Ce înseamnă să fii sănătos?

O stare de sănătate bună este un bun prețios și neprețuit, fie pentru sine, fie pentru prietenii apropiați și familie. Atunci când aceasta dă greș, bunăstarea generală și viața în ansamblu sunt afectate. Așadar, întrebarea care se pune în mintea tuturor este: cum putem rămâne sănătoși sau cum ne putem îmbunătăți bunăstarea zilnică?

Activitate fizică, obiceiuri alimentare și remedii științifice... Sfaturile și sfaturile utile pentru protejarea sănătății pot fi clasificate în diferite categorii. Descoperiți diferite sfaturi pentru sănătate și bunăstare de la medici, farmaciști și oameni de știință din domeniul sănătății. Adaptați-le la viața de zi cu zi și adoptați-le astăzi pentru a fi sănătos și a vă bucura din plin de viață!

A fi sănătos înseamnă, în primul rând, să nu ai probleme fizice. Cu toate acestea, sănătatea include și bunăstarea mentală și socială. Starea de sănătate variază, de asemenea, în funcție de vârstă și de stilul de viață (activități zilnice, alimentație, somn, mediu etc.). Astfel, persoanele sănătoase pot fi descrise ca fiind echilibrate din punct de vedere mental, împlinite din punct de vedere social și care se bucură de o bunăstare fizică completă și durabilă.

Ce înseamnă o stare de sănătate bună?

Sănătatea este mai degrabă un obiectiv decât o stare, din mai multe motive. În primul rând, pentru că starea fizică variază de la un moment (vârstă) la altul la aceeași persoană, în funcție de activitatea sa, de alimentație, de orele de somn pe care și le acordă sau nu, de mediul în care trăiește etc.

În al doilea rând, pentru că organismul uman nu este static: este în continuă schimbare. Între concepție și vârsta adultă, organele se dezvoltă aproape continuu (de exemplu, se consideră că dezvoltarea creierului nu se oprește decât în jurul vârstei de 25 de ani). După vârsta adultă, corpul continuă să se schimbe în funcție de faptul că este stimulat sau lăsat să lenevească; și, bineînțeles, îmbătrânește sub efectul combinat al activității fizice, al mediului, al alimentației, al evenimentelor normale (sarcină(e), alăptare) sau al evenimentelor accidentale din viață.

Cu toate acestea, ne putem da seama dacă cineva este sau nu este "sănătos". Și este relativ simplu.

În țările dezvoltate, persoanele care se nasc fără dizabilități și fără boli cronice sunt cel mai adesea sănătoase pentru că sunt bine hrănite. Atunci când sunt "bolnavi", este ceva temporar - au o răceală, o bronșită sau o gastroenterită, care se vindecă spontan în opt zile, deoarece sistemul lor imunitar face treaba.

Unele persoane care se nasc cu un handicap sunt, în ciuda acestuia, foarte sănătoase. O persoană care este surdă sau cu deficiențe de vedere sau chiar născută fără un braț poate fi perfect sănătoasă. Chiar și atunci când handicapul este foarte jenant și le compromite viața socială, acesta nu le afectează neapărat sănătatea generală sau psihologică.

În mod similar, unele persoane cu afecțiuni cronice (alergie sezonieră la polen, migrene) pot fi perfect sănătoase și pot rămâne astfel. Alergiile pot dispărea prin mutarea într-o altă regiune (sau cu un tratament adecvat); migrenele pot dispărea după menopauză (în cazul femeilor) sau după schimbarea locului de muncă sau rezolvarea problemelor familiale (pentru ambele sexe). Persoanele cu alergii sezoniere sau migrene nu au o stare de sănătate precară. Ele au o caracteristică fizică care uneori provoacă simptome supărătoare, dar care nu le afectează sănătatea viitoare.

Ei bine, când nu ai nimic anume, cum știi dacă ești sănătos?

De cele mai multe ori, ne facem griji pentru sănătatea noastră doar în două situații

1° nu ne simțim bine

2° nu ne simțim rău, dar am vrea să dureze.

Nu mă simt bine, sunt bolnav?

Să luăm prima circumstanță. Cineva se poate simți rău (sau bolnav) ocazional (ca în cazurile menționate mai sus de infecție respiratorie sau digestivă ușoară). Dar, în general, toate bolile benigne se vindecă spontan în decurs de una sau două săptămâni. Așadar, orice lucru care durează mai puțin de opt zile este, a priori, benign (între opt și cincisprezece, probabil că și este).

Unele simptome comune sunt dureroase, dar nu înseamnă că sunteți bolnavă:

Durere mecanică: durerea unui membru sau a spatelui nu este neapărat un semn de sănătate (sau de boală). Atunci când această durere apare în anumite poziții sau după anumite mișcări, cel mai probabil este de natură musculară și nu este gravă. Mușchii corpului dor atunci când sunt suprasolicitați. Durerea este un avertisment, nu neapărat un simptom al unei sănătăți precare sau al unei boli. O durere ocazională (mai ales când este de scurtă durată) nu este un motiv de îngrijorare.

Tulburări digestive (constipație, accelerarea tranzitului intestinal, arsuri la stomac): Brevitatea lor (din nou - mai puțin de opt zile) este un semn al benignității lor. Dacă durează mai mult de opt zile (sau dacă sunt atât de severe încât interferează cu viața de zi cu zi), trebuie consultate, dar acest lucru nu le face grave.

Oboseală: nu este un semn de sănătate, ci un semnal pe care creierul ni-l trimite pentru a ne spune că facem (sau suferim) prea multe. Cu alte cuvinte, nu tratăm oboseala, ci tratăm cauzele oboselii. Primul tratament pentru oboseală (atunci când este posibil) este odihna și somnul. Uneori nu știm cum să ne oprim și să ne odihnim. Trebuie să le cerem celor dragi să ne oblige să ne oprim.

Lipsa poftei de mâncare: toată lumea are voie să sară peste o masă (inclusiv copiii de peste doi ani, atunci când sunt prea ocupați pentru a mânca). Sărirea peste o masă a fost (este) gravă atunci când populația moare de foame. Nu este așa în țările cu abundență, cum ar fi Europa de Vest sau America de Nord. Mamele vor avea întotdeauna interesul de a nu se certa cu copilul lor care nu este flămând. Așa cum i-a spus unul dintre șefii mei pediatri unei mame îngrijorate: "Frigiderul și dulapurile tale sunt pline. Nu am văzut niciodată un pui să moară de foame pe o grămadă de cereale".

Care sunt semnele care arată că cineva poate fi bolnav?

Oboseală care nu se remediază prin somn și odihnă și o lipsă considerabilă de energie dimineața când vă treziți, timp de mai multe săptămâni;
lipsa poftei de mâncare care nu se referă la o singură masă, ci la mai multe, timp de mai multe zile sau săptămâni;
o scădere în greutate regulată și accentuată (câteva kilograme în câteva săptămâni) la o persoană care nu ține dietă
o dispariție a dorinței sexuale când înainte era bine (NB: la o femeie, dispariția temporară a dorinței poate fi legată de multe lucruri benigne, începând cu o contracepție hormonală nepotrivită... La un bărbat, înainte de vârsta de șaizeci de ani, dispariția durabilă a dorinței nu este niciodată benignă).

Aceste simptome ar trebui să vă determine să mergeți la medic.

Care sunt semnele că cineva este sănătos?

Mă simt bine, dar aș vrea să dureze. Ce ar trebui să fac în acest sens?

Te simți bine, întotdeauna te-ai simțit bine (poți avea dureri pe ici, pe colo sau o gripă, dar niciodată nu durează mult)
Greutatea dumneavoastră este stabilă, nici prea mare, nici prea mică
Mănânci pe săturate (nu mai mult) și ai un apetit bun
Dormiți bine, iar când dormiți mai puțin, recuperați în noaptea sau nopțile următoare
Nu ați fost niciodată spitalizat pentru altceva în afară de apendicită sau un accident minor.
Nu luați niciun medicament pe termen lung
Nu sunteți complet sedentar (mergeți cel puțin o jumătate de oră pe zi)
Nu fumați
Aveți o activitate sexuală regulată și plăcută
Părinții dvs. sunt într-o stare de sănătate destul de bună și/sau au ajuns la vârsta de șaptezeci de ani fără probleme majore de sănătate
Vă înțelegeți destul de bine cu soțul/soția dvs.
Copiii tăi (dacă ai copii) sunt o pacoste, dar sunt în formă bună
Nu ai (prea multe) griji legate de bani sau de muncă

Deci, în mod rezonabil, aveți motive întemeiate să credeți că va dura. Bucurați-vă de viață. Nu știi cât va dura (nimeni nu știe), dar dacă tot ai de gând să o trăiești, ai putea la fel de bine să faci tot posibilul ca ea să fie bună...

Sfaturi de sănătate legate de alimentație

Ce ar trebui să mâncăm pentru a ne menține sănătoși? Orientările nutriționale bazate pe studii epidemiologice și clinice, împreună cu date mecaniciste, permit deja să se răspundă la această întrebare. Sfatul meu este să introducem nucile și leguminoasele în recomandările alimentare, reducând în același timp consumul de proteine animale.

Pentru a avea o sănătate bună, asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată:

Alegeți produse neprocesate;
consumați regulat fructe și legume de sezon;
alegeți produse alimentare care provin dintr-o agricultură sănătoasă, care limitează utilizarea pesticidelor;
introduceți în alimentația dumneavoastră nuci fără adaos de sare și produse cerealiere (cu excepția alergiilor);
hidratează-ți corpul în mod regulat prin consumul de apă;
Limitați consumul de carne roșie, mezeluri, sare și produse zaharoase.
Alte sfaturi pentru a vă îmbunătăți sănătatea

Alte sfaturi pentru a vă îmbunătăți sănătatea

Sfaturile pentru a vă îmbunătăți sănătatea nu se limitează la alimente. Somnul este, de asemenea, un element care poate avea un impact semnificativ asupra sănătății.

Pentru a promova un somn de calitate și odihnitor, medicii recomandă

o saltea fermă pentru persoanele supraponderale ;
o saltea ușor fermă pentru persoanele cu dureri de spate;
o saltea moale pentru persoanele subțiri care au nevoie de sprijin.

Beneficiile pentru sănătate ale activității fizice au fost, de asemenea, dovedite și documentate de mulți ani. Așadar, dacă puteți, practicați o activitate fizică regulată sau o mobilitate activă (mersul pe jos, mersul pe bicicletă etc.) pentru a vă menține sănătoși.