Come possiamo migliorare la nostra salute?

È una domanda che si pongono sempre più spesso molti specialisti della salute. Essere sani non significa solo non soffrire di alcuna malattia, ma anche godere di benessere fisico, mentale e sociale.

Il concetto di salute

Anche se il concetto di salute può variare da persona a persona a seconda delle circostanze, la base di una buona salute si fonda su corrette abitudini alimentari e il nostro ruolo è fondamentale quando si tratta di prevenzione. Parliamo di cos'è la buona salute e di come raggiungerla.

Ognuno di noi è diverso e a seconda delle circostanze personali, come l'età o lo stile di vita, una buona salute può comportare aspetti diversi. Ad esempio, un anziano in buona salute non condivide le stesse condizioni di un atleta d'élite in buona salute. Sebbene i progressi della ricerca medica abbiano reso disponibile una moltitudine di trattamenti di ogni tipo per evitare, controllare e prevenire le malattie, il nostro ruolo nel prenderci cura della nostra salute è molto importante: tutti i professionisti della medicina concordano sul fatto che una buona salute inizia con buone abitudini alimentari, e la prevenzione e l'educazione sono pilastri fondamentali.

Come possiamo prenderci cura della nostra salute?

Ora che sappiamo esattamente cos'è la buona salute, parliamo di cosa possiamo fare per condurre una vita più sana. Riassumo qui 10 consigli semplici ed efficaci da seguire quotidianamente!

1. Attenzione alla dieta

L'alimentazione svolge un ruolo fondamentale per il benessere e la salute. Si raccomanda di ridurre il consumo di sale, zucchero raffinato e acidi grassi saturi (carne, latticini), privilegiando invece gli acidi grassi insaturi (pesce grasso, oli vegetali), i cereali integrali e, naturalmente, frutta e verdura. Una revisione scientifica ha infatti dimostrato che per ogni 100 g di frutta e verdura consumati in più, il rischio di depressione si riduce di 3%.

2. Praticare un'attività fisica regolare

È noto che l'attività fisica aiuta a mantenere la linea, ma i suoi benefici non si fermano qui. Infatti, lo sport favorisce la longevità, aiuta a ridurre il rischio di malattie croniche e migliora la salute mentale. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, uno stile di vita sedentario è considerato il quarto fattore di rischio di morte a livello mondiale. Se non si pratica sport regolarmente, è consigliabile camminare per 30 minuti al giorno a passo sostenuto. Vedi il nostro articolo Lo sport per gli anziani?

3. Bere più acqua

Il corpo di un adulto è costituito da 60% di acqua. Ogni giorno ne consuma in media più di 2 litri. Sappiamo tutti che bere acqua è eccellente per il nostro corpo, ma molte persone dimenticano di bere a sufficienza. È bene ricordare che alcuni alimenti (frutta e verdura) idratano l'organismo, mentre altri (alcol) lo disidratano. Si consiglia di bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.
La sete è già un segno di disidratazione, quindi ricordatevi di bere durante la giornata.

4. Dormire meglio

Il sonno è fondamentale per molte funzioni biologiche.
È dimostrato che dormire troppo o troppo poco aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete e obesità.
In media, un adulto ha bisogno di 7-9 ore di sonno per notte. Per dormire meglio, si consiglia di abbassare la luce ambientale prima di dormire, di mangiare poco la sera per favorire la digestione, di evitare caffè e tè dopo le 17.00, di essere fisicamente attivi durante il giorno e di avere una biancheria da letto confortevole.

5. Prendetevi del tempo per rilassarvi

La vita moderna è fonte di grande stress per molte persone, con effetti estremamente dannosi per la salute. Si consiglia quindi di fare delle pause da questo ritmo di vita. Un pisolino, la lettura o la visione di un film fanno bene alla salute. Esistono anche piante adattogene in grado di calmare l'organismo.

6. Uscire e vedere il mondo

Siamo esseri sociali. Condividere il tempo con altre persone aiuta a creare un'identità e a migliorare la nostra salute fisica e mentale. Frequentare le persone significa usare il cervello e il corpo per parlare, ridere e prendere un po' d'aria fresca... Questo riduce notevolmente il rischio di depressione. È consigliabile, ad esempio, iscriversi a un club, a un'associazione o a una squadra sportiva!

7. Avere un atteggiamento positivo

Mantenere un atteggiamento positivo ha un impatto reale sulla salute e sul benessere. Il cervello ha bisogno di andare avanti, di avere obiettivi, sfide... Avere un obiettivo o un'attività importante per noi dà un senso alla nostra vita, è ottimo per il morale e riduce il rischio di depressione.

8. Evitare il tabacco

Non vi stiamo insegnando nulla, il tabacco è molto dannoso per la salute. È responsabile di molti disturbi e aumenta le probabilità di sviluppare una malattia grave. L'aspettativa di vita si riduce drasticamente, il corpo si intossica e si esaurisce.
Smettere di fumare non è facile, ma è un passo importante verso una salute migliore.

9. Sostituire il caffè con il tè

Più facile da fare per alcuni che per altri, sostituire ogni mattina il caffè con il tè (soprattutto il tè verde) è una soluzione semplice e quotidiana, molto utile per la salute. Il tè è molto più ricco di antiossidanti, che aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari, alcuni tipi di cancro e altre patologie legate all'età.

10. Limitare lo stare seduti al lavoro

Uno stile di vita sedentario favorisce problemi di salute come l'obesità e il mal di schiena. Il lavoro d'ufficio spesso comporta lo stare seduti per ore e ore. È importante alzarsi all'ora di pranzo, fare pause regolari e muoversi. Queste pause durante la giornata non solo limitano i danni della posizione seduta, ma migliorano anche la concentrazione!

Quali sono i sintomi dell'impotenza?

La disfunzione erettile è un problema che colpisce quasi un uomo tedesco su cinque. La disfunzione erettile è più comune con l'avanzare dell'età. Mentre 2,3% degli uomini di età compresa tra i 30 e i 40 anni hanno problemi di erezione, il numero sale a oltre 34% per quelli di età compresa tra i 60 e i 70 anni. Questa percentuale è più alta per gli uomini di età superiore ai 70 anni, dove supera un caso su due. I problemi di erezione nei cinquantenni non sono rari.

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Che cos'è la disfunzione erettile?

Si parla di disfunzione erettile quando un uomo non riesce a concepire un rapporto sessuale o ha difficoltà a mantenerlo. In questa situazione il pene diventa troppo duro o prematuramente flaccido.

La disfunzione erettile è comunemente chiamata impotenza nel linguaggio comune. L'impotenza può essere utilizzata per descrivere una serie di disturbi funzionali.

Incapacità o impossibilità di procreare. Si tratta dell'incapacità di avere un figlio. Ma gli uomini incapaci possono comunque avere rapporti sessuali.

La disfunzione erettile è l'incapacità di avere rapporti sessuali (disfunzione erettile). La persona colpita non ha un'erezione permanente, ma può concepire naturalmente.

L'aneiaculazione è l'incapacità di eiaculare. Gli uomini affetti possono avere rapporti sessuali ma non eiaculare.

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Quali sono le cause della disfunzione erettile?

La disfunzione erettile può essere causata dall'ipertensione arteriosa o da un aumento permanente della glicemia (diabete).

I problemi di erezione possono essere causati anche da uno squilibrio ormonale.

La funzione erettile può essere influenzata negativamente dal consumo eccessivo di alcol, dal fumo e da altre droghe.

Anche i farmaci possono scatenare la disfunzione erettile.

La disfunzione erettile può essere causata anche da fattori psicologici come lo stress o i problemi di coppia.

Segnale di allarme per le malattie cardiache: disfunzione erettile

Da tempo è noto che gli uomini affetti da malattie cardiache possono non essere in grado di avere un'erezione. Spesso gli uomini ci dicono che i loro problemi erettili sono iniziati due o tre anni fa, prima ancora che venisse loro diagnosticata una malattia cardiaca. In caso di improvvisa perdita di potenza, è necessario consultare un medico. Questo potrebbe essere un segno di una malattia cardiaca incipiente o di un'insufficienza cardiaca.

La disfunzione erettile e le malattie cardiache sono entrambe condizioni comuni. L'obesità e le abitudini alimentari scorrette sono due delle cause principali. Questo provoca un accumulo patologico di grassi all'interno delle pareti dei vasi sanguigni. Questi vasi trasportano il sangue dal cuore al corpo. Con il tempo le arterie si restringono e il sangue può fluire meno dal cuore al resto del corpo. Questo influisce sull'apporto di sangue al pene. Ciò significa che l'erezione è troppo debole o non avviene affatto se c'è meno sangue. Perché l'erezione si verifica solo quando il tessuto erettile del pene è irrorato da una quantità sufficiente di sangue.

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Come risolvere i problemi di erezione?

Se la causa della disfunzione erettile è di natura puramente fisica, è opportuno parlarne con un medico. La maggior parte degli uomini è disturbata dalla mancanza di funzione erettile. Prima che la causa possa essere diagnosticata, è comune avere anche un peso psicologico. In questa situazione possono essere utili il counseling o la psicoterapia.

Nella terapia medica si utilizza spesso un farmaco che aumenta la potenza con un inibitore della PDE-5. Il sildenafil, noto anche come Viagra, è probabilmente il più noto di questi farmaci. Gli inibitori della PDE-5 provocano la dilatazione dei vasi sanguigni, con conseguente aumento del gonfiore del pene e un'erezione più forte.

Esistono molti altri ausili che possono essere utilizzati accanto o al posto della terapia farmacologica. La pompa per il pene ne è un esempio. Essa fa sì che il pene si irrigidisca naturalmente applicando una pressione negativa. L'anello per il pene viene posizionato sulla parte superiore del pene per rafforzare o mantenere l'erezione. Questi ausili sono molto facili da usare.

Nei casi più gravi si può ricorrere a protesi peniene. Durante l'intervento, gli impianti di tessuto erettile vengono inseriti nel pene. Un impianto penieno idraulico, solitamente utilizzato per il tessuto erettile, viene riempito manualmente di liquido prima del rapporto sessuale. In questo modo il pene si irrigidisce.

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Perché la Boswellia è un buon trattamento per la gotta?

Gli attacchi di gotta possono essere causati da un aumento dei livelli di acido urico nelle articolazioni. Gli attacchi di gotta si verificano di solito nell'alluce e causano un forte disagio. Se non viene controllata, la gotta può essere pericolosa per la salute cardiovascolare.

Gli attacchi di gotta possono causare dolori forti e improvvisi alle articolazioni. Gli attacchi di gotta sono causati da un aumento dell'acido urico nel sangue. Questo provoca la formazione di cristalli di urato nelle articolazioni e può causare infiammazione e dolore.

La boswellia e la curcumina sono i migliori rimedi per la gotta: Trattamento della gotta

Gli attacchi di gotta possono essere causati dall'assunzione eccessiva di alimenti ricchi di purine, che vengono scomposte e convertite in acido urico, oppure dall'impossibilità di eliminarle correttamente. Secondo la Società spagnola di reumatologia, la gotta colpisce 2,4% di adulti.

QUALI SONO I SINTOMI DI UN ATTACCO DI GOTTA?

Questi sono i sintomi di un attacco di gotta secondo la SEN.

Infiammazione delle prime articolazioni metatarso-falangee, che collegano l'alluce al resto del piede, in particolare sul lato esterno.

Dolore intenso alle articolazioni interessate che inizia di notte o al mattino presto. Il dolore e il gonfiore possono diventare così forti che anche il minimo sfregamento può causare disagio e rendere difficile il sonno notturno.

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Arrossamento della pelle intorno all'articolazione.

All'inizio gli attacchi possono essere brevi e lievi, ma se non vengono trattati possono aggravarsi rapidamente e diventare gravi e persistenti.

GLI ATTACCHI DI GOTTA SONO SEGNALATI SOLO NELL'ALLUCE

La gotta inizia solitamente nell'alluce e può poi diffondersi ad altre articolazioni (ginocchia o polsi), in attacchi successivi.

La gotta può colpire l'articolazione più sensibile, l'alluce, ma può anche causare infiammazioni al collo del piede o alla caviglia. Questo può generare confusione e persino la falsa convinzione che si tratti di una distorsione.

La gotta può causare danni anche ad altre articolazioni, come il gomito, il polso, il ginocchio e il gomito.

In questo canale potete scoprire tutto sulla gotta: Rimedio casalingo alla gotta

COME ALLEVIARE IL DOLORE CELESTE DA ATTACCO DI GOTTA?

Il dolore scompare da solo e di solito non dura più di 10 giorni. Ecco alcuni modi per ridurlo.

Tenere l'articolazione sollevata. La sensazione di dolore sarà minore quanto più la si muoverà.

Per ridurre il gonfiore, applicare il freddo per 20 minuti 3-4 volte al giorno.

I sintomi della gotta possono essere diversi per ogni persona: Sintomi della gotta

Bevete infusi drenanti come l'equiseto. Favorisce l'eliminazione dell'acido urico in eccesso dalle urine.

Gli agrumi possono essere utilizzati per favorire il drenaggio. L'ananas, che ha proprietà antinfiammatorie, è consigliato insieme a banane e mele.

UN ATTACCO DI GOTTA È SEMPRE GRAVE?

La gotta può svilupparsi e causare danni a organi importanti come i reni o il cuore. La gotta può essere dannosa per il cuore e i reni quanto il diabete.

Livelli elevati di acidi urici nel sangue aumentano la probabilità di sviluppare un'arteriosclerosi precoce.

La gotta compare spesso nell'alluce: Gotta all'alluce

 

Reduslim: È possibile perdere peso in modo naturale?

Anche se può sembrare impossibile perdere peso senza esercizio fisico, è possibile. Il nostro successo nella vita e la nostra capacità di raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati sono in gran parte determinati dalle scelte che facciamo. Sarà difficile raggiungere i propri obiettivi se non si è disposti a utilizzare tecniche e strategie che aiutino a perdere peso.

I risultati si vedranno rapidamente se si apportano piccole modifiche alla propria routine quotidiana e si includono trucchi per la perdita di peso. Reduslim contiene solo ingredienti naturali, quindi non ha un effetto di rimbalzo:  Reduslim Test

Assumere molte proteine

Le ricerche hanno dimostrato che le persone ricche di proteine tendono ad accumulare meno grasso. Alcuni studi hanno dimostrato che gli alimenti proteici possono aiutare a perdere peso e ad aumentare il metabolismo fino a 30% entro poche ore dal loro consumo. Numerose ricerche lo hanno confermato.

I piatti rossi sono un buon posto per servire cibi non salutari

I piatti rossi possono essere una strategia unica ma efficace per aiutarvi a mangiare meno. Secondo la ricerca, questa tecnica sembra funzionare anche con gli alimenti non salutari. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che associamo il rosso a segnali di pericolo.

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Più tè e caffè

Il caffè (e il tè), oltre ad aumentare il transito intestinale, che non deve necessariamente essere solo metabolico, può aumentare la combustione di energia e aiutarci a perdere peso. Numerosi studi hanno dimostrato che un consumo moderato di caffè può comportare un dispendio di grassi maggiore rispetto ad altre bevande.

Usate piatti più piccoli per i cibi non salutari

Gli esperti ritengono che un piatto più piccolo aiuti a perdere peso perché incoraggia a mangiare meno. Un piatto più grande può far sembrare il cibo più piccolo e dare la sensazione di aver mangiato troppo. È meglio ridurre le dimensioni dei piatti, soprattutto se si mangiano cibi poco sani.

L'acqua è un ottimo modo per perdere peso

46 calorie vengono bruciate bevendo un litro d'acqua. Anche se non è molto, se beviamo due bicchieri d'acqua al giorno, bruceremo 644 calorie a settimana e 2.576 al mese. Per perdere un chilo è necessario perdere circa 7.000 calorie.

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Prendete il vostro tempo e masticate lentamente

Il cervello ha bisogno di tempo per capire se ha mangiato a sufficienza. È stato dimostrato che mangiare più lentamente, masticare bene e mangiare meno può portare a una minore assunzione di cibo, a una maggiore sazietà e a porzioni più piccole.

Si può perdere o guadagnare peso in base alla velocità con cui si mangia. Una revisione di 23 studi ha rivelato che chi mangia più velocemente ha maggiori probabilità di ingrassare rispetto a chi mangia più lentamente.

Dormire meglio e dormire di più

Il sovrappeso e l'insonnia sono strettamente collegati. Entrambi sono mali comuni al primo mondo. Secondo la Società spagnola di neurologia, metà della popolazione spagnola è in sovrappeso (36,6%) e 13,7% obesa. 35% della popolazione ha anche problemi di sonno.

Le due percentuali sono quasi identiche, il che non è una coincidenza. Le ricerche hanno dimostrato che i chili di troppo e il sonno insufficiente vanno spesso di pari passo. Dopo aver analizzato 120.000 soggetti, uno studio pubblicato su JAMA Internal Medicine ha rivelato che gli individui obesi (con un IMC superiore a 30) hanno una durata del sonno più breve e modelli di sonno più vari. Dormono meno e riposano meno di chi non è obeso.

Hanno attivato il gene Period, che regola i modelli di sonno e i cambiamenti di umore stagionali. Questo gene è collegato all'obesità e ai rischi cardiovascolari. Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso, dovreste dormire di più.

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Quali sono gli alimenti che fanno bene e quelli che fanno male alla salute?

Un giro al supermercato ci offre un'incredibile scelta di alimenti. Tra le scatole di cartone con scritte colorate e le confezioni di plastica dai colori vivaci, a volte non è così facile fare una scelta sana. Le etichette con le parole "a ridotto contenuto di zucchero" o "light" attirano l'attenzione, i lunghi elenchi di ingredienti con termini sconosciuti creano confusione. Ma quali prodotti sono davvero così salutari come promettono i produttori? E quali invece vanno lasciati sugli scaffali? In questo articolo vi raccontiamo tutto.

Elenco degli alimenti non salutari

Abbiamo stilato un elenco di alimenti da evitare nell'ambito di una dieta sana. Affinché sappiate come evitarli, vi forniamo le nostre migliori alternative.

#1 Piatti pronti dal reparto surgelati

Non è un segreto che i fast food siano spesso poco salutari. Ma il fast food non è solo il sacchetto di carta che si trova al drive-through. Il fast food comprende anche i prodotti pronti per il consumo che si trovano nella sezione dei surgelati. Sono facilmente reperibili e possono essere consumati in poche fasi di preparazione. Escono dal sacchetto o dalla scatola e finiscono direttamente nel piatto dopo un rapido passaggio nel forno o nel microonde. Anche se sembra promettente, è bene dare un'occhiata all'elenco degli ingredienti dei surgelati. I cibi surgelati contengono spesso molti grassi, calorie e additivi non naturali.
L'alternativa migliore è acquistare alimenti freschi e cucinarli da soli. Potete preparare una pizza da soli con poco sforzo, ad esempio con la nostra semplice ricetta della pizza proteica croccante Bianca. Provate!

#2 Pane e panini preparati con farina bianca

Il fine settimana richiede una lunga colazione. Quindi non rinunciate ai panini o al pane che profuma di forno. La scelta migliore è il pane integrale. Pane e panini preparati con farina bianca inondano il flusso sanguigno di carboidrati semplici senza fibre o altri nutrienti importanti. Solo poche ore dopo un inizio di giornata tranquillo, il corpo inizierà a sentire di nuovo la fame.
Cucinate per voi stessi! Invece di preparare panini surgelati la domenica o di recarvi al panificio locale, potete semplicemente preparare il vostro pane della domenica con il nostro mix di cottura per ottenere un delizioso pane proteico.
Ciò che vale per i panini e il pane vale anche per tutti gli altri prodotti a base di farina bianca. Anche la pasta e la semola sono composte da carboidrati semplici, che non si apprezzano a lungo. Scegliete la pasta integrale o di farro dagli scaffali e sostituite la semola del couscous con la quinoa.

#3 Carne e salumeria

Una fetta di mortadella o di salame su una fetta di pane bianco è uno spuntino standard in molte famiglie. Abbiamo già parlato del pane. Ma che dire della carne lavorata e confezionata?
In diversi studi, i ricercatori hanno stabilito un legame tra l'elevato consumo di carne rossa e lavorata - tra cui carne alla griglia, salsicce, insaccati, ecc. - che può causare il cancro. Questo vale in particolare per il cancro ai polmoni, all'esofago e al colon. Inoltre, il consumo di carne può favorire le malattie cardiovascolari. L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha ufficialmente classificato la carne e gli insaccati come cancerogeni per l'uomo.
Nel reparto degli alimenti freschi, le alternative ai prodotti a base di carne spesso non si discostano molto dal prodotto originale non salutare. Oggi esiste un'ampia gamma di prodotti a base vegetale. Tra questi, le fette di salsiccia vegetariane e vegane. Leggete l'elenco degli ingredienti e scegliete un prodotto con il minor numero possibile di ingredienti e con ingredienti che conoscete.

#4 Pasticceria dolce

Anche in pasticceria, i dolci vi aspettano. Croissant, panini al cioccolato, torte, muffin, brioches...: l'elenco è lungo. Ciò che accomuna tutti i classici prodotti da forno è che spesso contengono grandi quantità di grassi e zuccheri, e con questa combinazione sono semplicemente poco salutari.
Tuttavia, rinunciare ai prodotti dolciari della pasticceria non significa dover rinunciare ai dolci. Con pochi semplici passaggi, potete preparare da soli i vostri snack dolci. E in modo sano. Che ne dite di brownies al cioccolato e zucchine, waffle vegani senza zucchero o palline proteiche di Berlino? Indossate il grembiule e provate!

#5 Prodotti leggeri

I prodotti con la parola "light" stampata sull'etichetta devono contenere almeno 30% meno calorie, carboidrati, grassi, zucchero o alcol. Sembra promettente, ma non lo è. Esistono diversi prodotti a basso contenuto di grassi. Alcuni aggiungono più zucchero che grassi, altri sostituiscono lo zucchero con dolcificanti a basso contenuto calorico. Ciò che accomuna questi prodotti è che la loro consistenza e il loro gusto risentono della scelta di ingredienti a basso contenuto di grassi. Lo stesso Ministero dell'Economia, delle Finanze e del Recupero ha dichiarato che "l'assenza di un'indicazione della differenza di contenuto nutritivo e/o di valore energetico [...] non è conforme". Pertanto, la sola denominazione "light" o "lite" non ha valore se non è integrata dalla percentuale di grassi effettivamente ridotta.

#6 Patatine e crocchette

Una porzione di patatine fritte con maionese, due manciate di patatine grasse: il piacere di mangiare prodotti a base di patate è molto diffuso Purtroppo, sia le patatine fritte che le fritture possono essere dannose per la salute. Le ragioni sono due: in primo luogo, l'elevato contenuto di grassi e di sale influisce sul sistema cardiovascolare e, in secondo luogo, i prodotti fritti come le patatine e le chips contengono acrilammide. L'acrilammide si forma, tra l'altro, durante la frittura; viene prodotta nella reazione di doratura ed è in parte responsabile dell'odore e del sapore di patatine e chips. Fin qui tutto bene, ma purtroppo si ritiene che l'acrilammide abbia proprietà cancerogene.

#7 Condimento per insalata preconfezionato

Lattuga croccante, pomodori, cetrioli e carote, magari ceci, formaggio feta o noci, oltre al condimento. Ed ecco che l'insalata sana è pronta. Pensate voi! Con la scelta delle verdure e delle fonti proteiche per l'insalata, è difficile sbagliare. Ma un condimento per insalata preconfezionato comprato al supermercato può rovinare le vostre buone intenzioni di un pasto leggero e sano. Sapete qual è la base del Thousand Island Dressing? Maionese e ketchup. Gli ingredienti di un classico condimento Caesar? Parmigiano, olio e uova.
Per mantenere il contenuto dell'insalatiera davvero leggero e sano, è meglio preparare il proprio condimento. Una miscela di aceto aromatico e buon olio d'oliva con un po' di senape e miele è relativamente poco calorica e molto gustosa.

#8 Succhi e frullati

Per cominciare, i succhi e i frullati non sono intrinsecamente malsani. I succhi spremuti a freddo contengono grandi quantità di vitamine, i frullati contengono anche buone fibre alimentari. Tuttavia, è bene consumare succhi e frullati con cautela, perché oltre ai loro preziosi componenti, forniscono anche molto fruttosio. La frutta non dovrebbe rappresentare più del dieci per cento dell'apporto calorico giornaliero derivante dagli zuccheri. È facile.
Chiunque aspiri a una dieta completa dovrebbe consumare i prodotti sopra citati con moderazione. Siamo favorevoli alla diversità della dieta. Scegliete i prodotti integrali, consumate con parsimonia i prodotti di origine animale, tenete a freno lo zucchero e il sale. Il principio è: è tutta una questione di equilibrio.

Elenco di alimenti sani

Gli alimenti sono destinati a fornire energia e nutrienti al nostro corpo. Alcuni, come i mirtilli selvatici, i semi germogliati o le patate dolci, hanno benefici impressionanti. Gli alimenti possono essere ottimi rimedi per il corpo e la mente. Ce ne sono molti consigliati per una buona salute. Vi proponiamo un elenco dei migliori alimenti per la salute, quelli che apportano i benefici necessari alla vostra vita quotidiana per sentirvi pieni di energia.

#1 Frutti di bosco: frutti con molteplici benefici per la salute

I principali benefici dei frutti di bosco derivano dai loro antiossidanti. Mangiare questi frutti aiuta a combattere l'invecchiamento e a mantenersi in salute. I frutti di bosco possono essere more, lamponi, mirtilli, fragole e mirtilli selvatici. Questi alimenti forniscono elementi anti-invecchiamento ed energizzanti che possono prevenire alcune malattie.
Mirtilli selvatici: un superfood da consumare quotidianamente
Queste incredibili bacche hanno proprietà preziose che aiutano a prevenire tutti i tipi di cancro e ci proteggono dalle malattie. I mirtilli selvatici hanno un alto contenuto di antiossidanti e aiutano a rimuovere i metalli pesanti dall'organismo. Attenzione a non confondere i mirtilli selvatici con quelli coltivati. Questi ultimi offrono pochissimi benefici.
Includere i mirtilli rossi nella dieta per combattere lo stress
Oltre alle loro qualità nutrizionali, i mirtilli rossi sono un rimedio per molti disturbi. Svolgono un ruolo antisettico nella lotta contro lo stress.
Inoltre, queste piccole bacche aiutano il cervello a funzionare normalmente. Si dice che aiutino a prevenire il morbo di Alzheimer. Infine, mangiare una ciotola di mirtilli rossi al giorno aiuta a frenare l'appetito e fa parte di una dieta equilibrata per un peso sano.

#2 Gli oli vegetali: una fonte di calorie buone

Gli oli vegetali hanno buoni benefici per la salute. La maggior parte di essi fornisce all'organismo un buon apporto calorico. Gli oli di semi di lino, di colza e di oliva sono ancora i punti di riferimento e possono essere utilizzati nelle ricette di tutti i giorni.
Olio di semi di lino: eccellente per la pelle
L'olio di semi di lino è composto da acido alfa-linoleico, che è molto fragile e deve essere consumato freddo. In questo modo si conservano i preziosi acidi grassi essenziali. Quest'olio ha proprietà incredibili, soprattutto per la pelle, e deve essere consumato rapidamente dopo l'apertura. Ha un sottile sapore di nocciola, davvero unico.
L'olio di colza aiuta a ridurre il colesterolo cattivo
L'olio di colza è ricco di grassi monoinsaturi e polinsaturi e ha dimostrato di poter ridurre il colesterolo cattivo nel sangue. L'elevato contenuto di grassi polinsaturi lo rende resistente al calore durante la cottura.
Mangiare olio d'oliva per ridurre le malattie cardiache
Uno degli oli dal sapore più delizioso è l'olio d'oliva. È molto ricco di grassi monoinsaturi. L'olio d'oliva contiene grandi quantità di composti fenolici, noti per rallentare l'insorgenza di alcune malattie. I composti fenolici sono molecole organiche con numerose proprietà, in particolare antiossidanti. Riducono i disturbi cardiovascolari. Il vantaggio dell'olio d'oliva è che è adatto alla cottura. Tuttavia, non esitate a consumarlo crudo, su un'insalata fresca o per preparare marinate.

#3 L'avocado: un frutto molto buono per il cervello

L'avocado fa molto bene al corpo e al cervello. Ricco di acidi grassi e di omega-6, l'avocado aiuta il cervello a funzionare normalmente. Inoltre, il consumo di avocado rende la pelle più bella e luminosa. Inoltre, l'avocado contribuisce a ridurre il livello di colesterolo. L'avocado può essere cucinato in insalata, spalmato sul pane tostato e bevuto nei frullati. Esistono molte ricette innovative per sfruttare le proprietà di questo frutto.

#4 Salmone: un pesce con molti benefici per la salute

Il salmone è un pesce noto per i suoi benefici per la salute, sia per il corpo che per la memoria.
Salmone: un pesce grasso ricco di omega-3
Il salmone, ricco di omega-3, fa molto bene alle arterie. È anche uno dei migliori alimenti per la memoria. Infatti, gli acidi grassi omega-3 fanno bene ai neuroni. L'EPA/DHA è essenziale per il cervello. Facilita le connessioni neuronali e gli scambi tra il cervello e il resto del corpo. L'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA) contribuiscono anche alla normale funzione cardiaca. Secondo la Cancer Foundation, gli acidi grassi omega-3 possono rallentare lo sviluppo del cancro.
Salmone: una fonte di proteine e vitamine
Il salmone è anche un'ottima fonte di proteine. I tranci di salmone contengono alti livelli di fosforo e selenio. Questo pesce contiene anche molte vitamine (B1, B3, B5, B12, D). Tuttavia, è importante conoscere la qualità del pesce che si acquista e non mangiarlo più di una o due volte alla settimana.

#5 Aglio: un condimento prezioso per la salute e il sistema immunitario

Antibatterico, antivirale, antimicotico e antiparassitario, l'aglio riduce il colesterolo. Si può usare in quasi tutte le ricette salate. È un potente stimolatore del sistema immunitario.

#6 Patata dolce: un amido di scelta per la pelle

Fonte di vitamine, minerali e altri nutrienti, le sostanze fitochimiche di questa patata sono molto potenti. Mangiare regolarmente patate dolci aiuta a ottenere un colorito luminoso. I suoi nutrienti favoriscono la produzione di vitamina B12, essenziale per il buon funzionamento dell'organismo. La patata dolce ha il vantaggio di essere molto versatile in termini di cottura. In una dieta, può essere combinata con molte altre verdure.

#7 Le mele: un frutto straordinario per la salute

Le sue proprietà antinfiammatorie aiutano a combattere ogni tipo di infezione. Le mele fanno bene anche al cervello, grazie alle loro sostanze fitochimiche. Queste contribuiscono a nutrire i neuroni. Le mele favoriscono la pulizia degli organi e migliorano la circolazione del sistema linfatico. Nell'ambito di una dieta equilibrata, regolano i livelli di zucchero nel sangue e fanno bene alla pelle. Per i problemi di diarrea, le mele vanno consumate cotte. Altrimenti, è preferibile mangiarla cruda per beneficiare di tutte le sue virtù.

#8 Semi germogliati e giovani germogli: ricchi di sostanze nutritive e minerali

I semi germogliati e i giovani germogli vengono consumati allo stadio giovanile. Sono piante freschissime e ricche di sostanze nutritive.
Diverse vitamine e sostanze nutritive per la vostra dieta
I semi germogliati e i giovani germogli sono ricchi di sostanze nutritive salutari:
  • vitamina A ;
  • Vitamine del gruppo B ;
  • minerali (calcio, zinco, potassio, magnesio, fosforo, ecc.) ;
  • oligoelementi (ferro);
  • fitochimici.
Molti tipi diversi di semi e germogli
Esistono diversi tipi di germogli, come quelli di broccoli, ravanello, trifoglio, fieno greco e lenticchie. Si possono anche incorporare nella dieta germogli di fagioli mung, di girasole, di cavolo o di piselli. Perfetti da spargere sui piatti o sulle insalate fresche, questi alimenti aiutano a rigenerare la pelle e a facilitare la digestione.

#9 Le verdure a foglia: una fonte di fibre e proteine

Le verdure a foglia contengono proteine biodisponibili che vengono facilmente assorbite dall'organismo. La lattuga, le bietole, la lattuga d'agnello, gli spinaci, il crescione e il cavolo riccio sono verdure a foglia con notevoli proprietà curative. Queste verdure sono facilmente e rapidamente digeribili se consumate crude. Se consumate regolarmente, vi aiuteranno a combattere i disturbi intestinali. Le verdure a foglia contengono minerali e sono ricche di enzimi, vitamina A, vitamina B e micronutrienti. Il consumo di questi alimenti garantisce una protezione antibatterica e antivirale.

#10 Cioccolato fondente: il cibo gourmet che fa bene al cuore

Il consumo regolare di cioccolato fondente (cacao minimo 70%) previene i rischi cardiovascolari. Il cioccolato ricco di cacao puro contiene flavonoidi. Si tratta di antiossidanti che regolano la pressione sanguigna. Impediscono la formazione di coaguli di sangue in prossimità del cuore. I flavonoidi impediscono al colesterolo di accumularsi nei vasi sanguigni. Apprezzato sia per le sue virtù che per la sua amarezza, il cioccolato fondente può essere consumato con latte vegetale o cosparso sul pane.
Questa selezione dei migliori alimenti vi aiuterà a rimanere in salute se incorporati regolarmente nelle vostre ricette. I loro diversi nutrienti aiutano a combattere i disturbi quotidiani e a prevenire il rischio di malattie gravi. Questi alimenti sono tutti ottimi per rafforzare il sistema immunitario e dare energia. Se consumati regolarmente, i migliori superalimenti vi porteranno anche molti benefici.

È possibile perdere peso con il Reduslim e senza esercizio fisico?

Si può perdere peso senza fare attività fisica? Questa è una delle tante domande che ci poniamo quando vogliamo perdere peso. Molte persone si chiedono se sia possibile perdere peso senza fare attività fisica, se sia possibile per motivi di tempo, infortuni, mancanza di voglia o perché non sono interessate a fare sport.

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È facile vederlo sui social media, che hanno un'influenza significativa sul nostro modo di pensare. Sia gli uomini che le donne hanno corpi scolpiti e in ottima forma, senza grasso o muscoli in eccesso. Ma come possiamo raggiungere la loro stessa forma fisica?

Realtà irrealistiche degli influencer

Vivono di immagine, ed è quello che fanno. Tuttavia, questo non dovrebbe essere il nostro obiettivo principale quando iniziamo un programma di dimagrimento. Il nostro obiettivo principale è perdere peso in modo sano (e ridurre al minimo le sofferenze).

Per perdere peso è necessario modificare il proprio stile di vita. Di solito questo significa mangiare meno e seguire una dieta sana ed equilibrata. Non esiste una pallottola magica per la perdita di peso. Quindi dimenticate i frullati e i tè per la perdita di peso. Anche se mantenersi attivi può aiutare a perdere peso e a bruciare calorie, non è un obbligo.

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80% Dieta, 20% Esercizio fisico

L'esercizio fisico può aiutare a perdere peso e a mantenerlo. Secondo gli esperti, l'esercizio fisico può aiutare a perdere le calorie in eccesso che non si possono perdere con la sola dieta.

Questo tipo di esercizio complementare non richiede di sollevare pesi o di andare a correre. Si possono comunque bruciare calorie camminando, ballando o facendo yoga. Se includete un'attività fisica nella vostra routine quotidiana, avrete maggiori probabilità di mantenere il vostro peso e di sentirvi meglio con voi stessi. Anche se minima, l'attività fisica può aumentare l'autostima, l'energia, l'umore e la qualità del sonno.

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Suggerimenti di base

Non raccomanderemo alcuna dieta particolare. Consigliamo invece di consultare uno specialista che possa consigliare uno stile di vita sano e adatto a voi.

Non saltate la colazione: La fame peggiora e vi spinge a mangiare di più.

Si possono bruciare più calorie se si mangia a orari regolari.

Scommettere sulla frutta: È una buona idea mangiare molta frutta e verdura. Hanno un basso contenuto di calorie e di grassi e sono ricchi di fibre.

Le fibre sono essenziali per il loro elevato potere saziante: Le fibre si trovano in alimenti di origine vegetale come frutta, verdura, farina d'avena, pane integrale, riso integrale, pasta, fagioli e piselli.

Fame o sete: È importante non confondere la fame con la sete. Molte persone finiscono per mangiare più calorie di quelle di cui hanno effettivamente bisogno.

È possibile perdere peso pianificando la settimana e utilizzando un piatto più piccolo per ridurre le porzioni.

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Cosa significa essere in salute?

La buona salute è un bene prezioso e inestimabile, sia per se stessi che per gli amici e i familiari più stretti. Quando viene meno, il benessere generale e la vita nel suo complesso ne risentono. La domanda che tutti si pongono è quindi: come possiamo mantenerci in salute o migliorare il nostro benessere quotidiano?
Attività fisica, abitudini alimentari e rimedi scientifici... I suggerimenti e i consigli utili per proteggere la propria salute possono essere suddivisi in varie categorie. Scoprite i diversi consigli per la salute e il benessere di medici, farmacisti e scienziati della salute. Adattateli alla vostra vita quotidiana e adottateli oggi stesso per essere in salute e godervi appieno la vita!
Essere in salute significa innanzitutto non avere problemi fisici. Tuttavia, la salute comprende anche il benessere mentale e sociale. Lo stato di salute varia anche in base all'età e allo stile di vita (attività quotidiane, dieta, sonno, ambiente, ecc.). Le persone sane possono quindi essere descritte come persone mentalmente equilibrate, socialmente realizzate e che godono di un benessere fisico completo e duraturo.

Che cos'è la salute?

La buona salute è più un obiettivo che uno stato, per diversi motivi. In primo luogo, perché lo stato fisico varia da un momento (età) all'altro nella stessa persona, a seconda della sua attività, della sua dieta, delle ore di sonno che si concede o si nega, del suo ambiente, ecc.

In secondo luogo, perché il corpo umano non è statico: è in continua evoluzione. Tra il concepimento e l'età adulta, gli organi si sviluppano quasi continuamente (ad esempio, si ritiene che lo sviluppo del cervello si fermi solo intorno ai 25 anni). Dopo l'età adulta, il corpo continua a cambiare a seconda che venga stimolato o lasciato riposare; e naturalmente invecchia sotto l'effetto combinato dell'attività fisica, dell'ambiente, dell'alimentazione, di eventi normali (gravidanza/i, allattamento) o di eventi accidentali della vita.

Tuttavia, possiamo dire se una persona è o non è "sana". Ed è relativamente semplice.

Nei Paesi sviluppati, le persone che nascono senza disabilità e senza malattie croniche sono il più delle volte in salute perché sono ben nutrite. Quando sono "malati", è una cosa temporanea: hanno un raffreddore, una bronchite o una gastroenterite, che guarisce spontaneamente in otto giorni perché il loro sistema immunitario fa il suo lavoro.
Alcune persone nate con una disabilità sono, nonostante ciò, molto sane. Una persona sorda o ipovedente o addirittura nata senza un braccio può essere perfettamente sana. Anche quando la disabilità è molto imbarazzante e compromette la vita sociale, non influisce necessariamente sulla salute generale o sulla salute psicologica.
Allo stesso modo, alcune persone affette da patologie croniche (allergia stagionale ai pollini, emicrania) possono essere in perfetta salute e rimanere tali. Le allergie possono scomparire trasferendosi in un'altra regione (o con un trattamento adeguato); l'emicrania può attenuarsi dopo la menopausa (per le donne) o dopo aver cambiato lavoro o risolto i problemi familiari (per entrambi i sessi). Le persone che soffrono di allergie stagionali o emicranie non sono in cattiva salute. Hanno una caratteristica fisica che a volte causa sintomi fastidiosi, ma non pregiudica la loro salute futura.
Ebbene, quando non si ha nulla in particolare, come si fa a sapere se si è in salute?
Il più delle volte ci preoccupiamo della nostra salute solo in due circostanze
1° non ci sentiamo bene
2° non ci sentiamo in colpa ma vorremmo che durasse.
Non mi sento bene, sono malato?
Prendiamo la prima circostanza. Può capitare di sentirsi male (o malati) di tanto in tanto (come nei casi sopra citati di una lieve infezione respiratoria o digestiva). Ma in genere tutte le malattie benigne guariscono spontaneamente entro una o due settimane. Quindi tutto ciò che dura meno di otto giorni è, a priori, benigno (tra gli otto e i quindici probabilmente lo è anche).
Alcuni sintomi comuni sono dolorosi, ma non significano che non siete in buona salute:
Dolore meccanico: avere dolore a un arto o alla schiena non è necessariamente un segno di cattiva salute (o di malattia). Quando il dolore si presenta in determinate posizioni o dopo determinati movimenti, è molto probabilmente di natura muscolare e non è grave. I muscoli del corpo fanno male quando sono sovrautilizzati. Il dolore è un avvertimento, non necessariamente un sintomo di cattiva salute o di malattia. Un dolore occasionale (soprattutto se di breve durata) non è motivo di preoccupazione.
Disturbi digestivi (stitichezza, movimenti intestinali accelerati, bruciore di stomaco): La loro brevità (ancora una volta - meno di otto giorni) è un segno della loro benignità. Se durano più di otto giorni (o se sono così gravi da interferire con la vita quotidiana), devono essere visitati, ma questo non li rende gravi.
StanchezzaNon è un segno di cattiva salute, ma un segnale che il cervello ci invia per dirci che stiamo facendo (o subendo) troppo. In altre parole, non curiamo la stanchezza, ma le cause della stanchezza. Il primo trattamento per la stanchezza (quando possibile) è il riposo e il sonno. A volte non sappiamo come fermarci e riposare. Dobbiamo chiedere ai nostri cari di costringerci a fermarci.
Mancanza di appetito: a tutti è consentito saltare un pasto (compresi i bambini di età superiore ai due anni quando sono troppo impegnati per mangiare). Saltare un pasto era (è) una cosa seria quando la popolazione muore di fame. Non è così nei paesi dell'abbondanza come l'Europa occidentale o il Nord America. Le madri avranno sempre interesse a non litigare con il proprio figlio che non ha fame. Come disse uno dei miei capi pediatri a una madre preoccupata: "Il suo frigorifero e i suoi armadi sono pieni. Non ho mai visto un pollo morire di fame su un mucchio di cereali".

Quali sono i segnali che indicano che si è malati?

  • Stanchezza che non viene riparata dal sonno e dal riposo e una notevole mancanza di energia al mattino quando ci si alza, per diverse settimane;
  • un'inappetenza che non riguarda un solo pasto ma diversi, per diversi giorni o settimane;
  • una perdita di peso regolare e marcata (diversi chili in poche settimane) in una persona che non è a dieta
  • una scomparsa del desiderio sessuale quando prima andava bene (NB: nella donna, la scomparsa temporanea del desiderio può essere legata a molte cose benigne, a partire da una contraccezione ormonale inadeguata... Nell'uomo, prima dei sessant'anni, la scomparsa duratura del desiderio non è mai benigna).
Questi sintomi dovrebbero indurre a rivolgersi a un medico.

Quali sono i segnali che indicano che si è in salute?

Mi sento bene, ma vorrei che durasse. Cosa devo fare?
  • Vi sentite bene, da sempre (potete avere qualche dolore qua e là o un'influenza, ma non dura mai molto).
  • Il vostro peso è stabile, né troppo alto né troppo basso
  • Si mangia a sazietà (non di più) e si ha un buon appetito
  • Si dorme bene e quando si dorme meno, si recupera la notte o le notti successive.
  • Non siete mai stati ricoverati in ospedale per qualcosa di diverso dall'appendicite o da un piccolo incidente.
  • Non si stanno assumendo farmaci a lungo termine
  • Non si è completamente sedentari (si cammina almeno mezz'ora al giorno)
  • Non si fuma
  • Avete un'attività sessuale regolare e piacevole
  • I vostri genitori sono in discreta salute e/o hanno raggiunto i settant'anni senza grossi problemi di salute.
  • Andate abbastanza d'accordo con il vostro coniuge
  • I vostri figli (se ne avete) sono una spina nel fianco, ma sono in buona forma.
  • Non avete (troppe) preoccupazioni per il denaro o il lavoro
Quindi, ragionevolmente, avete buone ragioni per pensare che durerà. Godetevi la vita. Non potete sapere quanto durerà (nessuno lo sa), ma se dovete viverla, tanto vale fare del vostro meglio per renderla bella...

Consigli per la salute relativi alla dieta

Cosa dovremmo mangiare per mantenerci in salute? Le linee guida nutrizionali basate su studi epidemiologici e clinici, insieme a dati meccanicistici, permettono già di rispondere a questa domanda. Il mio consiglio è di introdurre noci e legumi nelle raccomandazioni dietetiche, riducendo al contempo il consumo di proteine animali.
Per vivere in buona salute, assicuratevi di seguire una dieta equilibrata:
  • Scegliete prodotti non trasformati;
  • mangiare regolarmente frutta e verdura di stagione;
  • scegliere prodotti alimentari provenienti da un'agricoltura sana che limita l'uso di pesticidi;
  • introdurre nella propria dieta frutta secca senza sale aggiunto e prodotti a base di cereali (salvo allergie);
  • idratare regolarmente il corpo bevendo acqua;
  • Limitare il consumo di carne rossa, salumi, sale e prodotti zuccherati.
  • Altri consigli per migliorare la vostra salute

Altri consigli per migliorare la vostra salute

I consigli per migliorare la salute non si limitano all'alimentazione. Anche il sonno è un elemento che può avere un impatto significativo sulla salute.
Per promuovere un sonno di qualità e riposante, i medici consigliano di
  • un materasso rigido per persone in sovrappeso ;
  • un materasso leggermente rigido per chi soffre di mal di schiena;
  • un materasso morbido per le persone magre che hanno bisogno di sostegno.
Anche i benefici per la salute dell'attività fisica sono stati dimostrati e documentati per molti anni. Quindi, se potete, praticate un'attività fisica regolare o una mobilità attiva (camminare, andare in bicicletta, ecc.) per mantenervi in salute.

Quali sono le cause dell'impotenza?

La disfunzione erettile, nota anche come impotenza, si riferisce all'incapacità di erigere un rapporto sessuale. Sebbene la disfunzione erettile possa colpire uomini di qualsiasi età, la sua incidenza aumenta con l'età. I farmaci giusti possono trattare la disfunzione erettile, che può essere causata da fattori psicologici o fisici.

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Che cos'è la disfunzione erettile?

L'impotenza è caratterizzata dal fatto che il paziente evita o rimanda la visita dal medico per vergogna, pur soffrendo molto. euroClinix consente di ordinare farmaci come il Viagra e il Cialis senza la necessità di una prescrizione del medico. Le consultazioni online con medici partner qualificati creano il prerequisito medico per l'emissione della prescrizione elettronica. È quindi possibile acquistare il farmaco online. La nostra farmacia di vendita per corrispondenza spedisce il farmaco in modo rapido e sicuro in una confezione discreta.

L'impotenza è spesso usata per indicare la disfunzione erettile. Tecnicamente, questo tipo di impotenza si chiama impotentia coeundi. Si riferisce alla disfunzione sessuale. Impotenza è un termine che descrive meno spesso la sterilità e l'infertilità. Questo tipo di impotenza è noto come impotentia générandi. Può essere causata, ad esempio, da una scarsa qualità dello sperma.

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Per evitare confusioni tra i due significati, dal 1992 in ambito professionale si utilizza il termine disturbo erettile (o DE). Ogni riferimento all'impotenza in questo testo è limitato alla disfunzione erettile. Impotenza sessuale.

La disfunzione erettile, in particolare negli uomini anziani, è un disturbo sessuale comune. La disfunzione erettile è un disturbo sessuale comune che colpisce più della metà delle persone tra i 70 e gli 80 anni. L'incidenza della disfunzione erettile o dell'impotenza nel gruppo di età compresa tra 60 e 69 anni è di circa 35%. Ma la DE è già comune negli uomini di età compresa tra i 30 e i 60 anni.

Quali sono i segni dell'impotenza?

I disturbi della potenza di vario tipo sono i sintomi dell'impotenza. Secondo la Società Internazionale di Medicina Sessuale, i disturbi erettili di breve durata, inferiori a tre mesi, non sono considerati impotenza o disfunzione erettile.

La disfunzione erettile è una condizione in cui il pene non può essere sufficientemente eretto per consentire un rapporto sessuale a lungo termine. Potrebbe essere dovuto a un'erezione breve o inefficace.

Occorre inoltre distinguere tra disfunzione erettile primaria e secondaria. La DE primaria è una condizione presente fin dalla maturità sessuale. La DE secondaria è una condizione che si è appena sviluppata e in cui è possibile avere erezioni soddisfacenti.

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Una diminuzione della potenza indica una disfunzione erettile o è un segno che la potenza sta diminuendo?

Una diminuzione della potenza non è sempre indice di un problema. Gli uomini possono avere difficoltà di erezione in alcuni casi, come quando bevono più alcolici, assumono nuovi farmaci o si trovano in circostanze stressanti. Gli uomini colpiti dovrebbero parlare con la propria partner dei motivi della diminuzione della potenza.

Gli uomini sottoposti a forte stress possono manifestare un'impotenza temporanea. Un uomo può soffrire di impotenza temporanea a causa di fattori di stress come un trasloco, la nascita di un figlio o l'inizio di un lavoro.

Un uomo su tre sperimenta la disfunzione erettile a un certo punto della sua vita. Tuttavia, spesso si tratta di un problema temporaneo. L'impotenza temporanea deve essere trattata con uno stile di vita sano e un riposo adeguato.

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Quali sono le cause dell'impotenza?

La disfunzione erettile è spesso causata da fattori psicologici o organici. Anche fattori psicologici come la paura di fallire possono aumentare la probabilità di cause organiche. Nella DE, sia i fattori psicologici che quelli organici possono spesso causare la disfunzione erettile.

La disfunzione erettile può essere causata da fattori psicologici più spesso che organici in giovane età. Le cause organiche sono più comuni negli uomini anziani. La disfunzione erettile e l'impotenza possono essere causate anche dai farmaci.

 

Quali sono i sintomi della gotta?

Nell'ultimo decennio la gotta ha registrato un aumento della sua prevalenza e della sua incidenza, ma negli ultimi cinque anni sono stati compiuti pochissimi progressi terapeutici. La gotta può essere trattata nel 90% dei casi se il livello di acido urico è inferiore a 6 mg/dl. Il trattamento deve essere effettuato per un lungo periodo di tempo. L'allopurinolo, il benzbromarone e altri farmaci sono i cardini del trattamento della maggior parte dei pazienti.

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Recentemente sono state create nuove opzioni terapeutiche per i pazienti allergici o resistenti ad alcuni dei prodotti che offriamo. I pazienti con gotta grave o più grave possono ottimizzare la loro uricemia utilizzando pegloticase e februxostat. Come coadiuvanti, potrebbero essere utili altri agenti come il losartan o il fenofibrato.

La gotta è causata dalla formazione di cristalli di monosodio-urato monoidrato nelle articolazioni, nelle ossa, nei tessuti molli (tofi) e nei reni. La gotta può causare dolore alle articolazioni, infiammazione e deformità. I pazienti affetti da gotta sono anche più suscettibili a lesioni miocardiche. Questo rischio è maggiore se il livello di acido urico è elevato e la malattia non è ben controllata.

La chiave del successo terapeutico non sta nella scelta di un farmaco antinfiammatorio rispetto a un altro, ma nella sua precocità e nella capacità di mantenere un basso livello di acido urico al di sotto di 6 mg/dl.

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La gotta non è curabile trattando gli attacchi acuti. Per prevenire nuovi attacchi, è possibile abbassare i livelli plasmatici di acidi urici a livelli inferiori alla soglia di saturazione. Esistono numerose opzioni per il trattamento della gotta acuta. Tra queste vi sono i farmaci antinfiammatori, la colchicina e i corticosteroidi. La gotta si controlla con i due farmaci più comuni disponibili: l'allopurinolo (che può essere prescritto solo da reumatologi o nefrologi) e il benzbromarone.

Con un trattamento adeguato, la malattia può essere curata nel 90% dei casi. L'obiettivo è abbassare il livello di acido urico nel sangue e l'uricemia (inferiore a 6 mg/dl). Anche se sembra semplice, spesso il trattamento corretto non viene eseguito correttamente a causa della mancanza di conoscenze, del disinteresse e della banalizzazione.

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Sono in fase di sviluppo nuovi farmaci per ridurre l'uricemia. Febuxostat (Adenuric(r),) è stato approvato dall'Agenzia Europea dei Medicinali. È disponibile sul mercato spagnolo da marzo 2008, ma non è ancora in commercio. Agisce come inibitore selettivo di entrambe le isoforme dell'enzima xantina-ossidasi. Febuxostat è più efficace dell'allopurinolo nel ridurre gli acidi urici a 300 mg/d. È indicato per l'iperuricemia cronica (tofi/artrite) con depositi di urato (tofi o artrite). Le sue caratteristiche principali sono: I suoi effetti ipouricemizzanti e la sua potenza. Ha una farmacocinetica lineare, il che significa che maggiore è la dose, maggiore sarà l'effetto terapeutico. I pazienti con lieve insufficienza renale o epatica non richiedono un aggiustamento della dose. Gli effetti collaterali sono scarsi. Questi includono: diarrea, nausea, vomito, innalzamento delle transaminasi ed eruzioni cutanee. 80-120 mg è la dose giornaliera raccomandata.

La pegloticase è un altro farmaco approvato negli Stati Uniti. Anch'esso è stato studiato in studi di fase III. Viene somministrato per via endovenosa legato a molecole di polietilenglicole. È stato dimostrato che l'urina ricombinante ha un'azione rapida ed efficace (6 ore) nella gestione dei pazienti con condizioni più gravi. È indicato per uso ospedaliero perché può essere somministrato per via endovenosa. La dose raccomandata è di 8 mg ogni due settimane. La produzione di anticorpi contro il polietilenglicole è fondamentale per la sua sicurezza ed efficacia.

Una buona dieta è essenziale per prevenire la gotta: Dieta per la gotta

Chi soffre di gotta raramente riceve un trattamento per abbassare i livelli di urato nel sangue. Solo la metà delle persone affette da gotta riesce a controllare i livelli di urato al di sotto del livello ottimale. Sebbene sia una delle rare condizioni reumatologiche che possono essere trattate, rimane un mistero per molti pazienti e medici.

Il trattamento della gotta si ottiene mantenendo un basso livello di uricemia nel sangue. Ciò significa che i pazienti devono essere sottoposti al giusto trattamento e tenuti sotto controllo per molti anni. I pazienti possono manifestare attacchi acuti fino a 30% nel primo anno di trattamento. Nel secondo anno, meno del 5% dei pazienti li manifesta. La frequenza di questi attacchi può essere ridotta con un dosaggio graduale e progressivo e con farmaci per la prevenzione.

La gotta può avere diversi sintomi: Sintomi della gotta

 

Cosa rende Reduslim così efficace?

È importante chiarire che la perdita di peso non deve essere fatta di fretta. È importante non seguire una dieta ferrea, ma modificare gradualmente le nostre abitudini fino a quando non saremo in grado di sostenerla nel tempo. Non dobbiamo essere ossessionati dai risultati immediati. Secondo l'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), "la causa principale dell'obesità e del sovrappeso è uno squilibrio energetico tra calorie bruciate e calorie consumate".

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Sappiamo tutti che è difficile avere pazienza quando si vuole perdere peso, soprattutto quando è estate. "Come dimagrire velocemente a casa" e "Come perdere il grasso della pancia velocemente" sono le ricerche più popolari su Google durante la bella stagione.

Consigli per perdere peso rapidamente

Non è necessario andare in palestra se si cerca un modo rapido per perdere peso. Per raggiungere l'obiettivo è necessario un deficit calorico. Gli esperti dell'IND hanno spiegato che ciò ha a che fare con la dieta e, d'altro canto, con il metabolismo, l'esercizio fisico e l'allenamento.

Ciò significa che per perdere peso è necessario ridurre l'apporto calorico (quanto si mangia) o fare più esercizio fisico. È anche possibile combinare entrambe le cose.

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È possibile apportare modifiche alla propria dieta per perdere peso in modo rapido, efficace e sano. Questi consigli possono essere seguiti per almeno due settimane per vedere i risultati.

Questi consigli per perdere peso sono infallibili e approvati da nutrizionisti che hanno fornito i loro consigli nel corso dei mesi. Queste abitudini possono essere corrette e i risultati si vedranno immediatamente.

Eliminare le bevande zuccherate e i succhi di frutta

Spesso siamo così concentrati sul cibo che mangiamo che la nostra dieta può diventare un disastro. Si tratta delle cosiddette "calorie liquide".

Le bevande zuccherate, come le bibite gassate e i succhi di frutta, dovrebbero essere evitate. È un modo per sprecare la frutta. Mangereste tre arance in un pasto? Non sarebbe possibile, vero? Perché allora bere il succo di tre arance? In pratica stiamo consumando lo zucchero e sprecando la fibra della frutta.

Ridurre le porzioni

È anche possibile che si consumino troppi pasti contemporaneamente. È possibile ridurre l'assunzione in due modi. È anche possibile ridurre gradualmente la quantità. Prendete un cucchiaio e versatelo. Quindi, prendetene altri due cucchiai qualche giorno dopo, poi tre la settimana successiva.

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Il metabolismo può essere accelerato

È necessario muoversi se il metabolismo è lento o se si è molto sedentari. Questo può essere fatto mangiando ogni 3 ore, allenandosi con i pesi, facendo allenamenti HIIT per perdere peso o mangiando cibi piccanti.

Organizzate la vostra dispensa e il vostro frigorifero

Si tratta di un piccolo passo che può far perdere peso e obiettivi alimentari sani. Gli esperti di Niumi consigliano di organizzare la dispensa e il frigorifero. Dovreste tenere a portata di mano quelli più comunemente consumati (e più salutari). Ci spiegano che l'ordine ci permetterà di mangiare di più di quello che abbiamo a disposizione.

Preparate versioni salutari dei vostri "dolcetti".

È impossibile non concedersi dolci o fast food di tanto in tanto. Sebbene non sia necessario rinunciare a una ricca delizia al formaggio, se non volete perdere lo sforzo e la perseveranza che vi hanno aiutato a mangiare in modo più sano e a perdere peso più velocemente, allora trasformate questi capricci in una versione sana.

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