健康意味着什么？- GB 博客

无论是对自己还是对亲朋好友，健康都是宝贵的无价之宝。一旦健康出现问题，人们的整体健康和生活都会受到影响。因此，每个人都在思考一个问题：如何才能保持健康或改善我们的日常生活？

体育锻炼、饮食习惯和科学疗法......保护健康的实用技巧和建议可以有多种分类。了解来自医生、药剂师和健康科学家的各种健康小贴士。将它们应用到您的日常生活中，从今天开始就采用它们，保持健康，充分享受生活！

健康首先是指身体没有任何问题。然而，健康还包括精神和社会福祉。健康状况也因年龄和生活方式（日常活动、饮食、睡眠、环境等）而异。因此，健康的人可以说是心理平衡、社会满足并享有完整和持久的身体健康。

什么是健康？

健康与其说是一种状态，不如说是一种目标，原因有几个。首先，因为同一个人的身体状况在不同的时刻（年龄）会有所不同，这取决于他或她的活动、饮食、睡眠时间、环境等。

其次，因为人体不是一成不变的：它在不断变化。从受孕到成年，人体器官几乎在不断发育（例如，大脑的发育要到 25 岁左右才会停止）。成年后，身体会继续发生变化，这取决于是受到刺激还是任其懒散；当然，在体力活动、环境、饮食、正常事件（怀孕、哺乳）或意外生活事件的综合影响下，身体也会衰老。

不过，我们可以判断一个人是否 "健康"。这一点相对简单。

在发达国家，天生没有残疾和慢性疾病的人通常都很健康，因为他们营养充足。当他们 "生病 "时，那只是暂时的--他们得了感冒、支气管炎或肠胃炎，由于免疫系统的作用，八天后就会自愈。

有些人天生残疾，但却非常健康。聋人、视障者甚至天生没有手臂的人都可能非常健康。即使残疾让他们非常尴尬，影响了他们的社交生活，也不一定会影响他们的总体健康或心理健康。

同样，一些患有慢性疾病（季节性花粉过敏、偏头痛）的人可能在其他方面非常健康，并且一直如此。搬到另一个地区（或接受适当的治疗）后，过敏症状可能会消失；更年期（女性）或更换工作或解决家庭问题后（男女均可），偏头痛可能会缓解。季节性过敏或偏头痛患者的健康状况并不差。他们的身体特征有时会导致令人痛苦的症状，但不会影响他们未来的健康。

那么，当你一无所有时，你怎么知道自己是否健康呢？

通常，我们只在两种情况下担心自己的健康

1° 我们感觉不舒服

2° 我们并不难过，但我们希望它能持续下去。

我感觉不舒服，是不是生病了？

让我们来看看第一种情况。人偶尔会感到不舒服（或生病）（如上述轻微呼吸道或消化道感染的情况）。但一般来说，所有良性疾病都会在一到两周内自愈。因此，任何持续时间少于八天的疾病都是良性的（八天到十五天之间可能也是良性的）。

一些常见的症状会让人感到疼痛，但并不意味着您不健康：

机械性疼痛肢体或背部疼痛：肢体或背部疼痛并不一定是健康状况不佳（或疾病）的征兆。当疼痛发生在某些姿势或某些动作之后时，很可能是肌肉疼痛，并不严重。身体的肌肉在过度使用时会疼痛。疼痛是一种警告，并不一定是健康状况不佳或疾病的症状。偶尔的疼痛（尤其是短暂的疼痛）无需担心。

消化系统疾病 (便秘、排便加速、胃灼热）：症状持续时间短（同样是少于八天）是良性的表现。如果持续时间超过八天（或严重到影响日常生活），则应去医院就诊，但这并不意味着病情严重。

疲劳疲劳：疲劳并不是健康状况不佳的征兆，而是大脑发出的信号，告诉我们正在做的事情（或正在经历的事情）太多了。换句话说，我们不是治疗疲劳，而是治疗疲劳的原因。治疗疲劳的首要方法（在可能的情况下）是休息和睡眠。有时，我们不知道如何停下来休息。我们不得不请亲人强迫我们停下来。

食欲不振不吃饭：每个人都可以不吃饭（包括两岁以上的儿童，当他们忙得没时间吃饭时）。在人口挨饿的情况下，不吃饭曾经（现在）很严重。在西欧或北美这样的富裕国家，情况就不是这样。母亲们总是希望自己的孩子不挨饿，不与他们争吵。正如我的一位儿科医生上司对一位忧心忡忡的母亲说的那样"你的冰箱和橱柜都满了。我从没见过一只鸡饿死在一堆谷物上"。

有哪些迹象表明一个人可能生病了？

疲劳无法通过睡眠和休息得到修复，早晨起床后精力严重不足，持续数周；
食欲不振，不是一顿饭的问题，而是几顿饭的问题，持续数天或数周；
在不节食的情况下，体重有规律地明显减轻（几周内减轻几公斤）。
性欲消失，而之前的性欲是正常的（注：对于女性来说，性欲的暂时消失可能与许多良性因素有关，首先是不适当的荷尔蒙避孕......对于男性来说，在六十岁之前，性欲的持久消失绝不是良性的）。

这些症状应促使您去看医生。

健康的标志是什么？

我感觉很好，但我希望这种感觉能持续下去。我该怎么办？

你感觉良好，一直如此（你可能会感到疼痛或感冒，但不会持续太久）
您的体重稳定，不会过高或过低
吃饱（不要吃多），胃口好
睡得好，睡得少，就在第二天或第三天晚上补回来
除了阑尾炎或轻微事故之外，您从未因其他原因住院治疗过
您没有长期服药
您并非完全久坐不动（您每天至少步行半小时）
您不吸烟
您有规律而愉快的性活动
您的父母健康状况良好，并且/或者年满 70 岁，无重大健康问题
你与配偶相处融洽
你的孩子（如果你有的话）是个麻烦，但身体很好
你没有（太多）金钱或工作方面的烦恼

因此，从情理上讲，你有充分的理由认为它会持续下去。享受生活。你不知道它能持续多久（没有人知道），但如果你要生活下去，你不妨尽最大努力让它变得美好......

与饮食有关的健康建议

我们应该吃什么才能保持健康？基于流行病学和临床研究以及机理数据的营养指南已经能够回答这个问题。我的建议是在膳食建议中加入坚果和豆类，同时减少动物蛋白的摄入。

要想生活得健康，就要确保饮食均衡：

选择未经加工的产品；
经常吃时令水果和蔬菜
选择来自限制使用杀虫剂的健康农业的食品；
在饮食中加入不加盐的坚果和谷物产品（过敏者除外）；
经常喝水，为身体补充水分；
限制食用红肉、冷盘、盐和含糖产品。
改善健康的其他建议

改善健康的其他建议

改善健康的秘诀不仅限于食物。睡眠也是对健康有重大影响的因素之一。

为了促进高质量的安稳睡眠，医生建议

为超重者准备的硬床垫；
稍硬的床垫，适合背部疼痛的人使用；
软床垫，适合需要支撑的瘦人。

多年来，体育锻炼对健康的益处也已得到证实和记录。因此，如果可以，请定期参加体育锻炼或积极行动（步行、骑自行车等），以保持健康。