Что значит быть здоровым?

Хорошее здоровье - это ценное и бесценное достояние, как для себя, так и для близких и родных людей. Когда оно подводит, страдает общее самочувствие и жизнь в целом. Поэтому всех волнует вопрос: как сохранить здоровье или улучшить самочувствие?

Физическая активность, режим питания, научные средства... Полезные советы и рекомендации по сохранению здоровья можно разделить на различные категории. Познакомьтесь с различными советами по сохранению здоровья от врачей, фармацевтов и ученых-медиков. Адаптируйте их к своей повседневной жизни и возьмите на вооружение уже сегодня, чтобы быть здоровым и наслаждаться жизнью в полной мере!

Быть здоровым - это, прежде всего, не иметь физических проблем. Однако здоровье также включает в себя психическое и социальное благополучие. Состояние здоровья также зависит от возраста и образа жизни (повседневная деятельность, питание, сон, окружающая среда и т.д.). Таким образом, здоровые люди могут быть охарактеризованы как психически уравновешенные, социально полноценные и обладающие полным и длительным физическим благополучием.

Что такое хорошее здоровье?

Хорошее здоровье - это скорее цель, чем состояние, по нескольким причинам. Во-первых, потому, что физическое состояние в один и тот же момент (возраст) у одного и того же человека меняется в зависимости от его активности, питания, часов сна, которые он дает или отказывает себе, окружающей среды и т.д.

Во-вторых, потому что человеческий организм не статичен: он постоянно меняется. В период от зачатия до зрелого возраста органы развиваются практически непрерывно (например, считается, что развитие мозга прекращается примерно до 25 лет). После наступления зрелого возраста организм продолжает меняться в зависимости от того, стимулируют ли его или позволяют сутулиться; и, конечно, он стареет под совокупным воздействием физической активности, окружающей среды, питания, нормальных событий (беременность(и), кормление грудью) или случайных жизненных событий.

Однако мы можем определить, является ли человек "здоровым" или нет. И это относительно просто.

В развитых странах люди, которые рождаются без инвалидности и хронических заболеваний, чаще всего здоровы, потому что хорошо питаются. Если они "болеют", то это временно - простуда, бронхит или гастроэнтерит, которые самопроизвольно излечиваются за восемь дней, потому что иммунная система делает свою работу.

Некоторые люди, родившиеся с ограниченными возможностями, несмотря на это, очень здоровы. Глухой, слабовидящий или даже родившийся без руки человек может быть совершенно здоров. Даже если инвалидность доставляет массу неудобств и мешает социальной жизни, это не обязательно сказывается на общем состоянии здоровья или психологическом здоровье.

Точно так же некоторые люди с хроническими заболеваниями (сезонная аллергия на пыльцу, мигрень) в остальном могут быть абсолютно здоровы и оставаться таковыми. Аллергия может исчезнуть при переезде в другой регион (или при соответствующем лечении), мигрень - после менопаузы (у женщин), смены работы или решения семейных проблем (у обоих полов). Люди, страдающие сезонной аллергией или мигренью, не имеют плохого здоровья. У них есть физическая особенность, которая иногда вызывает неприятные симптомы, но не влияет на их будущее здоровье.

Ну, а когда у тебя нет ничего конкретного, как узнать, здоров ли ты?

Чаще всего мы беспокоимся о своем здоровье только в двух случаях

1° мы не чувствуем себя хорошо

2° мы не чувствуем себя плохо, но мы хотели бы, чтобы это продолжалось.

Я плохо себя чувствую, я болен?

Возьмем первое обстоятельство. Человек может периодически чувствовать недомогание (как в рассмотренных выше случаях легкой респираторной или пищеварительной инфекции). Но, как правило, все доброкачественные заболевания самопроизвольно излечиваются в течение одной-двух недель. Поэтому все, что длится менее восьми дней, априори является доброкачественным (от восьми до пятнадцати - скорее всего, тоже).

Некоторые общие симптомы болезненны, но не означают, что вы нездоровы:

Механическая боль: боль в конечности или спине не обязательно является признаком плохого самочувствия (или заболевания). Если боль возникает в определенных положениях или после определенных движений, то, скорее всего, она носит мышечный характер и не является серьезной. Мышцы тела болят при чрезмерной нагрузке. Боль - это предупреждение, а не обязательно симптом плохого самочувствия или болезни. Периодическая боль (особенно кратковременная) не является поводом для беспокойства.

Нарушения пищеварения (запоры, ускоренное опорожнение кишечника, изжога): Их кратковременность (опять же - менее восьми дней) свидетельствует об их доброкачественности. Если они продолжаются дольше восьми дней (или если они настолько сильны, что мешают повседневной жизни), то их следует показать врачу, но это не делает их серьезными.

УсталостьУсталость - это не признак плохого самочувствия, а сигнал, который посылает нам мозг о том, что мы слишком много делаем (или переживаем). Другими словами, мы не лечим усталость, мы лечим ее причины. Первое средство от усталости (когда это возможно) - это отдых и сон. Иногда мы не знаем, как остановиться и отдохнуть. Приходится просить близких заставить нас остановиться.

Отсутствие аппетита: всем разрешено пропускать прием пищи (включая детей старше двух лет, когда они слишком заняты, чтобы есть). Пропуск приема пищи был (есть) серьезным, когда население голодало. В странах изобилия, таких как Западная Европа или Северная Америка, это не так. Матери всегда будут заинтересованы в том, чтобы не ссориться с ребенком, который не голоден. Как сказал один из моих начальников-педиатров обеспокоенной матери: "У вас полный холодильник и шкафы. Я никогда не видел, чтобы курица голодала на куче зерна".

По каким признакам можно определить, что человек болен?

Усталость, которая не восстанавливается сном и отдыхом, и значительный недостаток энергии утром, когда вы встаете, в течение нескольких недель;
отсутствие аппетита, которое касается не одного приема пищи, а нескольких, в течение нескольких дней или недель;
регулярное и заметное снижение веса (несколько килограммов за несколько недель) у человека, не придерживающегося диеты
исчезновение сексуального желания, когда раньше все было в порядке (NB: у женщины временное исчезновение желания может быть связано со многими доброкачественными явлениями, начиная с неподходящей гормональной контрацепции... У мужчины до шестидесяти лет длительное исчезновение желания никогда не бывает доброкачественным).

Эти симптомы должны побудить вас обратиться к врачу.

По каким признакам можно определить, что человек здоров?

Я чувствую себя хорошо, но мне хотелось бы, чтобы это продолжалось. Что мне делать?

Вы чувствуете себя хорошо, всегда (у Вас могут быть боли то тут, то там или грипп, но это никогда не длится долго)
Ваш вес стабилен, не слишком высок и не слишком низок
Вы съедаете свою порцию (не больше) и имеете хороший аппетит
Вы хорошо спите, а если спите меньше, то наверстываете упущенное в следующую ночь или ночи.
Вы никогда не были госпитализированы по поводу аппендицита или мелкого несчастного случая
Вы не принимаете никаких лекарств в течение длительного времени
Вы не ведете сидячий образ жизни (ходите не менее получаса в день)
Вы не курите
У вас регулярная и приятная половая жизнь
Ваши родители находятся в достаточно хорошем состоянии здоровья и/или достигли семидесятилетнего возраста без серьезных проблем со здоровьем
Вы достаточно хорошо ладите со своим супругом
Ваши дети (если они у Вас есть) - заноза в заднице, но они в хорошей форме
У вас нет (слишком много) проблем с деньгами или работой

Так что у вас есть все основания думать, что это надолго. Наслаждайтесь жизнью. Вы не знаете, сколько она продлится (никто не знает), но если вы собираетесь ее прожить, вы можете сделать все возможное, чтобы она была хорошей...

Медицинские рекомендации, связанные с питанием

Что мы должны есть, чтобы оставаться здоровыми? Рекомендации по питанию, основанные на эпидемиологических и клинических исследованиях в сочетании с механистическими данными, уже позволяют ответить на этот вопрос. Я советую включить в диетические рекомендации орехи и бобовые, одновременно снизив потребление животных белков.

Чтобы жить в добром здравии, необходимо придерживаться сбалансированного питания:

Выбирайте необработанные продукты;
регулярно употреблять сезонные фрукты и овощи;
выбирать продукты питания, произведенные в здоровом сельском хозяйстве, где ограничено использование пестицидов;
ввести в свой рацион орехи без добавления соли и зерновые продукты (за исключением случаев аллергии);
Регулярно увлажняйте организм, выпивая воду;
Ограничьте потребление красного мяса, холодных закусок, соли и сахаросодержащих продуктов.
Другие советы по улучшению здоровья

Другие советы по улучшению здоровья

Советы по улучшению здоровья не ограничиваются только питанием. Сон также является элементом, который может оказывать существенное влияние на здоровье.

Для обеспечения качественного и спокойного сна врачи рекомендуют

жесткий матрас для людей с избыточным весом ;
слегка жесткий матрас для людей с больной спиной;
мягкий матрас для худых людей, нуждающихся в поддержке.

Польза физической активности для здоровья также доказана и задокументирована в течение многих лет. Поэтому, если есть возможность, регулярно занимайтесь физической активностью или активным движением (ходьба, езда на велосипеде и т.д.), чтобы сохранить здоровье.