Reduslim: È possibile perdere peso in modo naturale?

Anche se può sembrare impossibile perdere peso senza esercizio fisico, è possibile. Il nostro successo nella vita e la nostra capacità di raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati sono in gran parte determinati dalle scelte che facciamo. Sarà difficile raggiungere i propri obiettivi se non si è disposti a utilizzare tecniche e strategie che aiutino a perdere peso.

I risultati si vedranno rapidamente se si apportano piccole modifiche alla propria routine quotidiana e si includono trucchi per la perdita di peso. Reduslim contiene solo ingredienti naturali, quindi non ha un effetto di rimbalzo:  Reduslim Test

Assumere molte proteine

Le ricerche hanno dimostrato che le persone ricche di proteine tendono ad accumulare meno grasso. Alcuni studi hanno dimostrato che gli alimenti proteici possono aiutare a perdere peso e ad aumentare il metabolismo fino a 30% entro poche ore dal loro consumo. Numerose ricerche lo hanno confermato.

I piatti rossi sono un buon posto per servire cibi non salutari

I piatti rossi possono essere una strategia unica ma efficace per aiutarvi a mangiare meno. Secondo la ricerca, questa tecnica sembra funzionare anche con gli alimenti non salutari. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che associamo il rosso a segnali di pericolo.

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Più tè e caffè

Il caffè (e il tè), oltre ad aumentare il transito intestinale, che non deve necessariamente essere solo metabolico, può aumentare la combustione di energia e aiutarci a perdere peso. Numerosi studi hanno dimostrato che un consumo moderato di caffè può comportare un dispendio di grassi maggiore rispetto ad altre bevande.

Usate piatti più piccoli per i cibi non salutari

Gli esperti ritengono che un piatto più piccolo aiuti a perdere peso perché incoraggia a mangiare meno. Un piatto più grande può far sembrare il cibo più piccolo e dare la sensazione di aver mangiato troppo. È meglio ridurre le dimensioni dei piatti, soprattutto se si mangiano cibi poco sani.

L'acqua è un ottimo modo per perdere peso

46 calorie vengono bruciate bevendo un litro d'acqua. Anche se non è molto, se beviamo due bicchieri d'acqua al giorno, bruceremo 644 calorie a settimana e 2.576 al mese. Per perdere un chilo è necessario perdere circa 7.000 calorie.

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Prendete il vostro tempo e masticate lentamente

Il cervello ha bisogno di tempo per capire se ha mangiato a sufficienza. È stato dimostrato che mangiare più lentamente, masticare bene e mangiare meno può portare a una minore assunzione di cibo, a una maggiore sazietà e a porzioni più piccole.

Si può perdere o guadagnare peso in base alla velocità con cui si mangia. Una revisione di 23 studi ha rivelato che chi mangia più velocemente ha maggiori probabilità di ingrassare rispetto a chi mangia più lentamente.

Dormire meglio e dormire di più

Il sovrappeso e l'insonnia sono strettamente collegati. Entrambi sono mali comuni al primo mondo. Secondo la Società spagnola di neurologia, metà della popolazione spagnola è in sovrappeso (36,6%) e 13,7% obesa. 35% della popolazione ha anche problemi di sonno.

Le due percentuali sono quasi identiche, il che non è una coincidenza. Le ricerche hanno dimostrato che i chili di troppo e il sonno insufficiente vanno spesso di pari passo. Dopo aver analizzato 120.000 soggetti, uno studio pubblicato su JAMA Internal Medicine ha rivelato che gli individui obesi (con un IMC superiore a 30) hanno una durata del sonno più breve e modelli di sonno più vari. Dormono meno e riposano meno di chi non è obeso.

Hanno attivato il gene Period, che regola i modelli di sonno e i cambiamenti di umore stagionali. Questo gene è collegato all'obesità e ai rischi cardiovascolari. Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso, dovreste dormire di più.

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