Que signifie être en bonne santé ?

La santé est un bien précieux et inestimable, que ce soit pour soi ou pour ses proches. Lorsqu'elle fait défaut, c'est le bien-être général et la vie dans son ensemble qui sont affectés. La question que tout le monde se pose est donc la suivante : comment rester en bonne santé ou améliorer son bien-être au quotidien ?

Activité physique, habitudes alimentaires et remèdes scientifiques... Les astuces et conseils utiles pour protéger votre santé peuvent être classés en différentes catégories. Découvrez différents conseils de santé et de bien-être proposés par des médecins, des pharmaciens et des scientifiques de la santé. Adaptez-les à votre quotidien et adoptez-les dès aujourd'hui pour être en bonne santé et profiter pleinement de la vie !

Être en bonne santé, c'est avant tout ne pas avoir de problèmes physiques. Mais la santé comprend aussi le bien-être mental et social. L'état de santé varie également en fonction de l'âge et du mode de vie (activités quotidiennes, alimentation, sommeil, environnement, etc.) Les personnes en bonne santé peuvent donc être décrites comme étant mentalement équilibrées, socialement épanouies et jouissant d'un bien-être physique complet et durable.

Qu'est-ce qu'une bonne santé ?

La bonne santé est plus un objectif qu'un état, et ce pour plusieurs raisons. Tout d'abord, parce que l'état physique varie d'un moment (âge) à l'autre chez une même personne en fonction de son activité, de son alimentation, des heures de sommeil qu'elle s'accorde ou se refuse, de son environnement, etc.

Ensuite, parce que le corps humain n'est pas statique : il est en constante évolution. Entre la conception et l'âge adulte, les organes se développent de façon quasi continue (on considère par exemple que le développement du cerveau ne s'arrête que vers l'âge de 25 ans). Après l'âge adulte, le corps continue à se modifier selon qu'on le stimule ou qu'on le laisse s'affaler ; et bien sûr, il vieillit sous l'effet combiné de l'activité physique, de l'environnement, de l'alimentation, des événements normaux (grossesse(s), allaitement) ou accidentels de la vie.

Cependant, il est possible de savoir si une personne est, ou non, "en bonne santé". Et c'est relativement simple.

Dans les pays développés, les personnes qui naissent sans handicap ni maladie chronique sont le plus souvent en bonne santé parce qu'elles sont bien nourries. Lorsqu'elles sont "malades", c'est de façon temporaire - elles ont un rhume, une bronchite ou une gastro-entérite, qui guérit spontanément en huit jours parce que leur système immunitaire fait le travail.

Certaines personnes nées avec un handicap sont, malgré tout, en très bonne santé. Une personne sourde, malvoyante ou même née sans bras peut être en parfaite santé. Même si le handicap est très gênant et compromet la vie sociale, il n'affecte pas nécessairement l'état de santé général ou psychologique.

De même, certaines personnes souffrant de maladies chroniques (allergie saisonnière au pollen, migraine) peuvent être en parfaite santé par ailleurs et le rester. Les allergies peuvent disparaître en changeant de région (ou avec un traitement approprié) ; les migraines peuvent s'atténuer après la ménopause (pour les femmes) ou après avoir changé d'emploi ou résolu des problèmes familiaux (pour les deux sexes). Les personnes souffrant d'allergies saisonnières ou de migraines ne sont pas en mauvaise santé. Elles présentent une caractéristique physique qui provoque parfois des symptômes pénibles, mais qui n'affecte pas leur santé future.

Quand on n'a rien de particulier, comment savoir si l'on est en bonne santé ?

Le plus souvent, nous ne nous préoccupons de notre santé que dans deux circonstances

1° nous ne nous sentons pas bien

2° nous ne nous sentons pas mal mais nous aimerions que cela dure.

Je ne me sens pas bien, suis-je malade ?

Prenons la première circonstance. On peut se sentir mal (ou malade) de temps en temps (comme dans les cas précités d'une infection respiratoire ou digestive bénigne). Mais en général, toutes les maladies bénignes guérissent spontanément en une à deux semaines. Ainsi, tout ce qui dure moins de huit jours est a priori bénin (entre huit et quinze, il l'est probablement aussi).

Certains symptômes courants sont douloureux mais ne signifient pas que vous êtes en mauvaise santé :

Douleur mécaniqueLa douleur dans un membre ou dans le dos n'est pas nécessairement un signe de mauvaise santé (ou de maladie). Lorsque cette douleur survient dans certaines positions ou après certains mouvements, elle est vraisemblablement musculaire et sans gravité. Les muscles du corps sont douloureux lorsqu'ils sont trop sollicités. La douleur est un avertissement, pas nécessairement un symptôme de mauvaise santé ou de maladie. Une douleur occasionnelle (surtout lorsqu'elle est brève) n'est pas une cause d'inquiétude.

Troubles digestifs (constipation, accélération du transit intestinal, brûlures d'estomac) : Leur brièveté (encore une fois, moins de huit jours) est un signe de leur bénignité. S'ils durent plus de huit jours (ou s'ils sont si graves qu'ils interfèrent avec la vie quotidienne), ils doivent être examinés, mais cela ne les rend pas graves.

FatigueLa fatigue n'est pas un signe de mauvaise santé, c'est un signal que le cerveau nous envoie pour nous dire que nous en faisons (ou en subissons) trop. En d'autres termes, on ne traite pas la fatigue, on traite les causes de la fatigue. Le premier traitement de la fatigue (lorsqu'il est possible) est le repos et le sommeil. Parfois, nous ne savons pas comment nous arrêter et nous reposer. Nous devons demander à nos proches de nous forcer à nous arrêter.

Manque d'appétitLe droit de sauter un repas : tout le monde est autorisé à sauter un repas (y compris les enfants de plus de deux ans lorsqu'ils sont trop occupés pour manger). Sauter un repas était (est) grave lorsque la population est affamée. Ce n'est pas le cas dans les pays d'abondance comme l'Europe occidentale ou l'Amérique du Nord. Les mères auront toujours intérêt à ne pas se battre avec leur enfant qui n'a pas faim. Comme l'a dit l'un de mes patrons pédiatres à une mère inquiète : "Votre réfrigérateur et vos placards sont pleins. Je n'ai jamais vu un poulet mourir de faim sur un tas de céréales".

Quels sont les signes d'une maladie ?

Fatigue non réparée par le sommeil et le repos et manque considérable d'énergie le matin au lever, pendant plusieurs semaines ;
un manque d'appétit qui ne concerne pas un seul repas mais plusieurs, pendant plusieurs jours ou semaines ;
une perte de poids régulière et marquée (plusieurs kilos en quelques semaines) chez une personne qui ne suit pas de régime
une disparition du désir sexuel alors qu'il allait bien auparavant (NB : chez la femme, la disparition temporaire du désir peut être liée à beaucoup de choses bénignes, à commencer par une contraception hormonale inadaptée... Chez l'homme, avant soixante ans, la disparition durable du désir n'est jamais bénigne).

Ces symptômes doivent vous inciter à consulter un médecin.

Quels sont les signes d'une bonne santé ?

Je me sens bien, mais j'aimerais que cela dure. Que dois-je faire ?

Vous vous sentez bien, depuis toujours (vous pouvez avoir des douleurs ici ou là ou une grippe, mais cela ne dure jamais longtemps).
Votre poids est stable, ni trop élevé ni trop bas
Vous mangez à votre faim (pas plus) et avez bon appétit
Vous dormez bien et, lorsque vous dormez moins, vous vous rattrapez la nuit suivante ou les nuits suivantes.
Vous n'avez jamais été hospitalisé pour autre chose qu'une appendicite ou un accident mineur.
Vous ne prenez pas de médicaments à long terme
Vous n'êtes pas complètement sédentaire (vous marchez au moins une demi-heure par jour)
Vous ne fumez pas
Vous avez une activité sexuelle régulière et agréable
Vos parents sont en assez bonne santé et/ou ont atteint l'âge de soixante-dix ans sans problèmes de santé majeurs.
Vous vous entendez assez bien avec votre conjoint
Vos enfants (si vous en avez) sont des casse-pieds mais sont en bonne santé
Vous n'avez pas (trop) de soucis d'argent ou de travail

Donc, raisonnablement, vous avez de bonnes raisons de penser que cela va durer. Profitez de la vie. Vous ne savez pas combien de temps elle durera (personne ne le sait), mais si vous devez la vivre, autant faire de votre mieux pour qu'elle soit bonne...

Conseils de santé liés à l'alimentation

Que devrions-nous manger pour rester en bonne santé ? Les recommandations nutritionnelles basées sur des études épidémiologiques et cliniques, couplées à des données mécanistiques, permettent déjà de répondre à cette question. Je conseille d'introduire les noix et les légumineuses dans les recommandations alimentaires, tout en diminuant la consommation de protéines animales.

Pour vivre en bonne santé, il faut veiller à avoir une alimentation équilibrée :

Choisissez des produits non transformés ;
manger régulièrement des fruits et légumes de saison ;
choisir des produits alimentaires issus d'une agriculture saine qui limite l'utilisation de pesticides ;
introduire les fruits à coque sans sel ajouté et les produits céréaliers dans votre alimentation (sauf en cas d'allergie) ;
hydratez votre corps régulièrement en buvant de l'eau ;
Limitez votre consommation de viande rouge, de charcuterie, de sel et de produits sucrés.
Autres conseils pour améliorer votre santé

Autres conseils pour améliorer votre santé

Les conseils pour améliorer sa santé ne se limitent pas à l'alimentation. Le sommeil est également un élément qui peut avoir un impact important sur la santé.

Pour favoriser un sommeil de qualité et réparateur, les médecins recommandent

un matelas ferme pour les personnes en surpoids ;
un matelas légèrement ferme pour les personnes souffrant de douleurs dorsales ;
un matelas souple pour les personnes minces qui ont besoin d'un soutien.

Les bienfaits de l'activité physique sur la santé sont également prouvés et documentés depuis de nombreuses années. Alors, si vous le pouvez, pratiquez une activité physique régulière ou une mobilité active (marche, vélo, etc.) pour rester en bonne santé.