Cum ne putem îmbunătăți sănătatea?

Aceasta este o întrebare care este pusă din ce în ce mai des de mulți specialiști în sănătate. A fi sănătos nu înseamnă doar a nu suferi de nicio boală, ci și a te bucura de bunăstare fizică, mentală și socială.

Conceptul de sănătate

Deși conceptul de sănătate poate fi diferit de la o persoană la alta, în funcție de circumstanțe, baza unei bune sănătăți se bazează pe obiceiuri nutriționale corecte, iar rolul nostru este fundamental în ceea ce privește prevenția. Haideți să vorbim despre ce este o sănătate bună și cum să o obținem.

Fiecare persoană este diferită și, în funcție de circumstanțele personale, cum ar fi vârsta sau stilul de viață, o stare de sănătate bună poate implica diferite aspecte. De exemplu, o persoană în vârstă sănătoasă nu are aceleași condiții ca un atlet de elită sănătos. Deși progresele în cercetarea medicală au făcut ca astăzi să avem la dispoziție o multitudine de tratamente de toate tipurile pentru a evita, controla și preveni bolile, rolul nostru în îngrijirea propriei sănătăți este foarte important: toți profesioniștii din domeniul medical sunt de acord că o sănătate bună începe cu obiceiuri nutriționale bune, iar prevenirea și educația sunt piloni fundamentali în acest sens.

Cum putem avea grijă de sănătatea noastră?

Acum că știm exact ce înseamnă o stare de sănătate bună, să vorbim despre ce putem face pentru a duce o viață mai sănătoasă. Sintetizez aici 10 sfaturi simple și eficiente pe care să le urmezi zilnic!

1. Urmăriți-vă dieta

Dieta joacă un rol fundamental în bunăstarea și sănătatea. Se recomandă să reduceți consumul de sare, zahăr rafinat și acizi grași saturați (carne, produse lactate) și să favorizați în schimb acizii grași nesaturați (pește gras, uleiuri vegetale), cerealele integrale și, bineînțeles, fructele și legumele. Într-adevăr, o analiză științifică a arătat că, pentru fiecare 100 g de fructe și legume consumate în plus, riscul de depresie este redus cu 3%.

2. Practicați o activitate fizică regulată

Se știe că activitatea fizică ajută la menținerea siluetei, dar beneficiile sale nu se opresc aici. De fapt, sportul promovează longevitatea, ajută la reducerea riscului de boli cronice și îmbunătățește sănătatea mentală. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, un stil de viață sedentar este considerat al patrulea factor de risc de deces la nivel mondial. Dacă nu practicați sport în mod regulat, este indicat să mergeți pe jos timp de 30 de minute pe zi, într-un ritm constant. Vedeți articolul nostru Sport pentru seniori?

3. Beți mai multă apă

Corpul unui adult este format din 60% apă. În fiecare zi, ei cheltuiesc în medie peste 2 litri din ea. Știm cu toții că apa potabilă este excelentă pentru corpul nostru, dar mulți oameni uită să bea suficient. Merită să ne amintim că unele alimente (fructe și legume) hidratează organismul, în timp ce altele (alcoolul) îl deshidratează. Se recomandă să beți cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă pe zi.
Setea este deja un semn de deshidratare, așa că nu uitați să beți pe tot parcursul zilei.

4. Dormiți mai bine

Somnul este esențial pentru multe funcții biologice.
S-a demonstrat că somnul prea mult sau prea puțin crește riscul de boli de inimă, diabet și obezitate.
În medie, un adult are nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte. Pentru a vă ajuta să dormiți mai bine, este recomandabil să reduceți lumina ambientală înainte de a dormi, să mâncați ușor seara pentru a ajuta digestia, să evitați cafeaua și ceaiul după ora 17.00, să fiți activi fizic în timpul zilei și să aveți lenjerie de pat confortabilă.

5. Luați-vă timp pentru a vă relaxa

Viața modernă este o sursă de mare stres pentru mulți oameni, ceea ce are un efect extrem de dăunător asupra sănătății. Prin urmare, este foarte recomandat să se ia pauze de la acest ritm de viață. Un pui de somn, cititul sau vizionarea unui film sunt bune pentru sănătate. Există, de asemenea, plante adaptogene care pot calma organismul.

6. Ieșiți și vedeți lumea

Suntem ființe sociale. Împărtășirea timpului cu alte persoane ne ajută să ne creăm o identitate și să ne îmbunătățim sănătatea fizică și mentală. A vedea oameni înseamnă să vă folosiți creierul și corpul pentru a vorbi, a râde și a lua aer proaspăt... Acest lucru reduce considerabil riscul de depresie. Este recomandabil, de exemplu, să vă înscrieți într-un club, într-o asociație sau într-o echipă sportivă!

7. Să aibă o atitudine pozitivă

Păstrarea unei atitudini pozitive are un impact real asupra sănătății și bunăstării. Creierul are nevoie să meargă înainte, să aibă obiective, provocări... A avea un obiectiv sau o activitate importantă pentru noi dă sens vieții noastre, este excelent pentru moral și reduce riscul de depresie.

8. Evitarea tutunului

Noi nu vă învățăm nimic, tutunul este foarte dăunător pentru sănătate. Este responsabil pentru multe tulburări și crește șansele de a dezvolta o boală gravă. Speranța de viață se reduce drastic, organismul se intoxică și se epuizează.
Renunțarea la fumat nu este ușoară, dar este un pas important pentru o sănătate mai bună.

9. Înlocuiți cafeaua cu ceaiul

Mai ușor de făcut pentru unii decât pentru alții, înlocuirea cafelei cu ceai (în special ceai verde) în fiecare dimineață este o soluție simplă, zilnică și foarte benefică pentru sănătate. Ceaiul este mult mai bogat în antioxidanți, care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, a anumitor tipuri de cancer și a altor boli legate de vârstă.

10. Limitați ședința la locul de muncă

Un stil de viață sedentar favorizează problemele de sănătate, cum ar fi obezitatea și durerile de spate. Munca de birou implică adesea statul jos ore în șir. Este important să vă ridicați la ora prânzului, să faceți pauze regulate și să vă mișcați. Aceste pauze din timpul zilei nu numai că limitează daunele cauzate de statul așezat, dar îmbunătățesc și concentrarea!

Care sunt simptomele impotenței?

Disfuncția erectilă este o problemă care afectează aproape fiecare al cincilea bărbat german. Disfuncția erectilă este mai frecventă pe măsură ce îmbătrânești. În timp ce 2,3% dintre bărbații cu vârste cuprinse între 30 și 40 de ani au probleme de erecție, numărul este de peste 34% pentru cei cu vârste cuprinse între 60 și 70 de ani. Acest procent este mai mare în cazul bărbaților de peste 70 de ani, unde este mai mare de 1 din 2 cazuri. Problemele de erecție la persoanele în vârstă de 50 de ani nu sunt neobișnuite.

Potencialex conține numai ingrediente naturale, prin urmare, nu provoacă efecte secundare: Potencialex Original

Ce este disfuncția erectilă?

Disfuncția erectilă este atunci când un bărbat nu poate concepe un raport sexual sau are dificultăți în menținerea acestuia. În această situație, penisul devine fie prea tare, fie prematur flasc.

Disfuncția erectilă este denumită în mod obișnuit impotență în limbajul comun. Impotența poate fi utilizată pentru a descrie o varietate de tulburări funcționale.

Incapacitatea sau imposibilitatea de a procrea. Aceasta este incapacitatea de a avea un copil. Dar, bărbații care sunt incapabili pot avea în continuare relații sexuale.

Disfuncția erectilă este incapacitatea de a avea relații sexuale (disfuncție erectilă). Persoana afectată nu are o erecție permanentă, dar poate concepe în mod natural.

Anejaculația este incapacitatea de a ejacula. Bărbații afectați pot avea relații sexuale, dar nu pot ejacula.

În această farmacie veți găsi Potencialex Original: Potencialex Farmacy

Care sunt cauzele disfuncției erectile?

Disfuncția erectilă poate fi cauzată de tensiunea arterială ridicată sau de un nivel permanent ridicat de zahăr în sânge (diabet).

Problemele de erecție pot fi cauzate și de un dezechilibru hormonal.

Funcția erectilă poate fi afectată în mod negativ de consumul excesiv de alcool, de fumat și de alte medicamente.

Medicamentele pot declanșa, de asemenea, disfuncția erectilă.

Disfuncția erectilă poate fi cauzată și de factori psihologici, cum ar fi stresul sau probleme în relație.

Semnul de avertizare a bolilor de inimă: Disfuncția erectilă

De mult timp, se știe că bărbații cu boli de inimă pot să nu fie capabili de erecție. Bărbații ne spun adesea că problemele lor erectile au început cu doi-trei ani în urmă, chiar înainte de a fi diagnosticați cu boli de inimă. Un medic trebuie consultat dacă există o pierdere bruscă de potență. Acesta ar putea fi un semn că aveți o boală cardiacă incipientă sau insuficiență cardiacă.

Disfuncția erectilă și bolile de inimă sunt ambele afecțiuni comune. Obezitatea și obiceiurile alimentare nesănătoase sunt două dintre principalele cauze. Acest lucru determină o acumulare patologică de grăsimi în interiorul pereților vaselor de sânge. Aceste vase transportă sângele de la inimă către organism. Arterele se îngustează în timp și sângele poate curge mai puțin de la inimă către restul corpului. Acest lucru afectează alimentarea cu sânge a penisului. Acest lucru înseamnă că erecțiile sunt fie prea slabe, fie nu sunt deloc dacă există mai puțin sânge. Deoarece erecția apare numai atunci când suficient sânge poate curge către țesutul erectil al penisului.

Mulți au încercat deja Potencialex și sunt mulțumiți de experiențele pozitive: Potencialex Comentarii

Cum de a rezolva problemele de erecție?

În cazul în care cauza disfuncției erectile este pur fizică, aceasta trebuie discutată cu un medic. Majoritatea bărbaților sunt deranjați de lipsa funcției erectile. Înainte de a putea fi diagnosticată cauza, este obișnuit să existe și o povară psihologică. Consilierea sau psihoterapia pot fi utile în această situație.

Un medicament care sporește potența cu un inhibitor PDE-5 este adesea utilizat în terapia medicamentoasă. Sildenafilul, cunoscut și sub numele de Viagra, este probabil cel mai cunoscut dintre aceste medicamente. Inhibitorii PDE-5 determină dilatarea vaselor de sânge, ceea ce duce la creșterea umflăturii penisului și la o erecție mai puternică.

Există multe alte ajutoare care pot fi utilizate alături sau în locul terapiei medicamentoase. Pompa pentru penis este un exemplu. Aceasta face ca penisul să se rigidizeze în mod natural prin aplicarea unei presiuni negative. Inelul pentru penis este plasat deasupra penisului pentru a întări sau menține erecția. Aceste ajutoare sunt foarte ușor de utilizat.

În cazurile severe se pot folosi proteze peniene. În timpul unei operații, implanturile de țesut erectil sunt inserate în penisul dumneavoastră. Un implant hidraulic de penis, care este utilizat de obicei pentru țesutul erectil, este umplut manual cu lichid înainte de actul sexual. Acest lucru permite penisului să se rigidizeze.

Aici puteți cumpăra Potencialex online: Potencialex Cumpărați

 

De ce este Boswellia un tratament bun pentru Gută?

Atacurile de gută pot fi cauzate de o creștere a nivelului de acid uric în articulații. Atacurile de gută apar, de obicei, la nivelul degetului mare de la picior și provoacă un disconfort sever. Guta poate fi periculoasă pentru sănătatea cardiovasculară dacă nu este controlată.

Atacurile de gută pot provoca dureri severe și bruște la nivelul articulațiilor. Atacurile de gută sunt cauzate de o creștere a acidului uric din sânge. Acest lucru determină formarea de cristale de urat în articulații și poate provoca inflamație și durere.

Boswellia și Curcumina sunt cele mai bune remedii pentru Gută: Tratamentul gutei

Crizele de gută pot fi cauzate de consumul excesiv de alimente bogate în purine, care fie sunt descompuse și transformate în acid uric, fie nu pot fi eliminate în mod corespunzător. Potrivit Societății Spaniole de Reumatologie, se crede că guta afectează 2,4% de adulți.

CARE SUNT SIMPTOMELE UNUI ATAC DE GUTĂ?

Acestea sunt simptomele unui atac de gută, potrivit SEN.

Inflamație la nivelul primei articulații metatarsofalangiene, care leagă degetul mare de restul piciorului, în special pe partea externă.

Durere intensă la nivelul articulațiilor afectate, care începe noaptea sau dimineața devreme. Durerea și umflarea pot deveni atât de severe încât chiar și cea mai mică frecare poate provoca disconfort și face dificil somnul de noapte.

În această Farmacie veți găsi mai multe Remedii Naturale pentru Gută: Acasă Remedii pentru Gută

Roșeață la nivelul pielii din jurul articulației respective.

Atacurile pot fi scurte și ușoare la început, dar se pot agrava rapid și pot deveni severe și persistente dacă nu sunt tratate.

ATACURILE DE GUTĂ SUNT RAPORTATE DOAR LA NIVELUL DEGETULUI MARE

Guta debutează de obicei la degetul mare și se poate răspândi apoi la alte articulații (genunchi sau încheieturi), în atacuri ulterioare.

Guta poate afecta cea mai sensibilă articulație, degetul mare, dar poate provoca, de asemenea, inflamarea gâtului sau a gleznei. Acest lucru poate duce la confuzie și chiar la falsa convingere că leziunea este o entorsă.

Guta poate provoca, de asemenea, leziuni la alte articulații, cum ar fi cotul, încheietura mâinii, genunchiul și cotul.

În acest canal puteți afla totul despre Gută: Gută Remediu acasă

CUM SĂ UȘURAȚI DUREREA CEREASCĂ A ATACULUI DE GUTĂ?

Durerea dispare de la sine și, de obicei, nu durează mai mult de 10 zile. Acestea sunt câteva modalități de a o diminua.

Țineți articulația ridicată. Cu cât îl mișcați mai mult, cu atât va fi mai puțin dureros.

Pentru a reduce umflarea, aplicați frig timp de 20 de minute de 3-4 ori pe zi.

Simptomele guturaiului pot fi diferite la fiecare persoană: Simptomele guturaiului

Beți infuzii drenante, cum ar fi coada-calului. Ajută la eliminarea excesului de acid uric din urină.

Citricele pot fi folosite pentru a încuraja drenajul. Ananasul, care are o proprietate antiinflamatoare, este recomandat împreună cu bananele și merele.

ESTE UN ATAC DE GUTĂ VREODATĂ GRAV?

Guta se poate dezvolta și poate provoca leziuni la nivelul unor organe importante, cum ar fi rinichii sau inima. Guta poate fi la fel de dăunătoare pentru inimă și rinichi ca și diabetul.

Nivelurile ridicate de acizi urici din sânge cresc probabilitatea de a dezvolta arterioscleroză prematură.

Guta apare adesea la nivelul degetului mare: Gută la degetul mare de la picior

 

Reduslim: Este posibil să slăbești în mod natural?

Deși poate părea imposibil să slăbești fără exerciții fizice, este posibil. Succesul nostru în viață și capacitatea noastră de a ne atinge obiectivele pe care ni le-am stabilit sunt determinate în mare măsură de alegerile pe care le facem. Va fi greu să vă atingeți obiectivele dacă nu sunteți dispus să folosiți tehnici și strategii care să vă ajute să slăbiți.

Veți vedea rezultate rapid dacă faceți mici schimbări în rutina zilnică și includeți trucuri pentru pierderea în greutate. Reduslim conține numai ingrediente naturale, deci nu are efect de revenire:  Reduslim Test

Obțineți o mulțime de proteine

Cercetările au arătat că persoanele bogate în proteine au tendința de a stoca mai puține grăsimi. Studiile au arătat că alimentele proteice vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să vă creșteți metabolismul cu până la 30% în câteva ore de la consumarea lor. Numeroase studii de cercetare au confirmat acest lucru.

Farfuriile roșii sunt un loc bun pentru a servi mâncare nesănătoasă

Farfuriile roșii pot fi o strategie unică, dar eficientă, pentru a vă ajuta să mâncați mai puțin. Această tehnică pare să funcționeze chiar și în cazul alimentelor nesănătoase, potrivit cercetărilor. Acest lucru s-ar putea datora faptului că asociem roșul cu semnalele de pericol.

Aici puteți cumpăra Reduslim la cel mai bun preț: Reduslim Cumpărați

Mai mult ceai și cafea

Cafeaua (și ceaiul), pe lângă creșterea tranzitului intestinal, care nu trebuie neapărat să fie doar metabolism, poate crește arderea energiei și ne ajută să slăbim. Numeroase studii au arătat că un consum moderat de cafea poate duce la o cheltuială mai mare de grăsimi decât alte băuturi.

Folosiți farfurii mai mici pentru alimentele nesănătoase

Experții consideră că o farfurie mai mică vă va ajuta să slăbiți, deoarece vă încurajează să mâncați mai puțin. O farfurie mai mare poate face ca mâncarea să pară mai mică și să vă dea senzația că ați mâncat prea mult. Cel mai bine este să reduceți dimensiunea farfuriilor, mai ales dacă mâncați alimente nesănătoase.

Apa este o modalitate excelentă de a pierde în greutate

46 de calorii sunt arse prin consumul unui litru de apă. Deși nu este mult, dacă vom bea două pahare de apă pe zi, vom arde 644 de calorii pe săptămână și 2.576 pe lună. Trebuie să pierdeți aproximativ 7.000 de calorii pentru a slăbi un kilogram.

Mulți au încercat deja Reduslim și îl recomandă: Reduslim Comentarii

Nu vă grăbiți și mestecați încet

Este nevoie de timp pentru ca creierul dumneavoastră să determine dacă ați mâncat suficient. S-a dovedit că a mânca mai încet, a mesteca bine și a mânca mai puțin poate duce la un aport alimentar mai mic, la o sațietate mai mare și la porții mai mici.

Puteți pierde sau câștiga în greutate în funcție de cât de repede mâncați. O trecere în revistă a 23 de studii a arătat că cei care mănâncă mai repede au mai multe șanse să ia în greutate decât cei care mănâncă mai încet.

Dormiți mai bine și obțineți mai mult somn

Supraponderabilitatea și insomnia sunt strâns legate. Ambele sunt maladii comune în prima lume. Potrivit Societății Spaniole de Neurologie, jumătate din populația Spaniei este supraponderală (36,6%) și 13,7% (13,7%) obeză. 35% din populație are, de asemenea, probleme de somn.

Ambele procente sunt aproape identice, ceea ce nu este o coincidență. Cercetările au arătat că greutatea în plus și somnul slab merg adesea mână în mână. După ce a analizat 120.000 de subiecți, un studiu publicat în JAMA Internal Medicine a arătat că persoanele obeze (cu un IMC mai mare de 30) aveau durate de somn mai scurte și modele de somn mai variate. Aceștia dormeau mai puțin și se odihneau mai puțin decât cei care nu erau obezi.

Aceștia au activat gena Period, care reglează tiparele de somn și schimbările sezoniere ale dispoziției. Această genă este legată de obezitate și de riscurile cardiovasculare. Ar trebui să dormiți mai mult dacă obiectivul dvs. este să slăbiți.

În această farmacie veți găsi Reduslim Original: Reduslim Farmacy

 

Ce alimente sunt bune și rele pentru sănătate?

O vizită la raionul supermarketului ne oferă o gamă incredibilă de alimente. Între cutiile de carton cu inscripții colorate și ambalajele de plastic viu colorate, uneori nu este atât de ușor să facem o alegere sănătoasă. Etichetele cu cuvintele "cu conținut redus de zahăr" sau "light" atrag atenția, listele lungi de ingrediente cu termeni necunoscuți creează confuzie. Dar care produse sunt cu adevărat atât de sănătoase pe cât promit producătorii? Și ce alimente ar trebui să lăsați în schimb pe rafturi? În acest articol vă spunem totul.

Listă de alimente nesănătoase

Am întocmit o listă de alimente pe care ar trebui să le evitați în cadrul unei diete sănătoase. Pentru ca tu să știi cum să le eviți, îți oferim cele mai bune alternative.

#1 Mâncăruri gata preparate din secțiunea de produse congelate

Nu este un secret că mâncarea de tip fast-food este adesea nesănătoasă. Dar mâncarea de tip fast-food nu se referă doar la punga de hârtie pe care o primești la drive-through. Fast food-ul include și produsele gata de consum din secțiunea de produse congelate. Acestea sunt ușor disponibile și pot fi consumate în câțiva pași de preparare. Ele ies din pungă sau din cutie și aterizează direct în farfurie, după o călătorie rapidă la cuptor sau la cuptorul cu microunde. Deși acest lucru pare promițător, merită să aruncați o privire la lista de ingrediente din alimentele congelate. Alimentele congelate conțin adesea o mulțime de grăsimi, calorii și aditivi nenaturali.
Cea mai bună alternativă este să cumpărați alimente proaspete și să le gătiți singur. Poți face o pizza singură cu puțin efort, de exemplu cu rețeta noastră simplă de pizza Bianca cu proteine crocante. Încercați-o!

#2 Pâine și chifle făcute din făină albă

Weekend-ul cere un mic dejun lung. Așa că nu ratați rulourile sau pâinea care miroase bine din cuptor. Cea mai bună alegere de pâine este pâinea integrală. Pâinea și chiflele făcute din făină albă inundă fluxul sanguin cu carbohidrați simpli, fără fibre sau alți nutrienți importanți. La doar câteva ore după un început de zi lin, organismul tău va începe să simtă din nou foame.
Gătește pentru tine! În loc să coaceți duminica rulouri congelate sau să vizitați brutăria locală, puteți pur și simplu să vă coaceți propria pâine de duminică cu amestecul nostru de copt pentru o pâine proteică delicioasă.
Ceea ce este valabil pentru chifle și pâine se aplică și pentru toate celelalte produse din făină albă. Pastele și semolina sunt, de asemenea, alcătuite din carbohidrați simpli, de care nu vă veți bucura mult timp. Alegeți de pe rafturi pastele din grâu integral sau din spelta și înlocuiți semolina din cușcuș cu quinoa.

#3 Carne și mezeluri

O felie de bologna sau salam pe o felie de pâine albă este o gustare standard în multe gospodării. Am vorbit deja despre pâine. Dar cum rămâne cu carnea procesată și ambalată?
În diverse studii, cercetătorii au stabilit o legătură între consumul ridicat de carne roșie și procesată - inclusiv carne la grătar, cârnați, mezeluri etc. - care poate provoca cancer. Acest lucru este valabil în special pentru cancerul pulmonar, esofagian și de colon. În plus, consumul de carne poate favoriza bolile cardiovasculare. Organizația Mondială a Sănătății a clasificat oficial carnea și cârnații ca fiind cancerigene pentru oameni.
În raionul de alimente proaspete, alternativele la produsele din carne nu sunt de multe ori foarte departe de produsul original nesănătos. În prezent, există o gamă largă de produse pe bază de plante. Acestea includ felii de cârnați vegetarieni și vegani. Citiți lista de ingrediente și alegeți un produs cu cât mai puține ingrediente posibile și cu ingrediente pe care le cunoașteți.

#4 Produse de patiserie dulce

Chiar și la brutărie, vă așteaptă produse de patiserie dulci. Croissante, chifle de ciocolată, prăjituri, brioșe, brioșe...: lista este lungă. Ceea ce au în comun toate produsele clasice de patiserie este că adesea conțin cantități mari de grăsimi și zahăr, iar cu această combinație sunt pur și simplu nesănătoase.
Cu toate acestea, renunțarea la produsele de patiserie dulci de la brutărie nu înseamnă că trebuie să renunți la dulciuri. Cu câțiva pași simpli, vă puteți face propriile gustări dulci. Și într-un mod sănătos. Ce zici de negrese umede cu dovlecei și ciocolată, de vafe vegane fără zahăr sau de biluțe proteice Berlin? Puneți-vă șorțul și încercați!

#5 Produse ușoare

Produsele cu mențiunea "light" imprimată pe etichetă trebuie să conțină cu cel puțin 30% mai puține calorii, carbohidrați, grăsimi, zahăr sau alcool. Acest lucru pare promițător, dar nu este așa. Există diferite produse cu conținut scăzut de grăsimi. În timp ce unele adaugă mai mult zahăr decât grăsimi, altele înlocuiesc zahărul cu îndulcitori cu conținut scăzut de calorii. Ceea ce au în comun toate aceste produse este că consistența și gustul lor suferă din cauza selecției ingredientelor cu conținut scăzut de grăsimi. Ministerul Economiei, Finanțelor și Recuperării a declarat el însuși că "absența unei indicații privind diferența de conținut nutritiv și/sau de valoare energetică [...] nu este conformă". Astfel, doar denumirea "light" sau "lite" nu are nicio valoare dacă nu este completată de procentul de grăsime efectiv redus.

#6 Chipsuri și chipsuri

O porție de chipsuri cu maioneză, două mâini de chipsuri grase: plăcerea de a mânca produse din cartofi este larg răspândită Din păcate, atât chipsurile, cât și cartofii prăjiți pot fi dăunători pentru sănătate. Există două motive pentru acest lucru: în primul rând, conținutul ridicat de grăsimi și sare influențează sistemul cardiovascular și, în al doilea rând, produsele prăjite, cum ar fi chipsurile și cartofii prăjiți, conțin acrilamidă. Acrilamida se formează, printre altele, în timpul prăjirii; ea este produsă în reacția de rumenire și este parțial responsabilă pentru mirosul și gustul chipsurilor și al chipsurilor. Până aici totul este bine, dar, din păcate, se crede că acrilamida are proprietăți cancerigene.

#7 Pansament pentru salată preambalat

Salată crocantă, roșii, castraveți și morcovi, poate niște năut, brânză feta sau nuci, plus dressingul. Și iată că salata sănătoasă este gata. Gândiți-vă! Cu alegerea legumelor și a surselor de proteine pentru salată, cu greu poți da greș. Dar un dressing de salată preambalat, cumpărat de la supermarket, îți poate strica bunele intenții de a avea o masă ușoară și sănătoasă. Știți care este baza dressingului Thousand Island? Maioneză și ketchup. Ingredientele unui dressing clasic Caesar? Brânză parmezan, ulei și ouă.
Pentru a păstra conținutul salatei cu adevărat ușor și sănătos, cel mai bine este să vă faceți propriul dressing. Un amestec de oțet aromat și ulei de măsline bun, cu puțin muștar și miere, este relativ puțin caloric și foarte gustos.

#8 Sucuri și smoothie-uri

Un lucru pentru început: sucurile și smoothie-urile nu sunt în mod inerent nesănătoase. Sucurile presate la rece conțin cantități mari de vitamine, iar smoothie-urile conțin, de asemenea, fibre alimentare bune. Cu toate acestea, ar trebui să consumați sucuri și smoothie-uri cu precauție, deoarece, pe lângă componentele lor valoroase, acestea oferă și multă fructoză. Fructele nu ar trebui să reprezinte mai mult de zece la sută din aportul zilnic de calorii provenite din zahăr. Este ușor.
Oricine aspiră la o dietă completă ar trebui să consume cu moderație produsele de mai sus. Noi susținem diversitatea alimentară. Alegeți produse din cereale integrale, consumați produse de origine animală cu moderație, păstrați o mână ușoară în privința zahărului și a sării. Principiul este următorul: totul ține de echilibru.

Lista de alimente sănătoase

Alimentele au rolul de a furniza energie și nutrienți organismului nostru. Unele, precum afinele sălbatice, semințele germinate sau cartofii dulci, au beneficii impresionante. Alimentele pot fi remedii foarte bune pentru corp și minte. Există multe recomandate pentru o sănătate bună. Noi îți oferim un top al celor mai bune alimente pentru sănătate, cele care îți aduc beneficiile necesare în viața de zi cu zi pentru a te simți plin de energie.

#1 Fructe de pădure: fructe cu multiple beneficii pentru sănătate

Principalele beneficii ale fructelor de pădure provin din antioxidanții lor. Consumul acestor fructe ajută la combaterea îmbătrânirii și la menținerea sănătății. Fructele de pădure sălbatice pot fi murele, zmeura, afinele, căpșunile și afinele sălbatice. Aceste alimente oferă elemente anti-îmbătrânire și energizante care pot preveni anumite boli.
Afinele sălbatice: un superaliment care trebuie consumat zilnic
Aceste fructe de pădure incredibile au proprietăți valoroase care ajută la prevenirea tuturor tipurilor de cancer și ne protejează de boli. Afinele sălbatice sunt foarte bogate în antioxidanți și ajută la eliminarea metalelor grele din organism. Aveți grijă să nu confundați afinele sălbatice cu afinele cultivate. Acestea din urmă oferă foarte puține beneficii.
Include afine în alimentația ta pentru a combate stresul
Pe lângă calitățile lor nutritive, afinele sunt un remediu pentru multe afecțiuni. Ele joacă un rol antiseptic în lupta împotriva stresului.
În plus, aceste mici fructe de pădure ajută creierul să funcționeze normal. Se spune că acestea ajută la prevenirea bolii Alzheimer. În fine, consumul unui bol de afine pe zi ajută la reducerea poftei de mâncare și face parte dintr-o dietă echilibrată pentru o greutate sănătoasă.

#2 Uleiurile vegetale: o sursă de calorii bune

Uleiurile vegetale au beneficii bune pentru sănătate. Cele mai multe dintre ele oferă organismului calorii bune. Uleiurile de in, de rapiță și de măsline sunt în continuare de referință și pot fi folosite în rețetele dumneavoastră zilnice.
Uleiul de semințe de in: excelent pentru piele
Uleiul din semințe de in este compus din acid alfa-linoleic, care este foarte fragil și trebuie consumat la rece. Astfel, își păstrează prețioșii acizi grași esențiali. Acest ulei are proprietăți incredibile, în special pentru piele, și trebuie consumat rapid după deschidere. Are un gust subtil de nucă, care este cu totul unic.
Uleiul de rapiță ajută la reducerea colesterolului rău
Uleiul de rapiță este bogat în grăsimi mononesaturate și polinesaturate și are beneficii dovedite în reducerea colesterolului rău din sânge. Conținutul său ridicat de grăsimi polinesaturate îl face rezistent la căldură în timpul gătitului.
Consumul de ulei de măsline pentru a reduce bolile de inimă
Unul dintre cele mai delicioase uleiuri cu gust delicios este uleiul de măsline. Acesta este foarte bogat în grăsimi mononesaturate. Uleiul de măsline conține cantități mari de compuși fenolici, despre care se știe că încetinesc apariția anumitor boli. Compușii fenolici sunt molecule organice cu numeroase proprietăți, în special antioxidante. Aceștia reduc tulburările cardiovasculare. Avantajul uleiului de măsline este că este potrivit pentru gătit. Totuși, nu ezitați să îl consumați crud, pe o salată proaspătă sau pentru a face marinade.

#3 Avocado: un fruct foarte bun pentru creier

Avocado este foarte bun pentru organism și pentru creier. Generos în acizi grași și omega-6, avocado ajută creierul să funcționeze normal. În plus, consumul de avocado face ca pielea să fie mai frumoasă și mai radiantă. În plus, avocado vă ajută să reduceți nivelul colesterolului. Avocado poate fi gătit în salate, întins pe pâine prăjită și băut în smoothie-uri. Există multe rețete inovatoare pentru a profita de proprietățile acestui fruct.

#4 Somonul: un pește cu multe beneficii pentru sănătate

Somonul este un pește care este cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate, atât pentru organism, cât și pentru memorie.
Somonul: un pește gras bogat în omega-3
Somonul, bogat în omega-3, este foarte bun pentru artere. Este, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente pentru memorie. Într-adevăr, acizii grași omega-3 sunt buni pentru neuroni. EPA/DHA este esențial pentru creier. El facilitează conexiunile neuronale și schimburile dintre creier și restul corpului. Acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) contribuie, de asemenea, la funcționarea normală a inimii. Potrivit Cancer Foundation, acizii grași omega-3 pot încetini dezvoltarea cancerului.
Somonul: o sursă de proteine și vitamine
Somonul este, de asemenea, o sursă foarte bună de proteine. Fripturile de somon conțin niveluri ridicate de fosfor și seleniu. Acest pește conține, de asemenea, multe vitamine (B1, B3, B5, B12, D). Cu toate acestea, este important să cunoașteți calitatea peștelui pe care îl cumpărați și să nu îl consumați mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână.

#5 Usturoiul: un condiment valoros pentru sănătate și sistemul imunitar

Antibacterian, antiviral, antifungic și antiparazitar, usturoiul scade colesterolul. Îl puteți folosi în aproape toate rețetele sărate. Este un puternic stimulator imunitar.

#6 Cartoful dulce: un amidon de alegere pentru piele

Sursă de vitamine, minerale și alte substanțe nutritive, fitochimicalele din acest igname sunt foarte puternice. Consumul regulat de cartofi dulci vă ajută să obțineți un ten strălucitor. Substanțele sale nutritive susțin producția de vitamina B12, care este esențială pentru funcționarea sănătoasă a organismului. Cartoful dulce are avantajul de a fi foarte versatil în ceea ce privește gătitul. Într-o dietă, acesta poate fi combinat cu multe alte legume.

#7 Merele: un fruct uimitor pentru sănătatea ta

Proprietățile sale antiinflamatorii ajută la combaterea tuturor tipurilor de infecții. Merele sunt, de asemenea, bune pentru creierul tău, datorită fitochimicilor lor. Acestea ajută la hrănirea neuronilor dumneavoastră. Merele favorizează curățarea organelor și îmbunătățesc circulația sistemului limfatic. Ca parte a unei diete echilibrate, reglează nivelul de zahăr din sânge și este bun pentru piele. Pentru problemele de diaree, merele trebuie consumate gătite. În caz contrar, este de preferat să îl consumați crud pentru a beneficia de toate virtuțile sale.

#8 Semințe germinate și lăstari tineri: bogate în nutrienți și minerale

Semințele încolțite și lăstarii tineri se consumă în stadiul juvenil. Acestea sunt plante ultra-frige care sunt bogate în substanțe nutritive.
Diferite vitamine și nutrienți pentru dieta dumneavoastră
Semințele încolțite și lăstarii tineri sunt plini de nutrienți sănătoși:
  • vitamina A ;
  • Vitaminele B ;
  • minerale (calciu, zinc, potasiu, magneziu, fosfor etc.) ;
  • oligoelemente (fier);
  • fitochimicale.
Multe tipuri diferite de semințe și germeni
Există multe tipuri diferite de germeni, cum ar fi broccoli, ridiche, trifoi, schinduf și linte. De asemenea, puteți încorpora în dieta dumneavoastră germeni de fasole mung, germeni de floarea-soarelui, varză kale sau germeni de mazăre. Perfecte pentru a fi presărate pe mâncăruri sau salate proaspete, aceste alimente ajută la regenerarea pielii și facilitează digestia.

#9 Legumele cu frunze: o sursă de fibre și proteine

Legumele cu frunze conțin proteine biodisponibile care sunt ușor de absorbit de organism. Salata verde, sfecla roșie, salata de miel, spanacul, cresonul și varza kale sunt legume cu frunze cu proprietăți curative impresionante. Aceste legume sunt ușor și rapid digerate atunci când sunt consumate crude. Dacă le consumați în mod regulat, vă vor ajuta să combateți tulburările intestinale. Legumele cu frunze conțin minerale și sunt bogate în enzime, vitamina A, vitamina B și micronutrienți. Consumul acestor alimente vă va oferi protecție antibacteriană și antivirală.

#10 Ciocolata neagră: alimentul gourmet care face bine la inimă

Consumul regulat de ciocolată neagră (minimum 70% cacao) previne riscurile cardiovasculare. Ciocolata bogată în cacao pură conține flavonoide. Aceștia sunt antioxidanți care reglează tensiunea arterială. Ei previn formarea cheagurilor de sânge în apropierea inimii. Flavonoidele împiedică acumularea de colesterol în vasele de sânge. La fel de apreciată pentru virtuțile sale ca și pentru amărăciunea sa, ciocolata neagră poate fi consumată cu lapte vegetal sau presărată pe pâine.
Această selecție a celor mai bune alimente vă va ajuta să rămâneți sănătoși dacă sunt încorporate în mod regulat în rețetele dumneavoastră. Substanțele nutritive variate ale acestora ajută la combaterea afecțiunilor cotidiene și la prevenirea riscului de boli grave. Toate aceste alimente sunt excelente pentru a vă stimula sistemul imunitar și pentru a vă oferi energie. Dacă sunt consumate în mod regulat, cele mai bune superalimente vă vor aduce, de asemenea, numeroase beneficii.

Este posibil să pierdeți în greutate cu Reduslim și fără exerciții fizice?

Poți pierde în greutate în timp ce nu faci exerciții fizice? Aceasta este una dintre multele întrebări pe care ni le punem atunci când vrem să slăbim. Mulți oameni se întreabă dacă pot slăbi fără exerciții fizice, dacă acest lucru este posibil din cauza constrângerilor de timp, a accidentărilor, a lipsei de dorință sau pentru că nu sunt interesați să facă sport.

Reduslim vă va ajuta să pierdeți în greutate fără prea mult efort suplimentar: Reduslim Original

Este ușor de văzut în social media, care are o influență semnificativă asupra gândirii noastre. Atât bărbații, cât și femeile au corpuri sculptate și sunt într-o formă excelentă, fără exces de grăsime sau mușchi. Dar, cum putem obține aceeași formă a corpului ca și ele?

Realitatea nerealistă a influencerilor

Ei trăiesc din imagine și asta fac. Cu toate acestea, acesta nu ar trebui să fie obiectivul nostru principal atunci când începem un program de slăbire. Scopul nostru principal este să pierdem în greutate în mod sănătos (și să reducem suferința la minimum).

Trebuie să vă schimbați stilul de viață pentru a pierde în greutate. Acest lucru înseamnă, de obicei, să mănânci mai puțin și să ai o dietă echilibrată și sănătoasă. Nu există un glonț magic pentru pierderea în greutate. Așa că uitați de shake-urile și ceaiurile de slăbit. Deși menținerea unei activități fizice vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să ardeți calorii, nu este o necesitate.

În această farmacie puteți cumpăra Reduslim: Reduslim Farmacy

80% Dietă, 20% Exerciții fizice

Exercițiile fizice vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să o mențineți. Experții spun că exercițiile fizice vă pot ajuta să pierdeți excesul de calorii pe care nu-l puteți pierde doar prin dietă.

Acest tip de exerciții complementare nu necesită ridicarea de greutăți sau alergarea. Puteți arde în continuare calorii mergând, dansând sau făcând yoga. Veți avea mai multe șanse să vă mențineți greutatea și să vă simțiți mai bine în pielea dumneavoastră dacă includeți o activitate în rutina zilnică. Chiar dacă este vorba doar de o cantitate mică, activitatea fizică poate crește stima de sine, energia, starea de spirit și calitatea somnului.

Reduslim a ajutat deja multe persoane să își recâștige silueta dorită: Reduslim Comentarii

Sfaturi de bază

Nu vom recomanda nicio dietă anume. În schimb, vă recomandăm să consultați un specialist care vă poate recomanda un stil de viață sănătos și adecvat pentru dumneavoastră.

Nu săriți peste micul dejun: Aceasta va agrava foamea și vă va face să mâncați mai mult.

Puteți arde mai multe calorii dacă mâncați la ore regulate.

Pariați pe fructe: Este o idee bună să mâncați multe fructe și legume. Acestea sunt sărace în calorii, grăsimi și bogate în fibre.

Fibrele sunt esențiale datorită puterii lor de sațietate ridicată: Fibrele se găsesc în alimentele pe bază de plante, cum ar fi fructele, legumele, fulgii de ovăz, pâinea integrală, orezul integral, pastele, fasolea și mazărea.

Foamea sau setea: Este important să nu confundați foamea și setea. Mulți oameni ajung să mănânce mai multe calorii decât au nevoie de fapt.

Puteți pierde în greutate planificându-vă săptămâna și folosind o farfurie mai mică pentru a reduce dimensiunea porțiilor.

Aici puteți cumpăra Reduslim Original: Reduslim Cumpărați

 

Ce înseamnă să fii sănătos?

O stare de sănătate bună este un bun prețios și neprețuit, fie pentru sine, fie pentru prietenii apropiați și familie. Atunci când aceasta dă greș, bunăstarea generală și viața în ansamblu sunt afectate. Așadar, întrebarea care se pune în mintea tuturor este: cum putem rămâne sănătoși sau cum ne putem îmbunătăți bunăstarea zilnică?
Activitate fizică, obiceiuri alimentare și remedii științifice... Sfaturile și sfaturile utile pentru protejarea sănătății pot fi clasificate în diferite categorii. Descoperiți diferite sfaturi pentru sănătate și bunăstare de la medici, farmaciști și oameni de știință din domeniul sănătății. Adaptați-le la viața de zi cu zi și adoptați-le astăzi pentru a fi sănătos și a vă bucura din plin de viață!
A fi sănătos înseamnă, în primul rând, să nu ai probleme fizice. Cu toate acestea, sănătatea include și bunăstarea mentală și socială. Starea de sănătate variază, de asemenea, în funcție de vârstă și de stilul de viață (activități zilnice, alimentație, somn, mediu etc.). Astfel, persoanele sănătoase pot fi descrise ca fiind echilibrate din punct de vedere mental, împlinite din punct de vedere social și care se bucură de o bunăstare fizică completă și durabilă.

Ce înseamnă o stare de sănătate bună?

Sănătatea este mai degrabă un obiectiv decât o stare, din mai multe motive. În primul rând, pentru că starea fizică variază de la un moment (vârstă) la altul la aceeași persoană, în funcție de activitatea sa, de alimentație, de orele de somn pe care și le acordă sau nu, de mediul în care trăiește etc.

În al doilea rând, pentru că organismul uman nu este static: este în continuă schimbare. Între concepție și vârsta adultă, organele se dezvoltă aproape continuu (de exemplu, se consideră că dezvoltarea creierului nu se oprește decât în jurul vârstei de 25 de ani). După vârsta adultă, corpul continuă să se schimbe în funcție de faptul că este stimulat sau lăsat să lenevească; și, bineînțeles, îmbătrânește sub efectul combinat al activității fizice, al mediului, al alimentației, al evenimentelor normale (sarcină(e), alăptare) sau al evenimentelor accidentale din viață.

Cu toate acestea, ne putem da seama dacă cineva este sau nu este "sănătos". Și este relativ simplu.

În țările dezvoltate, persoanele care se nasc fără dizabilități și fără boli cronice sunt cel mai adesea sănătoase pentru că sunt bine hrănite. Atunci când sunt "bolnavi", este ceva temporar - au o răceală, o bronșită sau o gastroenterită, care se vindecă spontan în opt zile, deoarece sistemul lor imunitar face treaba.
Unele persoane care se nasc cu un handicap sunt, în ciuda acestuia, foarte sănătoase. O persoană care este surdă sau cu deficiențe de vedere sau chiar născută fără un braț poate fi perfect sănătoasă. Chiar și atunci când handicapul este foarte jenant și le compromite viața socială, acesta nu le afectează neapărat sănătatea generală sau psihologică.
În mod similar, unele persoane cu afecțiuni cronice (alergie sezonieră la polen, migrene) pot fi perfect sănătoase și pot rămâne astfel. Alergiile pot dispărea prin mutarea într-o altă regiune (sau cu un tratament adecvat); migrenele pot dispărea după menopauză (în cazul femeilor) sau după schimbarea locului de muncă sau rezolvarea problemelor familiale (pentru ambele sexe). Persoanele cu alergii sezoniere sau migrene nu au o stare de sănătate precară. Ele au o caracteristică fizică care uneori provoacă simptome supărătoare, dar care nu le afectează sănătatea viitoare.
Ei bine, când nu ai nimic anume, cum știi dacă ești sănătos?
De cele mai multe ori, ne facem griji pentru sănătatea noastră doar în două situații
1° nu ne simțim bine
2° nu ne simțim rău, dar am vrea să dureze.
Nu mă simt bine, sunt bolnav?
Să luăm prima circumstanță. Cineva se poate simți rău (sau bolnav) ocazional (ca în cazurile menționate mai sus de infecție respiratorie sau digestivă ușoară). Dar, în general, toate bolile benigne se vindecă spontan în decurs de una sau două săptămâni. Așadar, orice lucru care durează mai puțin de opt zile este, a priori, benign (între opt și cincisprezece, probabil că și este).
Unele simptome comune sunt dureroase, dar nu înseamnă că sunteți bolnavă:
Durere mecanică: durerea unui membru sau a spatelui nu este neapărat un semn de sănătate (sau de boală). Atunci când această durere apare în anumite poziții sau după anumite mișcări, cel mai probabil este de natură musculară și nu este gravă. Mușchii corpului dor atunci când sunt suprasolicitați. Durerea este un avertisment, nu neapărat un simptom al unei sănătăți precare sau al unei boli. O durere ocazională (mai ales când este de scurtă durată) nu este un motiv de îngrijorare.
Tulburări digestive (constipație, accelerarea tranzitului intestinal, arsuri la stomac): Brevitatea lor (din nou - mai puțin de opt zile) este un semn al benignității lor. Dacă durează mai mult de opt zile (sau dacă sunt atât de severe încât interferează cu viața de zi cu zi), trebuie consultate, dar acest lucru nu le face grave.
Oboseală: nu este un semn de sănătate, ci un semnal pe care creierul ni-l trimite pentru a ne spune că facem (sau suferim) prea multe. Cu alte cuvinte, nu tratăm oboseala, ci tratăm cauzele oboselii. Primul tratament pentru oboseală (atunci când este posibil) este odihna și somnul. Uneori nu știm cum să ne oprim și să ne odihnim. Trebuie să le cerem celor dragi să ne oblige să ne oprim.
Lipsa poftei de mâncare: toată lumea are voie să sară peste o masă (inclusiv copiii de peste doi ani, atunci când sunt prea ocupați pentru a mânca). Sărirea peste o masă a fost (este) gravă atunci când populația moare de foame. Nu este așa în țările cu abundență, cum ar fi Europa de Vest sau America de Nord. Mamele vor avea întotdeauna interesul de a nu se certa cu copilul lor care nu este flămând. Așa cum i-a spus unul dintre șefii mei pediatri unei mame îngrijorate: "Frigiderul și dulapurile tale sunt pline. Nu am văzut niciodată un pui să moară de foame pe o grămadă de cereale".

Care sunt semnele care arată că cineva poate fi bolnav?

  • Oboseală care nu se remediază prin somn și odihnă și o lipsă considerabilă de energie dimineața când vă treziți, timp de mai multe săptămâni;
  • lipsa poftei de mâncare care nu se referă la o singură masă, ci la mai multe, timp de mai multe zile sau săptămâni;
  • o scădere în greutate regulată și accentuată (câteva kilograme în câteva săptămâni) la o persoană care nu ține dietă
  • o dispariție a dorinței sexuale când înainte era bine (NB: la o femeie, dispariția temporară a dorinței poate fi legată de multe lucruri benigne, începând cu o contracepție hormonală nepotrivită... La un bărbat, înainte de vârsta de șaizeci de ani, dispariția durabilă a dorinței nu este niciodată benignă).
Aceste simptome ar trebui să vă determine să mergeți la medic.

Care sunt semnele că cineva este sănătos?

Mă simt bine, dar aș vrea să dureze. Ce ar trebui să fac în acest sens?
  • Te simți bine, întotdeauna te-ai simțit bine (poți avea dureri pe ici, pe colo sau o gripă, dar niciodată nu durează mult)
  • Greutatea dumneavoastră este stabilă, nici prea mare, nici prea mică
  • Mănânci pe săturate (nu mai mult) și ai un apetit bun
  • Dormiți bine, iar când dormiți mai puțin, recuperați în noaptea sau nopțile următoare
  • Nu ați fost niciodată spitalizat pentru altceva în afară de apendicită sau un accident minor.
  • Nu luați niciun medicament pe termen lung
  • Nu sunteți complet sedentar (mergeți cel puțin o jumătate de oră pe zi)
  • Nu fumați
  • Aveți o activitate sexuală regulată și plăcută
  • Părinții dvs. sunt într-o stare de sănătate destul de bună și/sau au ajuns la vârsta de șaptezeci de ani fără probleme majore de sănătate
  • Vă înțelegeți destul de bine cu soțul/soția dvs.
  • Copiii tăi (dacă ai copii) sunt o pacoste, dar sunt în formă bună
  • Nu ai (prea multe) griji legate de bani sau de muncă
Deci, în mod rezonabil, aveți motive întemeiate să credeți că va dura. Bucurați-vă de viață. Nu știi cât va dura (nimeni nu știe), dar dacă tot ai de gând să o trăiești, ai putea la fel de bine să faci tot posibilul ca ea să fie bună...

Sfaturi de sănătate legate de alimentație

Ce ar trebui să mâncăm pentru a ne menține sănătoși? Orientările nutriționale bazate pe studii epidemiologice și clinice, împreună cu date mecaniciste, permit deja să se răspundă la această întrebare. Sfatul meu este să introducem nucile și leguminoasele în recomandările alimentare, reducând în același timp consumul de proteine animale.
Pentru a avea o sănătate bună, asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată:
  • Alegeți produse neprocesate;
  • consumați regulat fructe și legume de sezon;
  • alegeți produse alimentare care provin dintr-o agricultură sănătoasă, care limitează utilizarea pesticidelor;
  • introduceți în alimentația dumneavoastră nuci fără adaos de sare și produse cerealiere (cu excepția alergiilor);
  • hidratează-ți corpul în mod regulat prin consumul de apă;
  • Limitați consumul de carne roșie, mezeluri, sare și produse zaharoase.
  • Alte sfaturi pentru a vă îmbunătăți sănătatea

Alte sfaturi pentru a vă îmbunătăți sănătatea

Sfaturile pentru a vă îmbunătăți sănătatea nu se limitează la alimente. Somnul este, de asemenea, un element care poate avea un impact semnificativ asupra sănătății.
Pentru a promova un somn de calitate și odihnitor, medicii recomandă
  • o saltea fermă pentru persoanele supraponderale ;
  • o saltea ușor fermă pentru persoanele cu dureri de spate;
  • o saltea moale pentru persoanele subțiri care au nevoie de sprijin.
Beneficiile pentru sănătate ale activității fizice au fost, de asemenea, dovedite și documentate de mulți ani. Așadar, dacă puteți, practicați o activitate fizică regulată sau o mobilitate activă (mersul pe jos, mersul pe bicicletă etc.) pentru a vă menține sănătoși.

Care sunt cauzele impotenței?

Disfuncția erectilă, cunoscută și sub numele de impotență, se referă la incapacitatea de a avea erecție în timpul actului sexual. Deși disfuncția erectilă poate afecta bărbații de orice vârstă, incidența acesteia crește odată cu vârsta. Medicația potrivită poate trata disfuncția erectilă, care poate fi cauzată de factori psihologici sau fizici.

Potencialex este cel mai bun supliment natural pentru bărbații cu impotență: Potencialex Original

Ce este disfuncția erectilă?

Impotența se caracterizează prin faptul că pacientul evită sau amână o vizită la medic din cauza rușinii, chiar dacă suferă foarte mult. euroClinix vă permite să comandați medicamente precum Viagra și Cialis fără a avea nevoie de o rețetă de la medicul dumneavoastră. Consultările online cu medici parteneri calificați creează premisele medicale pentru eliberarea rețetei electronice. Achiziționarea online a medicamentelor este apoi posibilă. Farmacia noastră de comandă prin poștă expediază medicamentul rapid și sigur în ambalaje discrete.

Impotența este adesea folosită pentru a se referi la disfuncția erectilă. Din punct de vedere tehnic, acest tip de impotență se numește impotentia coeundi. Acesta se referă la disfuncția sexuală. Impotența este un termen care descrie mai rar sterilitatea și infertilitatea. Acest tip de impotență este cunoscut sub numele de impotentia générandi. Poate fi cauzată, de exemplu, de calitatea slabă a spermei.

Aici puteți cumpăra Potencialex la cel mai bun preț: Potencialex Cumpărați

Pentru a evita confuzia între cele două sensuri, termenul de tulburare erectilă (sau DE) a fost folosit în cercurile profesionale începând din 1992. Orice mențiune a impotenței în acest text se limitează la disfuncția erectilă. Impotență sexuală.

Disfuncția erectilă, în special la bărbații mai în vârstă, este o tulburare sexuală frecventă. Disfuncția erectilă este o tulburare sexuală comună care afectează mai mult de jumătate dintre persoanele cu vârste cuprinse între 70 și 80 de ani. Incidența disfuncției erectile sau a impotenței în grupul de vârstă cuprinsă între 60 și 69 de ani este de aproximativ 35%. Dar, ED este deja frecventă la bărbații cu vârste cuprinse între 30-60 de ani.

Care sunt semnele de impotență?

Tulburările de potență de diferite tipuri sunt simptomele impotenței. Potrivit Societății Internaționale de Medicină Sexuală, tulburările erectile pe termen scurt care durează mai puțin de trei luni nu sunt considerate impotență sau disfuncție erectilă.

Disfuncția erectilă este o afecțiune în care penisul nu se poate erecta suficient pentru a permite relații sexuale pe termen lung. Ar putea fi din cauza unei erecții scurte sau ineficiente.

De asemenea, trebuie să se facă distincția între disfuncția erectilă primară și cea secundară. Depresia erectilă primară este o afecțiune care a fost prezentă încă de la maturitatea sexuală. ED secundară este o afecțiune care tocmai a fost dezvoltată și în care sunt posibile erecții satisfăcătoare.

Mulți bărbați au testat deja Potencialex: Potencialex Comentarii

O scădere a potenței indică o disfuncție erectilă sau este un semn că potența este în scădere?

O scădere a potenței nu indică întotdeauna o problemă. Bărbații pot avea dificultăți în construirea erecției în unele cazuri, cum ar fi atunci când consumă mai mult alcool, iau medicamente noi sau în circumstanțe stresante. Bărbații afectați ar trebui să discute cu partenera lor despre motivele scăderii potenței.

Bărbații care sunt supuși unui stres semnificativ pot prezenta impotență temporară. Un bărbat se poate confrunta cu impotență temporară din cauza unor factori de stres, cum ar fi mutarea, nașterea unui copil sau începerea unui loc de muncă.

Unul din trei bărbați se va confrunta cu disfuncția erectilă la un moment dat în viața lor. Cu toate acestea, aceasta poate fi adesea temporară. Impotența temporară trebuie tratată cu un stil de viață sănătos și odihnă adecvată.

În această farmacie veți găsi Potencialex Original: Potencialex Farmacy

Ce cauze există pentru impotență?

Disfuncția erectilă este adesea cauzată de factori psihologici sau organici. Factorii psihologici, cum ar fi teama de eșec, pot crește, de asemenea, probabilitatea apariției unor cauze organice. În cazul disfuncției erectile, atât factorii psihologici, cât și cei organici pot provoca adesea disfuncții erectile.

Disfuncția erectilă poate fi cauzată de factori psihologici mai des decât de cei organici la o vârstă fragedă. Cauzele organice sunt mai frecvente la bărbații mai în vârstă. Disfuncția erectilă și impotența pot fi cauzate și de medicamente.

 

Care sunt simptomele gutei?

Guta a înregistrat o creștere a prevalenței și a incidenței sale în ultimul deceniu, dar au existat foarte puține progrese terapeutice în ultimii cinci ani. Guta poate fi tratată, de obicei, în 90% din cazuri, dacă nivelul acidului uric este sub 6 mg/dl. Acest lucru ar trebui să se facă pe o perioadă lungă de timp. Allopurinolul, benzbromarona și alte medicamente reprezintă piatra de temelie a tratamentului pentru majoritatea pacienților.

FYRON G1 CURCUMIN + G2 BOSWELLIA este cel mai bun supliment pentru Gută: Tratamentul gutei

Recent au fost create noi opțiuni terapeutice pentru pacienții alergici sau rezistenți la unele dintre produsele pe care le oferim. Pacienții cu gută severă sau mai severă își pot optimiza uricemia prin utilizarea pegloticazei și a februxostatului. Ca adjuvanți, alți agenți precum losartanul sau fenofibratul ar putea fi de ajutor.

Guta este cauzată de formarea de cristale de monohidrat de monosodic-urat monohidrat în articulații, oase, țesuturi moi (tofi) și rinichi. Guta poate provoca dureri articulare, inflamații și deformări. Pacienții cu gută sunt, de asemenea, mai susceptibili la leziuni miocardice. Acest risc este mai mare dacă nivelul de acid uric este ridicat și dacă boala nu este bine controlată.

Cheia succesului terapeutic nu constă în alegerea unui medicament antiinflamator în detrimentul altuia, ci în precocitatea și capacitatea acestuia de a menține un nivel scăzut al acidului uric sub 6 mg/dl.

În acest canal puteți afla totul despre Gută: Gută Remediu acasă

Guta nu se poate vindeca prin tratarea atacurilor acute. Pentru a preveni noi atacuri, puteți reduce nivelul acizilor urici plasmatici la niveluri sub pragul de saturație. Există multe opțiuni pentru tratarea gutei acute. Acestea includ medicamente antiinflamatorii, colchicină și corticosteroizi. Guta este controlată de cele mai frecvente două medicamente disponibile: alopurinol (care poate fi prescris doar de către reumatologi sau nefrologi) și benzbromarone.

Cu un tratament adecvat, boala poate fi tratată în 90% din cazuri. Trebuie să urmărim scăderea nivelului de acid uric din sânge și a uricemiei (mai mică de 6 mg/dl). Deși pare simplu, de multe ori tratamentul corect nu este făcut corect din cauza lipsei de cunoștințe, a lipsei de interes și a banalizării.

În această farmacie veți găsi multe remedii de casă pentru Gută: Acasă Remedii pentru Gută

Sunt în curs de dezvoltare noi medicamente pentru scăderea uricemiei. Febuxostat (Adenuric(r),) a fost aprobat de Agenția Europeană pentru Medicamente. Acesta este disponibil pe piața spaniolă din martie 2008, dar nu este încă disponibil pe piață. Acționează ca un inhibitor selectiv al ambelor izoforme ale enzimei xantinoxidază. Febuxostat este mai eficient decât Allopurinolul în reducerea acizilor urici la 300 mg/zi. Este indicată în cazul hiperuricemiei cronice (tofi/orice artrită) cu depuneri de urați (tofi sau artrită). Principalele sale caracteristici sunt: Efectele sale hipouricemice și potența. Are o farmacocinetică liniară, ceea ce înseamnă că, cu cât doza este mai mare, cu atât va avea un efect terapeutic mai mare. Pacienții cu insuficiență renală sau hepatică ușoară nu necesită ajustarea dozei. Există puține reacții adverse. Acestea includ: diaree, greață, vărsături, creșterea transaminazelor și erupții cutanate. 80 până la 120 mg este doza zilnică recomandată.

Pegloticase este un alt medicament care a fost aprobat în Statele Unite. Acesta a fost, de asemenea, studiat în cadrul studiilor de fază III. Se administrează intravenos legat de molecule de polietilenglicol. Urina recombinantă s-a dovedit a fi cu acțiune rapidă și eficientă (6 ore) în gestionarea pacienților cu afecțiuni mai severe. Este indicat pentru uz spitalicesc deoarece poate fi administrat intravenos. Doza recomandată este de 8 mg/la fiecare două săptămâni. Producția de anticorpi împotriva polietilenglicolului este esențială pentru siguranța și eficacitatea acestuia.

O dietă bună este esențială pentru a preveni Guta: Gută Dieta

Bolnavii care suferă de gută rareori primesc un tratament pentru a reduce nivelul de urați din sânge. Doar jumătate dintre cei care suferă de gută au un control asupra nivelului de urați care se situează sub nivelul optim. Deși aceasta este una dintre afecțiunile reumatologice rare care pot fi tratate, rămâne un mister pentru mulți pacienți și medici.

Tratamentul gutei se realizează prin menținerea unui nivel scăzut al uricemiei din sânge. Acest lucru înseamnă că pacienții trebuie să primească tratamentul potrivit și să fie ținuți la curent cu evoluția lor timp de mulți ani. Pacienții pot suferi atacuri acute până la 30% în primul an de tratament. În al doilea an, mai puțin de 5% dintre pacienți le vor experimenta. Frecvența acestor atacuri poate fi redusă cu o dozare progresivă și treptată și cu medicamente pentru prevenție.

Guta poate avea simptome diferite: Simptomele guturaiului

 

Ce face ca Reduslim să fie atât de eficient?

Este important să clarificăm faptul că pierderea în greutate nu trebuie făcută în grabă. Este important să nu ținem o dietă strictă, ci să ne schimbăm treptat obiceiurile până când suntem capabili să o menținem în timp. Nu trebuie să fim obsedați de rezultate imediate. Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), "principala cauză a obezității și a supraponderalității este un dezechilibru energetic între caloriile arse și cele consumate".

Reduslim conține cele mai bune ingrediente pentru a pierde în greutate rapid și fără înfometare: Reduslim Test

Știm cu toții că este greu să ai răbdare atunci când vrei să slăbești, mai ales când este vară. "Cum slăbesc rapid acasă" și "Cum să pierd rapid grăsimea de pe burtă" sunt cele mai populare căutări pe Google pe timp de vreme bună.

Sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate rapid

Nu trebuie să mergi la sala de sport dacă ești în căutarea unor modalități rapide de a pierde în greutate. Un deficit caloric este ceea ce aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul. Experții în IND au explicat că acest lucru are de-a face cu dieta ta și, pe de altă parte, cu ceea ce faci cu metabolismul, exercițiile fizice și antrenamentul.

Acest lucru înseamnă că, pentru a pierde în greutate, trebuie fie să reduceți aportul caloric (cât de mult mâncați), fie să faceți mai multă mișcare. De asemenea, le puteți combina pe amândouă.

În această farmacie veți găsi Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Puteți face schimbări în dieta dvs. pentru a pierde în greutate rapid, eficient și sănătos. Aceste sfaturi pot fi urmate timp de cel puțin două săptămâni pentru a vedea rezultatele.

Aceste sfaturi pentru a slăbi sunt infailibile și aprobate de nutriționiștii care au oferit sfaturile lor de-a lungul lunilor. Aceste obiceiuri pot fi corectate și veți vedea imediat rezultatele.

Eliminați băuturile și sucurile zaharoase

De multe ori suntem atât de concentrați asupra alimentelor pe care le consumăm încât dietele noastre pot deveni un dezastru. Acest lucru este cunoscut sub numele de "calorii lichide".

Băuturile zaharoase, cum ar fi sucurile și sucurile, trebuie evitate. Este o modalitate de a risipi fructele. Ați mânca trei portocale la o masă? Nu ar fi posibil, nu-i așa? Atunci de ce ai bea suc în valoare de trei portocale? Practic, consumăm zahărul și irosim fibrele din fructe.

Reduceți porțiile

De asemenea, este posibil să mâncați prea multe mese deodată. Puteți reduce aportul într-unul din cele două moduri. De asemenea, puteți reduce treptat cantitatea. Luați o lingură și turnați-o. Apoi, mai luați două linguri câteva zile mai târziu, apoi trei în săptămâna următoare.

Mulți au încercat deja Reduslim și îl recomandă: Reduslim Comentarii

Metabolismul tău poate fi accelerat

Trebuie să vă mișcați dacă metabolismul dumneavoastră este lent sau dacă sunteți foarte sedentară. Acest lucru se poate face mâncând la fiecare 3 ore, făcând exerciții cu greutăți, făcând antrenamente HIIT pentru a pierde în greutate sau mâncând alimente picante.

Organizați-vă în cămară și în frigider

Este un pas mic, care poate face sau nu obiectivele dumneavoastră de pierdere în greutate și de alimentație sănătoasă. Experții de la Niumi vă recomandă să vă organizați cămara și frigiderul. Ar trebui să le păstrați în față pe cele care sunt cel mai des consumate (și mai sănătoase). Ei explică faptul că ordinul ne va permite să mâncăm mai mult din ceea ce avem la dispoziție.

Faceți versiuni sănătoase ale "tratațiilor" dvs.

Este imposibil să nu te răsfeți din când în când cu dulciuri sau fast-food-uri. Deși nu trebuie să renunțăm la un deliciu bogat cu brânză, dacă nu vrei să pierzi efortul și perseverența care te-au ajutat să mănânci mai sănătos și să slăbești mai repede, atunci transformă aceste capricii într-o variantă sănătoasă.

Aici puteți cumpăra Reduslim la cel mai bun preț: Reduslim Cumpărați