Apa yang dimaksud dengan sehat?

Kesehatan yang baik adalah aset yang berharga dan tak ternilai harganya, baik untuk diri sendiri maupun untuk teman dekat dan keluarga. Jika gagal, kesejahteraan dan kehidupan secara keseluruhan akan terpengaruh. Jadi pertanyaan yang ada di benak setiap orang adalah: bagaimana kita bisa tetap sehat atau meningkatkan kesejahteraan sehari-hari?

Aktivitas fisik, kebiasaan diet, dan pengobatan ilmiah... Kiat dan saran yang berguna untuk melindungi kesehatan Anda dapat dikategorikan dalam berbagai cara. Temukan berbagai kiat kesehatan dan kebugaran dari dokter, apoteker, dan ilmuwan kesehatan. Sesuaikan dengan kehidupan sehari-hari Anda dan terapkan hari ini untuk menjadi sehat dan menikmati hidup sepenuhnya!

Menjadi sehat bukan hanya berarti tidak memiliki masalah fisik. Namun, kesehatan juga mencakup kesejahteraan mental dan sosial. Status kesehatan juga bervariasi menurut usia dan gaya hidup (aktivitas sehari-hari, pola makan, tidur, lingkungan, dll.). Dengan demikian, orang yang sehat dapat digambarkan sebagai orang yang seimbang secara mental, terpenuhi secara sosial, dan menikmati kesejahteraan fisik yang lengkap dan langgeng.

Apa yang dimaksud dengan kesehatan yang baik?

Kesehatan yang baik lebih merupakan sebuah tujuan daripada sebuah keadaan, karena beberapa alasan. Pertama, karena kondisi fisik bervariasi dari satu waktu (usia) ke waktu lainnya pada orang yang sama, tergantung pada aktivitas, pola makan, jam tidur yang diberikan atau tidak diberikan kepada dirinya sendiri, lingkungan, dan lain-lain.

Kedua, karena tubuh manusia tidaklah statis: tubuh manusia terus berubah. Antara pembuahan dan dewasa, organ-organ tubuh berkembang hampir secara terus menerus (misalnya, perkembangan otak tidak berhenti sampai sekitar usia 25 tahun). Setelah dewasa, tubuh terus berubah tergantung pada apakah tubuh dirangsang atau dibiarkan membungkuk; dan tentu saja tubuh menua di bawah pengaruh gabungan dari aktivitas fisik, lingkungan, diet, peristiwa normal (kehamilan, menyusui) atau peristiwa kehidupan yang tidak disengaja.

Namun, kita dapat mengetahui apakah seseorang itu 'sehat' atau tidak. Dan itu relatif sederhana.

Di negara maju, orang yang terlahir tanpa cacat dan penyakit kronis lebih sering sehat karena mereka mendapat gizi yang baik. Ketika mereka "sakit", itu bersifat sementara - mereka menderita flu atau bronkitis atau gastroenteritis, yang akan sembuh secara spontan dalam delapan hari karena sistem kekebalan tubuh mereka bekerja.

Beberapa orang yang terlahir dengan disabilitas, meskipun demikian, sangat sehat. Seseorang yang tuli atau tunanetra atau bahkan terlahir tanpa lengan bisa sangat sehat. Bahkan ketika disabilitas tersebut sangat memalukan dan mengganggu kehidupan sosial mereka, hal itu tidak selalu memengaruhi kesehatan umum atau kesehatan psikologis mereka.

Demikian pula, beberapa orang dengan kondisi kronis (alergi serbuk sari musiman, migrain) mungkin sangat sehat dan tetap sehat. Alergi dapat hilang dengan pindah ke daerah lain (atau dengan pengobatan yang tepat); migrain dapat mereda setelah menopause (untuk wanita) atau setelah berganti pekerjaan atau menyelesaikan masalah keluarga (untuk kedua jenis kelamin). Orang dengan alergi musiman atau migrain tidak dalam kondisi kesehatan yang buruk. Mereka memiliki karakteristik fisik yang terkadang menyebabkan gejala yang menyusahkan tetapi tidak mempengaruhi kesehatan mereka di masa depan.

Nah, ketika Anda tidak memiliki sesuatu yang khusus, bagaimana Anda tahu jika Anda sehat?

Paling sering, kita hanya mengkhawatirkan kesehatan kita dalam dua keadaan

1° kami merasa tidak enak badan

2° kami tidak merasa tidak enak tetapi kami ingin itu bertahan lama.

Saya merasa tidak enak badan, apakah saya sakit?

Mari kita ambil contoh kondisi yang pertama. Seseorang dapat merasa tidak enak badan (atau sakit) sesekali (seperti pada kasus infeksi pernapasan atau pencernaan ringan yang disebutkan di atas). Namun secara umum, semua penyakit jinak akan sembuh secara spontan dalam waktu satu hingga dua minggu. Jadi, apa pun yang berlangsung kurang dari delapan hari, secara apriori, jinak (antara delapan hingga lima belas hari, mungkin juga jinak).

Beberapa gejala umum memang menyakitkan, namun bukan berarti Anda tidak sehat:

Nyeri mekanisNyeri pada anggota tubuh atau punggung tidak selalu merupakan tanda kesehatan yang buruk (atau penyakit). Ketika rasa sakit ini terjadi pada posisi tertentu atau setelah gerakan tertentu, kemungkinan besar itu adalah otot dan tidak serius. Otot-otot tubuh akan terasa sakit jika digunakan secara berlebihan. Nyeri adalah sebuah peringatan, bukan merupakan gejala kesehatan yang buruk atau penyakit. Nyeri sesekali (terutama bila berlangsung singkat) tidak perlu dikhawatirkan.

Gangguan pencernaan (sembelit, buang air besar yang dipercepat, mulas): Singkatnya (sekali lagi - kurang dari delapan hari) adalah tanda dari sifat jinaknya. Jika berlangsung lebih lama dari delapan hari (atau jika sangat parah sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari), mereka harus diperiksa, tetapi ini tidak membuatnya serius.

Kelelahanbukan merupakan tanda kesehatan yang buruk, ini adalah sinyal yang dikirim otak untuk memberi tahu kita bahwa kita melakukan (atau menjalani) terlalu banyak hal. Dengan kata lain, kita tidak mengobati kelelahan, kita mengobati penyebab kelelahan. Pengobatan pertama untuk kelelahan (jika memungkinkan) adalah istirahat dan tidur. Terkadang kita tidak tahu bagaimana cara berhenti dan beristirahat. Kita harus meminta orang yang kita cintai untuk memaksa kita berhenti.

Kurang nafsu makansetiap orang diperbolehkan melewatkan waktu makan (termasuk anak-anak berusia di atas dua tahun ketika mereka terlalu sibuk untuk makan). Melewatkan waktu makan merupakan hal yang serius ketika penduduk sedang kelaparan. Tidak demikian halnya di negara-negara yang memiliki banyak makanan seperti Eropa Barat atau Amerika Utara. Para ibu akan selalu berkepentingan untuk tidak bertengkar dengan anak mereka yang tidak lapar. Seperti yang dikatakan oleh salah satu bos dokter anak saya kepada seorang ibu yang khawatir: "Kulkas dan lemari es Anda penuh. Saya tidak pernah melihat seekor ayam kelaparan di atas tumpukan biji-bijian."

Apa saja tanda-tanda bahwa seseorang mungkin sakit?

Kelelahan yang tidak dapat diatasi dengan tidur dan istirahat serta kurangnya energi di pagi hari saat Anda bangun, selama beberapa minggu;
kurangnya nafsu makan yang tidak hanya terjadi pada satu kali makan, tetapi beberapa kali, selama beberapa hari atau minggu;
penurunan berat badan yang teratur dan nyata (beberapa kilo dalam beberapa minggu) pada seseorang yang tidak sedang berdiet
hilangnya hasrat seksual padahal sebelumnya baik-baik saja (NB: pada wanita, hilangnya hasrat sementara dapat dikaitkan dengan banyak hal yang jinak, mulai dari kontrasepsi hormonal yang tidak sesuai... Pada pria, sebelum usia enam puluh tahun, hilangnya hasrat yang berlangsung lama tidak pernah jinak).

Gejala-gejala ini seharusnya mendorong Anda untuk pergi ke dokter.

Apa saja tanda-tanda bahwa seseorang itu sehat?

Saya merasa baik tetapi saya ingin itu bertahan lama. Apa yang harus saya lakukan?

Anda merasa sehat, selalu sehat (Anda mungkin merasa sakit di sana-sini atau mengalami flu tetapi tidak pernah berlangsung lama)
Berat badan Anda stabil, tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah
Anda makan sepuasnya (tidak lebih) dan memiliki nafsu makan yang baik
Anda tidur nyenyak, dan ketika Anda kurang tidur, Anda menebusnya pada malam atau malam-malam berikutnya
Anda tidak pernah dirawat di rumah sakit untuk hal lain selain radang usus buntu atau kecelakaan ringan
Anda tidak sedang mengonsumsi obat jangka panjang
Anda tidak sepenuhnya tidak banyak bergerak (Anda berjalan kaki setidaknya setengah jam sehari)
Anda tidak merokok
Anda memiliki aktivitas seksual yang teratur dan menyenangkan
Orang tua Anda dalam kondisi kesehatan yang cukup baik dan/atau telah mencapai usia tujuh puluh tahun tanpa masalah kesehatan yang berarti
Anda bergaul cukup baik dengan pasangan Anda
Anak-anak Anda (jika ada) memang merepotkan, tetapi dalam kondisi yang baik
Anda tidak memiliki (terlalu banyak) uang atau kekhawatiran tentang pekerjaan

Jadi, cukup beralasan jika Anda memiliki alasan kuat untuk berpikir bahwa ini akan bertahan lama. Nikmati hidup. Anda tidak tahu berapa lama itu akan berlangsung (tidak ada yang tahu) tetapi jika Anda akan menjalaninya, Anda sebaiknya melakukan yang terbaik untuk membuatnya baik...

Nasihat kesehatan yang berkaitan dengan diet

Apa yang harus kita makan agar tetap sehat? Pedoman nutrisi yang didasarkan pada studi epidemiologi dan klinis, ditambah dengan data mekanistik, sudah memungkinkan untuk menjawab pertanyaan ini. Saran saya adalah memasukkan kacang-kacangan dan polong-polongan ke dalam rekomendasi diet, sementara pada saat yang sama mengurangi konsumsi protein hewani.

Untuk hidup sehat, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang:

Pilihlah produk yang belum diproses;
makan buah dan sayuran musiman secara teratur;
memilih produk makanan yang berasal dari pertanian sehat yang membatasi penggunaan pestisida;
memperkenalkan kacang-kacangan tanpa tambahan garam dan produk sereal ke dalam diet Anda (kecuali untuk alergi);
menghidrasi tubuh Anda secara teratur dengan minum air;
Batasi konsumsi daging merah, potongan daging dingin, garam, dan produk bergula.
Kiat-kiat lain untuk meningkatkan kesehatan Anda

Kiat-kiat lain untuk meningkatkan kesehatan Anda

Tips untuk meningkatkan kesehatan Anda tidak terbatas pada makanan. Tidur juga merupakan elemen yang dapat memberikan dampak signifikan pada kesehatan.

Untuk meningkatkan kualitas dan kualitas tidur yang nyenyak, dokter merekomendasikan

kasur yang kokoh untuk orang yang kelebihan berat badan;
kasur yang sedikit keras untuk penderita sakit punggung;
kasur empuk untuk orang kurus yang membutuhkan penyangga.

Manfaat kesehatan dari aktivitas fisik juga telah terbukti dan didokumentasikan selama bertahun-tahun. Jadi, jika Anda bisa, lakukan aktivitas fisik secara teratur atau mobilitas aktif (berjalan kaki, bersepeda, dll.) agar tetap sehat.