Mitä tarkoittaa olla terve?

Hyvä terveys on kallisarvoinen ja korvaamaton voimavara, olipa kyse sitten omasta tai läheisten ystävien ja perheenjäsenten terveydestä. Kun se pettää, se vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin ja koko elämään. Niinpä kaikkien mielessä pyörii kysymys: miten voimme pysyä terveinä tai parantaa päivittäistä hyvinvointiamme?

Liikunta, ruokailutottumukset ja tieteelliset parannuskeinot... Hyödyllisiä vinkkejä ja neuvoja terveyden suojelemiseksi voidaan luokitella eri tavoin. Tutustu erilaisiin terveys- ja hyvinvointivinkkeihin lääkäreiltä, farmaseuteilta ja terveystutkijoilta. Sovita ne jokapäiväiseen elämääsi ja ota ne käyttöön jo tänään ollaksesi terve ja nauttiaksesi elämästä täysillä!

Terveydessä on ennen kaikkea kyse siitä, ettei sinulla ole fyysisiä ongelmia. Terveyteen kuuluu kuitenkin myös henkinen ja sosiaalinen hyvinvointi. Terveydentila vaihtelee myös iän ja elintapojen (päivittäiset toiminnot, ruokavalio, uni, ympäristö jne.) mukaan. Terveitä ihmisiä voidaankin kuvata henkisesti tasapainoisiksi, sosiaalisesti tyytyväisiksi ja täydellisestä ja kestävästä fyysisestä hyvinvoinnista nauttiviksi.

Mitä on hyvä terveys?

Hyvä terveys on enemmänkin tavoite kuin tila, ja siihen on useita syitä. Ensinnäkin siksi, että fyysinen tila vaihtelee hetkestä (iästä) toiseen samalla henkilöllä riippuen hänen aktiivisuudestaan, ruokavaliostaan, unen määrästä, jonka hän antaa tai kieltää itseltään, ympäristöstään jne.

Toiseksi, koska ihmiskeho ei ole staattinen, vaan se muuttuu jatkuvasti. Hedelmöityksen ja aikuisuuden välillä elimet kehittyvät lähes jatkuvasti (esimerkiksi aivojen kehityksen katsotaan pysähtyvän vasta noin 25-vuotiaana). Aikuisiän jälkeen keho muuttuu edelleen sen mukaan, stimuloidaanko sitä vai annetaanko sen löhöillä, ja tietenkin se ikääntyy fyysisen aktiivisuuden, ympäristön, ruokavalion, normaalien tapahtumien (raskaus(t), imetys) tai satunnaisten elämäntapahtumien yhteisvaikutuksesta.

Voimme kuitenkin sanoa, onko joku "terve" vai ei. Se on suhteellisen yksinkertaista.

Kehittyneissä maissa ihmiset, jotka syntyvät ilman vammoja ja kroonisia sairauksia, ovat useimmiten terveitä, koska he ovat hyvin ravittuja. Kun he ovat "sairaita", se on väliaikaista - heillä on flunssa, keuhkoputkentulehdus tai maha-suolikanavan tulehdus, joka paranee spontaanisti kahdeksassa päivässä, koska heidän immuunijärjestelmänsä tekee työnsä.

Jotkut vammaisina syntyneet ihmiset ovat siitä huolimatta hyvin terveitä. Henkilö, joka on kuuro tai näkövammainen tai jopa syntynyt ilman kättä, voi olla täysin terve. Vaikka vamma olisi hyvin kiusallinen ja vaarantaisi sosiaalista elämää, se ei välttämättä vaikuta yleiseen terveyteen tai psyykkiseen terveyteen.

Vastaavasti jotkut kroonisista sairauksista (kausittainen siitepölyallergia, migreeni) kärsivät ihmiset voivat olla muuten täysin terveitä ja pysyä sellaisina. Allergiat voivat hävitä muuttamalla toiselle alueelle (tai asianmukaisella hoidolla); migreeni voi hävitä vaihdevuosien jälkeen (naisilla) tai työpaikan vaihtamisen tai perheongelmien ratkaisemisen jälkeen (molemmilla sukupuolilla). Ihmiset, joilla on kausiluonteisia allergioita tai migreeniä, eivät ole huonossa kunnossa. Heillä on fyysinen ominaisuus, joka aiheuttaa joskus ahdistavia oireita, mutta ei vaikuta heidän tulevaan terveyteensä.

No, kun sinulla ei ole mitään erityistä, mistä tiedät, oletko terve?

Useimmiten huolehdimme terveydestämme vain kahdessa tilanteessa.

1° emme voi hyvin

2° emme tunne huonoa omaatuntoa, mutta haluaisimme sen kestävän.

En voi hyvin, olenko sairas?

Otetaan ensimmäinen tilanne. Ihminen voi tuntea itsensä huonovointiseksi (tai sairaaksi) silloin tällöin (kuten edellä mainituissa tapauksissa, joissa on kyse lievästä hengitystie- tai ruoansulatuskanavan tulehduksesta). Mutta yleisesti ottaen kaikki hyvänlaatuiset sairaudet paranevat spontaanisti yhden tai kahden viikon kuluessa. Kaikki alle kahdeksan päivää kestävät sairaudet ovat siis lähtökohtaisesti hyvänlaatuisia (kahdeksan ja viidentoista päivän välissä ne ovat todennäköisesti myös hyvänlaatuisia).

Jotkin yleiset oireet ovat kivuliaita, mutta ne eivät tarkoita, että olet epäterve:

Mekaaninen kipu: kipu jossakin raajassa tai selässä ei välttämättä ole merkki huonosta terveydestä (tai sairaudesta). Kun kipua esiintyy tietyissä asennoissa tai tiettyjen liikkeiden jälkeen, se on todennäköisesti lihaskipua eikä se ole vakavaa. Kehon lihakset kipeytyvät, kun niitä käytetään liikaa. Kipu on varoitus, ei välttämättä sairauden tai sairauden oire. Satunnainen kipu (varsinkin jos se on lyhytaikaista) ei ole huolenaihe.

Ruoansulatushäiriöt (ummetus, nopeutunut suolen toiminta, närästys): Niiden lyhyys (alle kahdeksan päivää) on merkki niiden hyvänlaatuisuudesta. Jos ne kestävät yli kahdeksan päivää (tai jos ne ovat niin vakavia, että ne haittaavat jokapäiväistä elämää), ne on tutkittava, mutta se ei tee niistä vakavia.

Väsymys: se ei ole merkki huonosta terveydestä, vaan aivojen lähettämä signaali, joka kertoo meille, että teemme (tai koemme) liikaa. Toisin sanoen emme hoida väsymystä, vaan hoidamme väsymyksen syitä. Ensimmäinen hoito väsymykseen (kun se on mahdollista) on lepo ja uni. Joskus emme osaa pysähtyä ja levätä. Meidän on pyydettävä läheisiämme pakottamaan meidät pysähtymään.

Ruokahaluttomuus: Kaikki saavat jättää aterian väliin (myös yli kaksivuotiaat lapset, kun heillä on liian kiire syödä). Aterian väliin jättäminen oli (on) vakavaa, kun väestö näkee nälkää. Näin ei ole Länsi-Euroopan tai Pohjois-Amerikan kaltaisissa yltäkylläisissä maissa. Äideillä on aina intressi olla tappelematta lapsensa kanssa, joka ei ole nälkäinen. Kuten eräs lastenlääkäripomoni sanoi huolestuneelle äidille: "Jääkaappisi ja kaappisi ovat täynnä. En ole koskaan nähnyt kanan nääntyvän nälkään viljakasan päällä."

Mitkä ovat merkkejä siitä, että joku voi olla sairas?

Väsymys, jota uni ja lepo eivät korjaa, ja huomattava energian puute aamulla herätessä useiden viikkojen ajan;
ruokahaluttomuus, joka ei koske vain yhtä ateriaa vaan useita aterioita useiden päivien tai viikkojen ajan;
säännöllinen ja huomattava painonpudotus (useita kiloja muutamassa viikossa) henkilöllä, joka ei laihduta.
seksuaalisen halun katoaminen, vaikka se oli aiemmin kunnossa (huom. naisilla halun väliaikainen katoaminen voi liittyä moniin hyvänlaatuisiin asioihin, alkaen sopimattomasta hormonaalisesta ehkäisystä... Miehillä ennen kuusikymmentä vuotta halun pysyvä katoaminen ei ole koskaan hyvänlaatuista).

Näiden oireiden vuoksi sinun pitäisi mennä lääkäriin.

Mitkä ovat merkkejä siitä, että ihminen on terve?

Minulla on hyvä olo, mutta haluaisin sen kestävän. Mitä minun pitäisi tehdä asialle?

Voit hyvin, olet aina voinut hyvin (sinulla voi olla kipuja siellä täällä tai flunssaa, mutta se ei koskaan kestä kauan).
Painosi on vakaa, ei liian korkea eikä liian matala.
Syöt täyteen (ei enempää) ja sinulla on hyvä ruokahalu.
Nukut hyvin, ja kun nukut vähemmän, korvaat sen seuraavana yönä tai seuraavina öinä.
Et ole koskaan ollut sairaalahoidossa muun kuin umpilisäkkeen tulehduksen tai pienen onnettomuuden vuoksi.
Et käytä mitään pitkäaikaista lääkitystä
Et ole täysin istumatyöläinen (kävelet vähintään puoli tuntia päivässä).
Et tupakoi
Sinulla on säännöllistä ja miellyttävää seksuaalista toimintaa
Vanhempasi ovat melko hyväkuntoisia ja/tai ovat täyttäneet seitsemänkymmentä vuotta ilman suurempia terveysongelmia.
Tulet melko hyvin toimeen puolisosi kanssa
Lapsesi (jos sinulla on lapsia) ovat rasittavia, mutta hyvässä kunnossa.
Sinulla ei ole (liikaa) raha- tai työhuolia.

Sinulla on siis hyvä syy uskoa, että se kestää. Nauti elämästä. Et tiedä, kuinka kauan se kestää (kukaan ei tiedä), mutta jos aiot elää sitä, voit yhtä hyvin tehdä parhaasi, jotta se olisi hyvä...

Ruokavalioon liittyvät terveysneuvot

Mitä meidän pitäisi syödä pysyäksemme terveinä? Epidemiologisiin ja kliinisiin tutkimuksiin perustuvien ravitsemussuositusten sekä mekanististen tietojen avulla on jo mahdollista vastata tähän kysymykseen. Neuvon ottamaan pähkinät ja palkokasvit mukaan ruokavaliosuosituksiin ja vähentämään samalla eläinproteiinien kulutusta.

Jos haluat elää terveenä, varmista, että syöt tasapainoisesti:

Valitse käsittelemättömiä tuotteita;
syö säännöllisesti kauden hedelmiä ja vihanneksia;
valitse elintarvikkeita, jotka ovat peräisin terveellisestä maataloudesta, jossa rajoitetaan torjunta-aineiden käyttöä;
lisää ruokavalioosi pähkinöitä, joihin ei ole lisätty suolaa, ja viljatuotteita (lukuun ottamatta allergioita);
nesteytä kehoasi säännöllisesti juomalla vettä;
Rajoita punaisen lihan, leikkeleiden, suolan ja sokeripitoisten tuotteiden kulutusta.
Muita vinkkejä terveyden parantamiseksi

Muita vinkkejä terveyden parantamiseksi

Vinkit terveyden parantamiseen eivät rajoitu vain ruokaan. Myös uni on tekijä, jolla voi olla merkittävä vaikutus terveyteen.

Laadukkaan ja levollisen unen edistämiseksi lääkärit suosittelevat seuraavaa

kiinteä patja ylipainoisille ihmisille ;
hieman luja patja selkäkivuista kärsiville;
pehmeä patja tukea tarvitseville laihoille ihmisille.

Liikunnan terveyshyödyt on myös todistettu ja dokumentoitu monien vuosien ajan. Jos siis voit, harrasta säännöllistä liikuntaa tai aktiivista liikkumista (kävelyä, pyöräilyä jne.) pysyäksesi terveenä.