。それでは、健康とは何か、どうすれば健康になれるのか、お話ししましょう。

人はそれぞれ異なり、年齢やライフスタイルなどの個人的な状況によって、健康にはさまざまな側面がある。例えば、健康な高齢者と健康なエリートアスリートとでは、同じ条件ではありません。医学研究の進歩により、今日では病気を回避、コントロール、予防するためのあらゆる種類の治療法が数多く提供されているが、私たち自身の健康管理における役割は非常に重要である。すべての医療専門家は、良い健康は良い栄養習慣から始まり、予防と教育がその基本的な柱であることに同意している。

どうすれば健康に留意できるのか？

さて、健康とは何かということがよくわかったところで、より健康的な生活を送るために私たちができることについて話そう。 ここでは、日常的に実践すべきシンプルで効果的な10のコツをまとめてみた！

1.食生活に気をつける

食事は幸福と健康において基本的な役割を果たす。塩分、精製された砂糖、飽和脂肪酸（肉、乳製品）の摂取を減らし、代わりに不飽和脂肪酸（脂肪の多い魚、植物油）、全粒穀物、そしてもちろん果物や野菜の摂取を推奨する。実際、ある科学的レビューによると、果物や野菜を100g摂取するごとに、うつ病のリスクが3%減少するという。

2.定期的な運動

体を動かすことは体型維持に役立つことが知られているが、その効果はそれだけにとどまらない。実際、スポーツは長寿を促進し、慢性疾患のリスクを軽減し、精神衛生を改善するのに役立つ。世界保健機関（WHO）によると、座りっぱなしのライフスタイルは世界的に死亡の危険因子第4位とされている。定期的にスポーツをしていない人は、1日30分、一定のペースで歩くことをお勧めします。シニアのためのスポーツ？

3.もっと水を飲む

成人の体は60%の水である。毎日、平均2リットル以上の水を消費している。私たちは皆、水を飲むことが体にとって良いことだと知っているが、多くの人は十分な量を飲むことを忘れている。果物や野菜など体を潤す食品もあれば、アルコールなど体を脱水させる食品もあることを忘れてはならない。1日に少なくとも1.5～2リットルの水を飲むことをお勧めします。
喉の渇きはすでに脱水症状の兆候なので、一日中飲み物を飲むことを忘れないこと。

4.より良い睡眠

睡眠は多くの生物学的機能にとって極めて重要である。
睡眠時間が長すぎても短すぎても、心臓病、糖尿病、肥満のリスクが高まることがわかっている。
平均して、成人は一晩に7～9時間の睡眠が必要である。より良い睡眠のためには、眠る前に周囲の光を弱くすること、消化を助けるために夕方には軽く食事をすること、午後5時以降はコーヒーや紅茶を控えること、日中は体を動かすこと、寝心地の良い寝具を使うことなどが望ましい。

5.リラックスする時間を取る

現代人の生活は、多くの人にとって大きなストレスの源であり、健康に極めて悪影響を及ぼす。したがって、このような生活リズムから休憩を取ることを強くお勧めする。昼寝や読書、映画鑑賞は健康によい。また、体を落ち着かせる効果のある植物もある。

6.外に出て世界を見る

私たちは社会的存在である。他の人々と時間を共有することは、アイデンティティを作り、心身の健康を増進するのに役立つ。人と会うことは、脳と体を使い、話し、笑い、新鮮な空気を吸うことを意味する。例えば、クラブや協会、スポーツチームに参加することをお勧めします！

7.前向きな姿勢

前向きな姿勢を保つことは、健康や幸福に大きな影響を与える。脳は前進し、目標を持ち、挑戦することを必要としている...私たちにとって重要な目標や活動を持つことは、人生に意味を与え、士気を高め、うつ病のリスクを軽減する。

8.タバコを避ける

タバコは健康に害を及ぼすものです。多くの障害の原因となり、深刻な病気になる可能性を高めます。寿命は極端に短くなり、身体は酩酊し、疲弊する。
禁煙は簡単ではないが、より健康になるための重要な一歩だ。

9.コーヒーを紅茶に置き換える

毎朝、コーヒーをお茶（特に緑茶）に置き換えることは、簡単で、毎日続けられる、健康にとても良い方法です。お茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、心血管疾患や特定のガン、その他の加齢に伴う病気の予防に役立ちます。

10.仕事中の座り込みを制限する

座りっぱなしのライフスタイルは、肥満や腰痛などの健康問題を促進する。オフィスワークでは何時間も座っていることが多い。昼休みに立ち上がり、定期的に休憩を取り、体を動かすことが大切です。日中のこうした休憩は、座っていることの害を抑えるだけでなく、集中力を高める効果もある！

インポテンツの症状とは？

勃起不全は、ドイツ人男性のほぼ5分の1が罹患している問題である。 勃起不全は年齢を重ねるほど一般的になる。30～40歳の男性の2.3%が勃起に問題を抱えているのに対し、60～70歳では34%を超える。 この割合は70歳以上の男性でより高く、2人に1人以上である。 50歳の勃起障害は珍しいことではない。

ポテンシアレックスは天然成分のみを使用しているため、副作用の心配はありません： Potencialex Original

勃起不全とは何か？

勃起不全とは、男性が性交渉のために妊娠できないか、それを維持することが困難な場合である。 このような状況では、ペニスは硬くなりすぎるか、早々に弛緩してしまう。

勃起不全は一般的にインポテンツと呼ばれている。 インポテンスは、さまざまな機能障害を表すのに使われる。

子作りができない、またはできないこと。子供ができないことです しかし、能力がない男性でも性交渉を持つことはできる。

勃起不全とは、性交渉ができない状態（勃起障害）のことです。罹患者は永久的な勃起は得られませんが、自然妊娠は可能です。

無射精とは射精できないことである。罹患した男性は性交渉はできるが射精はできない。

この薬局では、ポテンシアレックス・オリジナルを販売しています： Potencialex Farmacy

勃起不全の原因は？

勃起不全は、高血圧や恒常的な血糖値の上昇（糖尿病）によって引き起こされることがあります。

勃起障害は、ホルモンバランスの乱れによっても引き起こされる。

勃起機能は、過度の飲酒、喫煙、その他の薬物によって悪影響を受ける可能性がある。

薬も勃起不全の引き金になる。

勃起不全は、ストレスや人間関係の問題などの心理的要因によっても引き起こされる。

心臓病の警告サイン：勃起不全

昔から、心臓病の男性は勃起しないことが知られていた。 勃起障害は、心臓病と診断される2～3年前から始まっていたと、男性はよく言います。 急に効き目がなくなった場合は、医師に相談すること。心臓病や心不全の兆候かもしれません。

勃起不全と心臓病はどちらも一般的な疾患である。 肥満と不健康な食習慣が主な原因の2つである。 その結果、血管壁の内側に脂肪が病的に蓄積する。 これらの血管は心臓から体へと血液を運ぶ。 動脈は時間とともに狭くなり、心臓から全身への血液の流れが悪くなる。 これは陰茎の血液供給に影響する。 つまり、血液が少ないと勃起力が弱すぎるか、まったく勃起しない。 勃起は、陰茎の勃起組織に十分な血液が流れて初めて起こるからだ。

すでに多くの人がポテンシアレックスを試しており、ポジティブな経験に満足している： Potencialex コメント

勃起の問題を解決するには？

勃起不全の原因が純粋に身体的なものである場合は、医師に相談すべきである。 ほとんどの男性は、勃起機能の欠如に悩まされている。 原因を診断する前に、心理的な負担もあるのが一般的だ。 このような状況では、カウンセリングや心理療法が役に立つ。

薬物療法では、PDE-5阻害剤による効力増強剤がしばしば使用される。 バイアグラとしても知られるシルデナフィルは、おそらくこれらの薬の中で最もよく知られている。 PDE-5阻害薬は血管を拡張させ、陰茎の膨張を高め、より強い勃起をもたらします。

薬物療法と並行して、あるいは薬物療法の代わりに使用できる補助剤は他にもたくさんある。 ペニスポンプはその一例だ。陰圧をかけることでペニスを自然に硬くする。 ペニスリングは、勃起を強化または維持するためにペニスの上に装着します。 これらの補助器具はとても使いやすい。

重症の場合は陰茎プロテーゼを使用することもある。 手術では、勃起組織インプラントを陰茎に挿入します。 通常、勃起組織に使用される水圧式陰茎インプラントは、性交前に手動で液体を注入します。これにより陰茎が硬くなります。

ポテンシアレックスをオンラインで購入することができます： Potencialex 購入

 

なぜボスウェリアは痛風の治療に良いのか？

痛風発作は、関節内の尿酸値の上昇によって引き起こされる。 痛風発作は通常、外反母趾に起こり、激しい不快感を引き起こす。 痛風をコントロールしなければ、心臓血管の健康に危険を及ぼす可能性がある。

痛風発作は、関節に激しく突然の痛みを引き起こします。 痛風発作は、血液中の尿酸の増加によって引き起こされる。これにより、尿酸塩の結晶が関節に形成され、炎症や痛みを引き起こす。

ボスウェリアとクルクミンは痛風の最良の治療薬である： 痛風治療

痛風発作は、プリン体を多く含む食品の過剰摂取によって引き起こされる。プリン体は分解されて尿酸に変換されるか、尿酸を適切に除去できないかのどちらかである。 スペインリウマチ学会によると、痛風は成人の2.4%が罹患していると考えられている。

痛風発作の症状は？

これらはSENによれば痛風の発作の症状である。

母趾と足の他の部分をつなぐ第1中足趾節関節、特に外側に炎症が起こる。

夜間または早朝に始まる患部関節の激痛。 痛みや腫れがひどくなると、少し擦っただけでも不快感を感じ、夜も眠れなくなる。

このファーマシーでは、痛風のための自然療法をさらにご紹介しています： 痛風に対する家庭療法

関節周囲の皮膚の発赤。

発作は最初は短時間で軽いが、治療しないとすぐにエスカレートし、重篤で持続的なものになる。

痛風発作は外反母趾でのみ報告されている。

痛風は通常、外反母趾から始まり、その後の発作で他の関節（膝や手首）に広がることがある。

痛風は最も敏感な関節である外反母趾に影響を及ぼすが、足の甲や足首に炎症を起こすこともある。そのため混乱が生じ、捻挫だと誤解されることもある。

痛風は、肘、手首、膝、肘などの他の関節にも損傷を与える可能性がある。

このチャンネルでは、痛風についてのすべてを学ぶことができます： 痛風の家庭療法

痛風発作の天国の痛みを和らげるには？

痛みは自然に消え、通常は10日以上続くことはない。 それを軽減するためのいくつかの方法がある。

関節を高く保つ。 動かせば動かすほど痛みは感じなくなる。

腫れを抑えるには、1日3～4回、20分間冷やす。

痛風の症状は人それぞれである： 痛風の症状

スギナなどの水出し煎じ液を飲む。 尿から余分な尿酸を排出するのを助ける。

柑橘類を使うと水はけがよくなる。 抗炎症作用のあるパイナップルは、バナナやリンゴとともにおすすめだ。

痛風発作は深刻なものなのか？

痛風は、腎臓や心臓のような重要な臓器に損傷を与える可能性がある。 痛風は糖尿病と同様に心臓や腎臓にダメージを与える可能性がある。

尿酸の血中濃度が高いと、動脈硬化が早まる可能性が高くなる。

痛風はしばしば外反母趾に現れる： 外反母趾の痛風

 

レダスリム自然に体重を減らすことは可能か？

運動なしで体重を減らすのは不可能に思えるかもしれないが、それは可能だ。 人生における成功や、設定した目標に到達する能力は、私たちの選択によって大きく左右される。 痩せるためのテクニックや戦略を使おうとしなければ、目標を達成するのは難しいだろう。

毎日の生活習慣を少しずつ変え、減量のコツを取り入れれば、すぐに結果が出ます。リダスリムは天然成分のみを使用しているため、リバウンドの心配がありません：  Reduslim Test

タンパク質をたくさん摂る

研究によると、タンパク質が豊富な人は脂肪を蓄積しにくい傾向がある。 プロテイン食品は、食べてから数時間以内に体重を減らし、代謝を30%増加させるという研究結果がある。 数多くの調査研究がそれを裏付けている。

赤い皿は不健康な料理を出すのに適している

赤い皿は、ユニークだが効果的な減食戦略だ。 研究によれば、このテクニックは不健康な食べ物でも有効なようだ。 これは、私たちが赤を危険信号と結びつけているからかもしれない。

ここではレダスリムをベストプライスで購入できる： Reduslim 購入

その他の紅茶とコーヒー

コーヒー（と紅茶）は、腸の通過性を高めるだけでなく、必ずしも代謝だけでなく、エネルギー燃焼を高め、体重を減らすのに役立つ。 コーヒーを適度に摂取すると、他の飲料よりも脂肪の消費量が多くなることが、多くの研究で示されている。

不健康な食べ物には小さめの皿を使う

専門家は、小さい皿は食べる量を減らすのでダイエットに役立つと考えている。 皿が大きいと料理が小さく見え、食べ過ぎたように感じてしまう。 特に不健康な食べ物を食べる場合は、皿の大きさを小さくするのがベストだ。

水はダイエットに最適

1リットルの水を飲むと46カロリーが消費される。 少ないとはいえ、1日にコップ2杯の水を飲めば、1週間で644キロカロリー、1カ月で2576キロカロリーを消費することになる。 1キロ痩せるには約7000キロカロリー減量する必要がある。

すでに多くの人がレダスリムを試しており、推薦している： Reduslim コメント

時間をかけてゆっくり噛む

脳が十分に食べたかどうかを判断するには時間がかかる。 ゆっくり食べ、よく噛み、食べる量を減らすことで、食事量が減り、満腹感が増し、小食になることが証明されている。

食べる速さによって体重が減ったり増えたりする。 23の研究をレビューしたところ、食べるのが早い人は遅い人より太りやすいことが明らかになった。

よく眠り、より多くの睡眠を得る

太り過ぎと不眠症には密接な関係がある。 どちらも第一世界に共通する病である。 スペイン神経学会によると、スペインでは人口の半数が太りすぎ（36.6%）、肥満（13.7%）である。また、人口の35%が睡眠に問題を抱えている。

両者の割合はほぼ同じで、これは偶然ではない。 研究によると、体重増加と睡眠不足はしばしば密接に関係している。 JAMA Internal Medicine誌に掲載された研究では、12万人の被験者を分析した結果、肥満の人（BMIが30以上）は睡眠時間が短く、睡眠パターンにばらつきがあることが明らかになった。 肥満でない人に比べて睡眠時間が短く、休息も少なかった。

睡眠パターンと季節的な気分の変化を調節するPeriod遺伝子を活性化させたのだ。この遺伝子は肥満や心血管系のリスクに関係している。 体重を減らすのが目的なら、睡眠時間を増やすべきだ。

この薬局ではレダスリム・オリジナルを見つけることができる： Reduslim Farmacy

 

健康に良い食品と悪い食品とは？

スーパーマーケットの通路に行くと、驚くほど多くの食品が並んでいる。色とりどりの文字が書かれた段ボール箱と、色鮮やかなプラスチック包装の間で、健康的な選択をするのは簡単ではない。減糖」や「ライト」というラベルが目を引き、聞き慣れない用語が並ぶ長い成分表が混乱を招く。しかし、どの製品が本当にメーカーが約束するほどヘルシーなのだろうか？そして、その代わりに棚に置いておくべき食品はどれなのか？この記事では、そのすべてをお伝えする。

不健康な食品のリスト

健康的な食生活のために避けるべき食品をリストアップしました。どうすれば避けることができるのか、代替食品をご紹介します。

#1 冷凍食品コーナーの惣菜

ファストフードが不健康であることは周知の事実だ。しかし、ファストフードはドライブスルーで手に入る紙袋のことだけを指すのではない。ファストフードには、冷凍食品コーナーの調理済み製品も含まれる。これらはすぐに手に入り、数ステップの準備で食べることができる。袋や箱から出して、オーブンや電子レンジでチンすれば、そのままお皿に盛ることができる。これは期待できそうだが、冷凍食品の原材料リストを見てみる価値はある。冷凍食品には脂肪分やカロリー、不自然な添加物が多く含まれていることが多い。
最良の選択肢は、新鮮な食材を買ってきて自分で調理することだ。例えば、クリスピー・プロテイン・ピザ・ビアンカの簡単なレシピを使えば、ピザを自分で作ることができます。お試しあれ！

#2 白小麦粉を使用したパンとロールパン

週末には長い朝食が必要だ。だから、オーブンからいい香りのするロールパンやパンを見逃さないで。パンのベストチョイスは全粒粉パンです。白い小麦粉で作られたパンやロールパンは、食物繊維やその他の重要な栄養素を含まない単純炭水化物で血流を溢れさせます。スムーズな一日のスタートからわずか数時間で、体は再び空腹を感じ始める。
自炊！日曜日に冷凍のロールパンを焼いたり、近所のパン屋に行ったりする代わりに、当社のベーキングミックスを使って自分で日曜パンを焼くだけで、おいしいプロテインパンができあがります。
ロールパンや食パンに当てはまることは、他のすべての白い小麦粉製品にも当てはまる。パスタやセモリナも単純炭水化物でできている。棚から全粒粉かスペルトのパスタを選び、クスクスのセモリナをキヌアに変えましょう。

#3 肉とシャルキュトリー

白いパンにボローニャやサラミをはさんで食べるのは、多くの家庭で定番のおやつだ。パンについてはすでに述べた。しかし、加工肉や包装肉についてはどうだろう？
さまざまな研究で、研究者たちは赤身肉や加工肉（焼き肉、ソーセージ、ウインナーなどを含む）の多量摂取との関連を立証してきた。- 特に肺がん、食道がん、大腸がんがそうである。特に肺がん、食道がん、大腸がんがそうである。さらに、肉の摂取は心血管系疾患を促進する可能性がある。世界保健機関（WHO）は、食肉とソーセージをヒトに対する発がん性があると公式に分類している。
生鮮食品部門では、肉製品の代用品は、元の不健康な製品から遠く離れていないことが多い。今日では、植物由来の製品が幅広くある。ベジタリアン・ソーセージやヴィーガン・ソーセージもそのひとつだ。原材料リストをよく読み、できるだけ原材料が少なく、自分が知っている原材料を使った製品を選ぼう。

#4 甘いペストリー

ベーカリーでも、甘いペストリーがあなたを待っている。クロワッサン、チョコレートパン、ケーキ、マフィン、ブリオッシュ......。定番の焼き菓子に共通するのは、脂肪分と糖分が多く含まれていること。
しかし、パン屋さんの甘い焼き菓子を諦めたからといって、お菓子を諦める必要はない。いくつかの簡単なステップで、甘いお菓子を自分で作ることができる。しかもヘルシーに。しっとりしたチョコレート・ブラウニー、砂糖不使用のヴィーガン・ワッフル、プロテイン・ベルリン・ボールはいかが？エプロンをつけて、ぜひ試してみてください！

#5ライト製品

ラベルに「ライト」と印刷された製品は、カロリー、炭水化物、脂肪、砂糖、アルコールの含有量が少なくとも30%少なくなければならない。これは期待できそうだが、そうではない。低脂肪製品にもいろいろある。脂肪分より糖分の方が多いものもあれば、糖分を低カロリー甘味料に置き換えたものもある。これらの製品に共通しているのは、低脂肪原料の選択によって、粘度と味が損なわれているということだ。経済産業省は自ら、「栄養成分および／またはエネルギー価の違いを表示しないことは［...］適合していない」と述べている。したがって、「ライト」または「ライト」という表記だけでは、実際に減少した脂肪の割合によって補足されなければ意味がない。

#6 チップス、クリスピー・クリーム・ドーナツ

マヨ風味のポテトチップス、脂肪分の多いポテトチップス。その理由は二つある。第一に、脂肪分と塩分が多いため循環器系に影響を与えること、第二に、ポテトチップスやポテトチップスのような揚げ物にはアクリルアミドが含まれていることだ。アクリルアミドは、とりわけフライ中に生成される。褐変反応で生成され、チップスやポテトチップスの匂いや味の一因となる。ここまではいいが、残念ながらアクリルアミドには発がん性があると考えられている。

#7 包装済みサラダドレッシング

シャキシャキしたレタス、トマト、キュウリ、ニンジン、ひよこ豆、フェタチーズ、ナッツ、それにドレッシング。ヘルシーサラダの出来上がりだ。あなたはこう考える！サラダに使う野菜とタンパク源を選べば、失敗することはほとんどない。しかし、スーパーマーケットで買った既製品のドレッシングは、軽くてヘルシーな食事を作ろうというあなたの善意を台無しにしてしまう。サウザンド・アイランド・ドレッシングのベースは何かご存知だろうか？マヨネーズとケチャップだ。定番のシーザードレッシングの材料は？パルメザンチーズ、オイル、卵。
サラダボウルの中身を本当に軽くヘルシーに保つには、自分でドレッシングを作るのが一番だ。香り高い酢と良質なオリーブオイルにマスタードと蜂蜜を少し混ぜたものは、比較的低カロリーでとても美味しい。

#8 ジュースとスムージー

まず始めに、ジュースやスムージーは本質的に不健康なものではない。コールドプレスジュースには大量のビタミンが含まれ、スムージーには良質な食物繊維も含まれている。しかし、ジュースやスムージーは、その貴重な成分に加えて、果糖も多く含んでいるため、摂取には注意が必要だ。果物は、1日の摂取カロリーの10％以上を糖質で占めるべきではありません。簡単なことだ。
完全食を目指す人は、上記の製品を適度に摂取すべきである。私たちは食事の多様性を提唱する。全粒穀物製品を選び、動物性食品は控えめに、砂糖と塩分は控えめに。原則は、バランスが大切だということだ。

健康食品リスト

食品は私たちの体にエネルギーと栄養素を供給するためのものだ。ワイルドブルーベリーや発芽種子、サツマイモのように、素晴らしい効能を持つものもある。食べ物は心身にとって非常に良い治療薬になる。健康のために推奨されるものはたくさんある。私たちは、あなたの毎日の生活に必要な効果をもたらし、エネルギーに満ち溢れた気分にさせてくれる、健康に最適な食品のトップリストを提供します。

#1 ベリー：複数の健康効果を持つ果物

ベリーの主な効能は抗酸化物質によるものだ。これらのフルーツを食べることで、老化と戦い、健康を維持することができる。野生のベリー類には、ブラックベリー、ラズベリー、クランベリー、ストロベリー、ワイルドブルーベリーがある。これらの食品は、アンチエイジングと活力を与え、特定の病気を予防することができます。
ワイルドブルーベリー：毎日食べたいスーパーフード
この驚くべきベリーには、あらゆる種類のガンを予防し、病気から私たちを守ってくれる貴重な特性がある。野生のブルーベリーは抗酸化物質が非常に多く、重金属を体外に排出する働きがある。野生のブルーベリーと栽培されたブルーベリーを混同しないように注意してください。栽培ブルーベリーにはほとんど効果がない。
クランベリーを食事に取り入れてストレスと闘う
栄養価の高さに加え、クランベリーは多くの病気の治療薬でもある。クランベリーは、ストレスとの戦いにおいて防腐剤の役割を果たす。
さらに、この小さな実は脳の正常な働きを助ける。アルツハイマー病の予防にも役立つと言われている。最後に、クランベリーを1日1粒食べると食欲が抑えられ、健康的な体重を維持するためのバランスの取れた食事の一部となる。

#2 植物油：良質なカロリー源

植物油には健康に良い効果がある。そのほとんどが体に良いカロリーを供給する。亜麻仁油、菜種油、オリーブ油は、今でも基準であり、毎日のレシピに使うことができる。
亜麻仁油：肌に最適
亜麻仁油はα-リノール酸で構成されており、非常に壊れやすいため、冷やして摂取する必要がある。そうすることで、貴重な必須脂肪酸を保つことができる。このオイルは、特に肌に対して驚くべき特性を持っているため、開封後はすぐにお召し上がりください。ほのかなナッツのような風味があり、非常にユニークである。
菜種油は悪玉コレステロールの減少に役立つ
菜種油には一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、血中の悪玉コレステロールを減らす効果が証明されている。多価不飽和脂肪を多く含むため、調理中の熱にも強い。
オリーブオイルを食べて心臓病を減らす
最も美味しいオイルのひとつがオリーブオイルだ。一価不飽和脂肪酸が非常に豊富である。オリーブオイルには大量のフェノール化合物が含まれており、特定の病気の発症を遅らせることが知られている。フェノール化合物は、特に抗酸化作用など、多くの特性を持つ有機分子である。特に抗酸化作用がある。オリーブオイルの利点は、料理に適していることである。しかし、生で食べたり、新鮮なサラダにかけたり、マリネを作ったりするのをためらう必要はありません。

#3 アボカド：脳にとても良い果物

アボカドは体にも脳にもとても良い。脂肪酸とオメガ6を豊富に含むアボカドは、脳の正常な働きを助ける。さらに、アボカドを食べると、肌がより美しく輝きます。さらに、アボカドはコレステロール値を下げる働きもある。アボカドはサラダにしたり、トーストに塗ったり、スムージーにして飲んだりすることができる。この果物の特性を生かした斬新なレシピはたくさんある。

#4 サーモン：多くの健康効果を持つ魚

サーモンは体にも記憶にも良い魚として知られている。
サーモン：オメガ3が豊富な脂肪分の多い魚
オメガ3が豊富なサーモンは動脈にとても良い。また、記憶力を高めるのに最適な食品のひとつでもある。実際、オメガ3脂肪酸は神経細胞によい。EPA/DHAは脳に不可欠である。EPA/DHAは神経細胞の結合を促進し、脳と身体の他の部分との交流を促進する。また、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）は正常な心臓機能にも寄与する。ガン財団によると、オメガ3脂肪酸はガンの発生を遅らせる可能性があるという。
サーモン：タンパク質とビタミンの供給源
サーモンは非常に良質な蛋白源でもある。サーモン・ステーキにはリンとセレンが多く含まれている。この魚には多くのビタミン（B1、B3、B5、B12、D）も含まれている。ただし、購入する魚の品質をよく知り、週に1、2回以上食べないことが重要である。

#5 ニンニク：健康と免疫システムのための貴重な調味料

抗菌、抗ウイルス、抗真菌、抗寄生虫作用があり、コレステロールを下げる。ほとんどの料理レシピに使えます。強力な免疫促進作用があります。

#6 サツマイモ：皮膚に適したデンプン

ビタミン、ミネラル、その他の栄養素の宝庫であるサツマイモに含まれるフィトケミカルは、とてもパワフル。サツマイモを定期的に食べることで、輝くような肌を手に入れることができる。サツマイモの栄養素は、健康な体作りに欠かせないビタミンB12の生成をサポートする。サツマイモは、調理法が非常に多彩であるという利点がある。ダイエットでは、他の多くの野菜と組み合わせることができる。

#7リンゴ：健康のための素晴らしい果物

その抗炎症作用は、あらゆる種類の感染症に対抗するのに役立つ。リンゴは、そのフィトケミカルのおかげで脳にもよい。これらは神経細胞に栄養を与えるのに役立つ。リンゴは内臓の浄化を促進し、リンパ系の循環を改善する。バランスのとれた食事の一部として、血糖値を調整し、肌にもよい。下痢の場合は、リンゴは加熱して食べるべきである。そうでない場合は、リンゴの長所を活かすために生で食べるのが望ましい。

#8 発芽種子と若芽：豊富な栄養素とミネラル

発芽した種や若い芽は、幼いうちに食べられる。栄養豊富な超新鮮な植物だ。
食事に必要な各種ビタミンと栄養素
発芽した種や若い芽は健康的な栄養素に満ちている：
  • ビタミンA ；
  • ビタミンB群；
  • ミネラル（カルシウム、亜鉛、カリウム、マグネシウム、リンなど）；
  • 微量元素（鉄）；
  • ファイトケミカルである。
多種多様な種とスプラウト
ブロッコリー、大根、クローバー、フェヌグリーク、レンズ豆など、スプラウトにはさまざまな種類がある。緑豆もやし、ひまわりもやし、ケール、エンドウ豆もやしなども食事に取り入れることができる。料理や新鮮なサラダにふりかけるのに最適なこれらの食品は、皮膚を再生し、消化を促進するのに役立つ。

#9葉野菜：食物繊維とタンパク質の供給源

葉物野菜には、体内に吸収されやすい生物学的利用能のあるタンパク質が含まれている。レタス、チャード、ラムレタス、ほうれん草、クレソン、ケールなどは、素晴らしい治癒力を持つ葉野菜である。これらの野菜は、生で食べると消化されやすい。定期的に食べれば、腸の病気と闘う助けになるだろう。葉野菜はミネラルを含み、酵素、ビタミンA、ビタミンB、微量栄養素が豊富です。これらの食品を食べることで、抗菌・抗ウィルス作用が期待できる。

#10 ダークチョコレート：心臓に良いグルメ食品

ダークチョコレート（カカオ分70%以上）の定期的な摂取は、心血管リスクを予防する。純粋なカカオを豊富に含むチョコレートにはフラボノイドが含まれています。これらは血圧を調整する抗酸化物質です。心臓の近くに血栓ができるのを防ぎます。フラボノイドはコレステロールが血管に蓄積するのを防ぐ。ダークチョコレートは、その苦味と同様に、植物性ミルクと一緒に食べたり、パンにふりかけて食べたりすることができる。
このベストフードのセレクションは、定期的にレシピに取り入れることで、健康維持に役立ちます。様々な栄養素が、日常的な病気と闘い、深刻な病気のリスクを予防してくれます。これらの食品はどれも、免疫力を高め、エネルギーを与えてくれます。定期的に食べることで、最高のスーパーフードは多くのメリットをもたらしてくれます。

レドゥスリムで、運動なしで体重を減らすことは可能ですか？

運動せずに体重を減らすことは可能か？ これは、減量したいときに私たちが自問自答する多くの質問のひとつである。 時間的な制約があったり、怪我をしていたり、やる気がなかったり、スポーツに興味がなかったりするために、運動なしで体重を減らすことができるのだろうかと考える人は多い。

レデュスリムは、余分な努力をすることなく体重を減らすことができます： Reduslim Original

私たちの思考に大きな影響を与えるソーシャルメディアでは、それを簡単に見ることができる。 男性も女性も彫刻のようなボディで、余分な脂肪や筋肉がなく、素晴らしい体型をしている。 しかし、どうすれば彼らと同じ体型になれるのだろうか？

インフルエンサーの非現実的な現実

彼らはイメージで生きている。しかし、これは減量プログラムを始めるときの第一目標であってはならない。私たちの主な目標は、健康的な方法で体重を減らすこと（そして苦しみを最小限に抑えること）である。

体重を減らすには、ライフスタイルを変えなければならない。これは通常、食事の量を減らし、バランスの取れた健康的な食事をすることを意味する。 減量に魔法の弾丸はない。だから、減量シェイクやお茶のことは忘れよう。 活動的でいることは減量やカロリー消費に役立つが、必ずしなければならないことではない。

この薬局では、レダスリムを購入することができる： Reduslim Farmacy

80% 食事, 20% 運動

運動は減量とその維持に役立つ。 専門家によれば、運動は食事療法だけでは落とせない余分なカロリーを落とすのに役立つという。

この種の補完運動は、ウェイトを持ち上げたり走ったりする必要はない。ウォーキングやダンス、ヨガなどでカロリーを消費することができます。 毎日の日課に活動を取り入れると、体重を維持しやすくなり、気分もよくなる。たとえわずかな量であっても、体を動かすことで自尊心、エネルギー、気分、睡眠の質が高まります。

レダスリムはすでに多くの人が希望の体型を取り戻すのに役立っている： Reduslim コメント

基本的な心得

私たちは特定の食事療法を勧めることはしません。その代わり、あなたに合った健康的なライフスタイルを提案できる専門家に相談することをお勧めします。

朝食を抜くな： 空腹感を悪化させ、さらに食べることになる。

規則正しい時間に食事をすれば、より多くのカロリーを消費できる。

フルーツに賭ける： 果物や野菜をたくさん食べるのはいい考えだ。これらは低カロリー、低脂肪、高繊維質です。

食物繊維は満腹感が高いので欠かせない： 食物繊維は、果物、野菜、オートミール、全粒粉パン、全粒粉米、パスタ、豆類、エンドウ豆などの植物性食品に含まれている。

空腹か渇きか： 空腹と喉の渇きを混同しないことが重要だ。多くの人は、実際に必要なカロリーよりも多く食べてしまう。

一週間を計画的に過ごし、小皿を使って分量を減らすことで、体重を減らすことができる。

ここではレダスリム・オリジナルを購入できる： Reduslim 購入

 

健康であるとはどういうことか？

健康は、自分自身にとっても、親しい友人や家族にとっても、貴重でかけがえのない財産である。それが損なわれると、一般的な幸福感や生活全体が影響を受ける。では、どうすれば健康を維持し、日々の幸福感を向上させることができるのだろうか。
身体活動、食生活、科学的治療法...健康を守るための役立つヒントやアドバイスは、さまざまな方法で分類することができます。医師、薬剤師、健康科学者による、さまざまな健康とウェルネスのヒントをご覧ください。毎日の生活に取り入れて、健康で楽しい毎日を過ごしましょう！
健康であることは、何よりもまず身体的な問題がないことである。しかし、健康には精神的、社会的な幸福も含まれる。また、健康状態は年齢やライフスタイル（日常生活、食事、睡眠、環境など）によっても変化する。従って、健康な人とは、精神的にバランスが取れており、社会的に充実しており、完全で永続的な身体的幸福を享受している人と言える。

健康とは何か？

健康とは、状態というよりも目標である。第一に、同じ人間であっても、その活動、食事、睡眠時間、環境などによって、身体的な状態はその時（年齢）によって異なるからである。

第二に、人間の身体は静的なものではなく、常に変化しているからだ。受胎から成人までの間、臓器はほとんど絶え間なく発達する（例えば、脳の発達は25歳頃まで止まらないと考えられている）。そしてもちろん、身体活動、環境、食事、通常の出来事（妊娠、授乳）、あるいは不慮の事故などの複合的な影響によって老化していく。

しかし、私たちは誰かが "健康 "かそうでないかを見分けることができる。それは比較的簡単なことだ。

先進国では、生まれつき障害や慢性疾患がない人は、栄養状態が良いため健康であることがほとんどである。風邪をひいたり、気管支炎や胃腸炎にかかったりしても、免疫システムが働いてくれるので、8日もすれば自然に治る。
障害を持って生まれても、非常に健康な人もいる。耳が聞こえなかったり、視覚に障害があったり、生まれつき腕がなかったりしても、まったく健康である場合もある。たとえその障害が非常に恥ずかしく、社会生活を損なうものであったとしても、必ずしも一般的な健康状態や心理的な健康に影響を与えるわけではない。
同様に、慢性疾患（季節性花粉症、片頭痛）を持つ人の中には、それ以外は完全に健康であり、その状態を維持できる人もいる。アレルギーは別の地域に引っ越すことで（あるいは適切な治療を受けることで）消えるかもしれないし、片頭痛は（女性の場合）閉経後に、あるいは（男女ともに）転職や家族問題の解決後におさまるかもしれない。季節性アレルギーや片頭痛の人は、健康状態が悪いわけではない。身体的な特徴があり、時につらい症状を引き起こすが、将来の健康には影響しない。
特に何もないときに、健康かどうかどうやって判断するんだ？
たいていの場合、私たちが健康を心配するのは、次の2つの場合だけである。
1° 気分が悪い
2°悪いとは思わないが、長続きしてほしい。
気分が悪いのですが、病気でしょうか？
最初の状況を考えてみよう。軽い呼吸器感染症や消化器感染症のように）体調が悪いと感じることはある。しかし一般的に言って、良性の病気はすべて1～2週間で自然に治る。つまり、8日以内のものは先験的に良性である（8日以上15日以内のものも、おそらく良性である）。
一般的な症状には痛みを伴うものもあるが、不健康を意味するものではない：
機械的な痛み手足や背中に痛みがあっても、必ずしも健康（あるいは病気）の兆候とは限りません。特定の姿勢や動作の後に痛みが出る場合は、筋肉性のものである可能性が高く、深刻なものではありません。体の筋肉は使いすぎると痛む。痛みは警告であり、必ずしも不健康や病気の症状ではない。たまに起こる痛み（特に短時間）は、心配する必要はない。
消化器疾患 (便秘、便通促進、胸焼け）：その期間が短い（やはり8日以内）ことは、良性の徴候である。8日以上続く場合（または日常生活に支障をきたすほどひどい場合）は、受診する必要があるが、だからといって深刻な症状とはならない。
疲労疲労は不健康の兆候ではなく、脳が私たちに「やりすぎ（あるいは受けすぎ）だ」と知らせる信号なのだ。つまり、疲労を治療するのではなく、疲労の原因を治療するのだ。可能であれば）疲労の最初の治療は休息と睡眠である。私たちはときどき、どうやって休息をとればいいのかわからないことがある。愛する人に強制的に止めてもらうしかない。
食欲不振食事抜きは誰にでも許される（忙しくて食事ができない2歳以上の子供も含む）。国民が飢えているときは、食事を抜くことは深刻である。西欧や北米のような豊かな国ではそうではない。母親は常に、お腹を空かせていないわが子とケンカしたくないという関心を持っている。ある小児科医の上司が、心配する母親にこう言った：「冷蔵庫も食器棚もいっぱいだよ。穀物の山で鶏が飢えたのを見たことがない」。

病気の兆候とは？

  • 睡眠と休息では回復しない疲労と、朝起きたときのエネルギー不足が数週間続く；
  • 食欲不振が数日から数週間続く；
  • ダイエットをしていない人の体重が定期的に著しく減少する（数週間で数キロ）。
  • 以前は問題なかったのに、性欲が消失する（注：女性の場合、一時的な性欲消失は、不適切なホルモン避妊を始めとする多くの良性のものと関連する可能性がある。）
このような症状は、医師の診察を受けるよう促すものである。

健康であることを示すサインとは？

気分はいいんだけど、もっと長続きさせたいんだ。どうしたらいいでしょうか？
  • 気分はいつもいい（あちこちに痛みがあったり、インフルエンザにかかったりすることはあるが、長引くことはない）。
  • 体重は高すぎず低すぎず安定している。
  • お腹いっぱい食べ（それ以上は食べない）、食欲旺盛である。
  • ぐっすり眠れ、睡眠時間が短くても、次の晩に埋め合わせをする。
  • 虫垂炎や軽い事故以外で入院したことがない。
  • 長期的に薬を服用していない
  • 完全に座りっぱなしではない（少なくとも1日30分は歩く）
  • タバコを吸わない
  • 定期的で気持ちの良い性行為がある
  • ご両親がかなり健康であるか、または大きな健康上の問題がなく70歳を迎えていること
  • 配偶者とうまくいっている
  • あなたの子供たち（もしいれば）は、面倒くさがり屋だが、元気である。
  • お金や仕事の心配は（あまり）ない。
だから、合理的に考えれば、長続きすると考える十分な理由がある。人生を楽しもう。いつまで続くかわからない（誰にもわからない）けど、どうせ生きるなら、いい人生になるようにベストを尽くしたほうがいい......。

食事に関する健康アドバイス

健康でいるためには何を食べるべきか？疫学的研究と臨床研究に基づく栄養ガイドラインは、メカニズム的データと相まって、すでにこの問いに答えることを可能にしている。私のアドバイスは、ナッツ類や豆類を推奨される食事に取り入れ、同時に動物性タンパク質の消費を減らすことである。
健康に暮らすためには、バランスの取れた食事を心がけましょう：
  • 加工されていない製品を選ぶ；
  • 季節の果物や野菜を定期的に食べる；
  • 農薬の使用を制限した健康的な農業から生まれた食品を選ぶ；
  • 食塩無添加のナッツ類や穀類を食事に取り入れる（アレルギーを除く）；
  • 定期的に水分を補給する；
  • 赤身肉、コールドカット、塩分、糖分の多い製品の摂取を控える。
  • 健康増進のためのその他のヒント

健康増進のためのその他のヒント

健康増進のヒントは食事だけではない。睡眠も健康に大きな影響を与える要素である。
質の高い安眠を促すために、医師は次のことを勧めている。
  • 太っている人には硬めのマットレスを；
  • 腰痛持ちには少し硬めのマットレスを；
  • サポートが必要な痩せた人用のソフトマットレス。
身体活動の健康への効果も、長年にわたって証明され、文書化されている。ですから、できることなら定期的に体を動かしたり、アクティブな運動（ウォーキング、サイクリングなど）をしたりして、健康維持に努めましょう。

インポテンツの原因とは？

勃起不全はインポテンツとしても知られ、性交のために勃起できないことを指す。 勃起不全はどの年齢の男性にも起こりうるが、その発生率は年齢とともに増加する。 適切な薬物療法は、心理的または身体的要因によって引き起こされる勃起不全を治療することができます。

ポテンシアレックスは、インポテンツの男性のための最高の天然サプリメントです： Potencialex Original

勃起不全とは何か？

インポテンツは、患者が非常に苦しんでいるにもかかわらず、羞恥心のために医者に行くのを避けたり、先延ばしにしたりするのが特徴である。 euroClinixでは、バイアグラやシアリスなどの医薬品を医師の処方箋なしで注文することができます。 有資格の提携医師によるオンライン診察は、電子処方箋発行のための医学的前提条件を作り出す。その後、オンラインで薬を購入することができます。 私たちの通信販売薬局は、薬を慎重な包装で迅速かつ安全に発送します。

インポテンスはしばしば勃起不全の意味で使われる。 専門的には、この種のインポテンツはインポテンツ性障害（impotentia coeundi）と呼ばれる。性機能障害を指す。 インポテンスは、不妊症や不妊を表す言葉としてはあまり使われない。 このタイプのインポテンツは、ジェネランディ・インポテンツとして知られています。例えば、精子の質の低下によって引き起こされることがあります。

ここでは、Potencialexを最良の価格で購入することができます： Potencialex 購入

この2つの意味の混同を避けるため、1992年以来、専門家の間では勃起障害（またはED）という用語が使われている。 この文章でインポテンツについて言及する場合は、勃起不全に限定する。 性的不能。

勃起不全は、特に高齢の男性に多い性障害である。 勃起不全は、70〜80歳の半数以上が罹患する一般的な性障害である。 60歳から69歳の勃起不全またはインポテンツの発生率は約35%である。 しかし、EDはすでに30～60歳の男性によく見られる。

インポテンツの兆候とは？

インポテンツの症状として、さまざまなタイプの精力障害がある。 国際性医学学会によると、3ヶ月未満の短期勃起障害はインポテンツや勃起不全とはみなされない。

勃起不全とは、陰茎が十分に勃起せず、長期間の性交渉ができない状態のことである。 勃起が短かったり、効果がなかったりすることが原因かもしれません。

一次性勃起不全と二次性勃起不全も区別しなければならない。 一次性EDは、性的成熟期から存在する状態である。 二次性EDは発症したばかりで、満足な勃起が可能な状態です。

すでに多くの男性がポテンシアレックスを試している： Potencialex コメント

勃起力の低下は勃起不全を示すのか、それとも勃起力が低下している兆候なのか？

効力が低下したからといって、必ずしも問題があるとは限りません。 男性は、飲酒量が多いとき、新しい薬を服用しているとき、ストレスの多い状況下にあるときなど、勃起しにくい場合があります。 罹患した男性は、性欲減退の原因についてパートナーと話し合うべきである。

大きなストレスを受けている男性は、一時的にインポテンツになることがある。 男性は、引っ越し、出産、就職などのストレスにより、一時的にインポテンツになることがある。

男性の3人に1人は、人生のどこかで勃起不全を経験する。しかし、これは多くの場合、一時的なものです。 一時的なインポテンツは、健康的なライフスタイルと十分な休養で治療すべきである。

この薬局では、ポテンシアレックス・オリジナルを販売しています： Potencialex Farmacy

インポテンツにはどんな原因があるのか？

勃起不全は多くの場合、心理的または器質的な要因によって引き起こされる。 失敗を恐れるなどの心理的要因も、器質的な原因の可能性を高める。 EDでは、心理的要因と器質的要因の両方が勃起不全を引き起こすことが多い。

勃起不全は、若いうちは器質的な要因よりも心理的な要因によって引き起こされることが多い。 器質的な原因は高齢の男性に多い。 勃起不全やインポテンツは薬によっても引き起こされる。

 

痛風の症状とは？

痛風は過去10年間にその有病率と発症率が増加したが、過去5年間には治療法の進歩はほとんどなかった。 痛風は通常、尿酸値が6mg/dl以下であれば、90%の症例で治療が可能である。これは長期間にわたって行う必要がある。 アロプリノール、ベンズブロマロン、その他の薬剤が、ほとんどの患者の治療の基礎となっている。

FYRON G1 CURCUMIN + G2 BOSWELLIAは痛風に最適なサプリメントです： 痛風治療

最近、私たちが提供する製品の一部にアレルギーや耐性を持つ患者のための新しい治療オプションが生まれました。 重症以上の痛風患者は、ペグロチターゼとフェブルキソスタットを使用することにより、尿毒症を最適化することができる。 アジュバントとして、ロサルタンやフェノフィブラートのような他の薬剤が有用かもしれない。

痛風は、関節、骨、軟部組織（トフィ）、腎臓における尿酸ナトリウム一水和物結晶の形成によって引き起こされる。 痛風は関節の痛み、炎症、変形を引き起こす。 痛風患者は心筋障害も起こしやすい。このリスクは尿酸値が高く、病気のコントロールが十分でない場合に高くなる。

治療成功の鍵は、抗炎症薬を選ぶことではなく、その早さと尿酸値を6mg/dl以下に維持する能力にある。

このチャンネルでは、痛風についてのすべてを学ぶことができます： 痛風の家庭療法

痛風は急性発作の治療では治らない。 新たな発作を予防するには、血漿中の尿酸値を飽和閾値以下のレベルまで下げればよい。 急性痛風の治療には多くの選択肢がある。抗炎症薬、コルヒチン、コルチコステロイドなどである。 痛風は、アロプリノール（リウマチ専門医または腎臓専門医のみ処方可能）とベンズブロマロンという2つの最も一般的な薬によってコントロールされる。

適切な治療を行えば、90%の症例で治療が可能です。血中尿酸値を下げ、尿毒症（6mg/dl以下）を目指さなければなりません。 簡単なことのように思えるが、知識不足、興味不足、矮小化などのために、正しい治療が行われていないことが多い。

この薬局では、痛風のための家庭療法を多数紹介しています： 痛風に対する家庭療法

尿毒症を改善する新薬が開発されている。Febuxostat（Adenuric(r)、）が欧州医薬品庁から承認された。 2008年3月からスペイン市場で販売されているが、まだ発売されていない。 両アイソフォームのキサンチンオキシダーゼ酵素を選択的に阻害する。 フェブキソスタットは300mg/日の尿酸減少においてアロプリノールより有効である。 尿酸塩沈着（トフィまたは関節炎）を伴う慢性高尿酸血症（トフィまたは関節炎）に適応する。 その主な特徴は以下の通りである：低尿酸血症作用と効力。 直線的な薬物動態を示し、投与量が多いほど治療効果も高くなる。 軽度の腎障害または肝障害のある患者は用量の調節を必要としない。副作用はほとんどない。 下痢、吐き気、嘔吐、トランスアミナーゼの上昇、皮膚の発疹などである。 80～120mgが1日の推奨量である。

ペグロチターゼも米国で承認されている薬である。これも第III相試験で研究された。 ポリエチレングリコール分子に結合して静脈内投与される。 リコンビナント尿は、より重篤な患者の管理において、即効性と有効性（6時間）が証明されている。 静脈内投与が可能なため、病院での使用に適応がある。 推奨用量は8mg/2週間ごとである。 ポリエチレングリコールに対する抗体の産生が、その安全性と有効性の鍵を握っている。

痛風を予防するには、良い食事が不可欠である： 痛風ダイエット

痛風を患っている患者が血中尿酸値を下げる治療を受けることはほとんどない。 痛風患者の半数だけが、尿酸値が最適値を下回っているのをコントロールできている。 これは治療可能なまれなリウマチ性疾患のひとつであるが、多くの患者や医師にとっては謎のままである。

痛風の治療は、血中尿毒症を低レベルに維持することによって達成される。つまり、患者には適切な治療を施し、長年にわたって経過を観察する必要がある。 患者は治療開始1年目に最大30%の急性発作を経験する可能性がある。2年目には5%以下の患者が経験する。これらの発作の頻度は、漸進的な投与と予防のための薬剤によって減少させることができる。

痛風にはさまざまな症状がある： 痛風の症状

 

レダスリムがこれほど効果的なのはなぜか？

減量は急いではいけないということを明確にしておくことが重要だ。 厳しいダイエットをするのではなく、長期的に継続できるようになるまで、徐々に習慣を変えていくことが大切である。すぐに結果が出ることにこだわるべきではない。 WHO（世界保健機関）によれば、「肥満や過体重の主な原因は、消費カロリーと燃焼カロリーのアンバランスである」。

レデュスリムには、飢餓状態に陥ることなく、素早く減量するための最高の成分が含まれています： Reduslim Test

体重を減らしたいとき、特に夏場は我慢するのが難しいことは誰もが知っている。気候の良い時期にGoogleで最も検索されるのは、「自宅ですぐに痩せる方法」や「お腹の脂肪を早く落とす方法」である。

早く体重を減らすためのヒント

手っ取り早く痩せる方法を探しているなら、ジムに通う必要はない。 目標達成のために必要なのはカロリー不足だ。 INDの専門家は、これは食生活と、一方で代謝、運動、トレーニングに関係していると説明している。

つまり、体重を減らすには、摂取カロリー（食べる量）を減らすか、運動量を増やす必要がある。 両方を組み合わせることもできる。

この薬局ではレダスリム・オリジナルを見つけることができる： Reduslim Farmacy

早く、効果的に、そして健康的に体重を減らすために、食生活を変えることができる。 これらのコツを少なくとも2週間続けることで、効果を実感することができる。

体重を減らすためのこれらのヒントは、何カ月にもわたってアドバイスを提供してきた栄養士によって承認された確実なものである。 これらの習慣は直せばすぐに結果が出る。

糖分の多い飲み物やジュースを控える

私たちはしばしば、食べるものにばかり気を取られ、食生活が災難に見舞われることがある。 これは「リキッドカロリー」として知られている。

ソーダやジュースなど、糖分の多い飲み物は避けるべきだ。果物を無駄にすることになるからだ。1回の食事でオレンジを3つも食べますか？ ありえないだろう？ では、なぜオレンジ3個分のジュースを飲むのか？ 私たちは基本的に砂糖を摂取し、果物の食物繊維を無駄にしているのだ。

分量を減らす

また、一度にたくさんの食事を摂りすぎている可能性もある。 摂取量を減らすには、2つの方法がある。 徐々に量を減らすこともできる。 スプーンに1杯とり、それを注ぐ。そして、数日後にさらにスプーン2杯、翌週には3杯飲む。

すでに多くの人がレダスリムを試しており、推薦している： Reduslim コメント

代謝が促進される

代謝が悪かったり、座りっぱなしだったりする場合は、動く必要がある。 これは、3時間おきに食事をする、ウェイトトレーニングをする、減量のためにHIITトレーニングをする、辛いものを食べる、などでできる。

パントリーと冷蔵庫の整理整頓

小さな一歩が、減量や健康的な食生活の目標を左右するのだ。 日海の専門家は、パントリーと冷蔵庫を整理することを勧めている。 最もよく消費される（そして健康的な）ものを手前に置いておくべきだ。 彼らは、この注文によって、私たちが自由に使えるものをより多く食べられるようになると説明する。

ヘルシーな "おやつ "を作る

たまには甘いお菓子やファーストフードに手を出さないわけにはいかない。 濃厚で安っぽいご馳走をあきらめる必要はないが、健康的な食生活と体重の減少を助けた努力と忍耐を失いたくないなら、気まぐれを健康的なものに変えよう。

ここではレダスリムをベストプライスで購入できる： Reduslim 購入