Kā mēs varam uzlabot savu veselību?

Šo jautājumu arvien biežāk uzdod daudzi veselības speciālisti. Būt veselam nozīmē ne tikai neslimot, bet arī baudīt fizisku, garīgu un sociālu labklājību.

Veselības jēdziens

Lai gan veselības jēdziens var atšķirties atkarībā no apstākļiem, tomēr labas veselības pamatā ir pareizi uztura paradumi, un mūsu loma profilaksē ir būtiska. Parunāsim par to, kas ir laba veselība un kā to sasniegt.

Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un atkarībā no personīgajiem apstākļiem, piemēram, vecuma vai dzīvesveida, laba veselība var ietvert dažādus aspektus. Piemēram, veselīgam vecāka gadagājuma cilvēkam nav tie paši nosacījumi, kas veselīgam elites sportistam. Lai gan medicīnas pētniecības sasniegumi ir ļāvuši mums mūsdienās izmantot daudzus un dažādus ārstēšanas veidus, lai izvairītos no slimībām, tās kontrolētu un novērstu, ļoti svarīga ir mūsu pašu loma veselības aprūpē: visi medicīnas speciālisti ir vienisprātis, ka laba veselība sākas ar pareiziem uztura paradumiem, un profilakse un izglītošana ir tās pamatelementi.

Kā mēs varam rūpēties par savu veselību?

Tagad, kad mēs precīzi zinām, kas ir laba veselība, parunāsim par to, ko varam darīt, lai dzīvotu veselīgāk. Šeit es apkopoju 10 vienkāršus un efektīvus padomus, kas jāievēro ikdienā!

1. Uzraugi savu uzturu

Uzturam ir būtiska nozīme labsajūtā un veselībā. Ieteicams samazināt sāls, rafinēta cukura un piesātināto taukskābju (gaļas, piena produktu) patēriņu un tā vietā dot priekšroku nepiesātinātajām taukskābēm (treknām zivīm, augu eļļām), pilngraudu produktiem un, protams, augļiem un dārzeņiem. Zinātniskajā pārskatā ir pierādīts, ka uz katriem papildu 100 g augļu un dārzeņu samazinās depresijas risks par 3%.

2. Praktizēt regulāras fiziskās aktivitātes

Ir zināms, ka fiziskās aktivitātes palīdz saglabāt figūru, taču ar to ieguvumi nebeidzas. Patiesībā sports veicina ilgmūžību, palīdz samazināt hronisku slimību risku un uzlabo garīgo veselību. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem mazkustīgs dzīvesveids tiek uzskatīts par ceturto galveno nāves riska faktoru pasaulē. Ja regulāri nenodarbojaties ar sportu, ieteicams 30 minūtes dienā vienmērīgā tempā pastaigāties. Skatiet mūsu rakstu Sportošana senioriem?

3. Dzeriet vairāk ūdens

Pieauguša cilvēka ķermenis ir 60% ūdens. Katru dienu viņš vidēji iztērē vairāk nekā 2 litrus ūdens. Mēs visi zinām, ka ūdens dzeršana ir lieliski noderīga mūsu organismam, taču daudzi cilvēki aizmirst dzert pietiekami daudz. Ir vērts atcerēties, ka daži pārtikas produkti (augļi un dārzeņi) organismu mitrina, bet citi (alkohols) to dehidrē. Ieteicams dienā izdzert vismaz 1,5 līdz 2 litrus ūdens.
Slāpes jau liecina par dehidratāciju, tāpēc atcerieties dzert visas dienas garumā.

4. Labāk gulēt

Miegs ir ļoti svarīgs daudzām bioloģiskajām funkcijām.
Ir pierādīts, ka pārāk ilgs vai pārāk mazs miegs palielina sirds slimību, diabēta un aptaukošanās risku.
Pieaugušam cilvēkam naktī ir nepieciešamas vidēji 7-9 stundas miega. Lai miegs būtu labāks, ieteicams pirms gulētiešanas samazināt apkārtējās vides apgaismojumu, vakarā ēst maz, lai atvieglotu gremošanu, izvairīties no kafijas un tējas pēc plkst. 17.00, dienas laikā būt fiziski aktīvam un lietot ērtu gultas veļu.

5. Atvelciet laiku atpūtai

Mūsdienu dzīve daudziem cilvēkiem rada lielu stresu, kas ārkārtīgi nelabvēlīgi ietekmē veselību. Tāpēc ir ļoti ieteicams atpūsties no šāda dzīves ritma. Veselībai ir noderīgs miegs, lasīšana vai filmas skatīšanās. Pastāv arī adaptogēni augi, kas var nomierināt organismu.

6. Dodies ārā un ieraugi pasauli

Mēs esam sociālas būtnes. Laika pavadīšana kopā ar citiem cilvēkiem palīdz veidot identitāti un uzlabo mūsu fizisko un garīgo veselību. Satikties ar cilvēkiem nozīmē izmantot savas smadzenes un ķermeni, lai aprunātos, pasmieties un pabūtu svaigā gaisā... Tas ievērojami samazina depresijas risku. Ieteicams, piemēram, iestāties kādā klubā, biedrībā vai sporta komandā!

7. Pozitīva attieksme

Pozitīvas attieksmes saglabāšanai ir reāla ietekme uz veselību un labsajūtu. Smadzenēm ir vajadzīga virzība uz priekšu, mērķi, izaicinājumi... Mērķis vai darbība, kas mums ir svarīga, piešķir jēgu mūsu dzīvei, lieliski uzlabo morāli un samazina depresijas risku.

8. Izvairīšanās no tabakas

Mēs jums neko nemācām, tabaka ir ļoti kaitīga jūsu veselībai. Tā izraisa daudzus traucējumus un palielina iespēju saslimt ar nopietnām slimībām. Dzīves ilgums krasi samazinās, organisms kļūst apreibis un izsīcis.
Atmest smēķēšanu nav viegli, taču tas ir svarīgs solis ceļā uz labāku veselību.

9. Aizstāt kafiju ar tēju

Dažiem tas ir vieglāk izdarāms nekā citiem, taču kafijas aizstāšana ar tēju (īpaši zaļo tēju) katru rītu ir vienkāršs, ikdienā lietojams un veselībai ļoti labvēlīgs risinājums. Tēja ir daudz bagātāka ar antioksidantiem, kas palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības, dažus vēža veidus un citas ar vecumu saistītas slimības.

10. Ierobežojiet sēdēšanu darbā

Mazkustīgs dzīvesveids veicina tādas veselības problēmas kā aptaukošanās un muguras sāpes. Darbs birojā bieži vien ir saistīts ar stundām ilgu sēdēšanu. Ir svarīgi pusdienas laikā piecelties, regulāri ieturēt pārtraukumus un kustēties. Šie pārtraukumi dienas laikā ne tikai ierobežo sēdēšanas radīto kaitējumu, bet arī uzlabo koncentrēšanās spējas!

Kādi ir impotences simptomi?

Erektilā disfunkcija ir problēma, kas skar gandrīz katru piekto Vācijas vīrieti. Erekcijas disfunkcija ir biežāk sastopama ar vecumu. Ja 2,3% vīriešu vecumā no 30 līdz 40 gadiem ir erekcijas problēmas, tad 60-70 gadus veciem vīriešiem šis rādītājs pārsniedz 34%. Vīriešiem, kas vecāki par 70 gadiem, šis rādītājs ir lielāks - vairāk nekā 1 no 2 gadījumiem. Erekcijas problēmas 50 gadus veciem cilvēkiem nav nekas neparasts.

Potencialex satur tikai dabīgas sastāvdaļas, tāpēc tas neizraisa nekādas blakusparādības: Potencialex Original

Kas ir erektilā disfunkcija?

Erekcijas disfunkcija ir tad, ja cilvēks nevar iedomāties dzimumaktu vai viņam ir grūtības to uzturēt. Šajā situācijā dzimumloceklis kļūst vai nu pārāk ciets, vai arī priekšlaicīgi ļengans.

Erekcijas disfunkcija parasti tiek dēvēta par impotenci. Impotenci var izmantot, lai aprakstītu dažādus funkcionālus traucējumus.

Nespēja vai nespēja radīt bērnu. Tā ir nespēja radīt bērnu. Taču vīrieši, kas nespēj, joprojām var uzturēt dzimumattiecības.

Erekcijas disfunkcija ir nespēja uzturēt dzimumaktu (erektilā disfunkcija). Skartajam cilvēkam nav pastāvīgas erekcijas, bet viņš var dabiski ieņemt bērnu.

Anejakulācija ir nespēja ejakulēt. Slimajiem vīriešiem var būt dzimumakts, bet tie nevar ejakulēt.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet Potencialex Original: Potencialex Farmacy

Kas izraisa erektilās disfunkcijas traucējumus?

Erekcijas traucējumus var izraisīt augsts asinsspiediens vai pastāvīgi paaugstināts cukura līmenis asinīs (diabēts).

Erekcijas problēmas var izraisīt arī hormonu nelīdzsvarotība.

Erekcijas funkciju var negatīvi ietekmēt pārmērīgs alkohola patēriņš, smēķēšana un citas narkotikas.

Arī medikamenti var izraisīt erektilās disfunkcijas traucējumus.

Erekcijas traucējumus var izraisīt arī psiholoģiski faktori, piemēram, stress vai problēmas attiecībās.

Sirds slimību brīdinājuma zīme: erektilās disfunkcijas traucējumi

Jau sen ir zināms, ka vīrieši ar sirds slimībām var nespēt erekciju. Vīrieši bieži stāsta, ka viņu erekcijas problēmas sākās pirms diviem trim gadiem, vēl pirms viņiem tika diagnosticēta sirds slimība. Ja pēkšņi samazinās efektivitāte, jākonsultējas ar ārstu. Tā var būt pazīme, ka Jums ir iesākusies sirds slimība vai sirds mazspēja.

Erekcijas disfunkcija un sirds slimības ir bieži sastopami traucējumi. Divi no galvenajiem iemesliem ir aptaukošanās un neveselīgi ēšanas paradumi. Tas izraisa patoloģisku tauku uzkrāšanos asinsvadu sieniņās. Šie asinsvadi transportē asinis no sirds uz ķermeni. Ar laiku artērijas sašaurinās, un asinis no sirds uz pārējo ķermeni var plūst mazāk. Tas ietekmē dzimumlocekļa asins apgādi. Tas nozīmē, ka erekcija ir vai nu pārāk vāja, vai vispār nav, ja ir mazāk asiņu. Jo erekcija rodas tikai tad, kad dzimumlocekļa erekcijas audos var ieplūst pietiekami daudz asiņu.

Daudzi jau ir izmēģinājuši Potencialex un ir apmierināti ar pozitīvo pieredzi: Potencialex Komentāri

Kā novērst erekcijas problēmas?

Ja erektilās disfunkcijas cēlonis ir tīri fizisks, tas jāapspriež ar ārstu. Lielāko daļu vīriešu traucē erektilās funkcijas trūkums. Pirms cēloņa diagnosticēšanas parasti ir arī psiholoģiskais slogs. Šādā situācijā var palīdzēt konsultēšana vai psihoterapija.

Medikamentozajā terapijā bieži tiek izmantots iedarbību uzlabojošs līdzeklis ar PDE-5 inhibitoru. Sildenafils, pazīstams arī kā Viagra, iespējams, ir vispazīstamākais no šiem medikamentiem. PDE-5 inhibitori izraisa asinsvadu paplašināšanos, kā rezultātā palielinās dzimumlocekļa pietūkums un erekcija kļūst spēcīgāka.

Ir daudz citu palīglīdzekļu, ko var izmantot līdztekus vai zāļu terapijas vietā. Viens no piemēriem ir dzimumlocekļa sūknis. Tas, piemērojot negatīvu spiedienu, liek dzimumloceklim dabiski sastingt. Dzimumlocekļa gredzens tiek novietots uz dzimumlocekļa, lai stiprinātu vai uzturētu erekciju. Šos palīglīdzekļus ir ļoti viegli lietot.

Smagos gadījumos var izmantot dzimumlocekļa protēzi. Operācijas laikā jūsu dzimumloceklī tiek ievietoti erektilo audu implanti. Hidrauliskais dzimumlocekļa implants, ko parasti izmanto erektiliem audiem, pirms dzimumakta tiek manuāli piepildīts ar šķidrumu. Tas ļauj dzimumloceklim sastingt.

Šeit jūs varat iegādāties Potencialex tiešsaistē: Potencialex Pirkt

 

Kāpēc bosvēlija ir labs līdzeklis podagras ārstēšanai?

Podagras lēkmes var izraisīt urīnskābes līmeņa paaugstināšanās locītavās. Podagras lēkmes parasti rodas lielajā pirksta locītavā un rada spēcīgu diskomfortu. Ja podagra netiek kontrolēta, tā var būt bīstama sirds un asinsvadu veselībai.

Podagras lēkmes var izraisīt stipras, pēkšņas sāpes locītavās. Podagras lēkmes izraisa urīnskābes līmeņa paaugstināšanās asinīs. Tas izraisa urātu kristālu veidošanos locītavās un var izraisīt iekaisumu un sāpes.

Bosvēlija un kurkumīns ir labākie līdzekļi pret podagru: Podagras ārstēšana

Podagras lēkmes var izraisīt pārmērīga purīniem bagātu pārtikas produktu uzņemšana, kas vai nu sadalās un pārvēršas urīnskābē, vai arī nespēj to pienācīgi izvadīt. Saskaņā ar Spānijas Reimatoloģijas biedrības datiem podagra skar 2,41 %3T pieaugušo.

KĀDI IR PODAGRAS LĒKMES SIMPTOMI?

Šie ir podagras lēkmes simptomi saskaņā ar SEN.

Iekaisums pirmajā metatarsofalangeālajā locītavā, kas savieno lielo pirkstu ar pārējo pēdas daļu, īpaši ārējā pusē.

Intensīvas sāpes skartajās locītavās, kas sākas naktī vai agri no rīta. Sāpes un pietūkums var kļūt tik spēcīgi, ka pat mazākais berziens var radīt diskomfortu un apgrūtināt miegu naktī.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet vairāk Dabas aizsardzības līdzekļi pret podagru: Mājas aizsardzības līdzekļi pret podagru

ādas apsārtums ap šo locītavu.

Sākumā lēkmes var būt īsas un vieglas, bet, ja tās netiek ārstētas, tās var ātri saasināties un kļūt smagas un ilgstošas.

ZIŅOTS TIKAI PAR PODAGRAS LĒKMES GADĪJUMIEM LIELAJĀ KĀJSTARPĒ.

Podagra parasti sākas lielajā kājas pirkstā un vēlāk var izplatīties uz citām locītavām (ceļgaliem vai plaukstām).

Podagra var skart visjutīgāko locītavu - lielo pirkstu, taču tā var izraisīt arī pēdas vai potītes iekaisumu. Tas var radīt neskaidrības un pat maldīgu pārliecību, ka trauma ir sastiepums.

Podagra var izraisīt arī citu locītavu, piemēram, elkoņa, plaukstas, ceļgala un elkoņa, bojājumus.

Šajā kanālā varat uzzināt visu par podagru: Podagra Home līdzeklis

KĀ MAZINĀT PODAGRAS LĒKMES DEBESU SĀPES?

Sāpes izzūd pašas no sevis un parasti ilgst ne ilgāk kā 10 dienas. Šie ir daži veidi, kā to mazināt.

Uzturiet locītavu paceltu. Jo vairāk to kustināsiet, jo mazāk sāpēs.

Lai mazinātu pietūkumu, 3-4 reizes dienā uz 20 minūtēm pielietojiet aukstumu.

Podagras simptomi katrai personai var būt atšķirīgi: Podagras simptomi

Dzeriet iztukšošanas uzlējumus, piemēram, mārrutku. Tas palīdz no urīna izvadīt lieko urīnskābi.

Drenāžas veicināšanai var izmantot citrusaugļus. Ieteicams lietot ananāsus, kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības, kā arī banānus un ābolus.

VAI PODAGRAS LĒKME KĀDREIZ IR NOPIETNA?

Podagra var attīstīties un izraisīt svarīgu orgānu, piemēram, nieru vai sirds, bojājumus. Podagra var būt tikpat kaitīga sirdij un nierēm kā diabēts.

Augsts urīnskābju līmenis asinīs palielina priekšlaicīgas arteriosklerozes attīstības iespējamību.

Podagra bieži parādās lielajā pirksta locītavā: Lielā pirksta podagra

 

Reduslim: Vai ir iespējams dabiski zaudēt svaru?

Lai gan var šķist neiespējami zaudēt svaru bez fiziskām aktivitātēm, tas ir iespējams. Mūsu panākumus dzīvē un spēju sasniegt izvirzītos mērķus lielā mērā nosaka mūsu izdarītās izvēles. Būs grūti sasniegt savus mērķus, ja nevēlēsieties izmantot metodes un stratēģijas, kas palīdzēs jums zaudēt svaru.

Jūs ātri redzēsiet rezultātus, ja veiksiet nelielas izmaiņas savā ikdienā un iekļausiet svara zaudēšanas trikus. Reduslim satur tikai dabīgas sastāvdaļas, tāpēc tam nav atdeves efekta:  Reduslim Test

Lietojiet daudz olbaltumvielu

Pētījumi liecina, ka olbaltumvielām bagāti cilvēki uzkrāj mazāk tauku. Pētījumi liecina, ka olbaltumvielu pārtika dažu stundu laikā pēc tās ēšanas var palīdzēt zaudēt svaru un paātrināt vielmaiņu līdz pat 30%. To apstiprina daudzi pētījumi.

Sarkanie šķīvji ir laba vieta, kur pasniegt neveselīgu pārtiku

Sarkanie šķīvji var būt unikāla, bet efektīva stratēģija, kas palīdz ēst mazāk. Saskaņā ar pētījumiem šis paņēmiens, šķiet, darbojas pat ar neveselīgiem pārtikas produktiem. Tas varētu būt tāpēc, ka sarkanā krāsa mums asociējas ar bīstamības signāliem.

Šeit jūs varat iegādāties Reduslim par labāko cenu: Reduslim Pirkt

Vairāk tējas un kafijas

Kafija (un tēja) papildus zarnu tranzīta palielināšanai, kas ne vienmēr ir tikai vielmaiņa, var palielināt enerģijas dedzināšanu un palīdzēt mums zaudēt svaru. Daudzos pētījumos ir pierādīts, ka mērena kafijas lietošana var izraisīt lielāku tauku patēriņu nekā citi dzērieni.

Mazāku šķīvju izmantošana neveselīgiem ēdieniem

Eksperti uzskata, ka mazāks šķīvis palīdzēs samazināt svaru, jo tas mudina ēst mazāk. Lielāks šķīvis var padarīt ēdienu mazāku un radīt sajūtu, ka esat apēdis pārāk daudz. Vislabāk ir samazināt šķīvju izmērus, īpaši, ja ēdat neveselīgu ēdienu.

Ūdens ir lielisks veids, kā zaudēt svaru

Izdzerot vienu litru ūdens, tiek sadedzinātas 46 kalorijas. Lai gan tas nav daudz, ja mēs izdzeram divas glāzes ūdens dienā, nedēļā mēs sadedzināsim 644 kalorijas, bet mēnesī - 2576 kalorijas. Lai nomestu vienu kilogramu, ir nepieciešams zaudēt aptuveni 7000 kaloriju.

Daudzi jau ir izmēģinājuši Reduslim un iesaka to: Reduslim Komentāri

Nesteidzieties un košļājiet lēni

Jūsu smadzenēm ir nepieciešams laiks, lai noteiktu, vai esat paēdis pietiekami daudz. Ir pierādīts, ka, ēdot lēnāk, labi sakošļājot un ēdot mazāk, var panākt mazāku ēdiena daudzumu, lielāku sāta sajūtu un mazākas porcijas.

Jūs varat zaudēt vai iegūt svaru, ņemot vērā to, cik ātri jūs ēdat. Pārskatot 23 pētījumus, atklājās, ka ātrāk ēdošajiem ir lielāka iespēja iegūt svaru nekā tiem, kas ēd lēnāk.

Labāk gulēt un vairāk gulēt

Liekais svars un bezmiegs ir cieši saistīti. Abas šīs slimības ir izplatītas pirmajā pasaulē. Saskaņā ar Spānijas Neirologu biedrības datiem pusei Spānijas iedzīvotāju ir liekais svars (36,6%) un 13,7% aptaukošanās. 35% iedzīvotāju ir arī miega problēmas.

Abas procentuālās attiecības ir gandrīz identiskas, kas nav nejaušība. Pētījumi liecina, ka liekais svars un slikts miegs bieži iet roku rokā. JAMA Internal Medicine publicētajā pētījumā, kurā tika analizēti 120 000 cilvēku, atklājās, ka aptaukojušos cilvēku (ar ĶMI virs 30) miega ilgums ir īsāks un miega režīms ir daudzveidīgāks. Viņi mazāk gulēja un atpūtās nekā tie, kuri nebija aptaukojušies.

Tie aktivizēja gēnu Periods, kas regulē miega režīmu un sezonālās garastāvokļa izmaiņas. Šis gēns ir saistīts ar aptaukošanos un sirds un asinsvadu risku. Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, jums vajadzētu vairāk gulēt.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet Reduslim Original: Reduslim Farmacy

 

Kādi pārtikas produkti ir labi un slikti veselībai?

Ceļojums uz lielveikalu mums piedāvā neticami plašu pārtikas produktu klāstu. Starp kartona kastēm ar krāsainiem uzrakstiem un koši krāsainiem plastmasas iepakojumiem dažkārt nav tik viegli izdarīt veselīgu izvēli. Uz etiķetēm ar uzrakstiem "ar samazinātu cukura saturu" vai "light" piesaista uzmanību, bet garie sastāvdaļu saraksti ar nepazīstamiem terminiem rada apjukumu. Bet kuri produkti patiešām ir tik veselīgi, kā sola ražotāji? Un kurus pārtikas produktus vajadzētu atstāt veikalu plauktos? Šajā rakstā mēs jums visu pastāstīsim.

Neveselīgu pārtikas produktu saraksts

Mēs esam sastādījuši sarakstu ar pārtikas produktiem, no kuriem veselīga uztura ietvaros vajadzētu izvairīties. Lai jūs zinātu, kā no tiem izvairīties, piedāvājam labākās alternatīvas.

#1 Gatavi ēdieni no saldētas pārtikas nodaļas

Nav noslēpums, ka ātrā ēdināšana bieži vien ir neveselīga. Taču ātrā pārtika nav tikai papīra maisiņš, ko saņemat pie autovadītāja. Ātrā pārtika ietver arī gatavus produktus no saldētas pārtikas sadaļas. Tie ir viegli pieejami, un tos var apēst, veicot tikai dažus sagatavošanas soļus. Tie tiek izņemti no maisiņa vai kastes un pēc ātra ceļojuma uz cepeškrāsni vai mikroviļņu krāsni nonāk tieši uz jūsu šķīvja. Lai gan tas izklausās daudzsološi, ir vērts ieskatīties saldēto pārtikas produktu sastāvdaļu sarakstā. Saldētā pārtikā bieži vien ir daudz tauku, kaloriju un nedabisku piedevu.
Labākā alternatīva ir pirkt svaigu pārtiku un gatavot to pašiem. Jūs varat pagatavot picu paši, pieliekot maz pūļu, piemēram, izmantojot mūsu vienkāršo kraukšķīgas olbaltumvielu picas Bianca recepti. Izmēģiniet!

#2 Maize un bulciņas, kas gatavotas no baltajiem miltiem

Nedēļas nogalē ir nepieciešamas garas brokastis. Tāpēc nepalaidiet garām maizītes vai maizi, kas labi smaržo no krāsns. Vislabākā maize ir pilngraudu maize. Maize un maizītes, kas gatavotas no baltajiem miltiem, asinīs iepludina vienkāršos ogļhidrātus bez šķiedrvielām un citām svarīgām uzturvielām. Tikai dažas stundas pēc raita dienas sākuma jūsu organisms atkal sāks justies izsalcis.
Gatavojiet sev! Tā vietā, lai svētdienās ceptu saldētas maizītes vai apmeklētu vietējo maizes ceptuvi, varat vienkārši izcept savu svētdienas maizi, izmantojot mūsu maizes maisījumu, lai iegūtu gardu proteīna maizi.
Tas, kas attiecas uz bulciņām un maizi, attiecas arī uz visiem pārējiem baltajiem miltu izstrādājumiem. Arī makaroni un mannas putraimi sastāv no vienkāršajiem ogļhidrātiem, kurus jūs ilgi nevarēsiet baudīt. No veikalu plauktiem izvēlieties pilngraudu vai speltas makaronus, bet kuskusā mannas putraimus aizstāt ar kvinoju.

#3 Gaļa un gaļas izstrādājumi

Daudzās mājsaimniecībās standarta uzkoda ir sālītas vai salami šķēle uz baltmaizes šķēles. Mēs jau runājām par maizi. Bet kā ir ar pārstrādātu un fasētu gaļu?
Dažādos pētījumos pētnieki ir konstatējuši saikni starp lielu sarkanās un pārstrādātas gaļas patēriņu, tostarp grilētas gaļas, desu, cīsiņu u. c. - kas var izraisīt vēzi. Tas jo īpaši attiecas uz plaušu, barības vada un resnās zarnas vēzi. Turklāt gaļas patēriņš var veicināt sirds un asinsvadu slimības. Pasaules Veselības organizācija ir oficiāli klasificējusi gaļu un desas kā kancerogēnas cilvēkam.
Svaigu pārtikas produktu nodaļā gaļas produktu alternatīvas bieži vien nav tālu no oriģinālā neveselīgā produkta. Mūsdienās ir pieejams plašs augu izcelsmes produktu klāsts. To vidū ir veģetāras un vegāniskas desu šķēles. Izlasiet sastāvdaļu sarakstu un izvēlieties produktu ar pēc iespējas mazāku sastāvdaļu skaitu un sastāvdaļām, kuras jūs zināt.

#4 Saldie konditorejas izstrādājumi

Pat maiznīcā jūs gaida saldie konditorejas izstrādājumi. Kruasāni, šokolādes maizītes, kūkas, smalkmaizītes, smalkmaizītes... saraksts ir garš. Visiem klasiskajiem konditorejas izstrādājumiem ir kopīgs tas, ka tie bieži satur lielu daudzumu tauku un cukura, un šāda kombinācija ir vienkārši neveselīga.
Tomēr atteikšanās no saldiem konditorejas izstrādājumiem nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no saldumiem. Veicot dažus vienkāršus soļus, jūs varat paši pagatavot saldās uzkodas. Turklāt veselīgi. Kā būtu ar mitriem šokolādes kabaču cepumiem, vegāniskām vafelēm bez cukura vai olbaltumvielu Berlīnes bumbiņām? Uzvelciet priekšautu un pamēģiniet!

#5 Gaismas produkti

Produktiem, uz kuru etiķetes ir uzraksts "light", jāsatur vismaz 30% mazāk kaloriju, ogļhidrātu, tauku, cukura vai alkohola. Tas izklausās daudzsološi, bet tā nav. Ir dažādi produkti ar zemu tauku saturu. Dažos no tiem ir pievienots vairāk cukura nekā tauku, citos cukurs ir aizstāts ar mazkaloriju saldinātājiem. Visiem šiem produktiem ir kopīgs tas, ka to konsistence un garša cieš no zema tauku satura sastāvdaļu izvēles. Ekonomikas, finanšu un ekonomikas atveseļošanas ministrija pati ir paziņojusi, ka "nav norādes par uzturvielu satura un/vai enerģētiskās vērtības atšķirībām [...]". Tādējādi apzīmējums "light" vai "lite" pats par sevi ir bezvērtīgs, ja to nepapildina faktiski samazināts tauku saturs procentos.

#6 Čipsi un čipsi

Porcija čipsu ar majonēzi, divas saujas treknu čipsu: kartupeļu produktu ēšanas prieks ir plaši izplatīts Diemžēl gan čipsi, gan frī kartupeļi var kaitēt jūsu veselībai. Tam ir divi iemesli: pirmkārt, lielais tauku un sāls saturs ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, un, otrkārt, cepti produkti, piemēram, čipsi un čipsi, satur akrilamīdu. Akrilamīds, cita starpā, veidojas cepšanas laikā; tas veidojas brūnēšanas reakcijas laikā un ir daļēji atbildīgs par čipsu un čipsu smaržu un garšu. Līdz šim viss bija labi, bet diemžēl tiek uzskatīts, ka akrilamīdam piemīt kancerogēnas īpašības.

#7 Salātu mērce fasētā veidā

Kraukšķīgi salāti, tomāti, gurķi un burkāni, varbūt nedaudz aunazirņu, fetas siers vai rieksti, kā arī mērce. Veselīgie salāti ir gatavi. Jūs domājat! Izvēloties dārzeņus un olbaltumvielu avotus salātiem, jūs diez vai varat kļūdīties. Taču lielveikalā iegādāta salātu mērce var sabojāt jūsu labos nodomus par vieglu un veselīgu maltīti. Vai jūs zināt, kas ir Tūkstoš salu mērces pamatā? Majonēze un kečups. Klasiskās Cēzara mērces sastāvdaļas? Parmezāns, eļļa un olas.
Lai salātu bļodas saturs būtu patiešām viegls un veselīgs, vislabāk pagatavot savu mērci. Aromātiska etiķa un labas olīveļļas maisījums ar nedaudz sinepju un medus ir salīdzinoši mazkaloriju un ļoti garšīgs.

#8 Sulas un kokteiļi

Vispirms jāsāk ar to, ka sulas un kokteiļi nav neveselīgi pēc būtības. Auksti spiestas sulas satur lielu daudzumu vitamīnu, smūtijos ir arī labas šķiedrvielas. Tomēr sulas un smūtijus vajadzētu lietot piesardzīgi, jo papildus vērtīgajām sastāvdaļām tajos ir arī daudz fruktozes. Augļi nedrīkstētu veidot vairāk nekā desmit procentus no dienā uzņemto kaloriju daudzuma, kas iegūts no cukura. Tas ir vienkārši.
Ikvienam, kas vēlas pilnvērtīgi uzturēties, iepriekš minētos produktus vajadzētu lietot ar mēru. Mēs atbalstām uztura daudzveidību. Izvēlieties pilngraudu produktus, reti lietojiet dzīvnieku izcelsmes produktus, neņemiet vērā cukuru un sāli. Princips ir šāds: viss ir atkarīgs no līdzsvara.

Veselīgu pārtikas produktu saraksts

Pārtika ir paredzēta, lai sniegtu mūsu organismam enerģiju un uzturvielas. Dažiem, piemēram, savvaļas mellenēm, diedzētām sēklām vai saldajiem kartupeļiem, ir iespaidīgs ieguvums. Pārtika var būt ļoti labs līdzeklis ķermenim un prātam. Daudzi no tiem ir ieteicami labai veselībai. Piedāvājam jums labāko veselībai noderīgo pārtikas produktu sarakstu, kas sniedz nepieciešamo labumu jūsu ikdienai, lai justos enerģijas pilni.

#1 Ogas: augļi ar daudzām veselībai labvēlīgām īpašībām

Galvenās ogu priekšrocības ir to antioksidanti. Šo augļu lietošana uzturā palīdz cīnīties pret novecošanos un saglabāt veselību. Savvaļas ogas var būt kazenes, avenes, dzērvenes, zemenes un meža mellenes. Šie pārtikas produkti nodrošina pretnovecošanās un enerģiju veicinošus elementus, kas var novērst noteiktas slimības.
Savvaļas mellenes: superprodukts, kas jāpatērē katru dienu
Šīm neticamajām ogām piemīt vērtīgas īpašības, kas palīdz novērst visu veidu vēzi un pasargā mūs no slimībām. Savvaļas mellenes satur ļoti daudz antioksidantu un palīdz no organisma izvadīt smagos metālus. Jāuzmanās nejaukt savvaļas mellenes ar kultivētajām mellenēm. Pēdējās sniedz ļoti maz priekšrocību.
Iekļaujiet dzērvenes savā uzturā, lai cīnītos pret stresu
Dzērvenes ir ne tikai uzturvērtīgas, bet arī ārstniecisks līdzeklis pret daudzām slimībām. Tām ir antiseptiska nozīme cīņā pret stresu.
Turklāt šīs mazās ogas palīdz smadzenēm normāli funkcionēt. Tās palīdz novērst Alcheimera slimību. Visbeidzot, dzērveņu apēšana dienā palīdz mazināt apetīti un ir daļa no sabalansēta uztura veselīga svara nodrošināšanai.

#2 Augu eļļas - labu kaloriju avots

Augu eļļām ir labvēlīga ietekme uz veselību. Lielākā daļa no tām organismam nodrošina labas kalorijas. Linsēklu, rapšu un olīveļļas joprojām ir etaloni, un tās var izmantot ikdienas receptēs.
Linsēklu eļļa: lieliski iedarbojas uz ādu
Linsēklu eļļa sastāv no alfa-linolēnskābes, kas ir ļoti trausla, un tā jālieto auksta. Tā tiek saglabātas tās vērtīgās neaizstājamās taukskābes. Šai eļļai piemīt neticamas īpašības, īpaši ādai, un tā ir jālieto ātri pēc atvēršanas. Tai ir smalka riekstu garša, kas ir diezgan unikāla.
Rapšu eļļa palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni
Rapšu eļļa ir bagāta ar mononepiesātinātajiem un polinepiesātinātajiem taukiem, un tai ir pierādīts, ka tā palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs. Tās augstais polinepiesātināto tauku saturs padara to karstumizturīgu gatavošanas laikā.
Olīveļļas lietošana sirds slimību mazināšanai
Viena no garšīgākajām eļļām ir olīveļļa. Tā ir ļoti bagāta ar mononepiesātinātajiem taukiem. Olīveļļa satur lielu daudzumu fenola savienojumu, kas palēnina dažu slimību rašanos. Fenolu savienojumi ir organiskas molekulas ar daudzām īpašībām, jo īpaši antioksidējošām. Tie mazina sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus. Olīveļļas priekšrocība ir tā, ka tā ir piemērota ēdiena gatavošanai. Tomēr nevilcinieties to ēst neapstrādātu, uz svaigiem salātiem vai marināžu pagatavošanai.

#3 Avokado: ļoti labs auglis smadzenēm

Avokado ir ļoti labs organismam un smadzenēm. Avokado ir bagāts ar taukskābēm un omega-6 taukskābēm, kas palīdz smadzenēm normāli funkcionēt. Turklāt avokado lietošana uzturā padara ādu skaistāku un starojošāku. Turklāt avokado palīdz samazināt holesterīna līmeni. Avokado var gatavot salātos, uzziest uz grauzdiņiem un dzert kokteiļos. Ir daudz inovatīvu recepšu, kā izmantot šī augļa īpašības.

#4 Lasis: zivs ar daudzām veselībai labvēlīgām īpašībām

Lasis ir zivs, kas ir pazīstama ar tās labvēlīgo ietekmi uz veselību - gan uz ķermeni, gan atmiņu.
Lasis: taukskābā zivs, kas bagāta ar omega-3
Laši, kas bagāti ar omega-3, ir ļoti labvēlīgi artērijām. Tas ir arī viens no labākajiem pārtikas produktiem atmiņas uzlabošanai. Omega-3 taukskābes patiešām labvēlīgi ietekmē neironus. EPA/DHA ir ļoti svarīgas smadzenēm. Tās veicina neironu savienojumus un apmaiņu starp smadzenēm un pārējo ķermeni. Eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA) veicina arī normālu sirds darbību. Saskaņā ar Vēža fonda datiem omega-3 taukskābes var palēnināt vēža attīstību.
Lasis: olbaltumvielu un vitamīnu avots
Arī lasis ir ļoti labs olbaltumvielu avots. Laša steikos ir daudz fosfora un selēna. Šīs zivis satur arī daudz vitamīnu (B1, B3, B5, B12, D). Tomēr ir svarīgi zināt pirktās zivs kvalitāti un neēst to biežāk kā vienu vai divas reizes nedēļā.

#5 Ķiploki: vērtīga garšviela veselībai un imūnsistēmai

Antibakteriālas, pretvīrusu, pretsēnīšu un pretparazītu zāles, ķiploki pazemina holesterīna līmeni. To var izmantot gandrīz visās pikanto ēdienu receptēs. Tas ir spēcīgs imūnsistēmas stimulators.

#6 Saldie kartupeļi: ādai piemērota ciete

Šis jamss ir vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu avots, un tajā esošās fitoķīmiskās vielas ir ļoti spēcīgas. Regulāra saldo kartupeļu lietošana uzturā palīdz iegūt starojošu sejas krāsu. Tā uzturvielas veicina B12 vitamīna, kas ir būtisks veselīgai organisma darbībai, veidošanos. Saldā kartupeļa priekšrocība ir tā, ka tas ir ļoti universāls ēdiena gatavošanas ziņā. Uzturā to var kombinēt ar daudziem citiem dārzeņiem.

#7 Āboli: pārsteidzošs auglis jūsu veselībai

Tās pretiekaisuma īpašības palīdz cīnīties ar visu veidu infekcijām. Āboli, pateicoties tajos esošajām fitoķīmiskajām vielām, labvēlīgi ietekmē arī jūsu smadzenes. Tās palīdz barot neironus. Āboli veicina orgānu attīrīšanos un uzlabo limfātiskās sistēmas cirkulāciju. Kā sabalansēta uztura sastāvdaļa tie regulē cukura līmeni asinīs un ir labvēlīgi ādai. Ja ir caurejas problēmas, āboli jāēd vārīti. Pretējā gadījumā vēlams tos ēst neapstrādātus, lai gūtu labumu no visiem to labumiem.

#8 Diedzētas sēklas un jauni dzinumi: bagāti ar barības vielām un minerālvielām

Diedzētās sēklas un jaunos dzinumus ēd jauneklīgā vecumā. Tie ir īpaši svaigi augi, kas ir bagāti ar barības vielām.
Dažādi vitamīni un uzturvielas jūsu uzturā
Diedzētās sēklas un jaunie dzinumi ir pilni veselīgu uzturvielu:
  • A vitamīns ;
  • B vitamīni ;
  • minerālvielas (kalcijs, cinks, kālijs, magnijs, fosfors u. c.) ;
  • mikroelementi (dzelzs);
  • fitoķīmiskās vielas.
Daudz dažādu sēklu un dīgstu veidu
Ir daudz dažādu kāpostu veidu, piemēram, brokoļu, redīsu, āboliņa, grieķu sierāboliņa un lēcas. Savā uzturā varat iekļaut arī sēņu pupiņu, saulespuķu, kāpostu vai zirņu dīgstus. Šie pārtikas produkti ir lieliski piemēroti ēdienu vai svaigu salātu apkaisīšanai, jo tie palīdz atjaunot ādu un atvieglo gremošanu.

#9 Lapu dārzeņi: šķiedrvielu un olbaltumvielu avots

Lapu dārzeņi satur bioloģiski pieejamas olbaltumvielas, kuras organisms viegli uzsūcas. Lapu salāti, mangoldi, lauka salāti, spināti, ūdens krese un kāposti ir lapu dārzeņi ar iespaidīgām ārstnieciskām īpašībām. Šie dārzeņi ir viegli un ātri sagremojami, ja tos ēd neapstrādātus. Ja tos ēdat regulāri, tie palīdzēs jums cīnīties ar zarnu darbības traucējumiem. Lapu dārzeņi satur minerālvielas un ir bagāti ar fermentiem, A vitamīnu, B vitamīnu un mikroelementiem. Šo pārtikas produktu lietošana uzturā nodrošinās antibakteriālu un pretvīrusu aizsardzību.

#10 Tumšā šokolāde: gardēžiem noderīgs ēdiens, kas ir labs sirdij

Regulāra tumšās šokolādes (vismaz 70% kakao) lietošana novērš sirds un asinsvadu risku. Šokolāde, kas bagāta ar tīru kakao, satur flavonoīdus. Tie ir antioksidanti, kas regulē asinsspiedienu. Tie novērš asins recekļu veidošanos sirds tuvumā. Flavonoīdi novērš holesterīna uzkrāšanos asinsvados. Tumšo šokolādi, kas tikpat augstu novērtēta tās tikpat augstu kā tās rūgtums, var ēst ar augu pienu vai pārkaisa uz maizes.
Šī labāko pārtikas produktu izlase palīdzēs jums saglabāt veselību, ja tos regulāri iekļausiet savās receptēs. To daudzveidīgās uzturvielas palīdz cīnīties ar ikdienas saslimšanām un novērst nopietnu slimību risku. Visi šie pārtikas produkti lieliski stiprina imūnsistēmu un dod enerģiju. Ja tos ēdīsiet regulāri, arī labākie superprodukti sniegs jums daudz priekšrocību.

Vai ir iespējams zaudēt svaru ar Reduslim un bez vingrinājumiem?

Vai jūs varat zaudēt svaru, vienlaikus neveicot fiziskus vingrinājumus? Tas ir viens no daudzajiem jautājumiem, ko uzdodam sev, kad vēlamies zaudēt svaru. Daudzi cilvēki interesējas, vai viņi var zaudēt svaru bez fiziskām aktivitātēm, vai tas ir iespējams laika trūkuma, traumu, nevēlēšanās vai arī tāpēc, ka viņiem nav intereses nodarboties ar sportu.

Reduslim palīdzēs jums zaudēt svaru bez lielām papildu pūlēm: Reduslim Original

To ir viegli pamanīt sociālajos medijos, kas būtiski ietekmē mūsu domāšanu. Gan vīriešiem, gan sievietēm ir izkopti ķermeņi, un tie ir lieliskā formā bez liekiem taukiem vai muskuļiem. Bet kā mēs varam sasniegt tādas pašas ķermeņa formas kā viņas?

Ietekmētāju nereālā realitāte

Viņi dzīvo no tēla, un tas ir tas, ko viņi dara. Tomēr, uzsākot svara zaudēšanas programmu, tam nevajadzētu būt mūsu galvenajam mērķim. Mūsu galvenais mērķis ir zaudēt svaru veselīgā veidā (un līdz minimumam samazināt ciešanas).

Lai zaudētu svaru, jums ir jāmaina dzīvesveids. Tas parasti nozīmē mazāk ēst un ēst sabalansētu, veselīgu uzturu. Nav burvju lodes svara zudumam. Tāpēc aizmirstiet par svara zaudēšanas kokteiļiem un tējām. Lai gan aktīvs dzīvesveids var palīdzēt zaudēt svaru un sadedzināt kalorijas, tas nav obligāts priekšnoteikums.

Šajā aptiekā jūs varat iegādāties Reduslim: Reduslim Farmacy

80% Diēta, 20% Fiziskās aktivitātes

Vingrošana var palīdzēt samazināt svaru un to saglabāt. Eksperti apgalvo, ka fiziskās aktivitātes var palīdzēt jums zaudēt liekās kalorijas, kuras nevarat zaudēt tikai ar diētu.

Šāda veida papildu vingrinājumiem nav nepieciešams pacelt svarus vai doties skriet. Jūs joprojām varat sadedzināt kalorijas, staigājot, dejojot vai nodarbojoties ar jogu. Jums būs lielāka iespēja saglabāt svaru un justies labāk, ja ikdienas rutīnā iekļausiet kādu aktivitāti. Pat ja tā ir tikai neliela fiziskā aktivitāte, tā var uzlabot pašsajūtu, enerģiju, garastāvokli un miega kvalitāti.

Reduslim jau ir palīdzējis daudziem atgūt vēlamo figūru: Reduslim Komentāri

Pamata padomi

Mēs neiesakām kādu konkrētu diētu. Tā vietā mēs iesakām konsultēties ar speciālistu, kurš var ieteikt jums piemērotu veselīgu dzīvesveidu.

Neizlaidiet brokastis: Tas pastiprinās izsalkumu un liks ēst vairāk.

Jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju, ja ēdat regulāri.

Derības uz augļiem: Ir labi ēst daudz augļu un dārzeņu. Tajos ir maz kaloriju, tauku un daudz šķiedrvielu.

Šķiedrvielas ir ļoti svarīgas, jo tās nodrošina lielu sāta spēku: Šķiedrvielas ir augu izcelsmes pārtikas produktos, piemēram, augļos, dārzeņos, auzu pārslās, pilngraudu maizē, pilngraudu rīsos, makaronos, pupiņās un zirņos.

Bads vai slāpes: Ir svarīgi nejaukt izsalkumu un slāpes. Daudzi cilvēki galu galā apēd vairāk kaloriju, nekā viņiem patiesībā nepieciešams.

Jūs varat zaudēt svaru, plānojot savu nedēļu un izmantojot mazāku šķīvi, lai samazinātu porciju lielumu.

Šeit jūs varat iegādāties Reduslim Original: Reduslim Pirkt

 

Ko nozīmē būt veselam?

Laba veselība ir vērtīga un nenovērtējama vērtība gan pašam, gan tuviem draugiem un ģimenei. Ja tā sabojājas, tiek ietekmēta vispārējā labklājība un dzīve kopumā. Tāpēc ikvienam prātā ir jautājums: kā saglabāt veselību vai uzlabot savu ikdienas labsajūtu?
Fiziskās aktivitātes, uztura paradumi un zinātniski pamatoti līdzekļi... Noderīgus padomus un ieteikumus veselības aizsardzībai var iedalīt dažādās kategorijās. Atklājiet dažādus ārstu, farmaceitu un veselības zinātnieku padomus par veselību un labsajūtu. Pielāgojiet tos savai ikdienai un ievietojiet tos jau šodien, lai būtu veseli un pilnvērtīgi baudītu dzīvi!
Būt veselam nozīmē pirmkārt un galvenokārt neradīt nekādas fiziskas problēmas. Tomēr veselība ietver arī garīgo un sociālo labklājību. Veselības stāvoklis mainās arī atkarībā no vecuma un dzīvesveida (ikdienas aktivitātes, uzturs, miegs, vide utt.). Tādējādi veselu cilvēku var raksturot kā garīgi līdzsvarotu, sociāli pilnvērtīgu un ar pilnīgu un ilgstošu fizisko labklājību.

Kas ir laba veselība?

Laba veselība ir drīzāk mērķis nekā stāvoklis vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, tāpēc, ka fiziskais stāvoklis vienam un tam pašam cilvēkam mainās no viena brīža (vecuma) līdz otram atkarībā no viņa aktivitātes, uztura, miega stundām, ko viņš sev dod vai liedz, vides utt.

Otrkārt, cilvēka ķermenis nav statisks - tas nepārtraukti mainās. No ieņemšanas līdz pilngadībai orgāni attīstās gandrīz nepārtraukti (piemēram, uzskata, ka smadzeņu attīstība apstājas tikai aptuveni 25 gadu vecumā). Pēc pilngadības organisms turpina mainīties atkarībā no tā, vai tas tiek stimulēts vai arī tam tiek ļauts snaust; un, protams, tas noveco fiziskās aktivitātes, vides, uztura, normālu notikumu (grūtniecība(-as), barošana ar krūti) vai nejaušu dzīves notikumu kopsakarā.

Tomēr mēs varam noteikt, vai cilvēks ir vai nav "vesels". Un tas ir salīdzinoši vienkārši.

Attīstītajās valstīs cilvēki, kas piedzimst bez invaliditātes un hroniskām slimībām, visbiežāk ir veseli, jo viņi ir labi baroti. Ja viņi ir "slimi", tas ir īslaicīgi - viņiem ir saaukstēšanās, bronhīts vai gastroenterīts, kas spontāni izārstējas astoņu dienu laikā, jo viņu imūnsistēma paveic savu darbu.
Daži cilvēki, kas dzimuši ar invaliditāti, neskatoties uz to, ir ļoti veseli. Cilvēks, kurš ir nedzirdīgs, vājredzīgs vai pat piedzimis bez rokas, var būt pilnīgi vesels. Pat tad, ja invaliditāte ir ļoti mulsinoša un apdraud sociālo dzīvi, tā ne vienmēr ietekmē vispārējo veselību vai psiholoģisko veselību.
Tāpat arī daži cilvēki ar hroniskām saslimšanām (sezonāla alerģija pret ziedputekšņiem, migrēna) citādi var būt pilnīgi veseli un palikt veseli. Alerģija var izzust, pārceļoties uz citu reģionu (vai lietojot atbilstošu ārstēšanu); migrēna var izzust pēc menopauzes (sievietēm) vai pēc darba maiņas vai ģimenes problēmu atrisināšanas (abiem dzimumiem). Cilvēki ar sezonālām alerģijām vai migrēnu nav slikta veselības stāvokļa. Viņiem ir fiziskas īpatnības, kas dažkārt izraisa nomācošus simptomus, bet neietekmē viņu veselību nākotnē.
Ja jums nav nekā konkrēta, kā jūs varat zināt, vai esat vesels?
Visbiežāk mēs uztraucamies par savu veselību tikai divos gadījumos.
1° mēs nejūtamies labi
2° mēs nejūtamies slikti, bet mēs vēlētos, lai tas ilgst.
Es nejūtos labi, vai esmu slims?
Ņemsim par piemēru pirmo apstākli. Cilvēks reizēm var justies slikti (vai slims) (kā iepriekš minētajos gadījumos, kad ir viegla elpošanas ceļu vai gremošanas trakta infekcija). Taču parasti visas labdabīgās slimības spontāni izārstējas vienas līdz divu nedēļu laikā. Tātad viss, kas ilgst mazāk nekā astoņas dienas, a priori ir labdabīgs (no astoņām līdz piecpadsmit dienām, visticamāk, arī tāds ir).
Daži izplatīti simptomi ir sāpīgi, bet tas nenozīmē, ka esat nevesels:
Mehāniskās sāpes: sāpes ekstremitātē vai mugurā ne vienmēr liecina par sliktu veselību (vai slimību). Ja šīs sāpes rodas noteiktās pozās vai pēc noteiktām kustībām, visticamāk, tās ir muskuļu un nav nopietnas. Ķermeņa muskuļi sāp, kad tie ir pārmērīgi izmantoti. Sāpes ir brīdinājums, nevis obligāti sliktas veselības vai slimības simptoms. Atsevišķas sāpes (īpaši, ja tās ir īslaicīgas) nav iemesls bažām.
Gremošanas traucējumi (aizcietējums, paātrināta zarnu kustība, grēmas): To īslaicīgums (atkal - mazāk nekā astoņas dienas) liecina par to labdabīgumu. Ja tās ilgst ilgāk par astoņām dienām (vai ja tās ir tik smagas, ka traucē ikdienas dzīvi), tās ir jānovēro, bet tas nenozīmē, ka tās ir nopietnas.
Nogurums: tā nav sliktas veselības pazīme, tas ir signāls, ko smadzenes mums sūta, lai pateiktu, ka mēs darām (vai uzņemamies) pārāk daudz. Citiem vārdiem sakot, mēs neārstējam nogurumu, mēs ārstējam noguruma cēloņus. Pirmais noguruma ārstēšanas līdzeklis (ja iespējams) ir atpūta un miegs. Dažreiz mēs nezinām, kā apstāties un atpūsties. Mums ir jālūdz saviem tuviniekiem, lai piespiež mūs apstāties.
Apetīta trūkums: ikvienam ir atļauts izlaist maltīti (arī bērniem, kas vecāki par diviem gadiem, ja viņi ir pārāk aizņemti, lai ēstu). Maltītes izlaišana bija (ir) nopietna, ja iedzīvotāji cieš badu. Tas tā nav pārpilnības valstīs, piemēram, Rietumeiropā vai Ziemeļamerikā. Mātes vienmēr būs ieinteresētas, lai bērns, kurš nav izsalcis, nebarotos. Kā teica viens no maniem pediatra priekšniekiem kādai noraizējušai mātei: "Jūsu ledusskapis un skapji ir pilni. Es nekad neesmu redzējis, ka vista badotos uz graudu kaudzes."

Kādas ir pazīmes, kas liecina par saslimšanu?

  • Nogurums, ko neatjauno miegs un atpūta, un ievērojams enerģijas trūkums no rīta, kad pieceļas, vairāku nedēļu garumā;
  • ēstgribas trūkums, kas neattiecas uz vienu ēdienreizi, bet uz vairākām, vairāku dienu vai nedēļu garumā;
  • regulārs un ievērojams svara zudums (vairāki kilogrami dažu nedēļu laikā) cilvēkam, kurš neievēro diētu.
  • dzimumtieksmes izzušana, ja iepriekš viss bija kārtībā (NB: sievietei īslaicīga dzimumtieksmes izzušana var būt saistīta ar daudzām labdabīgām lietām, sākot ar nepiemērotu hormonālo kontracepciju... Vīrietim līdz sešdesmit gadu vecumam ilgstoša dzimumtieksmes izzušana nekad nav labdabīga).
Šiem simptomiem vajadzētu mudināt jūs doties pie ārsta.

Kādas ir pazīmes, kas liecina, ka cilvēks ir vesels?

Es jūtos labi, bet es gribētu, lai tas ilgst. Ko man ar to darīt?
  • Jūs jūtaties labi, vienmēr esat juties labi (jums var būt sāpes šur vai tur, vai gripa, bet tas nekad nav uz ilgu laiku).
  • Jūsu svars ir stabils, ne pārāk augsts, ne pārāk zems.
  • Jūs apēdat visu, ko esat apēduši (ne vairāk), un jums ir laba apetīte.
  • Jūs labi guļat, un, ja guļat mazāk, jūs to kompensējat nākamajā naktī vai naktīs.
  • Jūs nekad neesat bijis hospitalizēts, izņemot apendicītu vai nelielu negadījumu.
  • Jūs ilgstoši nelietojat nekādus medikamentus.
  • Jūs nestrādājat pilnīgi mazkustīgi (staigājat vismaz pusstundu dienā).
  • Jūs nesmēķējat
  • Jums ir regulāras un patīkamas seksuālās aktivitātes
  • Jūsu vecāki ir diezgan labā veselības stāvoklī un/vai ir sasnieguši 70 gadu vecumu bez būtiskām veselības problēmām.
  • Jūs diezgan labi saprotaties ar savu laulāto
  • Jūsu bērni (ja jums ir tādi) ir sāpīgi, bet ir labā formā.
  • Jums nav (pārāk daudz) naudas vai darba rūpju.
Tāpēc jums ir pamatots iemesls domāt, ka tas būs ilgs. Izbaudiet dzīvi. Jūs nezināt, cik ilgi tā ilgs (to nezina neviens), bet, ja jau esat nolēmis to dzīvot, varat darīt visu iespējamo, lai tā būtu laba...

Veselības padomi saistībā ar uzturu

Ko mums vajadzētu ēst, lai saglabātu veselību? Uztura vadlīnijas, kas balstītas uz epidemioloģiskajiem un klīniskajiem pētījumiem, apvienojumā ar mehānistikas datiem jau ļauj atbildēt uz šo jautājumu. Es iesaku uztura ieteikumos iekļaut riekstus un pākšaugus, vienlaikus samazinot dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu patēriņu.
Lai dzīvotu veselīgi, izvēlieties sabalansētu uzturu:
  • Izvēlieties neapstrādātus produktus;
  • regulāri ēst sezonas augļus un dārzeņus;
  • izvēlēties pārtikas produktus, kas iegūti veselīgā lauksaimniecībā, kurā ierobežota pesticīdu lietošana;
  • iekļaut uzturā riekstus bez pievienotā sāls un graudaugu produktus (izņemot alerģiju gadījumus);
  • regulāri mitrināt organismu, dzerot ūdeni;
  • Ierobežojiet sarkanās gaļas, gaļas izstrādājumu, sāls un saldo produktu patēriņu.
  • Citi padomi veselības uzlabošanai

Citi padomi veselības uzlabošanai

Padomi veselības uzlabošanai neaprobežojas tikai ar pārtiku. Arī miegs ir elements, kas var būtiski ietekmēt veselību.
Lai veicinātu kvalitatīvu un mierīgu miegu, ārsti iesaka
  • stingrs matracis cilvēkiem ar lieko svaru ;
  • nedaudz stingrāks matracis cilvēkiem ar muguras sāpēm;
  • mīksts matracis tieviem cilvēkiem, kuriem nepieciešams atbalsts.
Arī fizisko aktivitāšu labvēlīgā ietekme uz veselību ir pierādīta un dokumentēta jau daudzus gadus. Tāpēc, ja varat, regulāri nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm vai aktīvi pārvietojieties (staigājiet, brauciet ar velosipēdu u. c.), lai saglabātu veselību.

Kādi ir impotences cēloņi?

Erektilā disfunkcija, saukta arī par impotenci, ir nespēja erekcijas dēļ uzsākt dzimumaktu. Lai gan erektilā disfunkcija var skart jebkura vecuma vīriešus, tās biežums palielinās līdz ar vecumu. Ar pareizajiem medikamentiem var ārstēt erektilās disfunkcijas traucējumus, ko var izraisīt psiholoģiski vai fiziski faktori.

Potencialex ir labākais dabiskais papildinājums vīriešiem ar impotenci: Potencialex Original

Kas ir erektilā disfunkcija?

Impotencei ir raksturīgi, ka pacients izvairās vai atliek vizīti pie ārsta kauna dēļ, lai gan ļoti cieš. EuroClinix ļauj pasūtīt tādas zāles kā Viagra un Cialis bez ārsta receptes. Tiešsaistes konsultācijas ar kvalificētiem partneru ārstiem rada medicīnisko priekšnosacījumu elektroniskās receptes izrakstīšanai. Pēc tam zāles var iegādāties tiešsaistē. Mūsu pasta aptieka zāles ātri un droši nosūta diskrētā iepakojumā.

Impotence bieži tiek lietota, lai apzīmētu erektilās disfunkcijas traucējumus. Tehniski šo impotences veidu sauc par impotentia coeundi. Tas nozīmē seksuālu disfunkciju. Impotence ir termins, kas retāk apzīmē neauglību un neauglību. Šo impotences veidu sauc par impotentia générandi. To var izraisīt, piemēram, slikta spermas kvalitāte.

Šeit jūs varat iegādāties Potencialex par labāko cenu: Potencialex Pirkt

Lai izvairītos no abu jēdzienu sajaukšanas, kopš 1992. gada profesionāļu aprindās tiek lietots termins erekcijas traucējumi (jeb ED). Šajā tekstā ir pieminēta tikai erektilā disfunkcija. Seksuālā impotence.

Erekcijas disfunkcija, īpaši gados vecākiem vīriešiem, ir bieži sastopams seksuāls traucējums. Erektilā disfunkcija ir bieži sastopams seksuāls traucējums, kas skar vairāk nekā pusi no 70-80 gadus veciem cilvēkiem. Erektilās disfunkcijas vai impotences biežums 60-69 gadus vecu cilvēku grupā ir aptuveni 35%. Taču ED jau ir izplatīta vīriešiem vecumā no 30 līdz 60 gadiem.

Kādas ir impotences pazīmes?

Dažāda veida potences traucējumi ir impotences simptomi. Saskaņā ar Starptautiskās Seksuālās medicīnas biedrības (International Society for Sexual Medicine) datiem īstermiņa erekcijas traucējumi, kas ilgst mazāk nekā trīs mēnešus, netiek uzskatīti par impotenci vai erekcijas traucējumiem.

Erektilā disfunkcija ir stāvoklis, kad dzimumloceklis nav pietiekami erektizēts, lai varētu ilgstoši uzturēt dzimumaktu. Tas varētu būt saistīts ar īsu vai neefektīvu erekciju.

Jānošķir arī primārā un sekundārā erektilā disfunkcija. Primārā ED ir stāvoklis, kas ir bijis kopš dzimumgatavības. Sekundārā ED ir stāvoklis, kas tikko ir attīstījies un kurā ir iespējama apmierinoša erekcija.

Daudzi vīrieši jau ir pārbaudījuši Potencialex: Potencialex Komentāri

Vai potences samazināšanās liecina par erektilās disfunkcijas traucējumiem, vai arī tā ir zīme, ka potence samazinās?

Potences samazināšanās ne vienmēr norāda uz problēmu. Dažos gadījumos vīriešiem var būt grūtības ar erekcijas veidošanos, piemēram, ja viņi lieto vairāk alkohola, lieto jaunus medikamentus vai stresa apstākļos. Skartajiem vīriešiem vajadzētu aprunāties ar savu partneri par potences samazināšanās iemesliem.

Vīriešiem, kuri ir pakļauti ievērojamam stresam, var rasties īslaicīga impotence. Vīrietim var rasties īslaicīga impotence, ko izraisa stresa faktori, piemēram, pārcelšanās, bērna piedzimšana vai darba uzsākšana.

Katram trešajam vīrietim kādā dzīves posmā rodas erektilās disfunkcijas traucējumi. Tomēr bieži vien tā var būt īslaicīga. Pagaidu impotence jāārstē ar veselīgu dzīvesveidu un pietiekamu atpūtu.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet Potencialex Original: Potencialex Farmacy

Kādi ir impotences cēloņi?

Erekcijas traucējumus bieži izraisa psiholoģiski vai organiski faktori. Organisko cēloņu iespējamību var palielināt arī psiholoģiskie faktori, piemēram, bailes no neveiksmes. ED gadījumā gan psiholoģiskie, gan organiskie faktori bieži var izraisīt erektilās disfunkcijas traucējumus.

Erekcijas traucējumus var izraisīt psiholoģiski faktori biežāk nekā organiski faktori jaunībā. Organiskie cēloņi biežāk sastopami vecākiem vīriešiem. Erekcijas traucējumus un impotenci var izraisīt arī medikamenti.

 

Kādi ir podagras simptomi?

Pēdējo desmit gadu laikā podagras izplatība un saslimstība ar podagru ir palielinājusies, taču pēdējo piecu gadu laikā ir bijuši tikai daži terapeitiski sasniegumi. Ja urīnskābes līmenis ir zemāks par 6 mg/dl, podagru parasti var ārstēt 90% gadījumos. Tas jādara ilgstošā laika periodā. Vairumam pacientu ārstēšanas stūrakmeņi ir alopurinols, benzbromarons un citi medikamenti.

FYRON G1 CURCUMIN + G2 BOSWELLIA ir labākais papildinājums pret podagru: Podagras ārstēšana

Nesen ir radītas jaunas terapeitiskās iespējas pacientiem, kuri ir alerģiski vai rezistenti pret dažiem mūsu piedāvātajiem produktiem. Pacientiem ar smagu vai smagāku podagras formu var optimizēt urīnvielas līmeni, lietojot peglotikazes un februksostata preparātus. Kā palīglīdzekļi varētu būt noderīgi citi līdzekļi, piemēram, losartāns vai fenofibrāts.

Podagras cēlonis ir mononātrija urīnvielas monohidrāta kristāli locītavās, kaulos, mīkstajos audos (tofi) un nierēs. Podagra var izraisīt locītavu sāpes, iekaisumu un deformāciju. Podagras slimnieki ir arī uzņēmīgāki pret miokarda bojājumiem. Šis risks ir lielāks, ja urīnskābes līmenis ir augsts un slimība nav labi kontrolēta.

Terapeitisko panākumu atslēga ir nevis viena pretiekaisuma līdzekļa izvēle, bet gan tā precizitāte un spēja uzturēt zemu urīnskābes līmeni zem 6 mg/dl.

Šajā kanālā varat uzzināt visu par podagru: Podagra Home līdzeklis

Podagra nav izārstējama, ārstējot akūtas lēkmes. Lai novērstu jaunas lēkmes, varat samazināt urīnskābju līmeni plazmā līdz līmenim, kas ir zemāks par piesātinājuma slieksni. Akūtas podagras ārstēšanai ir daudz iespēju. Tie ir pretiekaisuma līdzekļi, kolhicīns un kortikosteroīdi. Podagru kontrolē ar diviem visbiežāk pieejamiem medikamentiem: alopurinolu (to var izrakstīt tikai reimatologi vai nefrologi) un benzbromaronu.

Pareizi ārstējot, slimību var izārstēt 90% gadījumu. Jācenšas samazināt urīnskābes līmeni asinīs un urīnskābes līmeni (zemāks par 6 mg/dl). Lai gan tas šķiet vienkārši, pareiza ārstēšana bieži vien netiek veikta pareizi zināšanu trūkuma, intereses trūkuma un trivializācijas dēļ.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet daudzus mājas aizsardzības līdzekļus pret podagru: Mājas aizsardzības līdzekļi pret podagru

Tiek izstrādāti jauni medikamenti urīnvielas līmeņa pazemināšanai. Eiropas Zāļu aģentūra ir apstiprinājusi febuksostatu (Adenuric(r),). Spānijas tirgū tas ir pieejams kopš 2008. gada marta, bet vēl nav pieejams. Tas darbojas kā selektīvs abu ksantīnoksidāzes fermenta izoformu inhibitors. Febuksostats ir efektīvāks par alopurinolu urīnskābju samazināšanā, lietojot 300 mg dienā. Tas indicēts hroniskas hiperurikēmijas (tofi un/vai artrīta) ar urātu nogulsnēm (tofi vai artrīts) gadījumā. Tās galvenās īpašības ir: Tās hipouriķēmiskā iedarbība un iedarbība. Tam ir lineāra farmakokinētika, kas nozīmē, ka, jo lielāka deva, jo lielāka terapeitiskā iedarbība. Pacientiem ar viegliem nieru vai aknu darbības traucējumiem deva nav jāpielāgo. Blakusparādību ir maz. Tie ir caureja, slikta dūša, vemšana, transamināžu paaugstināšanās un ādas izsitumi. Ieteicamā dienas deva ir 80-120 mg.

Peglotikazs ir vēl viens ASV apstiprināts medikaments. Tā arī tika pētīta III fāzes pētījumos. Tas tiek ievadīts intravenozi, kas saistīts ar polietilēnglikola molekulām. Ir pierādīts, ka rekombinantais urīns ir ātras iedarbības un efektīvs (6 stundas), lai ārstētu pacientus ar smagākiem stāvokļiem. Tas ir indicēts lietošanai slimnīcā, jo to var ievadīt intravenozi. Ieteicamā deva ir 8 mg ik pēc divām nedēļām. Antivielu veidošanās pret polietilēnglikolu ir būtiska tā drošībai un efektivitātei.

Lai novērstu podagru, ir svarīgi ievērot labu diētu: Podagra Diēta

Podagras slimnieki, kuri cieš no podagras, reti saņem ārstēšanu, lai samazinātu urātu līmeni asinīs. Tikai pusei no tiem, kam ir podagra, urātu līmenis ir zemāks par optimālo. Lai gan šis ir viens no retajiem reimatoloģiskajiem stāvokļiem, ko var ārstēt, daudziem pacientiem un ārstiem tas joprojām ir noslēpums.

Podagras ārstēšanu panāk, uzturot zemu urīnvielas līmeni asinīs. Tas nozīmē, ka pacientiem ir jānodrošina pareiza ārstēšana un daudzus gadus jāseko līdzi slimības progresam. Pirmajā ārstēšanas gadā pacientiem var rasties akūtas lēkmes līdz 30%. Otrajā gadā tās piedzīvos mazāk nekā 5% pacientu. Šo lēkmju biežumu var samazināt ar pakāpenisku progresīvu dozēšanu un profilaksei paredzētiem medikamentiem.

Podagra var būt dažādi Simptomi: Podagras simptomi

 

Kas padara Reduslim tik efektīvu?

Ir svarīgi precizēt, ka svara zudumu nevajadzētu veikt steigā. Svarīgi ir nevis ievērot stingru diētu, bet gan pakāpeniski mainīt savus ieradumus, līdz mēs spējam to ilgstoši ievērot. Mums nevajadzētu būt apsēstiem ar tūlītēju rezultātu. Saskaņā ar PVO (Pasaules Veselības organizācijas) datiem "galvenais aptaukošanās un liekā svara cēlonis ir līdzsvara trūkums starp sadedzināto un patērēto kaloriju daudzumu."

Reduslim satur labākās sastāvdaļas, lai ātri un bez bada zaudētu svaru: Reduslim Test

Mēs visi zinām, ka ir grūti būt pacietīgam, kad vēlaties zaudēt svaru, īpaši vasarā. "Kā ātri zaudēt svaru mājās" un "Kā ātri zaudēt vēdera taukus" ir populārākie meklējumi Google labos laika apstākļos.

Padomi, kas palīdz ātri zaudēt svaru

Ja meklējat ātrus veidus, kā zaudēt svaru, jums nav jādodas uz sporta zāli. Lai sasniegtu savu mērķi, jums ir nepieciešams kaloriju deficīts. IND eksperti skaidroja, ka tas ir saistīts ar jūsu uzturu un, no otras puses, ar to, ko jūs darāt ar savu vielmaiņu, vingrinājumiem un apmācību.

Tas nozīmē, ka, lai zaudētu svaru, jums ir vai nu jāsamazina uzņemto kaloriju daudzums (cik daudz ēdat), vai arī vairāk jāstrādā. Varat arī apvienot abas.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Lai ātri, efektīvi un veselīgi zaudētu svaru, varat veikt izmaiņas savā uzturā. Lai redzētu rezultātus, šos padomus var ievērot vismaz divas nedēļas.

Šie padomi, kā zaudēt svaru, ir droši, un tos ir apstiprinājuši uztura speciālisti, kuri mēnešiem ilgi ir snieguši savus padomus. Šos ieradumus var novērst, un rezultāti būs redzami uzreiz.

Izslēdziet saldinātos dzērienus un sulas

Bieži vien mēs tik ļoti koncentrējamies uz to, ko ēdam, ka mūsu uzturs var kļūt par katastrofu. To sauc par "šķidrajām kalorijām".

Jāizvairās no saldinātiem dzērieniem, piemēram, limonādēm un sulām. Tas ir veids, kā izšķiest augļus. Vai jūs vienā ēdienreizē apēstu trīs apelsīnus? Tas nebūtu iespējams, vai ne? Kāpēc tad jūs dzerat trīs apelsīnu sulu? Būtībā mēs patērējam cukuru un izšķiežam augļu šķiedrvielas.

Samaziniet porcijas

Iespējams, jūs arī ēdat pārāk daudz ēdienu vienlaikus. Uzņemto daudzumu var samazināt divējādi. Daudzumu var samazināt arī pakāpeniski. Ņem vienu karoti un ielej. Pēc tam pēc dažām dienām ņemiet vēl divas karotes, bet nākamajā nedēļā - trīs.

Daudzi jau ir izmēģinājuši Reduslim un iesaka to: Reduslim Komentāri

Jūsu vielmaiņa var paātrināties

Ja jūsu vielmaiņa ir lēna vai arī esat ļoti mazkustīgs cilvēks, jums ir nepieciešams kustēties. To var izdarīt, ēdot ik pēc 3 stundām, vingrojot ar svariem, veicot HIIT treniņus, lai zaudētu svaru, vai ēdot pikantus ēdienus.

Sakārtojiet savu pieliekamo un ledusskapi

Tas ir neliels solis, kas var ietekmēt vai izjaukt jūsu svara samazināšanas un veselīga uztura mērķus. Niumi eksperti iesaka sakārtot savu pieliekamo un ledusskapi. Visbiežāk lietotās (un veselīgākās) ēdienreizes vajadzētu turēt priekšā. Viņi paskaidro, ka pasūtījums ļaus mums ēst vairāk no tā, kas ir mūsu rīcībā.

Izveidojiet veselīgas versijas saviem "gardumiem"

Ir neiespējami laiku pa laikam nebaudīt saldumus vai ātrās ēdināšanas produktus. Lai gan mums nav jāatsakās no sātīga siera kāruma, ja nevēlaties zaudēt pūles un neatlaidību, kas palīdzēja jums ēst veselīgāk un ātrāk zaudēt svaru, tad pārveidojiet šīs kaprīzes veselīgā versijā.

Šeit jūs varat iegādāties Reduslim par labāko cenu: Reduslim Pirkt