Wat betekent het om gezond te zijn?

Een goede gezondheid is een kostbaar en onbetaalbaar bezit, zowel voor jezelf als voor naaste vrienden en familie. Als het niet goed gaat, worden het algemene welzijn en het leven als geheel aangetast. Dus de vraag die iedereen bezighoudt is: hoe kunnen we gezond blijven of ons dagelijks welzijn verbeteren?

Lichaamsbeweging, voedingsgewoonten en wetenschappelijke remedies... Nuttige tips en adviezen om je gezondheid te beschermen kunnen op verschillende manieren worden ingedeeld. Ontdek verschillende gezondheids- en welzijnstips van artsen, apothekers en gezondheidswetenschappers. Pas ze aan je dagelijkse leven aan en neem ze vandaag nog over om gezond te zijn en volop van het leven te genieten!

Gezond zijn betekent in de eerste plaats dat je geen lichamelijke problemen hebt. Gezondheid omvat echter ook mentaal en sociaal welzijn. De gezondheidstoestand varieert ook naargelang leeftijd en levensstijl (dagelijkse activiteiten, voeding, slaap, omgeving, enz.) Gezonde mensen kunnen dus worden omschreven als geestelijk in balans, sociaal voldaan en met een volledig en blijvend lichamelijk welzijn.

Wat is een goede gezondheid?

Een goede gezondheid is om verschillende redenen meer een doel dan een toestand. Ten eerste varieert de fysieke toestand van het ene moment (leeftijd) tot het andere bij dezelfde persoon, afhankelijk van zijn of haar activiteit, dieet, het aantal uren slaap dat hij of zij zichzelf geeft of ontzegt, zijn of haar omgeving, enz.

Ten tweede omdat het menselijk lichaam niet statisch is: het verandert voortdurend. Tussen conceptie en volwassenheid ontwikkelen de organen zich bijna continu (de ontwikkeling van de hersenen stopt bijvoorbeeld pas rond het 25e levensjaar). Na de volwassenheid blijft het lichaam veranderen, afhankelijk van of het gestimuleerd wordt of mag achteroverleunen; en natuurlijk veroudert het door het gecombineerde effect van lichamelijke activiteit, omgeving, dieet, normale gebeurtenissen (zwangerschap(en), borstvoeding) of toevallige levensgebeurtenissen.

Maar we kunnen wel zien of iemand 'gezond' is of niet. En het is relatief eenvoudig.

In ontwikkelde landen zijn mensen die geboren worden zonder handicaps of chronische ziekten meestal gezond omdat ze goed gevoed zijn. Als ze "ziek" zijn, is dat tijdelijk - ze hebben een verkoudheid of bronchitis of gastro-enteritis, die binnen acht dagen spontaan geneest omdat hun immuunsysteem het werk doet.

Sommige mensen die met een handicap geboren zijn, zijn ondanks die handicap heel gezond. Iemand die doof of slechtziend is of zelfs zonder arm geboren is, kan kerngezond zijn. Zelfs als de handicap erg gênant is en hun sociale leven in gevaar brengt, heeft het niet noodzakelijkerwijs invloed op hun algemene gezondheid of psychologische gezondheid.

Op dezelfde manier kunnen sommige mensen met chronische aandoeningen (seizoensgebonden pollenallergie, migraine) verder perfect gezond zijn en blijven. Allergieën kunnen verdwijnen door te verhuizen naar een andere regio (of met een geschikte behandeling); migraine kan verdwijnen na de menopauze (voor vrouwen) of na het veranderen van baan of het oplossen van gezinsproblemen (voor beide geslachten). Mensen met seizoensgebonden allergieën of migraine hebben geen slechte gezondheid. Ze hebben een fysieke eigenschap die soms vervelende symptomen veroorzaakt, maar die hun toekomstige gezondheid niet beïnvloedt.

Als je niets bijzonders hebt, hoe weet je dan of je gezond bent?

Meestal maken we ons alleen zorgen over onze gezondheid in twee omstandigheden

1° we voelen ons niet goed

2° we voelen ons niet slecht, maar we willen dat het duurt.

Ik voel me niet goed, ben ik ziek?

Laten we de eerste omstandigheid nemen. Je kunt je af en toe onwel (of ziek) voelen (zoals in de bovengenoemde gevallen van een milde infectie van de luchtwegen of spijsvertering). Maar over het algemeen genezen alle goedaardige ziekten spontaan binnen één tot twee weken. Dus alles wat minder dan acht dagen duurt, is a priori goedaardig (tussen acht en vijftien is het dat waarschijnlijk ook).

Sommige veelvoorkomende symptomen zijn pijnlijk, maar betekenen niet dat je ongezond bent:

Mechanische pijnPijn in een ledemaat of rug is niet noodzakelijk een teken van slechte gezondheid (of ziekte). Als deze pijn optreedt in bepaalde houdingen of na bepaalde bewegingen, is het waarschijnlijk spierpijn en niet ernstig. De spieren van het lichaam doen pijn als ze overbelast worden. Pijn is een waarschuwing, niet noodzakelijk een symptoom van een slechte gezondheid of ziekte. Af en toe pijn (vooral als die van korte duur is) is geen reden tot bezorgdheid.

Spijsverteringsstoornissen (constipatie, versnelde stoelgang, brandend maagzuur): Dat ze kort duren (ook hier weer - minder dan acht dagen) is een teken dat ze goedaardig zijn. Als ze langer dan acht dagen duren (of als ze zo ernstig zijn dat ze het dagelijks leven verstoren), moeten ze worden gezien, maar dat maakt ze nog niet ernstig.

VermoeidheidHet is geen teken van slechte gezondheid, het is een signaal dat de hersenen ons sturen om ons te vertellen dat we te veel doen (of ondergaan). Met andere woorden, we behandelen vermoeidheid niet, we behandelen de oorzaken van vermoeidheid. De eerste behandeling voor vermoeidheid (indien mogelijk) is rust en slaap. Soms weten we niet hoe we moeten stoppen en rusten. We moeten onze dierbaren vragen ons te dwingen om te stoppen.

Gebrek aan eetlust: iedereen mag een maaltijd overslaan (ook kinderen ouder dan twee jaar als ze het te druk hebben om te eten). Een maaltijd overslaan was (is) ernstig wanneer de bevolking honger lijdt. Dat is niet zo in landen van overvloed zoals West-Europa of Noord-Amerika. Moeders zullen er altijd belang bij hebben om geen ruzie te maken met hun kind dat geen honger heeft. Zoals een baas van mijn kinderarts tegen een bezorgde moeder zei: "Je koelkast en kasten zitten vol. Ik heb nog nooit een kip zien verhongeren op een berg graan."

Wat zijn de tekenen dat iemand ziek kan zijn?

Vermoeidheid die niet hersteld wordt door slaap en rust en een aanzienlijk gebrek aan energie 's ochtends bij het opstaan, gedurende meerdere weken;
een gebrek aan eetlust dat niet één maaltijd betreft, maar meerdere, gedurende meerdere dagen of weken;
een regelmatig en duidelijk gewichtsverlies (meerdere kilo's in een paar weken) bij iemand die geen dieet volgt
het verdwijnen van de seksuele begeerte terwijl die voorheen prima was (NB: bij een vrouw kan het tijdelijk verdwijnen van de begeerte verband houden met veel goedaardige dingen, te beginnen met ongeschikte hormonale anticonceptie... Bij een man is het blijvend verdwijnen van de begeerte voor het zestigste levensjaar nooit goedaardig).

Deze symptomen zouden je ertoe moeten aanzetten om naar een dokter te gaan.

Wat zijn de tekenen dat iemand gezond is?

Ik voel me goed, maar ik wil graag dat het zo blijft. Wat moet ik eraan doen?

Je voelt je goed, altijd al (je kunt hier en daar pijn hebben of een griepje, maar dat duurt nooit lang)
Je gewicht is stabiel, niet te hoog of te laag
Je eet je buikje rond (niet meer) en hebt een goede eetlust
Je slaapt goed en als je minder slaapt, maak je dat de volgende nacht of nachten weer goed.
Je bent nog nooit in het ziekenhuis opgenomen geweest voor iets anders dan een blindedarmontsteking of een klein ongelukje
Je gebruikt geen langdurige medicatie
Je zit niet helemaal stil (je loopt minstens een half uur per dag)
Je rookt niet
Je hebt een regelmatige en aangename seksuele activiteit
Je ouders zijn in redelijk goede gezondheid en/of hebben de leeftijd van zeventig bereikt zonder grote gezondheidsproblemen
Je kunt het redelijk goed vinden met je partner
Je kinderen (als je die hebt) zijn vervelend maar in goede conditie
Je hebt niet (te veel) geld- of werkzorgen

Dus, redelijkerwijs, heb je goede redenen om te denken dat het zal duren. Geniet van het leven. Je weet niet hoe lang het zal duren (niemand weet dat), maar als je het toch gaat leven, kun je net zo goed je best doen om er iets moois van te maken...

Gezondheidsadviezen met betrekking tot voeding

Wat moeten we eten om gezond te blijven? Voedingsrichtlijnen gebaseerd op epidemiologische en klinische studies, gekoppeld aan mechanistische gegevens, maken het al mogelijk om deze vraag te beantwoorden. Mijn advies is om noten en peulvruchten op te nemen in de voedingsaanbevelingen en tegelijkertijd de consumptie van dierlijke eiwitten te verlagen.

Om gezond te leven, moet je zorgen voor een evenwichtig dieet:

Kies onbewerkte producten;
eet regelmatig seizoensfruit en -groenten;
voedselproducten kiezen die afkomstig zijn van gezonde landbouw die het gebruik van pesticiden beperkt;
Neem noten zonder toegevoegd zout en graanproducten op in je dieet (behalve bij allergieën);
hydrateer je lichaam regelmatig door water te drinken;
Beperk je consumptie van rood vlees, vleeswaren, zout en suikerhoudende producten.
Andere tips om je gezondheid te verbeteren

Andere tips om je gezondheid te verbeteren

Tips om je gezondheid te verbeteren beperken zich niet tot voeding. Slaap is ook een element dat een grote invloed kan hebben op de gezondheid.

Om een goede en rustgevende slaap te bevorderen, raden artsen het volgende aan

een stevig matras voor mensen met overgewicht ;
een licht stevig matras voor mensen met rugpijn;
een zacht matras voor dunne mensen die ondersteuning nodig hebben.

De voordelen van lichaamsbeweging voor de gezondheid zijn ook al vele jaren bewezen en gedocumenteerd. Dus als je kunt, doe dan regelmatig aan lichaamsbeweging of actieve mobiliteit (wandelen, fietsen, enz.) om gezond te blijven.