Какво означава да си здрав?

Доброто здраве е ценно и безценно богатство, независимо дали става въпрос за самия човек или за близките му приятели и семейство. Когато то се наруши, това се отразява на общото благосъстояние и на живота като цяло. Така че въпросът, който вълнува всички, е: как да запазим здравето си или да подобрим ежедневното си благосъстояние?

Физическа активност, диетични навици и научни средства... Полезните съвети и препоръки за опазване на здравето могат да бъдат категоризирани по различни начини. Открийте различни съвети за здраве и благополучие от лекари, фармацевти и учени в областта на здравеопазването. Адаптирайте ги към ежедневието си и ги приемете още днес, за да бъдете здрави и да се наслаждавате пълноценно на живота!

Здравословното състояние означава преди всичко да нямате физически проблеми. Здравето обаче включва и психическо и социално благополучие. Здравословното състояние също така варира в зависимост от възрастта и начина на живот (ежедневни дейности, диета, сън, околна среда и т.н.). Следователно здравите хора могат да бъдат описани като психически балансирани, социално удовлетворени и радващи се на пълно и трайно физическо благополучие.

Какво е добро здраве?

Доброто здраве е по-скоро цел, отколкото състояние, по няколко причини. На първо място, защото физическото състояние варира от един момент (възраст) до друг при един и същ човек в зависимост от неговата активност, начин на хранене, часовете сън, които си дава или отказва, заобикалящата го среда и т.н.

Второ, защото човешкото тяло не е статично: то непрекъснато се променя. Между зачеването и зрелостта органите се развиват почти непрекъснато (например счита се, че развитието на мозъка спира едва около 25-годишна възраст). След навършване на пълнолетие тялото продължава да се променя в зависимост от това дали е стимулирано, или е оставено да мързелува; и, разбира се, то остарява под комбинираното въздействие на физическата активност, околната среда, начина на хранене, нормалните събития (бременност(и), кърмене) или случайни житейски събития.

Въпреки това можем да разберем дали някой е или не е "здрав". И това е сравнително лесно.

В развитите страни хората, които се раждат без увреждания и хронични заболявания, най-често са здрави, защото се хранят добре. Когато са "болни", това е временно - те имат настинка, бронхит или гастроентерит, които се излекуват спонтанно за осем дни, защото имунната им система върши работа.

Някои хора, родени с увреждане, въпреки него са много здрави. Човек, който е глух, с нарушено зрение или дори роден без ръка, може да бъде напълно здрав. Дори когато увреждането е много смущаващо и компрометира социалния им живот, то не е задължително да се отрази на общото им здравословно или психологическо състояние.

По същия начин някои хора с хронични заболявания (сезонна алергия към полени, мигрена) могат да бъдат напълно здрави и да останат такива. Алергиите могат да изчезнат при преместване в друг регион (или при подходящо лечение); мигрената може да отшуми след менопаузата (при жените) или след смяна на работата или решаване на семейни проблеми (и при двата пола). Хората със сезонни алергии или мигрена не са в лошо здравословно състояние. Те имат физическа особеност, която понякога причинява притеснителни симптоми, но не влияе на бъдещото им здраве.

Е, когато нямате нищо конкретно, как да разберете дали сте здрави?

Най-често се тревожим за здравето си само в два случая.

1° не се чувстваме добре

2° не се чувстваме зле, но бихме искали това да продължи.

Не се чувствам добре, болен ли съм?

Нека вземем първото обстоятелство. Човек може да се чувства зле (или болен) от време на време (както в гореспоменатите случаи на лека респираторна или храносмилателна инфекция). Но като цяло всички доброкачествени заболявания се излекуват спонтанно в рамките на една до две седмици. Така че всичко, което трае по-малко от осем дни, априори е доброкачествено (между осем и петнадесет вероятно също е).

Някои често срещани симптоми са болезнени, но не означават, че сте нездрави:

Механична болка: болката в крайника или гърба не е непременно признак за лошо здраве (или заболяване). Когато тази болка се появява в определени позиции или след определени движения, тя най-вероятно е мускулна и не е сериозна. Мускулите на тялото болят, когато са претоварени. Болката е предупреждение, а не непременно симптом за влошено здраве или заболяване. Случайната болка (особено когато е кратка) не е причина за безпокойство.

Храносмилателни разстройства (запек, ускорено движение на червата, киселини): Краткотрайността им (отново - по-малко от осем дни) е признак за тяхната доброкачественост. Ако продължават повече от осем дни (или ако са толкова тежки, че пречат на ежедневието), трябва да се прегледат, но това не ги прави сериозни.

Умора: не е признак на лошо здраве, а сигнал, който мозъкът ни изпраща, за да ни каже, че правим (или се подлагаме) на твърде много неща. С други думи, ние не лекуваме умората, а причините за нея. Първото лечение на умората (когато е възможно) е почивка и сън. Понякога не знаем как да спрем и да си починем. Трябва да помолим близките си да ни накарат да спрем.

Липса на апетит: всеки има право да пропусне хранене (включително децата над две години, когато са твърде заети, за да се хранят). Пропускането на хранене е било (е) сериозно, когато населението гладува. Не е така в страните на изобилието като Западна Европа или Северна Америка. Майките винаги ще имат интерес да не се карат с детето си, което не е гладно. Както каза един от моите шефове педиатри на разтревожена майка: "Хладилникът и шкафовете ви са пълни. Никога не съм виждал пиле да гладува върху купчина зърно".

Какви са признаците, че човек може да е болен?

Умора, която не се възстановява от съня и почивката, и значителна липса на енергия сутрин, когато станете, в продължение на няколко седмици;
липса на апетит, която не се отнася до едно хранене, а до няколко, в продължение на няколко дни или седмици;
редовно и значително намаляване на теглото (няколко килограма за няколко седмици) при човек, който не спазва диета.
изчезване на сексуалното желание, когато преди това то е било нормално (NB: при жената временното изчезване на желанието може да бъде свързано с много доброкачествени неща, като се започне от неподходяща хормонална контрацепция... При мъжа преди 60-годишна възраст трайното изчезване на желанието никога не е доброкачествено).

Тези симптоми трябва да ви накарат да отидете на лекар.

Какви са признаците, че човек е здрав?

Чувствам се добре, но бих искал това да продължи. Какво трябва да направя за това?

Чувствате се добре, винаги сте се чувствали добре (може да имате болки тук или там или да имате грип, но това никога не продължава дълго)
Теглото ви е стабилно, нито твърде високо, нито твърде ниско
Ядете до насита (не повече) и имате добър апетит
Спите добре, а когато спите по-малко, компенсирате това през следващата нощ или нощи.
Никога не сте били хоспитализирани за друго, освен за апендицит или лек инцидент.
Не приемате дългосрочни лекарства
Не сте с напълно заседнал начин на живот (разхождате се поне половин час на ден)
Не пушите
Имате редовна и приятна сексуална активност
Родителите ви са в сравнително добро здраве и/или са достигнали 70-годишна възраст без сериозни здравословни проблеми.
Разбирате се сравнително добре със съпруга/съпругата си
Децата ви (ако имате такива) са болка в задника, но са в добро състояние
Нямате (твърде много) притеснения за пари или работа

Така че имате основателна причина да смятате, че тя ще издържи. Наслаждавайте се на живота. Не знаете колко дълго ще продължи (никой не знае), но ако ще го живеете, може да направите всичко възможно той да бъде добър...

Здравни съвети, свързани с храненето

Какво трябва да ядем, за да сме здрави? Насоките за хранене, основани на епидемиологични и клинични проучвания, съчетани с механични данни, вече дават възможност да се отговори на този въпрос. Моят съвет е да се въведат ядките и бобовите растения в препоръките за хранене, като в същото време се намали консумацията на животински протеини.

За да живеете в добро здраве, се хранете балансирано:

Избирайте непреработени продукти;
редовно консумирайте сезонни плодове и зеленчуци;
избирайте хранителни продукти, които произхождат от здравословно земеделие, ограничаващо употребата на пестициди;
въведете ядки без добавена сол и зърнени продукти в диетата си (освен при алергии);
редовно хидратирайте тялото си, като пиете вода;
Ограничете консумацията на червено месо, колбаси, сол и захарни изделия.
Други съвети за подобряване на здравето

Други съвети за подобряване на здравето

Съветите за подобряване на здравето ви не се ограничават само до храната. Сънят също е елемент, който може да окаже значително влияние върху здравето.

За да насърчите качествения и спокоен сън, лекарите препоръчват

твърд матрак за хора с наднормено тегло ;
леко твърд матрак за хора с болки в гърба;
мек матрак за слаби хора, които се нуждаят от опора.

Ползите за здравето от физическата активност също са доказани и документирани от много години. Затова, ако можете, се занимавайте редовно с физическа активност или активна мобилност (ходене, каране на колело и др.), за да сте здрави.