Mida tähendab olla terve?

Hea tervis on väärtuslik ja hindamatu vara, nii enda kui ka lähedaste sõprade ja pereliikmete jaoks. Kui see ebaõnnestub, mõjutab see üldist heaolu ja elu tervikuna. Seega on igaühel meeles küsimus: kuidas me saame püsida tervena või parandada oma igapäevast heaolu?

Kehaline aktiivsus, toitumisharjumused ja teaduslikud abinõud... Kasulikke näpunäiteid ja nõuandeid oma tervise kaitsmiseks võib liigitada mitmeti. Avastage arstide, apteekrite ja terviseteadlaste erinevaid tervise- ja heaolunõuandeid. Kohandage neid oma igapäevaeluga ja võtke need juba täna kasutusele, et olla terve ja nautida elu täiel rinnal!

Tervislikuks olemine tähendab eelkõige seda, et meil ei ole füüsilisi probleeme. Kuid tervis hõlmab ka vaimset ja sotsiaalset heaolu. Terviseseisund sõltub ka vanusest ja eluviisist (igapäevane tegevus, toitumine, uni, keskkond jne). Tervet inimest võib seega kirjeldada kui vaimselt tasakaalustatud, sotsiaalselt täisväärtuslikku ja täielikku ning püsivat füüsilist heaolu nautivat inimest.

Mis on hea tervis?

Hea tervis on pigem eesmärk kui seisund, ja seda mitmel põhjusel. Esiteks seetõttu, et füüsiline seisund varieerub ühel ja samal inimesel hetkest (vanusest) teise, sõltuvalt tema aktiivsusest, toitumisest, unetundidest, mida ta endale annab või keelab, keskkonnast jne.

Teiseks, kuna inimkeha ei ole staatiline: see muutub pidevalt. Alates rasestumisest kuni täiskasvanueani arenevad organid peaaegu pidevalt (näiteks aju arengut ei peata enne 25. eluaastat). Pärast täiskasvanueas jätkab keha muutumist sõltuvalt sellest, kas teda stimuleeritakse või lastakse tal laiselda; ja loomulikult vananeb ta füüsilise aktiivsuse, keskkonna, toitumise, normaalsete sündmuste (rasedus(ed), rinnaga toitmine) või juhuslike elusündmuste koosmõjul.

Kuid me saame öelda, kas keegi on või ei ole "terve". Ja see on suhteliselt lihtne.

Arenenud riikides on inimesed, kes sünnivad ilma puude ja krooniliste haigusteta, enamasti terved, sest nad on hästi toidetud. Kui nad on "haiged", on see ajutine - neil on külmetus või bronhiit või gastroenteriit, mis paraneb spontaanselt kaheksa päevaga, sest nende immuunsüsteem teeb tööd.

Mõned inimesed, kes on sündinud puudega, on sellest hoolimata väga terved. Inimene, kes on kurt või nägemispuudega või isegi ilma käeta sündinud, võib olla täiesti terve. Isegi kui puue on väga piinlik ja kahjustab nende sotsiaalset elu, ei pruugi see mõjutada nende üldist tervist või psühholoogilist tervist.

Samamoodi võivad mõned inimesed, kellel on kroonilised haigused (hooajaline õietolmuallergia, migreen), olla muidu täiesti terved ja jääda selliseks. Allergia võib kaduda teise piirkonda kolimisega (või asjakohase raviga); migreen võib kaduda pärast menopausi (naistel) või pärast töökoha vahetust või pereprobleemide lahendamist (mõlemal sugupoolel). Hooajalise allergiaga või migreeniga inimesed ei ole halva tervisega. Neil on füüsiline omadus, mis mõnikord põhjustab häirivaid sümptomeid, kuid ei mõjuta nende edasist tervist.

Noh, kui sul ei ole midagi erilist, siis kuidas sa tead, kas sa oled terve?

Enamasti muretseme oma tervise pärast ainult kahes olukorras

1° me ei tunne end hästi

2° me ei tunne end halvasti, kuid tahaksime, et see kestaks.

Ma ei tunne end hästi, kas ma olen haige?

Võtame esimese asjaolu. Inimene võib end aeg-ajalt halvasti (või haigena) tunda (nagu eespool mainitud kergete hingamisteede või seedetrakti infektsioonide puhul). Kuid üldiselt paranevad kõik healoomulised haigused spontaanselt ühe kuni kahe nädala jooksul. Seega kõik, mis kestab vähem kui kaheksa päeva, on a priori healoomuline (kaheksa ja viieteistkümne päeva vahel on see tõenäoliselt ka).

Mõned tavalised sümptomid on valulikud, kuid ei tähenda, et olete ebatervislik:

Mehhaaniline valu: jäsemete või selja valulikkus ei ole tingimata märk halvast tervisest (või haigusest). Kui see valu esineb teatud asendites või pärast teatud liigutusi, on see tõenäoliselt lihaseline ja mitte tõsine. Keha lihased valutavad, kui neid liigselt kasutatakse. Valu on hoiatus, mitte tingimata haige tervise või haiguse sümptom. Ajutine valu (eriti kui see on lühiajaline) ei anna põhjust muretsemiseks.

Seedetrakti häired (kõhukinnisus, kiirenenud soolestik, kõrvetised): Nende lühiajalisus (taas vähem kui kaheksa päeva) on märk nende healoomulisusest. Kui need kestavad kauem kui kaheksa päeva (või kui need on nii tõsised, et häirivad igapäevaelu), tuleks neid näha, kuid see ei tee neist tõsiseid.

Väsimus: see ei ole märk halvast tervisest, see on signaal, mida aju saadab meile, et me teeme (või läbime) liiga palju. Teisisõnu, me ei ravi väsimust, me ravime väsimuse põhjuseid. Esimene väsimuse ravi (kui see on võimalik) on puhkus ja uni. Mõnikord ei oska me peatuda ja puhata. Me peame paluma oma lähedasi, et nad sunniksid meid peatuma.

Söögiisu puudumine: kõigil on lubatud sööki vahele jätta (ka üle kaheaastastel lastel, kui nad on liiga hõivatud, et süüa). Söögi vahelejätmine oli (on) tõsine, kui elanikkond nälgib. See ei ole nii külluslikes riikides nagu Lääne-Euroopa või Põhja-Ameerika. Emadel on alati huvi mitte kakelda oma lapsega, kes ei ole näljane. Nagu üks minu lastearsti ülemus ütles ühele murelikule emale: "Teie külmik ja kapid on täis. Ma ei ole kunagi näinud, et kana nälga jääks viljahunnikusse."

Millised on märgid, et inimene võib olla haige?

Väsimus, mida ei paranda uni ja puhkus ning märkimisväärne energiapuudus hommikul, kui tõusete üles, mitme nädala jooksul;
söögiisu puudumine, mis ei puuduta mitte ühte, vaid mitut söögikorda mitme päeva või nädala jooksul;
regulaarne ja märgatav kaalulangus (mitu kilo mõne nädalaga) inimesel, kes ei pea dieeti.
seksuaalse iha kadumine, kui varem oli kõik korras (NB: naistel võib iha ajutine kadumine olla seotud paljude healoomuliste asjadega, alustades sobimatust hormonaalsest rasestumisvastasest vahendist... Meestel enne kuuekümnendat eluaastat ei ole iha püsiv kadumine kunagi healoomuline).

Need sümptomid peaksid teid ajendama arsti poole pöörduma.

Millised on märgid, et inimene on terve?

Ma tunnen end hästi, kuid tahaksin, et see kestaks. Mida ma peaksin tegema?

Sa tunned end hästi, alati on olnud (sul võib olla siin või seal valu või gripp, kuid see ei kesta kunagi kaua).
Teie kaal on stabiilne, mitte liiga kõrge ega liiga madal.
Sa sööd ennast täis (mitte rohkem) ja sul on hea isu
Sa magad hästi, ja kui sa magad vähem, siis teed selle järgmisel ööl või öödel tasa.
Te ei ole kunagi olnud haiglas millegi muu kui pimesoolepõletiku või väiksema õnnetuse tõttu.
Te ei võta pikaajalisi ravimeid
Te ei ole täielikult istuv (te kõnnite vähemalt pool tundi päevas).
Sa ei suitseta
Teil on regulaarne ja meeldiv seksuaaltegevus
Teie vanemad on üsna hea tervise juures ja/või on jõudnud seitsmekümneaastaseks, ilma suuremate terviseprobleemideta.
Sa saad oma abikaasaga üsna hästi läbi
Teie lapsed (kui teil on lapsed) on tülikad, kuid on heas vormis.
Sul ei ole (liiga palju) raha- või töömuresid

Seega on teil mõistlikult põhjust arvata, et see kestab. Nautige elu. Te ei tea, kui kaua see kestab (keegi ei tea), aga kui te seda elate, siis võiksite anda endast parima, et see oleks hea...

Tervisega seotud nõuanded seoses toitumisega

Mida me peaksime sööma, et püsida tervena? Epidemioloogilistel ja kliinilistel uuringutel põhinevad toitumissuunised koos mehaaniliste andmetega võimaldavad juba praegu sellele küsimusele vastata. Minu soovitused on lisada pähklid ja kaunviljad toitumissoovitustele, vähendades samal ajal loomsete valkude tarbimist.

Et elada hea tervise juures, veenduge, et toitute tasakaalustatult:

Valige töötlemata tooteid;
sööge regulaarselt hooajalisi puu- ja köögivilju;
valige toiduaineid, mis on pärit tervislikust põllumajandusest, mis piirab pestitsiidide kasutamist;
lisada oma toidusedelisse pähkleid ilma soolalisandita ja teraviljatooteid (välja arvatud allergiate puhul);
hüdreerige oma keha regulaarselt vee joomisega;
Piirake punase liha, külmutatud lihatoodete, soola ja suhkrute tarbimist.
Muud näpunäited oma tervise parandamiseks

Muud näpunäited oma tervise parandamiseks

Näpunäited oma tervise parandamiseks ei piirdu ainult toiduga. Uni on samuti element, mis võib tervist oluliselt mõjutada.

Kvaliteetse ja rahuliku une edendamiseks soovitavad arstid

kindel madrats ülekaalulistele inimestele ;
kergelt kõva madrats seljavaludega inimestele;
pehme madrats õhukestele inimestele, kes vajavad tuge.

Füüsilise aktiivsuse kasulikkus tervisele on samuti juba aastaid tõestatud ja dokumenteeritud. Seega, kui saate, tegelege tervisliku seisundi säilitamiseks regulaarselt füüsilise tegevusega või aktiivse liikumisega (kõndimine, jalgrattasõit jne).