Kaj pomeni biti zdrav?

Dobro zdravje je dragoceno in neprecenljivo bogastvo, tako za nas same kot za bližnje prijatelje in družino. Če ga ni, to vpliva na splošno dobro počutje in življenje kot celoto. Zato se vsakomur poraja vprašanje: kako lahko ostanemo zdravi ali izboljšamo svoje vsakodnevno počutje?

Telesna aktivnost, prehranske navade in znanstvena sredstva ... Koristne nasvete in napotke za varovanje zdravja lahko razvrstimo na različne načine. Odkrijte različne nasvete za zdravje in dobro počutje zdravnikov, farmacevtov in znanstvenikov s področja zdravstva. Prilagodite jih vsakdanjemu življenju in jih sprejmite še danes, da boste zdravi in boste polno uživali v življenju!

Biti zdrav je predvsem to, da nimate telesnih težav. Vendar zdravje vključuje tudi duševno in socialno blaginjo. Zdravstveno stanje se spreminja tudi glede na starost in življenjski slog (vsakodnevne dejavnosti, prehrana, spanje, okolje itd.). Zdrave ljudi lahko torej opišemo kot duševno uravnotežene, socialno izpolnjene ter uživajoče popolno in trajno telesno dobro počutje.

Kaj je dobro zdravje?

Dobro zdravje je bolj cilj kot stanje, in sicer iz več razlogov. Prvič zato, ker se telesno stanje pri isti osebi iz trenutka v trenutek (starost) spreminja, odvisno od njene dejavnosti, prehrane, ur spanja, ki si ga privošči ali odreče, njenega okolja itd.

Drugič, ker človeško telo ni statično: nenehno se spreminja. Med spočetjem in odraslostjo se organi razvijajo skoraj neprekinjeno (na primer za razvoj možganov velja, da se ustavi šele okoli 25. leta starosti). Po odraslosti se telo še naprej spreminja, odvisno od tega, ali ga stimuliramo ali mu dovolimo, da se zlekne; in seveda se stara pod skupnim vplivom telesne dejavnosti, okolja, prehrane, normalnih dogodkov (nosečnost(i), dojenje) ali naključnih življenjskih dogodkov.

Vendar pa lahko ugotovimo, ali je nekdo zdrav ali ne. To je razmeroma preprosto.

V razvitih državah so ljudje, ki se rodijo brez invalidnosti in kroničnih bolezni, najpogosteje zdravi, ker so dobro prehranjeni. Kadar so "bolni", je to začasno - imajo prehlad, bronhitis ali gastroenteritis, ki se spontano pozdravi v osmih dneh, ker njihovo delo opravi imunski sistem.

Nekateri ljudje, ki so se rodili z invalidnostjo, so kljub temu zelo zdravi. Gluha ali slabovidna oseba ali oseba, ki se je rodila brez roke, je lahko popolnoma zdrava. Tudi če je invalidnost zelo neprijetna in ogroža njihovo družbeno življenje, ni nujno, da vpliva na njihovo splošno zdravje ali psihično zdravje.

Prav tako so lahko nekateri ljudje s kroničnimi boleznimi (sezonska alergija na cvetni prah, migrena) sicer popolnoma zdravi in takšni tudi ostanejo. Alergije lahko izginejo s selitvijo v drugo regijo (ali z ustreznim zdravljenjem); migrene lahko izginejo po menopavzi (pri ženskah) ali po spremembi službe ali rešitvi družinskih težav (pri obeh spolih). Ljudje s sezonskimi alergijami ali migrenami niso slabega zdravja. Imajo telesno značilnost, ki včasih povzroča moteče simptome, vendar ne vpliva na njihovo zdravje v prihodnosti.

Kako lahko veste, ali ste zdravi, če nimate ničesar posebnega?

Najpogosteje nas zdravje skrbi le v dveh primerih.

1° se ne počutimo dobro

2° se ne počutimo slabo, vendar bi radi, da traja.

Ne počutim se dobro, sem bolan?

Vzemimo prvo okoliščino. Občasno se lahko počutimo slabo (ali slabo) (kot v zgoraj navedenih primerih blage okužbe dihal ali prebavil). Vendar se na splošno vse benigne bolezni spontano pozdravijo v enem do dveh tednih. Torej je vse, kar traja manj kot osem dni, a priori benigno (med osem in petnajst dni verjetno tudi).

Nekateri pogosti simptomi so boleči, vendar ne pomenijo, da niste zdravi:

Mehanska bolečina: bolečina v okončini ali hrbtu ni nujno znak slabega zdravja (ali bolezni). Kadar se ta bolečina pojavi v določenih položajih ali po določenih gibih, je najverjetneje mišična in ni resna. Mišice v telesu bolijo, kadar so preveč obremenjene. Bolečina je opozorilo in ne nujno znak slabega zdravja ali bolezni. Občasna bolečina (zlasti če je kratkotrajna) ni razlog za skrb.

Prebavne motnje (zaprtje, pospešeno iztrebljanje, zgaga): Njihova kratkotrajnost (spet - manj kot osem dni) je znak njihove blagodejnosti. Če trajajo dlje kot osem dni (ali če so tako hude, da ovirajo vsakdanje življenje), jih je treba pregledati, vendar to še ne pomeni, da so resne.

Utrujenost: ni znak slabega zdravja, temveč signal, ki nam ga možgani pošiljajo, da počnemo (ali smo podvrženi) preveč. Z drugimi besedami, utrujenosti ne zdravimo, temveč zdravimo vzroke zanjo. Prvi način zdravljenja utrujenosti (kadar je to mogoče) je počitek in spanje. Včasih se ne znamo ustaviti in počivati. Prositi moramo svoje bližnje, da nas prisilijo, da se ustavimo.

Pomanjkanje apetita: vsi lahko izpustijo obrok (tudi otroci, starejši od dveh let, kadar so preveč zaposleni, da bi jedli). Izpuščanje obroka je bilo (je) resno, ko prebivalstvo stradalo. V državah obilja, kot sta Zahodna Evropa ali Severna Amerika, to ni tako. Matere bodo vedno imele interes, da se ne bi prepirale z otrokom, ki ni lačen. Eden od mojih šefov pediatrov je zaskrbljeni materi rekel: "Vaš hladilnik in omare so polni. Še nikoli nisem videl piščanca, ki bi stradal na kupu žita."

Kateri so znaki, da lahko zbolimo?

Utrujenost, ki se ne popravi s spanjem in počitkom, ter občutno pomanjkanje energije zjutraj, ko vstanete, več tednov;
pomanjkanje apetita, ki se ne nanaša na en obrok, temveč na več obrokov in traja več dni ali tednov;
redno in izrazito hujšanje (več kilogramov v nekaj tednih) pri osebi, ki se ne prehranjuje.
izginotje spolnega poželenja, čeprav je bilo prej v redu (opomba: pri ženski je lahko začasno izginotje poželenja povezano s številnimi benignimi stvarmi, začenši z neustrezno hormonsko kontracepcijo... Pri moškem pred šestdesetim letom trajno izginotje poželenja nikoli ni benigno).

Zaradi teh simptomov morate obiskati zdravnika.

Kateri so znaki, da je človek zdrav?

Počutim se dobro, vendar bi rad, da to traja. Kaj naj storim glede tega?

Vedno se počutite dobro (tu in tam vas lahko boli ali imate gripo, vendar to nikoli ne traja dolgo).
Vaša teža je stabilna, ne previsoka ali prenizka.
pojeste vse, kar ste pojedli (ne več), in imate dober apetit.
Dobro spite, in če spite manj, to nadoknadite naslednjo noč ali več noči.
Nikoli niste bili hospitalizirani zaradi česa drugega kot slepiča ali manjše nesreče.
Ne jemljete nobenih dolgotrajnih zdravil.
niste popolnoma sedeči (hodite vsaj pol ure na dan).
Ne kadite
imate redne in prijetne spolne aktivnosti
Vaši starši so dokaj dobrega zdravja in/ali so dopolnili sedemdeset let brez večjih zdravstvenih težav.
Z zakoncem se razumete dokaj dobro.
Vaši otroci (če jih imate) so bolehni, vendar so v dobri kondiciji.
Nimate (preveč) skrbi z denarjem ali službo

Zato lahko upravičeno menite, da bo trajala. Uživajte v življenju. Ne veste, kako dolgo bo trajalo (nihče ne ve), a če ga boste živeli, se lahko potrudite, da bo dobro...

Zdravstveni nasveti v zvezi s prehrano

Kaj moramo jesti, da ostanemo zdravi? Prehranske smernice, ki temeljijo na epidemioloških in kliničnih študijah, skupaj z mehaničnimi podatki že omogočajo odgovor na to vprašanje. Svetujem vam, da v prehranska priporočila vključite oreščke in stročnice ter hkrati zmanjšate uživanje živalskih beljakovin.

Če želite živeti zdravo, poskrbite za uravnoteženo prehrano:

Izberite nepredelane izdelke;
redno uživajte sezonsko sadje in zelenjavo;
izbirajte živila, ki izvirajo iz zdravega kmetijstva, ki omejuje uporabo pesticidov;
v svojo prehrano vključite oreščke brez dodane soli in žitne izdelke (razen v primeru alergij);
redno hidrirajte svoje telo s pitjem vode;
Omejite uživanje rdečega mesa, narezkov, soli in sladkih izdelkov.
Drugi nasveti za izboljšanje zdravja

Drugi nasveti za izboljšanje zdravja

Nasveti za izboljšanje zdravja niso omejeni le na hrano. Tudi spanje je element, ki lahko pomembno vpliva na zdravje.

Za kakovosten in miren spanec zdravniki priporočajo

čvrsto ležišče za ljudi s prekomerno telesno težo ;
nekoliko trše ležišče za ljudi z bolečinami v hrbtu;
mehko ležišče za vitke osebe, ki potrebujejo oporo.

Tudi koristi telesne dejavnosti za zdravje so dokazane in dokumentirane že vrsto let. Če lahko, se redno ukvarjajte s telesno dejavnostjo ali aktivno mobilnostjo (hoja, kolesarjenje itd.), da ostanete zdravi.