Cosa significa essere in salute?

La buona salute è un bene prezioso e inestimabile, sia per se stessi che per gli amici e i familiari più stretti. Quando viene meno, il benessere generale e la vita nel suo complesso ne risentono. La domanda che tutti si pongono è quindi: come possiamo mantenerci in salute o migliorare il nostro benessere quotidiano?

Attività fisica, abitudini alimentari e rimedi scientifici... I suggerimenti e i consigli utili per proteggere la propria salute possono essere suddivisi in varie categorie. Scoprite i diversi consigli per la salute e il benessere di medici, farmacisti e scienziati della salute. Adattateli alla vostra vita quotidiana e adottateli oggi stesso per essere in salute e godervi appieno la vita!

Essere in salute significa innanzitutto non avere problemi fisici. Tuttavia, la salute comprende anche il benessere mentale e sociale. Lo stato di salute varia anche in base all'età e allo stile di vita (attività quotidiane, dieta, sonno, ambiente, ecc.). Le persone sane possono quindi essere descritte come persone mentalmente equilibrate, socialmente realizzate e che godono di un benessere fisico completo e duraturo.

Che cos'è la salute?

La buona salute è più un obiettivo che uno stato, per diversi motivi. In primo luogo, perché lo stato fisico varia da un momento (età) all'altro nella stessa persona, a seconda della sua attività, della sua dieta, delle ore di sonno che si concede o si nega, del suo ambiente, ecc.

In secondo luogo, perché il corpo umano non è statico: è in continua evoluzione. Tra il concepimento e l'età adulta, gli organi si sviluppano quasi continuamente (ad esempio, si ritiene che lo sviluppo del cervello si fermi solo intorno ai 25 anni). Dopo l'età adulta, il corpo continua a cambiare a seconda che venga stimolato o lasciato riposare; e naturalmente invecchia sotto l'effetto combinato dell'attività fisica, dell'ambiente, dell'alimentazione, di eventi normali (gravidanza/i, allattamento) o di eventi accidentali della vita.

Tuttavia, possiamo dire se una persona è o non è "sana". Ed è relativamente semplice.

Nei Paesi sviluppati, le persone che nascono senza disabilità e senza malattie croniche sono il più delle volte in salute perché sono ben nutrite. Quando sono "malati", è una cosa temporanea: hanno un raffreddore, una bronchite o una gastroenterite, che guarisce spontaneamente in otto giorni perché il loro sistema immunitario fa il suo lavoro.

Alcune persone nate con una disabilità sono, nonostante ciò, molto sane. Una persona sorda o ipovedente o addirittura nata senza un braccio può essere perfettamente sana. Anche quando la disabilità è molto imbarazzante e compromette la vita sociale, non influisce necessariamente sulla salute generale o sulla salute psicologica.

Allo stesso modo, alcune persone affette da patologie croniche (allergia stagionale ai pollini, emicrania) possono essere in perfetta salute e rimanere tali. Le allergie possono scomparire trasferendosi in un'altra regione (o con un trattamento adeguato); l'emicrania può attenuarsi dopo la menopausa (per le donne) o dopo aver cambiato lavoro o risolto i problemi familiari (per entrambi i sessi). Le persone che soffrono di allergie stagionali o emicranie non sono in cattiva salute. Hanno una caratteristica fisica che a volte causa sintomi fastidiosi, ma non pregiudica la loro salute futura.

Ebbene, quando non si ha nulla in particolare, come si fa a sapere se si è in salute?

Il più delle volte ci preoccupiamo della nostra salute solo in due circostanze

1° non ci sentiamo bene

2° non ci sentiamo in colpa ma vorremmo che durasse.

Non mi sento bene, sono malato?

Prendiamo la prima circostanza. Può capitare di sentirsi male (o malati) di tanto in tanto (come nei casi sopra citati di una lieve infezione respiratoria o digestiva). Ma in genere tutte le malattie benigne guariscono spontaneamente entro una o due settimane. Quindi tutto ciò che dura meno di otto giorni è, a priori, benigno (tra gli otto e i quindici probabilmente lo è anche).

Alcuni sintomi comuni sono dolorosi, ma non significano che non siete in buona salute:

Dolore meccanico: avere dolore a un arto o alla schiena non è necessariamente un segno di cattiva salute (o di malattia). Quando il dolore si presenta in determinate posizioni o dopo determinati movimenti, è molto probabilmente di natura muscolare e non è grave. I muscoli del corpo fanno male quando sono sovrautilizzati. Il dolore è un avvertimento, non necessariamente un sintomo di cattiva salute o di malattia. Un dolore occasionale (soprattutto se di breve durata) non è motivo di preoccupazione.

Disturbi digestivi (stitichezza, movimenti intestinali accelerati, bruciore di stomaco): La loro brevità (ancora una volta - meno di otto giorni) è un segno della loro benignità. Se durano più di otto giorni (o se sono così gravi da interferire con la vita quotidiana), devono essere visitati, ma questo non li rende gravi.

StanchezzaNon è un segno di cattiva salute, ma un segnale che il cervello ci invia per dirci che stiamo facendo (o subendo) troppo. In altre parole, non curiamo la stanchezza, ma le cause della stanchezza. Il primo trattamento per la stanchezza (quando possibile) è il riposo e il sonno. A volte non sappiamo come fermarci e riposare. Dobbiamo chiedere ai nostri cari di costringerci a fermarci.

Mancanza di appetito: a tutti è consentito saltare un pasto (compresi i bambini di età superiore ai due anni quando sono troppo impegnati per mangiare). Saltare un pasto era (è) una cosa seria quando la popolazione muore di fame. Non è così nei paesi dell'abbondanza come l'Europa occidentale o il Nord America. Le madri avranno sempre interesse a non litigare con il proprio figlio che non ha fame. Come disse uno dei miei capi pediatri a una madre preoccupata: "Il suo frigorifero e i suoi armadi sono pieni. Non ho mai visto un pollo morire di fame su un mucchio di cereali".

Quali sono i segnali che indicano che si è malati?

Stanchezza che non viene riparata dal sonno e dal riposo e una notevole mancanza di energia al mattino quando ci si alza, per diverse settimane;
un'inappetenza che non riguarda un solo pasto ma diversi, per diversi giorni o settimane;
una perdita di peso regolare e marcata (diversi chili in poche settimane) in una persona che non è a dieta
una scomparsa del desiderio sessuale quando prima andava bene (NB: nella donna, la scomparsa temporanea del desiderio può essere legata a molte cose benigne, a partire da una contraccezione ormonale inadeguata... Nell'uomo, prima dei sessant'anni, la scomparsa duratura del desiderio non è mai benigna).

Questi sintomi dovrebbero indurre a rivolgersi a un medico.

Quali sono i segnali che indicano che si è in salute?

Mi sento bene, ma vorrei che durasse. Cosa devo fare?

Vi sentite bene, da sempre (potete avere qualche dolore qua e là o un'influenza, ma non dura mai molto).
Il vostro peso è stabile, né troppo alto né troppo basso
Si mangia a sazietà (non di più) e si ha un buon appetito
Si dorme bene e quando si dorme meno, si recupera la notte o le notti successive.
Non siete mai stati ricoverati in ospedale per qualcosa di diverso dall'appendicite o da un piccolo incidente.
Non si stanno assumendo farmaci a lungo termine
Non si è completamente sedentari (si cammina almeno mezz'ora al giorno)
Non si fuma
Avete un'attività sessuale regolare e piacevole
I vostri genitori sono in discreta salute e/o hanno raggiunto i settant'anni senza grossi problemi di salute.
Andate abbastanza d'accordo con il vostro coniuge
I vostri figli (se ne avete) sono una spina nel fianco, ma sono in buona forma.
Non avete (troppe) preoccupazioni per il denaro o il lavoro

Quindi, ragionevolmente, avete buone ragioni per pensare che durerà. Godetevi la vita. Non potete sapere quanto durerà (nessuno lo sa), ma se dovete viverla, tanto vale fare del vostro meglio per renderla bella...

Consigli per la salute relativi alla dieta

Cosa dovremmo mangiare per mantenerci in salute? Le linee guida nutrizionali basate su studi epidemiologici e clinici, insieme a dati meccanicistici, permettono già di rispondere a questa domanda. Il mio consiglio è di introdurre noci e legumi nelle raccomandazioni dietetiche, riducendo al contempo il consumo di proteine animali.

Per vivere in buona salute, assicuratevi di seguire una dieta equilibrata:

Scegliete prodotti non trasformati;
mangiare regolarmente frutta e verdura di stagione;
scegliere prodotti alimentari provenienti da un'agricoltura sana che limita l'uso di pesticidi;
introdurre nella propria dieta frutta secca senza sale aggiunto e prodotti a base di cereali (salvo allergie);
idratare regolarmente il corpo bevendo acqua;
Limitare il consumo di carne rossa, salumi, sale e prodotti zuccherati.
Altri consigli per migliorare la vostra salute

Altri consigli per migliorare la vostra salute

I consigli per migliorare la salute non si limitano all'alimentazione. Anche il sonno è un elemento che può avere un impatto significativo sulla salute.

Per promuovere un sonno di qualità e riposante, i medici consigliano di

un materasso rigido per persone in sovrappeso ;
un materasso leggermente rigido per chi soffre di mal di schiena;
un materasso morbido per le persone magre che hanno bisogno di sostegno.

Anche i benefici per la salute dell'attività fisica sono stati dimostrati e documentati per molti anni. Quindi, se potete, praticate un'attività fisica regolare o una mobilità attiva (camminare, andare in bicicletta, ecc.) per mantenervi in salute.